[박영준TV] 등산 시 쉽게 오르막을 오르려면? 그리고 장경인대 부상을 당하지 않으려면

박영준 TV는 등산 등 아웃도어 활동에 필요한 의류와 장비에 관한 정보를 전해드립니다. 그리고 등산복과 아웃도어용품에 관한 다양한 리뷰가 네이버 '고윈클럽'에 게시되어 있습니다. cafe.naver.com/windstopper

[@user-ju8mc9nr7t]

실전에서 체험한 경험을 바탕으로 전해주시는 귀한 내용 항상 감사드립니다.

[@user-cu4cn3oe6m]

최고의 아웃도어 인프라 채널입니다!👍👍

[@Mountain_B.M]

에너지 적게쓰는 호법잘보고갑니다🤗

[@kimontong6467]

오늘도 많이 배웠습니다. 감사합니다.

[@user-zn1yj5gn1i]

오늘도 유익하고 소중한 정보 감사합니다

[@user-ly2ro7dx8y]

배우고 익히면 좋다라든 옛 말이 생각나네요.오늘도 수고하셨습니다. 또 배우고 갑니다. 감사합니다.

[@Sol-Chan23]

언제나 좋은 정보 감사합니다 ㅎ

[@user-zy3uf6sj3y]

소중한정보 항상 감사히 보고 있습니다~^^

[@user-pr7nf6qr9b]

늘 좋은정보 감사합니다

[@user-rr2iq8sq7l]

등린이들에게~~ 특히 제게 유익한 꿀팁 고맙습니다^^ 🙏 복 많이 받으세요!!^

[@user-by6gy5ym1j]

늘 잘보고 있습니다

[@s.resther4130]

늘 감사합니다!!

[@ramenwang]

영상보기전 선 좋아요

[@user-jo2nx1sf8n]

감사합니다 무릎보호에 대한 영상시청후 알려주신 운동으로 꾸준한 스트레칭후 산행하고 있습니다~~

[@user-gi7nz9hn1p]

오늘도 좋은 정보 얻어갑니다 ㅡ항상 감사한 마음입니다 스틱이 기대됩니다

[@user-ru9sh7zu1t]

좋은정보네요 산에 갈때 적용해서 신경써서 걸어봐야겠습니다.

[@user-bv5qf2no5b]

별거 아닌거 같아도 정말 중요한 말씀해주신것 같습니다. 제가 요즘 다리가 아픈데 보행법이 잘못되어서 그런것 같습니다. 보행법부터 다시 연습해야겠습니다 영상 감사합니다

[@user-gp4iv2be4g]

도움이 되는 내용 감사 합니다. 오르막 보다는 내리막이 더 조심 스럽고... 반복 되는 오르내리막 산길을 걷다 보면 길고긴 내리막을 걸을때 내려온 만큼 오르막이 기다리고 있다는 부담반 즐거움반이 함께 오더군요~^^*

[@k201101160]

하산시에 오른쪽 무릎 바깥쪽에 통증이 심해서 절뚝거리면서 내려온적이 많았습니다. 앞으로 산행시 올바른자세로 산을 올라봐야겠어요. 좋은정보 감사합니다.

[@gnara20]

선 댓글 후 시청갑니다 항상 감사드립니다^^

[@AustinWLee]

호보... 좌우로 흔들리지 않는 상체.. 새겨듣겠습니다 다음 산행때 최대한 의식하며 걸어봐야겠네요

[@user-jq5lu5nj6f]

오르막이 점점 힘들어지는데 정보 잘보고 실천해야겠네요

[@user-io8mk3vv4k]

감사합니다 잘보고 갑니다 큰 산 계곡 산행이 그래서 더 힘들었군요.

[@user-mf5sm3hg4x]

대장님 감사해요.월시트 열심히 합니다.ㅎ

[@user-io8mk3vv4k]

감사합니다 잘보고 갑니다 큰산 계곡산행이 그래서 확실히 체력 소모가 많았군요

[@bigbubble_]

호보법 잘배웠습니다 역시나 모든 운동은 코어가 가장 중요하지요

[@sja8348]

제가 그렇게 걷는거 같네요. 고맙습니다.

[@user-vg6ho7uf1f]

오늘도 배우고 갑니다 항상 감사합니다 ~~~

[@user-gs4rl9se1x]

오늘 등산하고 무릎이 아픈이유을 알겠네요 신발도 안맞아 고생한걸 생각하면서 보니 진짜 와닿네요

[@yurisangja]

저는 하산때마다 왼쪽 바깥 무릎에 통증이 와서 무릎보호대를 2개나 바꿨는데. 결국 걸음걸이의 문제였군요. 습관을 고쳐야 겠습니다. 해답 감사합니다. 늘 건강하세요! ^^b

[@etgo12]

얼마전 산행다녀와서 딱 그부분이 아픈데 정보 감사합니다.

[@TV-oi6dq]

건강하세요

[@user-jk5un2hl8l]

앞발 모아서 타이거 걸음이 최고지요

[@trucools]

등린이에요 호보법이라고 최근 그림으로 보긴했는데 원리와 어느근육이 손상되는지 자세하게 설명 해 주시니 큰 도움 되었어요 감사합니다^^

[@user-tn3tt2fb6h]

등산 건강한 습관 들이세용!! 무릎 부담 줄이실수 있게끔 잘잡아주고 푹신한 신발이랑 포지셔닝깔창 사용하시는거 권장드려요. 무릎 다치면 답도 없습니다 ㅜㅜ

[@user-sv1tm7rw5m]

😳🐸함 해볼게요!

[@hyekyungyun3415]

자전거타면서 장경인대통증으로 고생했는데.. 등산을해도 아프네요^^;;; 운전을해도 아픈것이 걷다가 발을 봤는데, 오른쪽발만 오른쪽으로 좀더 돌아가있네요.. 이거부터 교정해야 통증이 없을듯 해요😂

[@laheebin6274]

안녕하세요..영상 보다가 스웨이(sway)라는 말이 나와 귀가 번쩍하더라구요..^^ 골프를 칠때도 스윙시 몸이 좌우로 기울어지거나 흔들리는 스웨이가 일어나면 안된다고 항상 그러거든요. 몸의 중심축은 고정되야 한다구요...^^그럼 온전히 힘을 제대로 사용할수 없다고 하거든요..등산도 마찬가지군요.....영상 보면서 저도 고개가 끄떡여지는 부분이 많았습니다. 산에 오를때 나름 힘을 덜들이고 덜 힘들게 올라가는 방법을 터득했다 생각한게 다리를 반듯이 앞으로 내딛으면서 올라가는건데 제가 맞았던거 같아요..힛.. 항상 영상 잘보고 있습니다.. ^^

[@mark6767]

와...저 오른쪽 무릎 옆쪽이 등산시 늘 아팠습니다. 헬스장에서 스모 스쿼트를 늘 해와서 산 오를 때도 다리를 벌려서 올랐거든요.

[@seonkyukim5935]

👍👍👍

[@fanjovi457]

동계백패킹이나 오토캠핑하다가 얼굴에 동상? 이랄까요. 피부가 빨갛게 되어서 따가울때가 있는데 예방법이나 발생했을때 조치하는 방법? 에 대한 노하우 있으시면 알려주실수 있을까요

[@user-zw5cm2ft5d]

일자로 올라가야 하는군요

[@user-sh2my2qp1e]

타이거 스텝이네요 ㅎㅎ

[@korea38]

내리막도 해주세요~ 저는 내려올때 무릎옆이넘 아파요~

[@TV-oi6dq]

제가 동영상을 올린 게 있습니다.

[@kay903]

일자로 걷는데도 장경인대가 아프신 분이 계시다면 허리쪽 문제 때문일수도 있습니다. 저도 장경인대염인줄 알았는데 허리 때문에 방사통으로 아픈거였더군요

[@TV-oi6dq]

넵. 다른 요인으로 신경을 압박해서 통증이 유발될 수도 있습니다.

[@user-lu7dk7yl6e]

허버지앞쪽 근육이 딱딱해지는게 맞는건가요?? 사람인형으로 설명해주시니 이해하기가 정말 싶네요~ 오늘도 좋은영상 감사합니다.. 수고하셨어요^^

[@TV-oi6dq]

네, 맞습니다.

[@user-it9ck4jm9o]

오르막 올라 갈때 발가락 ,발바닥,발뒤꿈치 어디먼저 닫는게 바람직 한가요?

[@user-ye5zs6lr8z]

허리 때문에 안좋은데 자꾸 익숙해지도록 해야겠네요. 지금 출발 ㅋ

[@user-qx7mf1vk5m]

무릎의 바깥쪽이 아니고 사타구니쪽, 그러니까 무릎의 안쪽의 뒤쪽부근이 땡기고 아픈건 무슨 잘못인지요? 분명히 걸으면서도 제 걸음걸이가 바르지 않다고 인지는 되는데 몸무게가 너무 나가서 그런지 컨트롤이 잘 안되는 느낌입니다. 바깥쪽으로 벌리면서 안걸을려고 일자로 걷고 싶은데 몸의 균형이 안맞는지 왼쪽 다리만 안쪽으로 꺾이는 느낌이 나고 오른쪽 다리는 바르게 힘을 쓰는 게 체감상 느껴집니다. 역시 살을 빼는게 답인가요? 7일을 낮은 동네 뒷산을 연속으로 탔는데 오히려 체중이 불었습니다. 도대체 어떻게 해야 될지 감이 안잡힙니다...

[@jaheonkim430]

대장님 나중에 하산보행법도 알려주심 감사하겠습니다.

[@TV-oi6dq]

제 유튜브에 관련 동영상이 이미 있습니다.

[@skyblue8012]

오다리의 경우는 방법이 없나요?

[@jodhi2068]

아마 근력이 딸리는 분도 똑바로 걸으면 근력이 딸려 비스듬히 무게중심을 기울여 가는듯 합니다 다리 근육량이 중요한듯 ㅋ

[@TV-oi6dq]

코어근육도 단련해야 자세가 나옵니다.

[@camp_haru_PLOKING]

안녕하십니까. 오랜만에인사드립니다. 저는 최근에 등산을 지주 하는데, 긴 오르막을 걸을때 사타구니안쪽, 골반부분 근육통이 심합니다. 물론 병원에 갈 정도는 아니지만, 나쁜 보행습관이 있지 않을까 해서, 문의드리고 싶습니다.

[@TV-oi6dq]

아직 오르막을 오를 때 사용되는 근육이 완전치 않아서 그렇습니다. 대퇴직근을 사용하셔야 하는데 그게 약하기 때문입니다. 그래서 다른 근육을 과도하게 쓰시기 때문입니다. 제 영상 중에 대퇴직근을 훈련하는 방법이 나와 있습니다.

[@camp_haru_PLOKING]

@@TV-oi6dq감사합니다. 선생님. 대퇴직근 훈련영상 이미 보고 종종 연습하고 있습니다. 답글 주셔서 고맙습니다.^^

[@user-hv4lk4ij6z]

4발 양.염소.야크.이런 짐승들은 오르막 오를때 어떻게 걷는지 보면 간단하게 보행법을 알수있어요.상체가 좌우로 많이움직 이면 에너지가 많이소요 됩니다

[@user-hq8wr4tr2j]

첫 등산후 대장님 유튜브 보다가 구독하고 곧 바로 카페에 가입하고 그리고 대장님 유튜브 퇴근후부터 잠 들기전까지 계속 틀러놓고 잠듭니다... 대장님 유튜브 개미지옥에 빠졌네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른취미 다 정리하고 산에 들어갈 궁리만 합니다....스님이 되거나 자연인이 될것 같습니다...ㅎㅎ

[@ahn-team]

그럼 앉았다 일어서는 스쿼트운동을 많이해도 장경인대에 안좋은거 아닌가요?

[@TV-oi6dq]

스쿼트는 무릎이 옆으로 꺽여서 밀리지 않습니다.

[@apricotlee7161]

인자 야외 촬영의 목마름을 느낍니다

[@TV-oi6dq]

압박감..ㅜㅜ

[@wnkim199]

호보법? 타이거스텝은 정형외과 의사들도 전혀 인정하지 않는 보행법이고 오르막에서 일반적인 보행법은 11자 보행법이며, 정형외과 의사들은 Rest step 을 추천하고 있습니다. 우리 몸에 대한 부분은 의사의 의견을 청취하는 것이 좋을 듯 합니다. 오르막에서 에너지를 적게 소모하며 힘을 덜들게 하는 방법을 소개하신다 했는 데 잘못된 표현입니다. 에너지는 높이차에 따른 위치에너지 만큼은 반드시 소모해야 하는 것이며 힘은 덜 들일 수 있습니다. 폭이 넓은 보행로에서 갈짓자로 걸으면 힘은 덜 들지만 에너지 소모는 똑 같습니다.. Rest step도 장점만 있는 것이 아니고 단점도 있으므로 각 개인의 체력과 관절을 고려해서 취사선택할 문제입니다..

[@TV-oi6dq]

좋은 의견이십니다.

[@user-ii5zq1mv4v]

오다리 분들은 똑바로 걷고싶어도 그게더힘들어요

[@user-iv9sd4lf6h]

좋은정보 감사드립니다 !