스쿼트 기초 l 강경원

[@SurplusMINO]

한두번봐서는 안되서 필요한 부분들 돌려볼려고 만든 북마크입니다 00:48 자세 01:54 다리넓이 02:43 많이하는 실수 03:37 시범자 시작 04:17 잘못된 자세 04:29 다시 한번만 더 좋은자세로 05:01 무릎 vs 발끝, 중심 06:11 힙이 먼저 07:30 백스쿼트 시작 08:00 시선 08:11 허리 척추 08:24 하프스쿼트 vs 풀스쿼트 09:41 강경원 선수님 설명&시범 시작 11:30 정리 좋은강의 감사합니다!

[@이서준-m3m1c]

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[@김수영-j2q7w]

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[@koreanblackhair]

와드박고 같이좀 쓸께요

[@문은정-n8b]

오~~~~~도움이 많이 됩니다.ㅡ최고

[@chuljoongkang9225]

ㅇㄷ

[@묘묘-o1s]

훌륭한 선수는 스스로가 너무 엘리트라 초보자 대상으로는 좋은 선생이 되기가 어렵다고 생각했는데 강경원 선수님 말씀은 하나하나 이해가 쉬워서 따라하기도 좋네요,,

[@Haewonsnim]

선생님께 제대로 배워서 득근중입니다. 당뇨환자라 운동을 게을리할 수 없는데 하체운동이 중요하다해서 중년이라 제대로 배우고 싶은 마음에 예전부터 유명한 강경원선생님 강의로 연습한 뒤에 제대로 부상없이 중량도 들고 있습니다. 감사합니다

[@룰루랄라-m2f8s]

응원합니다. 당뇨인데 유명한 미국인 바디빌더도 있더라구요.

[@rldud07303]

이렇게 스쿼트 정확히 알려주시는 분 처음입니다. 알려주신대로 스쿼트 하니 허벅지가 쫙 땡기네요. 감사합니다!

[@heejopark2533]

저는 9개월 된 60대 헬린이 입니다. 강경원선수의 강의는 마치 저에겐 오랜 가뭄 속에 단비처럼 많은 도움이 됩니다. 제가 운동을 할 땐 옆 사람이 하는 것을 보고 흉내 내서 하거든요. 트레이너한테 배운 적도 없고 말이죠. 그런데 강선수님의 빵빵한 이론을 바탕으로 한 디테일하고 성의 있는 여럿종류의 강의를 듣고 부턴 주변사람들이, 제게 자세가 좋아졌다고 하며 또한, 운동을 잘한다는 소릴 자주 듣습니다. 강선수님 오래도록 좋은 강의 부탁할게요. 감사 합니다.

[@chuukim5181]

60대는 그냥 안하는게

[@갈가마구]

본인에게 맞는 적당한 운동 무게는 서서히 올리면서 천천히 하시면 나이가 뭔 상관 입니까 응원 합니다

[@우옹오엉]

@@chuukim5181 싸가지 ㅈㄴ 없네 ㅋㅋ

[@준-y7j8w]

1.다리넓이는 어깨넓이만큼. 2.팔자로하되 발끝방향으로 무릎이가야됨 3. 힙을과도하게빼지말자>상체가너무숙여짐 >힙을살짝빼고 수직으로앉는다는느낌 4. 중심이 발중간이랑 발뒤꿈치사이.. 5.무릎을먼저빼지말기>중심이앞으로가게됨. 힙이 먼저 나가기 6.밑쳐다보지말고 위를약간보기 15도..상체가안숙여지게 7.허리랑 척추는세워주기

[@Rara-me9ze]

힙을 먼저 빼고 중심뒤로하고 수직으로 앉기 너무 설명 잘하십니다..

[@qcl6076]

기존에 운동을 하시던 분들도, 초보자에게도 가장 쉽게 이해할수 있고, 어떤 헬스 채널보다 정확하게 스쿼트 자세 알려주신것 같아요. 감사합니다.

[@MusicLuv80]

드디어 진짜가 나타 난네요. 선생님 감사합니다. 정말 youtube에 너무나 많은 정보가 있지만 가끔 서로 다르게 설명하고 다르게 가르키니 너무 햇갈렸는데 선생님께서 만든 영상은 그냥 100% 믿고 보고 따라합니다. 최고!

[@MusicLuv80]

@@stopcat 유튜브에서 몃번 뵛던것 같아요.

[@user-lllIIlIlIll]

맞춤법ㅉ.

[@aaa-mv9te]

@@user-lllIIlIlIll ㅉ도 표준어에 어긋납니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@구구-o2p8r]

누구한테 운동배운적 없는데 몇년전부터 강경원 선수 영상만 보고 따라했는데 헬스장 관장님이 자세가 선수라고 칭찬해 주셨습니다!!

[@유튭-r7d]

원펀맨무면허라이더 굿굿

[@이크라케]

굿쟁이네

[@피콜로더듬이-c1u]

선수껄 보고 따라하니 ㅎㅎㅎㅎ 아주 잘하고계십니다~ 항상 자극이후 중량! 무리하지말고 득근하세여~

[@minzy_93]

회원권 연장하라고 립서비스 해준건데.....

[@후후훟훗]

강민지 헬스트레이너이면 립서비스가 맞는데 헬스관장님은 자세 조금만 이상해도 알려주시는분이라 립서비스 아닐가능성이 커요

[@NH-if5jn]

강경원 선생님 선생님의 강의를 이렇게 보다니 정말 축복입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나중에 스쿼트,데드,벤치 가장 대표적인 3대운동의 위험요인(이렇게 하면 부상당한다) 이 부분만 정리 하셔서 영상 한번 올려 주시면 너무 감사드리겠습니다! 예를들어 스쿼트 고중량시 무릎이 안쪽으로 쏠리는 경우가 있더라구요 이럴때 어떻게 해야 자세 교정을 할 수 있는지, 그리고 이렇게 하면 부상이 어떻게 발생하는지요 ㅠㅠㅠ 선생님 강의를 이렇게 보다니 너무 감사드립니다 ㅠㅠ

[@daisy-hl7nk]

일부 사람들이 착각하는게 스쿼트는 풀스쿼트 아니면 치팅이고, 벤치는 가슴 찍지 않으면 치팅이라고 여긴다는거. 운동은 남에게 보여주려고 하는게 아니라 자기 자신을 위해서 하는거임. 본인 힘과 유연성이 받쳐준다면 가동범위를 최대한 쓰는게 더 좋겠지만, 능력도 안되면서 이상만 따라잡으려다가는 몸 다 버림.

[@JohnDoe-qo8yh]

Imbestppl 치팅 맞지 제대로 운동을 못하는 건데 그냥 중량 딸딸이 치는 것뿐이지. 레그프레스 할 때도 중량만 이빠이 올려놓고 무릎 깔짝 거리는 치터들 존나 패고 싶음

[@user-vg8bn9jt5b]

@@JohnDoe-qo8yh 벤치 가슴찍다가 어깨갈리면 누가책임짐? 부담안가는선에서 최대한 하는거지

[@김판호-y8x]

John Doe 보디빌딩에선 그딴거 없다 풀스쿼트 한다고 점수 더 주냐?풀로하던 하프로 하던 좋으면 장땡이고 무식하게 무게에 집착하는놈들 특징이 가동범위 ㅈㄹ임

[@3대600가즈아]

@@JohnDoe-qo8yh 바디빌딩은 몸 좋은 사람이 장땡임 파워 리프터도 아니고

[@enqq791]

John Doe 보디빌딩은 오랜기간 몸 좋은게 장땡이에요 선입견을 버려야 몸 건강히 오래 운동합니다 당장 막 운동해서 몸 좋아져도 나중에 부상 달고 살면서 운동 멀리하고 몸 찐따되면 오래 안전하게 운동하는게 장땡이란걸 알게 됨

[@댕겅이]

기가 막히네... 힙을 뒤로 많이 빼고 덜 빼고 의 포인트로 짚어줄 줄은 상상도 못했다. 덕분에 자세가 더 개선되었네요.. 미친 듯한 꿀팁 넘나 감사합니다~

[@BKJ-j6r]

하.... 스쿼트로 햄스트링 쪽 타켓한다고 로우바 하면서 궁뎅이 존나 뺐는데 아니였구나...

[@JohnDoe-qo8yh]

본인이 직접 운동해보면 어디에 자극이 가는지 어디에 무리가 가는지 못 느끼나? ㅋㅋ 본인에게 제일 이상적인 자세로 하면 되는 거지 으휴 ㅋㅋ 숟가락을 35도로 내려서 검지와 엄지에 힘을 주고 밥을 떠먹으세요 라고 하면 따라할 사람이네 ㅋㅋ

[@johnjoon-d3p]

힙을 뒤로 빼면서 수직으로 앉아라…와 정말 기본적인 부분인데 알고나서 다시 해보니까 느낌이 완전 다르네요…😍😍

[@집돌이-v6b]

총정리 ㅡ발모양과 상관없이 무릎이 발끝과 같은방향으로 향하도록 ㅡ무릎을 먼저 움직이지 말고 힙을 먼저 뒤로 뺀다 ㅡ무게중심은 발 뒷꿈치에서 발 중간 사이에 위치해야 한다 ㅡ힙을 과도하게 빼지 않는다 ㅡ초보자들의 경우 허리가 유연하지 않은 경우가 많으니 허리를 다치지 않게 하프스쿼트를 하는 것이 낫다

[@vgtyhhffcvnn]

처음 스타트 자세를 고치니깐 무릎이 아닌 뒤끔치로 힘이가서 무릎부담이 확실히 줄어드네요 역시 갓!! 초보자도 쉽게 이해할 수있도록 반복 설명 너무 좋아요

[@쪼셉-c4t]

강경원선수꺼 보다보면 다른운동유튜버 분들꺼 안봐지네요 ㅠ ㅎㅎ 감사합니다. ㅎㅎ

[@부동산전문가-c8k]

세상 좋아졌다... 강경원선수에게 강의를 공짜로 듣는 날이 오다니...

[@ktkice1]

부동산부자 맞아요 유투브의 힘이죠 ㅎ

[@sjeoendiowksbsjsel]

아무리 강의가 좋다고 호들갑 떨어도 그래도 직접 배우는 것만은 못하지 아무리 좋은 강의라도 영상보고 혼자 따라해서 자기가 본 영상과 100% 싱크로나이즈 할 수 있을 것 같아? 반드시 놓치는 포인트가 나올수밖에 없고 자기는 모르게 틀리는 부분이 있을 수밖에 없는데 이때 옆에서 잡아주는게 지도자의 역할이고 사실 그게 가장 중요한 거야. 영상강의는 그 피드백 과정이 생략되니까 참고만 하라는 거임.

[@cuphjws]

@@sjeoendiowksbsjsel 근데 왜이렇게 화나있으신지 알수있을까요?

[@성공일기장]

61 West ㅋㅋㅋㅋㅋ침착하닼ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ

[@촤하하하하하하]

@@cuphjws ㅋㅋㅋㅋ 상대방은 말문 막히죠 머쓱하죠ㅋㅋㅋ

[@연이-m1q1g]

와😮 바로 알겠어요 피티받아도 어디에 힘주는건지 어떻게 앉고 일어나는건지 몰랐거든요 쌤 말대로 해보니까 뒤꿈치에 무게중심 실리고 엉덩이보다 앞쪽 골반근처 대퇴사두에 힘이 딱 실리면서 허리도 안말려요 대박 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 너무 신나요ㅎ

[@미뷰티-n8p]

요즘 일하는 시간만 빼고 눈뜨면 선생님 영상만 보네요 운동시작한지 4개월째인데 스쿼트가 넘 어려워서 안햇었는데 선생님 영상을 몇번씩 반복해서 보니 많은 도움이 됐습니다 어제 부터 헬스장가면 스쿼트를 했었는데 트레이너쌤이 자세가 완전 좋아졌다고 하네요 선생님 영상보면서 계속 집에서 연습했었는데 ㅎㅎ 감사합니다^^

[@ggs5836]

운동6개월차입니다 스쿼트가 넘힘들어서 죽을거같은데 저만힘든건아닌거같아 위로가되고 샘영상보면서 자세교정도 많은도움이됩니다

[@루트-c6q]

무릎 부담때문에 두려웠었는데, 설명을 너무 잘해주어서 오늘 부터 시작합니다. 감사합니다.

[@J3y1]

와.... 모든 헬스동영상보고해봐도 무릎에 소리가낫는데 이거보고허니 안납니다.....리스펙..

[@bind1725]

힙을너무많이빼려다가 상체가숙여지니 상체들려고 하다 과신전으로 허리가 많이아팠는데 덜빼도되는것이었네요 자세하고 좋은 강의 너무 도움되었어요!

[@wishyouwerehere7012]

강선수 강의를 듣고 따라한 이후 더 이상 허리가 아프지 않아요 감사합니다

[@RDMUFFLER]

최고한테 배울수 있어서 너무 좋습니다 항상 응원합니다!!

[@손군]

무릎하고 발끝은 같은 방향, 무릎이 안쪽으로 간다면 중량이 높을때 무릎에 부담이 된다. 와이드스쿼트는 하체 안쪽, 내로우는 다리 바깥과 외측근 발달에 도움이 된다. 와이드는 허리에 부담이 될 수 있다. 내로우는 많이 앉을 수 없다. 흔히들 힙을 뒤로 뺴고 스쿼트를 하면 상체가 숙여지는데 이는 안좋은 자세이다. 힙을 뒤로 빼더라도 중심이 밑으로 가게 수직으로 앉는게 중요. 이때 상체를 너무 숙이지 말고 허리를 뒤로 피고 상체가 서있어야 한다. 스쿼트 시에는 중심은 뒤쪽이다(발뒤꿈치). 힙을 뒤로 뺸 상태에서 앉아야한다. 무릎을 먼저 굽히면서 앉으면 안된다. 시선은 15도 위쪽을 봐주면 상체가 숙여지는걸 막을 수 있다. 항상 긴장된 상태에서 스쿼트를 해야한다. 초보자는 허리가 유연하지 않아서 하프스쿼트가 좋다.

[@쭈증인]

설명이..진짜 제일 쏙쏙 귀에들어와요 백퍼신뢰다요!멋지세요

[@kimori00]

정말 꽉차있다 13분가량의 영상에서 버릴만한 부분이 없다 역시 갓경원센세!

[@호엥-m8h]

이건 진짜 인정ㅋㅋ

[@rosaliakim1015]

정말 이해하기 쉽게 자세히 설명해 주셔서 제대로 할 수 있을거 같습니다. 감사합니다

[@Gidalyeoss-eo]

허벅지의 (앞/사이/중간/사이/뒤)중 힙이 많이 빠지면 뒤에 힘이 걸려 허리아프고 무릎 먼저 내리면 앞에 힘이 걸려 무릎다치는 군요! 다른곳은 옳은 자세, 틀린 자세만 알려줘서 세세한 부분을 알아듣기 어려워서 마냥 무릎이 안나가게 힙이 안빠지게 밖에 몰랐는데 이렇게 자세히 알려주시니 무릎이나 엉덩이가 얼마나, 어디로, 어떻게, 왜, 어디까지 옳고 그른지 알 수 있어서 좋았어요👍👍👍

[@장현민-w1i]

오늘도 영접하러 왔습니다. 하체전날 강경원 대표님이 올린 두가지 스쾃 영상 다 보고 갑니다. 항상 감사합니다.

[@Ninano0813]

무게중심을 뒤로 주는것만 집중하다 허리가 뒤로 많이 빠졌는데 짚어주셔서 감사합니다.

[@TTEULGI0521]

우와 저 운동하는 헬린이 인데! 완전 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ 앞으로도 재미있는 컨텐츠 많이 올려주세요 :)~!

[@kennijeck7625]

무릎이 많이 아팠는데 영상 잘 보고 교정이 많이 됐어요 진짜 너무너무 비싼 강의네요 ㅠㅠ

[@bigmuscle8728]

오늘 스쿼트하고 왔는데 영상이 있네요.^^ 혼자 운동 영상보면서 몇년째 하는데도 자세가 계속 틀려서 고민이었어요. 영상과 비교해보니까 저는 엉덩이를 너무 많이 빼면서 한거 같네요. 시선도 아래가 아니고 조금 위로 보고. .알겠습니다. 교정해서 해보겠습니다. 설명이 간결하고 초보자도 알아듣기 쉽게 말씀 잘하시네요.^^

[@g2m516]

항상 힙을 과도하게둬서 허리가아팠는데 힙 살짝주고 수직으로 내려오니 허리가 안아픕니다 경원님 강의는 최고입니다 ㅎㅎ

[@구꾸꾸-g9g]

운동 막 시작했습니다. 원래 댓글같은거 잘 안다는데 차근차근하게 이해가 쉽도록 설명 해주시는 부분이 너무 좋습니다. 나중엔 기본적인 루틴도 알려주시면 정말 감사할거같습니다 ㅜㅜ 스쿼트하는법 제대로 배워갑니다 감사합니다~~!

[@운복이-i1j]

좋은영상 감사합니다 기초 편들은 계속 반복해서 봐야겠네요. 지우지말아주세요~

[@Brakingshorts]

유튜브로 하여금 미쿡에 계신 선생님 강의를 들을수있다니...... 스쿼트 잘하고 있다고 생각했는데 힙을 너무 빼고있었네요 정말 공부에 있어서도 운동에 있어서도 배움에는 끝이 없는것 같습니다. 앞으로도 유익한 강의 많이 부탁드려요^^

[@민-d1t]

기초에 항상 초점을 두셔서 하나하나 짚어주시는게 정말 도움이 많이 되고 있습니다. 감사합니다 ^^

[@hanhyesung]

영상 만드시는 분 대단하네요. 다른 영상보면 놓칠 수 있는 부분에 관해 질문도 잘하시고, 영상 자막도 수정해서 올리는 거 대단..

[@nangmangta]

9:42 카리스마 눈빛.. ㅎㄷㄷ

[@stp2267]

설명 너무 좋았습니다~ 여기저기 들어봤는데 확실히 잘알려주시네요

[@기부니-f3h]

감사합니다 ㅠ 다른거 필요없이 강경원님 영상을 봐야겟다는게 느껴진게 무릎에 충격이 덜가요.. 감사합니다

[@이영자-b4t]

헬스 시작해보려는데 아주 유용한 영상 고맙고 감사합니다

[@김꾀돌이네]

오늘 따라 해봤습니다. 힘이 많이 듭니다. 제대로 된 강의 감사합니다.

[@조이-h8q]

9:54 자세 자세한 설명 감사드립니다

[@msm8398]

강경원 선수님이 강의 해주시니 믿음이 갑니다. 감사합니다.

[@R메이]

강 스앵님 친절하고 다정다감하고 차분하고 느긋하고 잘 웃으셔서 보는 내내 힐링하는 것 같았어요.♡

[@DINNERMAN]

스쿼트강의 너무너무 잘 봤습니다. 다시보고 다시보고 항상 숙지 하겠습니다. 강경원 화이팅입니다~~~^^

[@헬스통통]

간사한고구마인가 간사한고자인가 누군가 강경원 선생님 스쿼트 지적하던데 참 관심받는 방법 여러가지네요

[@북스탠드]

ㅋㅋㅋ꾸준히 관종이었누

[@dhfyfuejejne]

진짜 좋은 시대다....

[@뿌랭땅-y2c]

감사합니다~~ 탑빌더가 알려주는 영상이라 너무 좋아요!

[@hwanlee411]

영상 잘보고있습니다. 근데 자세 영상 보여주실때 카메라 위치를 바꿔서 더 자세히 보여주시면 이해하는데 더 도움이될거같습니다! 항상 잘 배우고있습니다. 감사합니다:)

[@ikfewsolfidsaj9099]

혹시 강경원 선생님은 모티베이션 영상같은거 찍어올릴 계획은 없으신가요? 너무 기대 되네요

[@HongPPa]

오, 맞아요!! The Rock 처럼 찍어보면 느낌 장난아닐듯..

[@coolkool3148]

스쿼드자세 발모양이 항상 고민이었는데 명쾌한 설명 넘 감사해요!

[@수원정-v8f]

쌩초보자 일때는 전부 소화 못할꺼 같은 영상인데 어느정도 이해 응용이 되는 상태에서 들으니 너무 도움이 됩니다 다른 영상은 지루해서 상세영상을 많이 빼니까 배움 감사합니다

[@동그라미-z8m]

올바른자세 하기가 쉽지않네요. 감사합니다 잘배웠습니다~

[@하이루-t7y]

믿고보는 강경원님의 최고의 강의 !

[@느루-m1n]

정말 이해가 잘됩니다 선생님.. 무릎에 부담에 가는 이유를 알겠네요.. 다시 맨몸, 빈봉부터 차근차근 연습하겠습니다! 감사합니다 :D

[@계속가]

시작할 때 배에 힘 주고 허리 긴장도 신경쓰면서 엉덩이 살짝만 뒤로 빼고 다리 사이로 엉덩이 그냥 쑥 집어 넣는 생각으로 하프까지 그대로 앉으면 영상에서 설명해주신 자세대로 나오더라고요. 이렇게 하니까 허리도 안 아프고 무릎도 안 아픕니다.

[@쓸쓸한새벽-먹방]

이때까지 스쿼트 만만하게 봤었는데 오늘 스쿼트 해보고 진짜 충격먹었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 겨우40키로로 10랩스 6세트 했는데 숨이 잘 안쉬어지더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자극도 뭔가 분산되는?거같고ㅋㅋㅋ 앞으로 꾸준히 열심히 해야겠습니다

[@진영-x6e]

최고의 강의 입니다 존경합니다

[@bravo8978]

헬쓰 입문자인데, 넘 설명도 간결하고 포인트만 짚어주니 최고네요. 추천받아 들어온건데~ 대박짱입니다!

[@belongtobeauty5392]

대박입니다! 그동안 이것인가? 하던데 것이 알려주신대로 하니까 여전히 잘 안되지만 근육 조임이 완전 느껴져요! 정말 감사합니다

[@강아지에약해요]

강경원 선수님의 지도 영상 보게돼서 넘 기쁜 마음입니다. 저도 풀스쿼트를 원했는데 초보자라..허리가 유연하지 못해 말씀대로 하프 먼저 익숙해지도록 하겠습니다

[@kkhhyy100]

스콰트의 가장 정석적인 설명이네요 .잘 봤습니다.

[@brojulian7301]

자세하고 친절한 설명 정말 감사합니다!

[@eunj146]

좋은 강의 감사합니다🥰

[@TV-dy3rq]

헬스 끝판왕!!! 항상 잘보고 있습니다. 화질도 정말 좋고 ㅎㅎㅎ 편집도 굿 모든게 끝판왕 입니다

[@게이너프로틴]

진짜 감사합니다 항상 스쿼트 할때 무릎이 아파서 영상보고 지금스쿼트 하는데 확실히 무릎이 안아프네요 하다가 후기남겨요 진심으로 감사드립니다!!

[@Mystic_86]

전 허리가 땡기는데 ㅜ

[@fighterbglove]

리스펙 합니다.. 강본좌님의 스쿼트 강좌 너무 유익하네요!!

[@Bennysbens]

감사히 보았습니다! 밀리터리 프레스 강의도 꼭! 보고싶습니다^^

[@janshaka]

발 끝과 무릎 방향이 정렬, 무릎이 앞에 나가기 전에 엉덩이가 뒤로, 허리 피고 정면에서 살짝 위를 보며 하프 스쿼트

[@김재훈-p7f2l]

갓경원! 제발 영상 계속 올려주세요! 빨리 안올려주셔도 되니깐용 ㅎㅎ

[@hyeokkim8424]

기본이 제일 중요하죠 너무 좋은 영상입니다. 구독하고 갑니다 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요! :)

[@V8___]

초보자들이 풀스퀏을 할경우 요추말림 즉 벗윙크가 일어나는 경우는 고관절이 충분히 열리지 않은상태로 앉아서 벗윙크가 일어납니다. 즉 유연성 부족이거나 자세가 익숙치 않아서인데 만약 유연성이 부족한 초보자들은 발목스트레칭과 고관절 스트레칭 허리스트레칭을 충분히 하셔서 유연성을 확보하신다음 발을 팔자로 하여 스퀏시 무릎은발가락이 향한방향으로 최대한 벌린후 앉으면 고관절이 충분히 열어져서 벗윙크가 일어나지 앉습니다. 그리고 무릎 을 먼저 앞으로 내보내지 않고 엉덩이를 먼저 뒤로 빼라 하셧는데 이것은 스타일의 차이인거 같습니다 저같은경우는 무릎을 먼저 내밀고 앉습니다. 또한 하프스퀏을 할경우 무게가 허리와 무릎에 실리게되면서 부상 초래할수잇는데 저는 하프스퀏 쿼터스퀏을 초보자에게는 추천하지 않습니다. 풀스퀏을 할시 무게가 실리는게 대퇴전면에서 느껴지는데 하프를 해보시면 알겟지만 허리와 무릎에 실리는게 느껴집니다. 암튼 강경원 선수님 영상 잘보았습니다

[@롸잇-c5m]

'강경원의 구독자 운동 피드백 l 스쿼트 완결편 + 불균형, 자세 교정에 대해서' 영상보고 다시 초심으로... 왔습니당!!!!!! 감사합니당 갓경원님 ㅎ

[@솔라나로퇴학]

선생님 좋은강의 사랑합니다 감사합니다!

[@ckim1693]

시범자님이 잘못된 예를 흉내를 잘 내심🤣🤣 그래서 이해가 더 잘돼요~

[@민민민-t7h]

중심은 항상 발뒤꿈치에서 중간정도(명심), 힙을먼저빼면서 그대로 앉기(절대 과하기 빼지말기), 시선 위로15도방향(고개약간 드는형태), 허리척추 세우기, 항상 긴장하면서하기, 초보자는 하프스쿼트가 좋음, 앉았을때 허리 펴기, 발끝과 무릎이 같은방향으로 나가기

[@majorcityO01]

경원이형이 진짜다. 따라해보니 정석적으로 궁디에힘들어가고 무릎전혀부담 안가네 굿

[@schoi5094]

강경원선수님 유투브하시는거 오늘 알고 정독중입니다. 감사합니다.

[@궁딩이-k2t]

잘배우고 가요. 건강하세요 ~

[@manjung3653]

사람마다 자세도 다르고.....보는 시각도 다르고......자신만 허리 또는 하체에 힘이 많이 들어가는것을 알수있으니;; 실제 고수들이 봐도ㅎ 틀린 경우도 많죠. 배우는 입장에서도 허리 또는 하체에 힘이 애매모하게 들어가는 경우가 너무 많아서;; 하체 운동중......스쿼트를 다들 제일 힘들어합니다. 제일 쉬워도 자세때매 미치는거죠.ㅠㅠ 더욱 무게를 칠수있어도;; 조그마한 자세때매 다치거나? 멈추고 다른 운동으로 가죠.ㅎㅎ

[@user-cs2ls5wy8h]

프론트스쿼트 바벨궤적보세요 그냥 스미스머신입니다

[@palantir5028]

ㅋㅋㅋㅋ 십 뭔소린가 했더니 ㅋㅋㅋ

[@taeyoung2809]

ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ

[@Hk-od1bi]

@@akqoqbwodh5916 나대지마 헬린아

[@두두-k7o]

약 ㅇㅈㄹ..

[@두두-k7o]

비꼬는건 너가 먼저아니여?

[@ratel1965]

매우매우매우매우 훌륭한 강의입니다!

[@plum83]

와~ 진짜 좋네여~ 좋은 영상 감사합니다~! 잘 따라가보도록 하겠습니다~ 항상 건강하시고요~ 좋은 영상 많이 부탁드립니다~!!’

[@springwind11]

다음은 ohp이려나.. 형님 빅머슬7 까지는 다 올려주시면 안될까요 ㅜㅜ

[@tayc95]

말그대로 고급강의입니다. 감사합니다😄

[@이성직-b4w]

같은방향으로 무릎이 안나가서 무릎이 아팠구나 ㅠㅠ 감사합니다 선생님

[@marong678]

스쿼트 영상 중에 진짜 핵심만 담은 영상이네요 오늘 헬스장 가서 핵심 포인트 짚어가면서 해볼게요!

[@hoonkim3043]

어제 스쿼트 중량치고하는데 허리가 아픈 이유가 있었네요.. 힙을 과도하게 뒤로 빼서 아픈 거였어요 허리가 펴지지 않더라구요 명심하고 열심히 하겠습니다 감사합니다!!

[@hsshin7789]

친절하고 겸손한 가르침이 너무 멋있네요 잘보고 배우겠습니다

[@karisuma7873]

잘 배웠습니다! 앞으로도 많은 영상 기대 하겠습니다!

[@ploud1656]

역시 무슨분야든 최정상의 분들은 그 분야를 진심으로 좋아하는게 보여요

[@캠핑하는나무늘보]

빨리빨리 영상 올려주세요 뭐든 좋으니..현기증난단말이에요

[@아영우]

최고이십니다!! 좋아요누르고 다시보기 !!

[@whartistceoyun3514]

1. 발이 8자든 11자든 상관없이 같은 방향이면 된다. 대퇴사두근은 골반에 기시해서, 무릎을 지나 정강이뼈에 기시함으로, 발이 같은 방향이 아니라면 근육이 비틀어져, 완벽한 수축/이완이 어려울 수 있다. 2. 앉을때는 무릎이 먼저 움직이지 말고, 힙을 먼저 뒤로 빼야 한다. 무릎부터 나가게 되면, 무게중심이 앞쪽을 향하게 되고, 이는 무릎에 무리를 주며, 대퇴사두근의 하부만 자극되는 반쪽자리 운동이 된다. * 이런 주의사항이 강조되는 이유 현대는 대부분 앉아서 생활하는 경우가 많아, 골반과 다리 사이(대퇴사두근 상부)와 허리가 충분히 유연하지 못하고, 긴장(수축)되어 있는 경우가 많아, 처음 스쿼트시, 2번과 같은 오동작을 하는 경우가 많다,. 3. 무게중심을 뒤에 두되, 엉덩이를 너무 뒤로 빼지마라. 무게중심을 앞으로 두게되면, 허리가 숙여지고, 상체의 무게를 허리가 지탱하면서, 다리 운동이 아닌 허리운동이 된다. 여기에 더해 엉덩이를 과도하게 빼면, 상체의 무게가 허리쪽으로 훨씬 더 강하게 몰리면서, 부상의 위험이 있다. 4. 초보자는 하프스쿼트부터 해라. 대부분 100이면 1,2명을 제외하고는 허리가 유연하지 않다. 따라서, 초보자는 하프스쿼트를 하면서 허리를 사용하는 법을 먼저 연습/훈련해라. 그리고 허리가 충분히 연습/훈련되면 2-3번도 자연스레 수월해진다.

[@김종엽-u1b]

스쿼트 기초 유익한 동영상 감사합니다. 출처를 밝히고 온라인수업시 참고자료로 사용해도 될까요??