UPALA MIŠIĆA: Trenirati dok traje ili ne?

Velika dilema vlada među vežbačima, a to je da li trenirati pod upalom mišića?
U našem novom klipu ''UPALA MIŠIĆA: Trenirati dok traje ili ne?'' bavimo se upravo tom temom. Objasnićemo vam konkretno koje su to situacije kada je poželjno odraditi trening, a kada je pametno preskočiti ga, odmoriti telo i mišiće.
Aške: / uros_aske
Kinez: / nvkinezz
Guinness WORLD RECORD PULL-UPS: www.youtube.co....
WORLD RECORD PUSH-UPS: www.youtube.co....
#upala_mišića #trenirati #backtothebasics
Donacije Patreon: / bttb
PORUČITE SVOJ PLAN TRENINGA I ISHRANE VEĆ DANAS!
Email: [e-mail]
BTTB šipka: [e-mail]

[@vukflo]

Snimite full day of eating💪🏻

[@kiko1922]

doniram-100e-ako-Kinez-skine-kacket-naredna-2-klipa

[@esadd567]

I ja jos 50€ ajmo jos neko

[@srbijasrbima5481]

300€ doniram ako skine kacket

[@esadd567]

@@srbijasrbima5481 too ajmo jos da dodjemo do 1000€

[@srbijasrbima5481]

Esad :D brate sve za to da kinez skine kacket sve bukv

[@esadd567]

@@srbijasrbima5481 daa

[@the-bb7wk]

Ja sam vas nedavno počeo gledata i skontao sam da ste vi jedni ozbiljni pre svega zdrava ishrana bez steroida prva osoba bez steroida da je gradjena nerealna hva,a vam na dobrim savetima svaka čast samo nastavite!!💪💪👏

[@imeprezime6938]

Ima puno nerealno gradenih ljudi a da ne koriste steroide...

[@sale902]

@@imeprezime6938 mozda je htio reci bez proteina Al se sjebao

[@mikixd7426]

Sale oni koriste Whey Proteine💔

[@azcac8349]

Sale proteine svako unosi...

[@sale902]

@@mikixd7426 koriste? A uredu onda, ocigledno sam nesto krivo cuo

[@sandinkasic4373]

JOJ ne verujem ovo me pitanje mucilo u zadnje vrijeme i vi ste kao naruceni izbacili ovaj video,a to je super jer vama vjerujem najvise.Samo tako najbolji ste

[@lazarmatic5265]

Da li mozete da snimite pripremanje nekih obroka koje najcesce jedete?

[@aleksandarbozilovic8830]

Jaja na oko, kuvana jaja, muckana jaja, kajgana 😁

[@blackpuma4240]

Jedi steroide brale

[@lazarmatic5265]

@@blackpuma4240 Pa i ne verujem bas da koriste steroide.

[@Owley572]

A kamo nestade onaj segment "šta da radim danaaas"

[@sarkazam4364]

Ja to uvik preskocin haha sta opce govore tu

[@regzzuse280]

@@sarkazam4364 Koje vjezbe da ubacis sutra?

[@nekitamolik4707]

@@regzzuse280 sta da mi bude prvo

[@voicesofdarkness2897]

@@nekitamolik4707 Kako uopste da sastavim svoj plan treninga?

[@lazicpetar7804]

@@voicesofdarkness2897 sasvim je normalno imati ovakve nedoumice!

[@roko8570]

Najjaci ste ljudi, samo ovako nastavite.💪💪💪💪💪

[@Abcedefge]

Upale mi gaće u guzicu, dali mogu da nastavim trening?

[@zs4708]

Nemoj to je opasna upala evo ja je imam 7 dana jbt

[@dzeno7884]

Posavjetuj se sa ljekarom ili farmaceutom nije za zajebanciju to.

[@milos829]

Ne nosi tange brate

[@zs4708]

@@dzeno7884 ja ga posetio i on se smeši i govori mi da odem i više ne dolazim ovo mora da je nešto ozbiljno

[@dzeno7884]

@@zs4708 ne znam brate sta da ti kazem cuvaj se

[@nenem7009]

Life hack: ne možeš dobiti upalu ako ne treniraš.

[@aco7868]

Ma ja samo lezi nemoj ustajati iz kreveta.

[@krejziks3398]

Ali ces zato dobiti upalu kad poneses npr. vrecice iz ducana... ko pickica :D

[@navigatorovlet]

Bravo legende!Samo ste mogli da dodate ,da pod upalom jednog djela djela moze drugi dan da se trenira drugi bez problema.Primer upala ledja,sutra radis grudi,ako je jos misic pod upalom i treci dan mogu raditi noge dok se upala ne smiri. Veliki pozdrav i bravo za sve sto radite. RESPEKT🙏💪

[@MsDanijelac]

Bio sam na njivi vadio sam kropire. Dobio sam tu ekstremnu upalu hahaha. 6 ti dan noga ne radi i dalje hahaha

[@aquaborne0877]

Mislim da možda nebi bilo takođe loše ovde još dodati spomenuti one neke stare zlatne savete. Kaže: "stimuliraj mišić, ne uništavaj ga" "povećaj teret tek kad ti telo da pravo na to" Ko sporo i prirodno napreduje, taj opstaje za svoju večnost, dok onaj što se šprica, smrče i td,.. taj se u godinama iskesi kao kesa vode. Mislim da se sad ovde može svako sam svrstati. Uporan trening, pošten zdrav i ispravan rad je osiguranje za dug vek. 💪😉👍

[@lukajukic3453]

Napokon ova tema, bravo na upornom radu i trudu

[@strahinjastojic]

Da li se samo meni cini ili je kvalitet videa slobodno mogu reci drasticno bolji 💪🏽#bttb

[@digimonaleksej]

Odličan tajming za ovakav video, sjajno ste objasnili momci 💪

[@supersonic1271]

Shta da radim danas?Koje vezba da ubacim sutra shta da mi bude prvo?

[@sadi_supercell2132]

Mozete li snimiti neki klip u vezi povrijede lakta i opcenito kako smanjiti rizik za povrjedom kostiju molim vas

[@ddurmis7712]

Kinez se pomladio 10 godina

[@lidiapekovic7694]

Jedan decko iz Vrbasa vam je poslao snimak kako je oborio rekord pre nedelju dana uradivsi 5 bring sally up zaredom. LIKE da uros i kinez vide i naprave video o tome

[@ppetrov_7]

Gde je Kinezova brada? 😂

[@Priceizmrtvogdoma]

Оде у одвод

[@Iveekk]

Pojela baba roga

[@Priceizmrtvogdoma]

0:00 Касни Кинез

[@dragansamolov3889]

Pa ako imas upalu bicepsta treniraj triceps ili ako imas upalu grudi treniraj ledja I gotova prica ako si pocetnik pozeljno je da imas upalu a ako si napredan dovoljna je i pumpa. Inace momci su super svaka cast💪

[@andrijapuletic3799]

Tacno tako. Kad stalno radis drugu grupu misica, prirodno ce doci po dan, dva odmora za svaku grupu

[@savomaric6037]

Bas edukativan video

[@Erike_64]

Ja radim skelekove jedno 4 mj. Prije nekih 2 tjedna sam dobio prvi out upalu iako sam napravio slabiji trening nego inace. Jer inace sam radio po 500 do 700 sklekova, a tog dana (ponedjeljak, subota i nedjelja odmaram) sam odradio nekih 300-400 sklekova. Ne znam kako se to desilo ali sam nakon tog nastavio normalno iako sam osjecao bol naredna 2 dana. Takoder na kraju tog tjedna nisam imao nesto puno volje pa sam trazio neke lakse setove. Naletio sam na zatvorski set kojeg je radio Kinez. Odradio sam to, znaci upala koju sam imao narednih 5 dana je neopisiva. Noge su mi doslovno otpadale (ne radim nista osim sklekova), jedva sam se kretao. Inace super klip, poz iz Hrvatske

[@dusandjordjevic8556]

Nakon svakog treninga preporučujem istezanje (makar aktivnih mošića). Ovo ne može možda u potpunosti da spreči upalu ali će je znatno olakšati, biće manjeg intenziteta i znatno kraće će trajati. Sto puta sam na svom primeru osetio razliku između istezanja i neistezanja nakon treninga/trčanja/basketa...

[@TheEagle2018]

Si ti Dušam iz Trstenika?

[@dusandjordjevic8556]

@@TheEagle2018 Ne, ja sam Leskovčanin. 😎

[@Iveekk]

Fun fact: 20 ljudi ne mogu svi biti prvi. Idemo do 100k💪

[@miksastil1258]

Molim vas objasnite kako da se nauci headbanger mooolim vas. Inace najjaci ste srdacan pozdrav iz Uzica !!!

[@milutinnedeljkovic768]

Najjaci ste👊💪

[@Fale222]

jel možete snimiti nešto o bolovima prsnog koša tijekom pravljenja propadanja? I kako to spriječiti

[@ninohodza5555]

Radi sklekove moras ojacat grudi

[@ziksa9969]

Propadanja pocinjes da radis posle 5-6 meseci treninga, kako bi ti za to vreme bio ojacan grudni kos i kako ne bi osecao bol. Za to vreme radi sklekove 😀

[@Fale222]

@@ziksa9969 u treningu sam konstantno već duže vrijeme i radim sklekove i zgibove, ali kad krenem na propadanja počne bolit prsni koš. gledao sam na ytu neka riješenja za to, uglv su to neka istezanja gornjeg dijela tijela. poznajem i dečka koji se bavi sw i išao je na razna natjecanja i jednostavno je odustao od propadanja zbog takvih bolova, a u zavidnoj je formi... pa bih volio kad bi aške i kinez dali neke savjete oko toga. I hvala ti na savjetu!

[@sana-lo8bx]

hvala vam puno da sad sam mislio da ako ne dobijem upalu,ne napredujem hahhahaha

[@GHOST-yl9jv]

ja uvijek imam upalu nakon sto odradim prsa, tj nekih 12h poslije treninga, al blagu upalu na dodir

[@lukaradic9365]

Trenutno imam upale i radim sa njima dobra tema veoma.

[@baki271]

Pozdrav kraljevi 💪💪

[@losm103]

Sećam se prvog treninga kada sam noge radio, iz kreveta nisam mogao da ustanem hahahaha ali kroz hod i dan pauze sam odradio trening i upala me je prošla za 4-5 dana

[@v.5246]

Kinez bez brade za 90k,hmm za 100k bez kacketa, majice i brade 😂

[@mersadtabalovic5541]

Ja imam osjecaj kao da me pregazio valjak. Radio grudi i triceps, nisam mogao da se umijem dva dana posle. Jedva odjecu oblacio.

[@maja5820]

Hvala puno

[@gamebro5080]

Nisam razumeo da li treba uzimati brufen ako se dobije upala ili ne i da li se treba tusirati hladnom vodom protiv upale

[@GymSleepRepeat]

snimitee neki trening za srednje naprednee vezbacee

[@stefanstupar8981]

Jel moze klip o dekstrozi? Veliki pozz❤️💪

[@vuk1434]

Mozete li da napravite video kako izbeći bol u kolenu pri treningu za noge? Pozdrav!

[@kojnopy.705]

Hvala brate

[@stivenmarijanovic9756]

Ajmo napred

[@zzzzzzzz4307]

Moze klip kako napravit plan treninga?

[@emircorhodzic5069]

I meni se to isto desilo kao i kinezu odlični savjeti 💪💪

[@bojankosarko1190]

Ja sam koristio magnezijum iz zdrave hrane onaj u kristalima malo vise smanji upalu?Vase misljenje?

[@pero2073]

Na desnoj strani tela imam vise misicne mase da bih na levu stranu dodao jos misicne mase da li bih trebao raditi vezbe vise ili bih trebao opterecivati levu stranu vise od desne

[@boskonikolic111]

Bravoo momci 💪🏽💪🏽💪🏽

[@admirmurati2560]

Mozete da napravite tutorijal za jednorucni skel ?

[@lazarmarinkovic4116]

Jel moze video o bolovima u zglobu na ruci?

[@mitarmanojlovic296]

Kinez brat, sve širi i širi 🏋️‍♂️💪

[@filip812]

@@jovan4382 i ja to kazem, u klipovima od pre 4 do 5 meseci za dve klase je losiji. A u tom periodu od pre 4, 5 meseci je imao sigurno nekoliko godina treninga, pa je sumnjivo kako je vise napredovao za nekoliko meseci nego za nekoliko godina.

[@filip812]

@@jovan4382 Upravo tako, samo iskazujemo sumnju na osnovu onoga sto vidimo. Lepo je to sto promovisu sport omladincima, ali dosta kontrakdiktornosti primecujem, od toga da ne idu u teretanu pa posle kao idu, onda kako ishrana nije bitna pa je onda ipak bitna, pa iscrpljujuci treninzi kojima misic moze samo da ojaca ali ne i da nabaci cistu misicnu masa, ima jos mnogo toga na sta mi koji duze treniramo obratimo paznju...

[@harunsose4530]

Dosao sam do 2:25otprilike i aške prica o tome sta raditi da se ubrza oporavak misica ja kada to imam stavim u neku posudicu vecu hladnu vodu i dio misica koji je upaljen npr triceps biceps rame i masiram u hladnoj vodi pomaze mnogo Slazem se sa tim ledom lakse je od ovoga 💪💪

[@kempa1942]

Mene boli donji dio ledja i ne mogu nista da radim cim se malo nategnem zaboli me i nemam nikakvu snagu

[@aquaborne0877]

potpuno se slazem

[@dani1394]

Slazem se al kad bi odmarali i cekali da upala prodje napravili bi takav plan treninga da kad npr upaljeni misic odmara drugi radimo i dok opet dodje taj isti na red upala prodje tako da nista ne gubimo al opet zavisi kakav plan imate

[@kraic86]

Mozete li snimiti video o modificiranim vjezbama za nas koji cesto imamo upale tetiva na ručnim zglobovima.. hvala

[@ILIJA17187]

Jedna stara kaže upala se razbija treningom nikakve tablete, andoli samo trening može lakši neki 😉

[@jordantodic6615]

Ljudi kad ce novi treninzi

[@petarsalak9805]

Ja sam bas pre 2 dana radio ruke i noge,a noge sam do samih granica trenirao (dobro mi misic nije pukao) imam upalu misica oba uda.Biceps ne boli toliko posto ga nisam mucio,ali jedan deo kod lista na obe noge me bas boli. P.s:Nisam trenirao dve do tri nedelje pre ovog treninga.

[@novak5479]

Voleo bi da napravi te klip sa bar saiyanem ili ti miletom za njegovo iskustvo sa treningom lik je bolestan za push aj molim vasss

[@mateojokic6528]

Ajmo izazov 5min 1 sklek znaci ako ke razumite💪💪💪

[@user-fl6sy7xx1h]

Imam pitanje vec vjezbam 2 mjeseca i zna mi se dogoditi nekada da prvo pocnem gubiti vid to jest muti mi se pred ocima o da kada to prode pocne mi se spavati i onda poslje mi pocne trnut lijeva ruka i saka i to prijede na jezik pa nq lice s lijeve strane da li to ima veze s grčenjem mišića

[@dudu5727]

1:49 NEMA VEZE NI SA KAKVIM OSTECENJIMA MISICA upala ili zamor mišića se javlja zato što je potreba tkiva za energijom (ATP-om) veća od količinie ATP-a koje tkivo poseduje pa se javlja u slučaju: - da imate jednu dugu seriju sa većim brojem ponavljanja pa mišić nije pod pumpom( nema dovoljnu prokrvljenost za te potrebe, znači nema dovoljnu količinu kiseonika) Ako nema dovoljnu količinu kiseonika atp se stvara u anaerobnom metabolizmu(bez kiseonika) kada nastanu 2atpa i mlecna kiselina za jedan molekul glukoze, za razliku od aerobnog metabolizma kada u prisustvu kiseonika nastane 38 molekula atpa za jedan molekul glukoze - Ili previše dugo trenirate pa ste potrosili sav ATP bez obzira sto je misic dobro snabdeven kiseonikom pa pocinje da stvara atp u anaeorbnom metabolizmu kada nastaju dva molekula ATPa i mlecna kiselina . Samo nakupljanje mlečne kiseline snizava ph u mišiću i smanjuje snagu mišićne kontrakcije.

[@noavarjacic1157]

Ja kad imam upalu rokam na najjace, kakvi jebeni atepeovi, rokam na najjace i treniram i napredujem

[@predragknezevic3667]

Na tu sliku dje Aske drži ruku i ja osjećam bolove jer radim ujutro 200 sklekova 100 cucnjeva i uveče 100 sklekova dali je to dobro to s am poceo da radim prije 10 dana posle duže vrijeme sam prestao pa prije 10 dana sam počeo da radim sta više i više?

[@dejankonstandin6261]

Moze li mi netko odgovoriti konacni odgovor dali trenirati pod upalom ili ne?

[@blagomirkruscic3230]

Zdravo imate li polozeno za kola

[@BackToTheBasics]

Kinez nema još. 💪

[@blagomirkruscic3230]

Imas li ti aske

[@zlatoje1]

😊

[@bilbord5283]

Od pekljuce imam tu blagu upalu Dugo nisam trenirao pa sad neznam dal ije pametno da nastavim sa blagim treningom ili da pauziram

[@jovan4239]

Ja radim 5 serija od 10 trbusnjaka,sklekova,cucnjeva,izkoraka i to je to.i da da istezem se pre vezbi i opet upala.

[@mxte6646]

nova kamera?

[@jasajudililidebi5791]

Pa cekaj bil ja trebo trenirat dol me boli ta upala od 1 dan ili vise?

[@novkovic6022]

Svi lajk koji cekaju 100k sub❤

[@sqncho7]

Uradio sam preko 250 sklekova u 2 3 serije u sad me upalili tricepsi prsa i ledja vec 3 dana nmg nista podignuti😂 pa sad uzimam💊 ali nista ovo ne pomaze

[@petar6169-o4u]

Dobio sam tu "ekstremnu" upalu dan nakon sto sam radio biceps i jos uvek traje. Uspevam da ispravim ruku jedino kad uradim neke vezbice, kad istegnem misic i tako ali kad je vratim u savijeni polozaj opet je potrebna ista procedura. Nisam koristio nista tesko za trening, bile su to skromne tezine. Zanima me koliko je potrebno da se misic oporavi i nastavim sa treningom i da li postoji neka vrsta treatmenta za tu vrstu upale ?

[@BackToTheBasics]

Oko 12-14 dana. Možeš koristiti gelove za hlađenje.

[@lanmiwalker41]

Ja kada sam imao upale nisam mogao ruku da ispruzim a ipak sam trenirao jer sam mislio da trebam da je razbijem i onda sam se zagrevao i istezao sve dok nisam osetio bol i tako sam radio.

[@majelbitno6877]

Imam pitanje za vas, znate ono sto je popularno kao stavis na six pack i bicepse i ono kao drma i misici vam rade, kakvo je vase misljenje o tome, i dal da to koristim iako svaki dan vjezbam vec preko 100 dana

[@aiman1268]

Svaku sedmicu radim noge, dok sa išao u teretanu (7 mjeseci) radio sam sa tegovima, a ovih 5 mjeseci bavljenja SW radim bez tegova. To je vec godina dana aktivnog treniranje nogu, ali nikad baš nikad nisam uspio izbjeći extremne upale od 3 do 5 dana. To mi nije jasno, noge su mi napredovale, kilaža na čucnju i na drugim vježbama je takodjer napredovala, sad napredujem u svim varijacijama BW vježbi za noge, ali upale ostaju iste. Moram reći i da se posle svakog treninga istegnem i izrolam, ali nikakve pomoći. Treniram fudbalom i tim se želim baviti, a kada sam pod upalama moji treninzi su skoro nemogući, pa ako imate neki savjet ili sugestiju molim vas napišite. Svi vi koji ovo čitate.

[@davidkandic]

ja gledam ovo i imam upalu jer sam radio deadlift

[@markomarkovic5861]

Kada radim zgibove imam bol u ramenu sta da radim? ali to nije misic vec kost

[@galsacuzalopte8179]

Snimite što pre video o ispravljanju/ublaživanju deformacija (skolioza kifoza nakrivljena ramena nakrivljenjni bokovi izbačen grudni koš ubačen grudni koš... ) mnogima je potrebno i mnogima će olakšati živote

[@nemanjam.8143]

Nema tu sta da snimaju oni prijatelju. Ako imas kifozu, lordozu, skoliozu...itd bilo kog dela kicme nema tu pomoci, to su degenerativne promene, mozes samo da ih prihvatis.

[@galsacuzalopte8179]

@@nemanjam.8143 taj klip su već najavili u klipu pitanja i odgovori gde su obijasnili suštinu ispravke deformacija i rekli da će snimiti detaljan video o tome :)

[@galsacuzalopte8179]

@@nemanjam.8143 postoje deformacije koje su neizlečive ali ako ih neko ima ne treba da prihvati da živi sa tim jer, ako ne radi određene vežbe, mogu postati još gore a vežbe mogu i da ublaže deformaciju

[@nemanjam.8143]

@@galsacuzalopte8179 Slazem se da mogu ublaziti deformaciju, ali ja ti pricam o tome da ne postoje vezbe niti bilo kakve terapije koje ce resiti problem do kraja. Plus, oni nisu lekari pa da tebi pokazaju sta i kako, odes lepo kod doktora kiropraktike i on ce ti sve objasniti koje tacno vezbe da radis i kako.

[@galsacuzalopte8179]

@@nemanjam.8143 Da, najbolje je ići kod doktora za to ali mnogi to ne rade jer ih mrzi, ja sam bio i vežbe koje kažu da radim su najlakše moguće da bi svi mogli da ih urade a ja bih ipak neke teže sw vežbe sa šipkama i to. A i lakše je odgledati klip nego ići svakog dana kod doktora

[@user-nx6tc9rk1m]

👐 zuljevi„ na rukama

[@tito8377]

14.6.21 prvi trening Ja i ozren

[@galicfilip403mtmv7]

Da li treba koristiti steznik za kicmu

[@waynerooneytm9160]

Jel se to meni cini ili je kinez stvarno prestigo aksea po masi

[@nenadpavicic6740]

Bok dečki, molim vas za pomoć. Neko vrijeme me boli desna podlaktica, posebno kad radim pull up i vježbe kad vučem teret. Kako si mogu pomoći? Hvala Neno iz Zg

[@zeljkorankovic9197]

Bas kod tih pull vezbi je moguce da ne aktiviras misice lepo, npr. kad radis zgib vuces podlakticom a ne ledjima.

[@amarsalihovic3616]

Jel to jedan trenira dok drugi prica pa se mijenjate💪

[@SRB-u1j]

treba biti uporan💪🦾

[@РаткоМладић-у9э]

Snimite trening za ove malo mladje tipa od 10 do 14 godina posto ima i njih koji bi hteli da budu jaci ili izgedaju mrsavo pa da to promene

[@petarpantic8566]

6:50 ja imam upalu zbog malo duzeg perioda ne treniranja imam upalu nogu Noga me boli kada pokusa vam da cucnem itd. Da li da nastavim treningom?

[@mariofrommkd7731]

Svi koji nisu razumeli ovo vazi za street workout, u teretani samo odradite druge misice i bice ok

[@denzamon3069]

Sve ok ali upala jeste znak da je trening bio brutalan, pokidan mišić kao nikad do tada. Dorian Yates mister O. je govorio o tome da nije mogao da sjedi posle treninga za noge i po tome je znao da je radio pravu stvar.

[@veljkosw7828]

Uradio sam 1 sklek za 2 minuta, ako vas ne mrzi pogledajte klip!

[@lalalalalala3734]

au 1 sklek za samo 2 minuta? lazes brate

[@kgbblk9840]

@@lalalalalala3734 glupane mali edukuj se pa seri

[@noavarjacic1157]

@@kgbblk9840 zajebava se lik konju

[@lalalalalala3734]

@@kgbblk9840 ahhahahahahah jebo te kako si glup, znam da je mislio da je radio 1 sklek 2 minuta ali se nepravilno izrazio zato ga i sprdam

[@ddurmis7712]

Au ja misio neka šprdancija kad ono 1 sklek 2 minuta svaka čast

[@kostadintoshanov]

Tegovi treniram sedum godini

[@idontcare547]

Za 100k specijal kinez presvukao majicu🤣😂

[@jovanstojanovic9841]

I skine kačket

[@milos829]

Kome smeta upala od bilo cega on nije za swa ni za ostale sportove

[@bodegav.1244]

Koliko košta program treninga?

[@BackToTheBasics]

Kontaktiraj nas putem mejla za sve informacije u vezi plana treninga: [e-mail]

[@lazardjordjevic994]

Zna li neko koja je muzika u pozadini?

[@netalikofficial5988]

kasno sam pogledao ovaj klip, vec imam istu upalu kao na 09:00

[@alvarogrebenic3241]

Ja uvijek treniram pod upalom, nikad nisam mislio da je to loše naprotiv mislio sam da je to znak da dobro treniraš

[@milosmilanovic6072]

Potpuno pogresno i katabolicno upala je znak ostecenja misica da bi prosla poras da se oporavis od treninga ako ne prodje nisi se oporavio i misic nije narastao a ti si ga vec opet iskidao

[@urosknezevic8116]

Ali brate kad se kinez pozdravi na pocetku svakog klipa ja bukvalno umrem od smeha Onaj njegov pokret rukom i faca ahhahahagavagagaggaga

[@nx7249]

sta fali druze ?