Baduanjin 💖 Qigong para MEJORAR tus DEFENSAS 💪🏻 [Para hacer en casa]

Baduanjin, Ocho piezas del brocado de seda. Qigong para la salud. Aumenta tu inmunidad, practica Chikung en casa.
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[@susanavillar2018]

Muy buenos y suaves movimientos para ejercitar gracias por compartir!!!

☺️🙏

[@nelsongonzalez9038]

GRACIAS

[@jorgeenriquetobarquintero1541]

Buena presentación profe.

¡Gracias!

[@marcelalanzavecchia1306]

hermosa claase Teresa.

Gracias! Saludos!

[@gracielamartinez8178]

Gracias, excelente día maestra Teresa muy muy relajante!!!

[@pilarbardotorres908]

Sigo tus videos a diario casi

¡Me alegro que te sirvan de ayuda! Gracias por tus comentarios!!!

[@luisademiguel]

Gracias por compartir.!Genial! Esta selección de ejercicios. Estaré atenta para el próximo.

[@che-wv2zc]

Muchas gracias por compartir tus vídeos Teresa, me ayudan mucho en mi práctica diaria. Un abrazo.!!

Me alegro!

[@celinacarrasco3484]

Buenos días Maestra muchas gracias por compartir el vídeo de como mover el abanico.

Gracias ☺️

[@rosaescobaratenas8864]

Me gusta

[@oscarquesada7305]

Feliz año 🎉 Tere 2024

Gracias ¡Feliz 2024!

[@gerardosimo1021]

Hola Sra. Teresa. Antes de ver su video he visto muchos vídeos de BA dian jin, buscando la fuente más fidedigna, ya que hay muchas variaciones en internet. también en la forma en que se respira en los movimientos. Podría usted explicar en qué momento inhalar y exhalar en en cada uno de los movimientos de ba duan jin. Y si podría explicar si hay alguna regla general de respiración que se pueda aplicar en cual práctica de chi Kun o tai chi. Muchas gracias por su maravilloso aporte!!

En cuanto a la respiración hay pautas generales pero no fijas. En general al subir los brazos o separarlos (fase Yang) se inspira. Y al recogerlos (fase Yin) se espira. Pero hay excepciones y a veces un mismo movimiento se puede hacer con una u otra respiración porque se trabajan aspectos distintos o los beneficios son diferentes. Por ejemplo en Disparar un Arco. Yo trabajo este ejercicio espirando al tensar el arco. Y otras personas lo hacen al revés. Para beneficio a nivel pulmonar es interesante trabajar la expansión del pecho mientras se inspira, pero igualmente tiene otros importantes beneficios si se expande el pecho soltando el aire. Por ese motivo yo trabajo en Empujar el cielo inspirando al expandir el pecho y en Disparar un arco lo contrario.

[@gerardosimo1021]

Adicional a la pregunta anterior, quisiera saber que nivel de tensión poner al estirar en casa movimiento? En que favorece hacerlo suave y más fuerte, o si conviene hacerlo de alguna forma al iniciar y después ir aumentando la tensión? Gracias!!!

No hay una forma standard de hacerlo. Lo que caracteriza al Qigong es que se puede adaptar a la condición física de cada persona y al objetivo que queramos. Una persona convaleciente puede hacer la tabla con movimientos suaves y enfatizando en la "intención" y visualización de cada postura. Si el objetivo es fortalecer tendrás que hacer más exigente en la altura de las posiciones, en el número de repeticiones, en la intensidad y "fuerza". Pero siempre alternando fase Yang (fuerte) con fase Yin (suave), equilibrando la práctica para que no resulte dañina.

[@mirianfurtado30]

Me encanta!!muchas gracias

¡Gracias por tu comentario!

[@celinaemiliacarrascoygarci7287]

Disculpe la pregunta que significa Daoyin gracias maestra🙋😊

Daoyin es un término más antiguo que Qigong (Chikung) y significa conducir, guiar la energía (Qi) por medio de la intención y el estiramiento del cuerpo.

[@CarlosCocciolo]

Las ocho piezas hay que realizarlas solas ? Puedo intercalar o sumar otros movimientos ? Gracias .Saludos desde Buenos Aires

En mi opinión no conviene intercalar otros ejercicios. Al menos respetar el primer y último. Las series de Qigong están pensadas para dar equilibrio general, cada ejercicio estimula y trabaja sobre un aspecto concreto a nivel físico y emocional. Lo más conveniente, para estar seguros de no perjudicarnos es no alterar las tablas. Además de conocer los detalles de la práctica, no sólo imitar los movimientos.

[@CarlosCocciolo]

@ Muchas gracias

[@pilarbardotorres908]

Teresa puedes decirme cuando y donde os poneis en el retiro

Hola, Pilar. Los domingos a las 10:30 junto a la Rosaleda. En la web de mi escuela tiene contacto para preguntarme directamente, por correo o por teléfono. ¡Un saludo!

[@josenoya6462]

Como son las 8 piezas?

"piezas" se refiere a cada uno de los 8 ejercicios que componen la tabla

[@Guru-jc3yc]

Una amiga quiere saber dónde haces las clases en el retiro

Todos los domingos a las 10:30 en el parque del Retiro junto a la Rosaleda. En mi web tienes contacto a través de correo electrónico y teléfono. ¡Un saludo!

[@Guru-jc3yc]

@ Gracias 🙂

[@mariviotero7448]

Xieixie