백승호 수영) 효과적인 수영호흡법

[@여에그맘]

저는 올림픽수영장 다니는 68세 기초반 학생입니다.하루에 한두번은 백 선생님 동영상 본답니다.호흡 진짜 힘들고 50미터 풀을 25미터만 가면 숨 차서 진짜 죽을것 같었는데 많이 좋아졌어요 오늘도 다시보고 선생님 가리켜 주신대로 또 잘 보렵니다.열정적이고.자세하게 알기쉽게 알려주어 늘 감사합니다. 그래도 아직 숨이 차니 ᆢ답답해요

[@BAEKSEUNGHO]

여에그맘 천천히 오래 돌려면 25미터를 8개를 하는데 처음2갠 호흡타이밍을 길게~ 가져가시면서 2개씩 점차 짧게 가져가면 날이 지나면 지날수록 수월해지실거에요!

[@여에그맘]

@@BAEKSEUNGHO 네 답변 감사해요. 국가대표 백승호께서 답변주셨다고 자녀들께 자랑했어요ᆢ

[@김숙희-y9o1v]

수영 일주일 두번 6번 했어요. 호흡도 팔 돌리기도 안 되요. 한달 지났는데 새로 오신분들과 함께 다시 배웠어요. 오늘 호흡 잘 하고 싶어요

[@파란하늘-l5n]

백승호 선생님 동영상 늘 보고 연습한답니다~강의 유익해요..👍 숨쉬는 타임 얼굴 내미는 타임 기억 했다 연습 열심히 할께요..

[@BAEKSEUNGHO]

파잍이!!!

[@박마리안나-i3r]

물속에서 삼분의 일 숨쉬는 것 굿 팁이예요.^^ 오늘 해 보겠습니다.

[@pa-dh8wm]

5년전에 주5일반 수영 1년 배웠는데 3분의2밖에 숨이 차서 못갔고 폐활량 안좋아서 그런가보다 했는데 어느 강사님도 호흡법에 대해서 안가르처 주셨지요 허리안좋은데 이상한 동작따라 하라해서 하다가 급성 디스크로 몇년간 개고생 했고요~ 지금은 유튜브 열심히 보면서 특히 호흡법~ 롤링 팔돌리기 를 열공 하면서 디스크에 무리 안가는 자유형 배형만 하면서 제법 잘 익혀가고 있습니다.

[@holystarlee]

새로 수영을 시작하게 되어서 백선수님 영상이 마음에 들어서 전편을 다보고 있네요. 담배도 끊고 체력도 기르려구요. 영상 감사합니다. 전체적으로 굿 ^^

[@또라이-h2r]

하루 수영 하고 나면 배불러요 ㅋㅋ 5잔 정도 먹는듯 ㅋㅋ 연습 많이 해야것다 ㅋ

[@우아한인생-i6l]

ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ

[@JOSEmrl555]

장거리 선수들의 호흡법이 궁금했는데 이렇게! 백승호 선수 다른 코칭 영상 찾아보면서 느끼는거지만 적절한 비유와 과학적인 설명에 탁월하셔서 이해가 정말 잘 되네요! 영상 잘 볼게요 감사합니다ㅎㅎ

[@user-naeshhh]

수영할때 자유수영가서하는데 레일끝까지못가서 뒤에사람들 기다리게할때가 제일쪽팔려요 ㅠㅠ스스로에게

[@최현우-u7v]

저도 그랬어요 포기하지마세유

[@싼타페-z9t]

항상 잘배우고있습니다! 초딩때 수영대회도 나가다가 한15~20년만에 하려고하니....백승호님보면서 도움 많이 받고있습니다!항상 응원합니다~^^

[@BAEKSEUNGHO]

감사합니다!

[@kes4600]

팔빨리 돌리고 발빨리 차는게 아니라 차분하고 여유있게~♡ 호흡 얼굴반만들어도 가능하다 팔 중간에 호흡을 하는게 아니라 발차기를 과도하게하면 숨이 더 찰수 있으니 피니쉬하고 리커버리할때 하는게 안정적이다 45도 각도로 해야 안정적임 시야도 롤링을 해서 몸통 잘써주면 편해짐^^♡ 저도 중간에 호흡하려고 했던거같아요 '피니쉬하고 리커버리할때' 내일가서 연습해볼께요~ 감사합니다♡

[@uni6286]

호흡은 배워서 하는게 아니라 적응하는것같다. .지금 수영배운지 한시간씩 30 일차인데 .호흡은 가벼워젔음.. 일상에서 길들여진 호흡방식과 반대로하는거라 하다보면 서서히 적응하게됨.,반호흡하는법은 꾸준히 물속에 들락날락 하다보면 자연히 편해지더라구요.. 60 살되어 시작한 수린이...

[@ekkim9740]

6개월 다녔는데 자유형 호흡만 아직 힘들어요. 영상보고 열심히 연습하겠습니다! 그리고 아웃트로 영상 늠 발랄하고 보기 좋아요! ㅎㅎ

[@BAEKSEUNGHO]

감사합니다!

[@BK-vu2yx]

이 영상보고 오늘 수영가서 자유형 얼굴 반쯤 들고 했습니다. 자세한 설명 감사합니다. 좋아요.구독 누르고 갑니다~^^

[@BAEKSEUNGHO]

BK 1 파이팅이십니다 ㅋ

[@hyeseonlee1022]

수영 독학하고 있는데 호흡만 계속 못했거든요. 근데 이 영상보고 하니까 호흡이 되더라구요 . 감사합니다. ~~ ^-^

[@BAEKSEUNGHO]

감사합니다! 파이팅하세요

[@강철도야지]

호흡이 자꾸 차서 25레인도 못가고 하고 나면 엄청 힘들고 몸도 무겁고 그랬는데 체력이 아니라 호흡문제였군요! 이론적으로 숙지했으니 내일 강습때 해봐야겠어요 감사합니다

[@BAEKSEUNGHO]

김금복 네 한번 해보시고 알려주세요!

[@arcyoon]

점점 숨이 가득차게 되서....숨차지만 않으면 정말 행복할 듯.

[@정명근-n6b]

건강 문제로 수영을 배우는데.. 아주 상세한 설명 감사합니다! 계속 생각하면서 열심히 해볼께용~~^^ 구독과 좋아요 꾸~~욱!ㅎㅎ

[@BAEKSEUNGHO]

정명근 감사합니다^^

[@Gigikwag]

오늘부터 구독👌 저도 초보인데 .. 제가 두 아이 수영을 가르쳐야해서 영상을 찾다가 선수님의 영상을 픽하였니요.^^ 수영코치님을 못 찾아서 올 해는 우선 제가 가르쳐 보려고요~ 영상 참고할께요

[@BAEKSEUNGHO]

감사합니다^^

[@ant_ru]

백선수님 자유형 영상 정주행하다 여기까지 왔어요~ 오산에서 쭉 강습받았었는데 이렇게 보니 넘 반가운장소네요~

[@BAEKSEUNGHO]

jihyo kim 파리팅하세용ㅋ

[@taylorrekim5909]

차분하고 여유있게 피니쉬 리커버할 때 호흡하라 감사드려요

[@김커트-b4y]

피니쉬 리커버리할때 호흡 타이밍은 제가 알던거랑 정반대네요. 저는 땡길때 얼른 숨쉬고 고개 내리는 방법으로 했거든요.내일 해보고 저한테 맞는방법으로 바꿔야겠어요. 감사합니다!

[@BAEKSEUNGHO]

김커트 네 모르시면 물어보세요 ㅋㅋ

[@신과동행]

수영 호흡이 젤 힘들어요 강사 한데 기초 부터 안배우고선 절대 나아지지가 않네요 호흡을 조금 안정 찾더라도 팔 다리 발란스 균형 다 깨지구 결국 물먹고 폼도 구리고 나쁜자세도 습관되고 배워야는데 그게 쉽지 않네요 기초부터 할려니

[@user-pv3cn7xo1i]

할수 있어요 힘내세요

[@이수경-s3x7o]

쪽집게 강의 리커버리할때 호흡 롤링 신경써서 해볼께요 영상 자주올려 주세용~~♡♡

[@BAEKSEUNGHO]

이수경 노력하겠습니다 ㅎ

[@moonmoon-jq2cs]

백승호선생님~~숨쉬려고 고개를 옆으로 돌릴때 숨을 내뱉는거 처음으로 알았어요...저는 늘 물속에서 코로 숨을 내뱉구 고개 옆으로 했을 때 입으로 공기 마셨거든요! 그러니까 선생님 말씀은 물 속에서는 코로 70 퍼센트만 내뱉구 고개 옆으로 했을 때 30퍼센트 입으로 마저 뱉구 바로 또 산소 삼킨다는 거지요!? (매일 수영을 하지만 배운거 또 응용할 생각에 내일 자유수영 또 설레용!)

[@BAEKSEUNGHO]

네네 그래야 호흡도 좀 덜차고 미리 숨쉴 준비를 하고있는거여서 좀 여유 있을거에요.ㅋ

[@민들-m2j]

호흡이 너무 어렵네요

[@jjkk5186]

우와 어렵다 ㅎㅎ

[@jiwon7769]

간단하게 이야기하면 고개 집어넣자마자 물속에서 뽀글뽀글 숨을 다 쉬어버리면 숨이 딸린채로 고개를 내게 되므로.. 지칩니다. 지쳐요. 물속이라 호흡이 젤 중요한데... 호흡이 안되니 다리도 딸리게되겠고

[@MimiMimi-gf2sr]

말도 마세요 전 1:1받았는데도요 심지어 제가 파는 발음이 호흡을 뱉는건데 어떻게 마시기만하냐고 질문했음에도 마시기만 하는거래요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그걸 돈주고 1:1받는 내가...

[@박명현-y5i]

올초엔 고급반가서 5바퀴도 힘들었는데 2번 호흡하고 연수반 11바퀴도 무리 없이 따라갔네요.. 지금은 40분 정도 장거리하다가 배고파서 물에서 나옵니다 ㅎㅎ

[@BAEKSEUNGHO]

ㅋㅋ즐겁게 수영하시네요 저도....언젠가는 즐겁게..

[@수영좋아-z4t]

꿀팁이네요 수력10개월차에 이제서야 깨달았습니다....왜 강사들은 안갈켜주는걸까요? 숨막혀 죽는줄 알았는데....25만 가도 숨차서 헥헥....지금은 5바퀴 돕니다..ㅎㅎㅎ 자유형만요 딴 영법도 열심히 돌고요..

[@yeonjooko6116]

좋은 영상 감사합니다! 내일 수영장가면 꼭 시도해봐야겠어요. 나중에 직접 강의도 하시면 꼭 배우고 싶네요😆

[@BAEKSEUNGHO]

Yeonjoo Ko ㅋㅋ좋게봐주셔서 감사합니다

[@고정철-p3h]

호흡 넘무 힘든데 잘 봤습니다. 오늘 수영장서 해볼게요 ㅜ.,ㅜ

[@서유리-z7n]

항상 설명 차분하게 잘 해주셔서 이해가 잘 가요! 감사합니다!! 덕분에 수영이 더 재미 있어졌어요~ ^^

[@BAEKSEUNGHO]

ユリ 감사합니다!ㅋ

[@김김주현-b8v]

우와 여기 오산스포츠센터죠? 백승호선수 오늘 마스터즈대회오신것도 보았네요 멋찌세요 잘보고 갑니다

[@BAEKSEUNGHO]

김김주현 네^^

[@토토-w1g]

설명 잘 해주셔서 감사합니다 많은 도움돼요^^

[@그로밋-j8g]

첫날인데 넘 어려워요...호흡 하는거 나만못해..

[@shawnl2877]

안녕하세요 영상 잘 봤습니다. 도움이 많이 되서 감사합니다. 질문요. 1.얼굴을 반만 돌리면 입에 물 안들어가나요? 2. 고개가 돌릴때 45도 사선을 쳐다보라는건 뒤쪽 방향을 말하는거죠?^^

[@sjoonkoh1315]

피니쉬까지 간 뒤 리커버리할때 호흡을 해야한다..... 호흡하는 타이밍이 중요한 거네요....연습해보겠습니다.

[@최창주-t7t]

수영강습소에서 못배운 내용! 정말 유익하게 배웁니다

[@BAEKSEUNGHO]

최창주 감사합니다. 파이팅!

[@fx__]

이 영상보고 초급반에이스됐습니다. 추천누르세요

[@BAEKSEUNGHO]

ᄀGold152 감사합니다 ㅋ

[@산소지기]

됐

[@fx__]

수정해보리기~

[@frgbbyny]

ㅋㅋ 졸귀

[@mckmc4916]

ㅎㅎ나도 초급반 에이스 되고싶다

[@박덕순-v4k]

내일 시간내어서 연습해볼께요~~~

[@BAEKSEUNGHO]

박덕순 파이팅!

[@glenhwang6225]

산소 마시는것만 신경 썼고 그래서 늘 숨이 차고 힘들었거든요 체력부족인가 했는데 늘 공기는 코로 뿜어야하고 한번만 내쉬는거라 생각했는데 이 영상보고 정말 많은 도움이 되었습니다 뺑뺑이 도는데 어 이상하다 넘 편하다 란 생각에 운동이 되나 이런 생각이 들 정도에요 너무 감사해요 수영이 더 재미있어지네요 ^^ 좋은 영상 정말 감사해요

[@BAEKSEUNGHO]

황주현 감사합니다

[@47258yehs]

호흡이 고민이었는데 유용한 영상이네요

[@BAEKSEUNGHO]

Base Max 감사합니다 ㅋ

[@럽준민]

항상 잘 보고있답니다 도움이 많이되요~~!!감사드려요

[@BAEKSEUNGHO]

감사합니다!

[@고은-o7b]

고맙니다 저 다음주에 일주일 학교에서 수영가는데 개수영은 기본으로 못하고 음파밖에...

[@고재철-s2w]

다른 호흡법 영상에서는 캐치 하면서 호흡 준비하는 것과 피니시에서 호흡하는 것 중 캐치 풀 하는 것이 더 호흡을 길게 할 수 있는 것으로 설명을 해주셔서 조금 헷갈리기도 하는데요. 피니시 호흡이나 캐치 시 호흡이나 자신에게 맞는 것을 찾아야 하는 걸까요.

[@rex71-r4b]

안녕하세요. 초보 2개월차입니다. 몇번이나 암기하고 수영장가서 따라해보지만 어렵긴 어렵네요 ㅎ, 다름이아니라 측면으로 호흡할때 반만 나온다 했는데 반만 돌렸을시 입안에 물이 한모금 들어오니깐 점점 얼굴이 약간 천정보는느낌이랄까 그러네요. 아래 저와같은분이 댓글단거 봤습니다. 다음시간에 요거 관련해서 설명해주심 감사드리겠습니다. ^^

[@BAEKSEUNGHO]

네~~!

[@띠로리-h1n]

영상 챙겨볼게요 고맙습니다

[@할배짱짱맨]

초급 1주일차인데 이거 보고 충격먹었다 ㅋㅋㅋㅋ 이게 가능해 ㅋㅋㅋ??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@BAEKSEUNGHO]

ㅋㅋ연습하시면 하실수있으세요ㅕ

[@taehyoungkim3688]

선생님! 자유영을 할 때 호흡이 늘 안되서, 고민했었는데, 이 강의를 보고 알게 되었습니다. 팔을 올리고 나서 고개를 들어야 호흡이 된다는 것을 배웠습니다. 감사드립니다. ^*^ 호흡법을 이제 알게 되었는데, 실전에서 처음 체력이 있을 땐 조금 호흡이 되는데, 조금 지나면 자세가 흐트러지는 것인지, 물도 먹고, 잘 되지 않습니다. 지속적으로 오랫도록 수영하시는 분들보면 어떻게 저렇게 계속 수영을 할 수 있을까 궁금하기도 하고 빨리 따라갔으면 하는 마음입니다. 지속적으로 호흡이 되고, 수영이 되려면 무엇을 더 보충해야 할까요? 선생님의 어떤 강의를 봐야 할까요? 부탁드립니다.

[@BAEKSEUNGHO]

발차기를 너무 강제로 억지로 꼭 차야만 앞으로 나가는게 아니고든요 거기서 아마 체력이 많이 소비될수도 있어요. 제가 호흡에 대해 다시 설명할수있는 영상을 제작해볼게요!

[@taehyoungkim3688]

@@BAEKSEUNGHO 감사합니다. 선생님

[@ericatheepic8047]

이거 찍으신분이 더신기하네요 상체동작도 안하면서 백승호 선수 스피드를 쭉 따라가며 찍다니... ㅋㅋㅋㅋ

[@김인경-m9z]

아마도 오리발을 신으셨겟죠???

[@seungjunlee3512]

좋은 영상 잘 봤습니다. 이 호흡은 평영에도 동일하게 적용하시나요? 평영에서 유선형 자세로 죽 잠영 중에 호흡을 참고 막판에 내뿜을지 지속적으로 내뿜을 지 분간이 잘 안가서요..

[@BAEKSEUNGHO]

Seungjun Lee 평영을 할땐 글라이딩때 호흡을 서서히 내뱉을 준비를 하면서 상체가 들리면서 남은 산소를 내뱉고 들이마셔야되요

[@lili-no6fb]

넘나 유익한 영상 감사합니다! 항상 얼굴 반만 돌려서 호흡하는걸 지향하지만 ㅜㅜ 예전에 다니던 25m 풀에서는 사람들이 한레인에 수십명씩 물밖 폭풍 발차기(강사들이 물밖에 튀어나오는 발도 저항이라고 아무도 지적/교정 안해줌)하는데 수영장 물이 막 파도처럼 일렁이니까 잘 안되더라구요 ㅠㅠ 근데 요즘 50m풀은 물 튕기면서 힘수영 하는 분들이 없어서 그런가 물살이 잔잔한 편인데 그때는 정말 얼굴 반이 물속에 있어도 물이 입안에 안들어와서 놀랐습니다!! 제가 수양이 부족한 걸까요? 아니면 원래 물살이 파도같이 세도 상관없는건지 궁금합니다ㅠㅠ

[@BAEKSEUNGHO]

li li 물살이 강하면 호흡 하실때 불편해 하시고 그러실수 있는데 제가 보기엔 아직 100% 자신의 호흡으로 만들지 못하신거 같아요. 물살때문에 호흡이 중간 중간 타이밍을 놓칠수는 있는데 이게 힘드시면 아직 본인의 것으로 못만들어서 그런거니깐 스트레스 받지마세요 ㅋ

[@lili-no6fb]

아 그런거였군요! 사실 숨쉬려고하는데 입에 물이 벌컥들어오니까 얼떨결에 삼키면 넘나리 화가나서 ㅠㅠㅠ(평소에 수영장 물 안먹으려고 정말 노력하거든요 ㅋㅋ 셩장 소믈리에 졸업!!!!) 댓 감사합니다 열심히 연습해봐야 겠어요! 3ㅅ3 + 덧) 호흡시 몸통을 좀 더 써야한다고 하셨는데 엉덩이를 휙휙 돌린다는 기분으로 해도 될까요? 평소 상체롤링+하체고정으로 했었는데 힙 로테이션으로 글라이딩을 더더더 길게 가져가야 한다는 말 맞지요...?

[@BAEKSEUNGHO]

휙휙은 아니고 좀 뭐랄까..코어랑 엉덩이가 한번에 하나로 이루어져서 힘을 쓴다는 느낌이 드셔야되요!

[@lili-no6fb]

아하... 예압 저의 각목같은 뻣뻣함을 무기삼아 한번에 하나로 돌려보겠습니다!!! °˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

[@BAEKSEUNGHO]

네 ㅋ 이해하셨습니다.ㅋ

[@인생을즐기다-z8s]

선생님 감사합니다

[@joong2-RIDER]

🏊 장 물은 내가 다먹는거 같아요~😆

[@박세빈-f2d]

선생님~ 저는 왜 자유형하며 숨만 쉬면 가라 앉을까요? ㅠㅠ 팔과 머리를 안때고도 해보고 발도 열심히 차는데 호흡만 해도 가라 앉아요 엉덩이가 가라앉는건 어떤 이유가 있나요?

[@BAEKSEUNGHO]

박세빈 숨쉴때 몸통이 같이 돌아가거나 팔이 떨어져서 호흡할때 몸 전체적인게 가라앉을수 있습니다.

[@박세빈-f2d]

@@BAEKSEUNGHO 감사합니다 열심히 연습해볼게요!

[@Hiooooo22]

얼굴 반만들어서 호흡할때 입의 반은 물에 있으니 호흡하려고 입벌리면 물이 같이 들어와요 ㅠ 안들어오려면 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ

[@user-pv3cn7xo1i]

오른쪽으로 숨을 쉬시면 왼쪽팔로 물을 밀면서 고개를 살짝 든다고 생각하세요.

[@이도형-z8q]

우와 새로운거 배웠다아~~~~감사합니다

[@BAEKSEUNGHO]

이도형 파이팅

[@유동-q1x]

좋은 영상 감사드립니다

[@뀨잭맨]

호흡 잘하구싶어요 ㅜ 리커버리할때 숨들이마셔야겠당 ㅎㅎ 감사합니다.

[@TW-l4x]

감사합니다

[@BAEKSEUNGHO]

감사합니다

[@뎅뎅-j3z]

어제 처음 수영 배웠는데 음소리 내기가 어렵더라고요 그래서 그냥 코로 내 뱉으려고 했는데 그것도 어려워서 입으로 했는데 입이 제일 편했어요 입으로 해도되긴하는거죵..?!

[@BAEKSEUNGHO]

네 아무 문제 없습니다. 제일 편하신 호흡법으로 하세요!!

[@suna_0410]

처음엔 진도 쑥쑥나가고 좋았는데 중급올라가서는 자유형할때 너무 숨이막히고 숨막혀서 제대로 못하니 앞뒤 압박감에 스트레스를 받아요 ㅠ ㅠ 숨이 막히니 어느순간 얼마나 남았나 생각하게되고 좀 공포스럽기도 하고 그래요 ㅠ ㅠ 계속 즐기며 하고싶은데

[@순한양림양]

자유형이 제일 어려워ㅠㅠ 호흡때문에 4번 숨쉬고나면 끝나요 남들은 끝까지 잘만 가던데 나는 죽을거같아요ㅠㅠ속상해

[@정진이-q7e]

선생님 질문드려요^^ 호흡을 요즘 변화를 주고 해보다 궁금증이.. 들이마신후 아주살짝 한번 내뱉으며 가슴에 공기를 모은다는 느낌으로 닫으니 가슴에 부력이 느껴지며 자유형 피니쉬까지 몸이 상체부력으로인해 하체까지 물표면에 더 잘 떠있는 느낌과 팔과다리 콤비가 온전히 전진하는데 조금더 쓰인다는 느낌을 받는데 상체에 무게 중심으로 자유형물타기를 하려고 할때 호흡변화로도 조금더 하체가 떠있는 포지션이 가능 가능한가요? 접영도 저리 해보니 훨씬 얕게 물표면에 몸을 뛰우며 출수할수있던데... (아직은 한팔접영때 느낌이 제대로 느껴지긴 하지만요^^)

[@BAEKSEUNGHO]

오 수영을 되게 센스티브 하게 하시는거 같아요 멋지십니다. 장거리 수영 호흡에 지금하시느호흡을 계속 사용하다 보면 나중에 호흡으로 인해 빨리 지칠 수도 있어요 ㅎㅎ 저는 호흡으로 하체를 띄우지 않고 상체와 머리포지션을 살짝 눌러서 하체를 띄우면서 그렇게 하고 있어요 ㅎ

[@정진이-q7e]

@@BAEKSEUNGHO 감사합니다~~

[@user-naeshhh]

영상보고 태어나처음으로 레일 끝까지 가봣네요 숨쉬면서!!

[@찰리킹-c3c]

안녕하세요.. 부탁하나가 있는데.. 인트로 음악을 조금 잔잔하거나 조용한걸로 하면 안될까요..?

[@BAEKSEUNGHO]

jahn john 제가 편집하는게 아니라서요. 편집자한테 말은 해놓을게요

[@찰리킹-c3c]

@@BAEKSEUNGHO 감사합니다!!

[@ilililjij23]

들숨때 얼굴을 반만 수면위로 들어도 된다는 말씀, 그러면 입이 수면에 반은 잠기기 때문에 물을 머금게 되잖아요? 그걸 날숨때 뱉는 건가요?? 여태 입은 최대한 수면 밖으로 빼서 입에 물이 안들어오게 하려했는데 잘못된건가요?

[@eunjinnie39]

감사합니다~~^^

[@김민수-s9d1o]

혹시 백승호 선수도 코호흡(들숨)을 병행 하시나요? 제가 장거리에 약해서 지인의 조언을 듣고 코호흡(들숨)을 했었는데(과거에는 무조건 입호흡) 호흡이 한결 안정되고 숨차지 않았습니다. 선수들도 코호흡(들숨)을 병행하는지 궁금합니다.

[@올리버-b9h]

비중격만곡증인데 호흡이 걱정되요. 수영 배울 수 있겠죠?

[@알박-d5t]

영상에 사용하고 계시는 귀마개 알수 있을까요?^^

[@이상혁-n8e]

코로 숨쉬세 되던데요 물이 입으로 들어와서 ㅋㅋㅋ😊

[@감나라-m4t]

초보인데요.킥판을 잡고는 호흡이 되지만, 킥판을 떼고 자유형을 하려면 호흡이 안되요.ㅠ.ㅠ헬프미~~~

[@BAEKSEUNGHO]

킥판을 떼고 하실때는 부력을 잃고 하시는건데 그때 급하다고 숨을 한번에 내뱉으시면 안돼요 절대로! 고개를 휙휙 돌리시지 마시고 킥을 차고 계시면 몸이 그래도 안가라앉으니깐 호흡 돌릴때 여유를 갖고 돌리시고 호흡을 파! 하시는게 아니고 긴 호흡으로 후우ㅡ~~ 내뱉는 생각을 하셔야돼요!

[@doublej1314]

이거 제가 쓴 글인줄 알아써려ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 흑흑

[@오늘하루완전화이팅]

안녕하세요 승호님 영상 잘보고있습니다 제가 수영을 하면서 느낀건데 호흡이 짧다고 해야하나요? 남들보다 특히나 호흡이 짧은것 같습니다 심폐지구력이라고하나요?호흡을 길게 가지고싶은데 연습방법이 있을까요!? 또한 호흡을할때 머리를 돌려서 뱉을때는 산소를 다 내뿜고 다시 새로운공기를 먹어야하나요!?

[@BAEKSEUNGHO]

고개를 돌리기 전부터 이미 코로 조금씩 산소를 뿜어내면서 호흡을 하실때는 들이 마시기만 하셔야되요. 아주 편하게 말이죠. 코로 서서시 흐으응~하면서 기포가 나오면서 고개를 돌려 호흡을 입으로 들이마시고요 이게 좀 적응 되시면 엄청 편하실거에요 호흡이 힘든 이유는 호흡을 들이마시고 내뱉는 동작을 한번에 다 하려다 보니깐 잘 안되는 거거든요.

[@오늘하루완전화이팅]

BAEK SEUNG HO 우와 감사합니다 이 늦은시간에 쾌속답변을 덕분에 내일 새벽수영을 재밌게 할 수 있을 것 같습니다 감사합니다

[@김현성-u8h]

@@BAEKSEUNGHO 댓글을 보실지 모르겠어요. 입으로 마실때 그냥 '하'가 아니라 '파하'로 마시라고 배웠거든요. 그런데 백승호 선수께서는 '파하'로 순간적으로 뱉고 마시는게 아니라 물밖에서는 바로 '하'로 마시라는건가요? 제가 잘 이해했는지 너무 궁금하네요

[@BAEKSEUNGHO]

김현성 저는. 파하 하지 않아요. 뱉을때 간결하게 파 하고 들이마실때 크게 들이마시는게 아니라 간결하게 마시라는 뜻이에요

[@오정-f6o]

이론은 알겠는데 몸은 ㅠ 이거다!! 하는 순간이 오겠죠😅

[@alliswell8811]

선생님 저는 자유형 정체기 인데요.. 자유수영으로 몇 달 째 하는데도 50미터만 가면 숨이 차서 그 이상을 돌지를 못하고 있습니다.. 여러가지가 문제일텐데 일단 호흡할 때 머리가 반은 물에 잠겨야 하는데 저는 좀 더 들리는 거 같아요(호흡하려는 순간 뭔가 제동 걸리듯이 속도가 줄고 저항이 많이 느껴져요) 다시 기초 호흡 부터 연습해야 이 고비를 넘길 수 있을 거 같은데 고개 반만 돌리는 연습은 어떻게 하면 좋을까요? 이미 고개를 쳐드는 것이 습관이 되어버린거 같아서 속상해요

[@BAEKSEUNGHO]

음...일단 제가 수영하는 모습을 못봐서 전부 해결 해드릴수는 없지만 일단 호흡할때 킥이나 팔동작이 멈추면 안돼요 절대로! 연결 과정에 숨을 쉬기 위한 고개 돌림이지 호흡때문에 수영이 절대 멈춰지거나 끊어지면 다시 0부터 시작해야되거든요. 자동차가 50키로로 달리다가 80키로는 쉽지만 정지해있는 0키로에서 80 까지 가려면 더큰 힘을 써야 하듯이. 호흡을 하실때 풀동작과 킥동작을 멈추지 않는다는 생각을 갖고 임하시고 또 킥을 너무 많이 빨리 차신다면 여유있게 흔들면서 리듬을 먼저 찾으신 다음에 킥에 힘을줘서 차셔야지 처음부터 너무 급하게 빨리 강하게만 하려 하시면 호흡도 차고 수영고 끊기고 그러실수 있어요!

[@BAEKSEUNGHO]

그리고 호흡을 하실때 머리 정수리를 들지 마시고 정수리를 벽면으로 향하게 고개만 돌리셔도 되거든요? 도착지점 벽면을 향해 정수리방향이 향하도록 하시면 될거같아요. 다리가 절대 가라앉으면 안돼요! 그러면 상체가 들리고 저항도 커져요.

[@김효주-f6t]

저는 숨들이마시고 다시 고개 넣어서 돌릴때 코로 물이 너무 많이 들어와서 매워요ㅠㅠ 어깨를 돌려야한다고 해서 해봤는데도 코가 너무 매워서 숨쉬기를 못하겠던데 왜 그런걸까요...

[@BAEKSEUNGHO]

김효주 숨을 들이마시는건 입으로만 하셔야 되요 코는 내뱉는 호흡에만 사용해야되요. 코는 흐응 하듯이 내뱉기만 해야되고 입으로는 산소를 마시는 즉 숨을 들이마실때은 입으로만 하셔야 편해요

[@fivestar5509]

음 호홉이번편은 잘 이해가 안되네여ㅜㅡ . 호홉단계 문제라면 초보일테니 자세히 세심한 조언 부탁드립니다 ^^:

[@BAEKSEUNGHO]

어떤 부분이 궁금 하신지요.?

[@frgbbyny]

자유형 손 출수할때 기존에는 새끼손가락이 나오는걸로 알고있었는데 어떤분은 손바닥으로 끝까지 민 다음 0.1초 멈추고 나오라고 하시더군요. 손바닥이 허벅지를 보면 오른쪽 왼쪽 왔다갔다 한다구... 백승호 선수님은 어떻게 손출수 처리를 하는지 너무나 궁금해서 댓글 남깁니다 ㅠㅠ.

[@BAEKSEUNGHO]

AT SD 0.1초를 왜 멈추라는지 이해를 못하겠습니다 저는ㅋ 끝까지 밀고 그 밀어낸 탄력으로 바로 리커버리 하는게 훨씬 편할텐데요;; 0.1초 기다린다고 속도를 더 얻는다는거는 잘못된 생각입니다 ㅋ 손출수 너무 스트레스 받지마시고 물잡는 그대로 밀어내셔도 되고 힘드시면 허벅지까지 안밀어도 되니깐 가볍게 출수하시면됩니다

[@frgbbyny]

BAEK SEUNG HO 답변 너무 감사합니다. 물을 끝까지 밀면서 손을 돌려서 새끼손가락 부터 출수시키니까 몸이 좌우 왔다갔다하고 ,마지막에 물을 그냥 놓고 새끼손가락 부터 출수만 시키자니 뭔가 어색한 느낌입니다.선수들 영상 슬로우 모션해도 잘 안보이네요ㅠ. 박태환 선수님 스퍼트 할때보면 물을 뒤쪽으로 쳐주는것 같은 느낌도 들고 너무 어렵네요. 백승호 선수님이 어떻게 손 출수 시키시는지 너무 궁금합니다!! 글이 두서없어서 죄송합니다.

[@BAEKSEUNGHO]

저는 그냥 레이스 할때는 쭉쭉 밀면서 마지막 피니시할때 새끼 손가락으로 빠ㅈ는 느낌이고요 리커버리할때 편하게 하려고요. 마지막 스퍼트 할때는 손바닥이 향하게 물을 밀어내면서 강하게해요 ㅋ

[@수영-t7q]

45도로 보고 호흡하라는 거는 후면을 말씀하시는 거죠?

[@lakon_]

저는 조금만 가도 숨이차고 힘들어서 속도가 느려지는데 어떻게 해야되요? 아직 초보라서 그런가..25m도 중간에 한 번씩 쉬게 되네요; 하하...((뻘쭘

[@BAEKSEUNGHO]

파이팅 처음에는 누구나 숨이차요 그래서 반복훈련이 제일 중요하고 그리고 호흡을 하실떄 크게 내뱉고 내쉬고 하시면 안되요 폐의70프로만 쓴다는 느낌으로 간결하게 호흡법을 하셔야 좀더 편할수 있어요

[@jaehongsung2097]

복습완료

[@BAEKSEUNGHO]

파이팅

[@OMN2080]

드디어 오늘 수영수업첫날이었어요! 물에 뜨면서 나아가는걸 하고있는데요 벽밟고 스타트나갈때 코에 물이들어가는데요 어떻게 하면 물이 안들어갈까요?

[@BAEKSEUNGHO]

위드미 모든 출발을 음~~ 소리 내면서 출발해보세요!

[@Puheheng]

근데 코로 음한담에 입으로 숨을 들이마시는게 그나마 편한데 이것도 숨이차요 ㅜㅜ ㅜㅜㅜㅜㅜ어카죠...

[@박지애-e6o]

단거리 대쉬할때도 같은 방법으로 하는지요? 장거리 단거리 호흡이 다른가요? 늘 좋은 영상 감사합니다

[@꼬비가족]

측면호흡시 고개를 옆으로 수면에 반만 나올정도로 선수들은 하시던데, 저는 자꾸 물이 들어갈까봐 두려워요. 그런데 반만잠겨서 할때, 파~하고 흡.하면서 호흡들이마실때 물이 함께 안들어가나요? 어떻게 해야 효율적인지 잘 모르겠어요. 그때 물이 함께 들어가면 언제 뱉어내야 하는지, 그냥 삼키고 다음번 호흡을 이어나가는 건지요

[@BAEKSEUNGHO]

선수처럼 얼굴의 반만 내밀면서 호흡하시면 처음에는 분명히 호흡을 내뱉고 들이마실때 물이 들어오는 느낌이 나실거에요. 근데 고개를 휙휙 들어서 호흡하다가 바로 절반만 나오시려 하지 마시고 고개위치를 조금씩 조금씩 수면에 가깝게 하시면서 훈련하시고요 그리고 물이 함께 들어가면 물속에서 갖고있는 산소의 20%를 코나 입으로 살짝 뿜어도 몸안에 산소로 숨이 안차게 버틸수 있거든요. 그리고 다시 호흡을 하실때 숨을 내뱉고 들이마시는거죠. 말로는 설명의 한계가 있으니 다음에 제가 영상하나 올려드릴게요.

[@꼬비가족]

네. 다음에 더 올려주세요. 진심 감사드립니다. 호흡이 중요하지만, 호흡 잘하여 오래 좀 수영하고 싶어요..

[@FenFen4]

음파인데 언제 마셔유...

[@BAEKSEUNGHO]

호흡할때..? .

[@아잔-v5f]

ㄴㅓ무 잘하신다!!

[@수아-j3i]

ㅋㅌㅊ

[@iiiiii33]

제가 잘 이해한건지 답변 부탁드릴게요 ㅎㅎ 자유형 딱 시작할때 숨을 머금고 머리를 담그고 왼판을 돌리잖아요? 왼팔을 돌릴때는 숨을 좀 참고 왼팔을 다 돌리고 난후 오른팔 돌리며 고개를 돌리며 숨을 마시러 가기 직전에 흐으응~ 하고 코로 내뱉으며(30프로정도 남기고) 물밖으로 코와 입이 나올쯤에 나머지 숨을 다 뱉고 바로 산소를 입으로 마시고 를 반복하라는 말씀이신건가요??

[@BAEKSEUNGHO]

S.H Lee 네 맞아요 30%가 너무 힘드시면서 좀 힘들지 않을 정도로 시작하시능게 좋아요

[@iiiiii33]

답변 완전 감사합니다!!! 알려주신것처럼 하니 좀더 편안하게 수영이 되는거 같습니다 ㅎㅎ

[@ksbksa8]

자유형 턴하는 방법도 알고싶어요 시합때 혹시 턴이 아니더라도 다른 방법으로 가기도 하나요?

[@BAEKSEUNGHO]

ksbksa8 시합때는 자유형 턴은 항상 같은턴으로 해요 ㅋ

[@준용-m4m]

안녕하세요 호흡에서궁금한점이있는데 새로호흡을마시기전에 기존에있던호흡은 무조건다뱉어줘야하는건가요??

[@이옥진-e3q]

우리가 평소에 숨쉬는만큼 밷고,쉬고 하시면 돼요

[@초록림]

저는 팔이 중간쯤 올때 호흡하는데도 숨이 차서 숨 잠깐 참았다가 뱉어주는데 처음부터 뱉고, 또 피니쉬까지 숨 다 뱉어내면 숨찰것 같은데…괜찮을까요? 영상보면 내뱉는 양이 많아 보여도 실제로는 조금씩 내뱉는것인지 궁금합니다. 피니쉬 후 호흡하면 물잡기는 많이 될것 같아서 저도 꼭!! 이 방법으로 하고싶은데 아직도 호흡이 딸려서요. 수욜날 한번 해보려고요. 3년이상 수영했어도 2바퀴 돌면 숨차면 진짜 심각한것 같아요ㅠㅠ호흡 트고 싶습니다.간절히…

[@BAEKSEUNGHO]

항상 호흡을 할떄 숨을 내뱉을때 몸안에 있는 산소를 다 뿜어내면 절대로 안돼요 절대로! 들이마신 산소를 내뱉을때 절대로 다 뱉으면 안돼요 항상 몸안에 30%의 산소는 두고 호흡하려 고개를 돌릴떄 그 남은 산소를 내뱉으면서 다시 들이마셔야지 더큰 호흡량과 많은 산소를 들이마실수 있어요 !숨이 차기 시작하면서 젖산도 많이 쌓이고 근육도 지쳐가니깐 참고하시면 될거같아요.

[@초록림]

BAEK SEUNG HO 자세한 답변 감사합니다~~😊 제가 워낙 운동신경이 없어 수영도 잘 못하지만 근데두 재밌어서 계속 하고있어요. 알려주신대로 호흡 연습을 해볼게요! 💪

[@김이삭-z7x]

70퍼센트만 쓴다는 게 어떤 느낌인지 궁금하네요...나중에 숙달되면 알게되나요...?

[@BAEKSEUNGHO]

김이삭 네 생각을 호흡을 일단크게들이마쉬고 크게 내쉼다고 생각하시면 안돼요!

[@koualakim9975]

얼굴반쪽이랑 입안에 물이 있는데 어떻게 숨을 들이마시나요? ㅠ

[@987201zz]

밥먹고나서 물을 안마시고 수영장을 갑니다 그래서 저희집은 정수기가 없습니다

[@찰랑-n5b]

영상 감사합니다 . 인스타에서도 잘 보고 있습니다.^^ 초급 수영 배우고 있는데 자유형 호흡 타이밍 때문에 너무 힘드네요. 오른쪽 호흡을 하고 있는데 호흡 마시고 물에 얼굴 잠기는 그 순간부터 코로 천천히 (호흡의30%는 놔두고) 내뱉어야는지 궁금합니다. 저는 여태껏 물에 얼굴 잠기면 숨참았다가 오른쪽 호흡하기 전에 코로 음~~하면서 뱉고 바로 숨 들이 마시고 그랬거든요(이렇게 했던 이유는 물에 얼굴 넣자마자 코로 음~하고 내뱉으니 호흡하기전에 숨을 이미 다 뱉어서 힘들더라구요). 이렇게 한바퀴만가도 힘드네요ㅜㅜㅜ 어느게 초보한테 맞는 방법인가요.?

[@BAEKSEUNGHO]

Jaysoo20 Jay 얼굴이 잠기자마자 코로 천천히라도 내뱉으면 숨차요. 호흡 하실때 들이 마신 산소를 고개를 돌려 호흡하기전 고개를 돌리기 전에 코로 서서히 흐으응 하면서 기포가 보글보글 올라오게 하세요 그러면서 고개를 돌리면서 입으로 호흡을 하시는거죠 이게 익숙해지면 호흡 엄청 편해지실거에요. 저도 이렇게 하거든요. 초급 호흡 중급 호흡 고급 호흡을 나눈다는게 저는 이상한거 같아요. 음파음파를 이제 최대한 맥박 안뛰고 숨이 안차게 코와 입을 이용해서 활용해야되거든요 ㅋ 한번 해보세요 ㅋ파이팅

[@찰랑-n5b]

BAEK SEUNG HO 유튜브에 처음 댓글 달아 봤는데 친절한 답변 넘 감사합니다!!! 좋은 하루 보내세요!!

[@눈썹없는짱구-d3v]

얼굴이 반만 나온다는건 코와 입도 반만 나온다는건데 반이 들어간 상태에서 어떻게 물을 안먹죠???

[@BAEKSEUNGHO]

속도와 물살 때문에 물을 안먹더라구요 ㅎㅎ

[@user-pv3cn7xo1i]

연습하면 됩니다. 힘들면 부표 잡고 해보세요.

[@travellerworld8966]

고개를 돌릴 때 수면 아래서 코로 숨을 완전히 다 쉬고 수면 밖에서는 입으로 들이마시기만 하는 건가요? 아니면 조금 남겨두었다가 마지막에 수면위에[서 입과 코로 다 뱉어내고 들이마시는 건지요.

[@똑똑이의하루]

굿굿

[@뿐이뿐이-e8r]

수영 호흡이 너무 힘들어요ㅠㅠ

[@wjddls_s]

영상을 몇번이나 돌려봤는데 잘 이해가 안가서 질문드립니다. 숨을 들이마신 후 물속에서는 음하면서 숨을 뱉지말고 참다가 얼굴이 수면위로 올라왔을때 뱉고 다시 들이마쉬고 하라는 뜻인가요??

[@영준-d8v]

박정인 물속에서 음을 하게되면 자연스레 코로 숨이 뱉어집니당. 얼굴을 수면 위에 올라왔을 때 파를하게되면 코로 뱉던 양보다 많은 양의 숨이 입을 통해 뱉어지는데 그 때 몸에 남아 있는 호흡을 다 뱉어냅니다. 그리고 파를 끝냄과 동시에 흡을 하면서 입으로 공기를 빨아들인 후 물속에 들어가 다시 새로운 음을 하게되는겁니당

[@BAEKSEUNGHO]

예를 들어서 숨을 들이마실때 100%를 들이마셨다면 내뱉을때는 30%는 남겨두고 내뱉으셔야 되요 이말은 즉슨 내뱉을떄 파~~이렇게 내뱉는게 아니라 후우~~하듯이 좀 길게 내뱉고 마지막 호흡하려 고개를 돌릴때 남은 숨을 내뱉으시면 다시 들이마실떄 더큰 산소량을 섭취할수 있어요.

[@nogury6170]

자유형은 역시 백쌤이 젤 낫네

[@BAEKSEUNGHO]

ㅋㅋㅋ감사합니다.ㅋ