[박영준TV] 등산을 할 때마다 힘드시다구요? HIIT를 이용한 등산용 체력 기르기

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박영준TV

Күн бұрын

박영준 TV는 등산 등 아웃도어 활동에 필요한 의류와 장비에 관한 정보를 전해드립니다. 그리고 등산복과 아웃도어용품에 관한 다양한 리뷰가 네이버 '고윈클럽'에 게시되어 있습니다. cafe.naver.com...

Пікірлер: 156

@user-nomind Жыл бұрын

98키로 1인 입니다 훈련도 중요하고 체중도 중요하다고 생각합니다 트럭과 오토바이 신호대기후 출발하면 트럭은 이제 슬슬 움직이는데 오토바이는 벌써 저앞에 가고있죠 체중이 많이 나가면 일단 연비에서 차이가 나기때문에 갈수록 금방 지치게 됩니다 체중을 줄이고 연비를 향상시키는 것도 중요하다고 생각합니다 노인이나 아주머니들중에도 등산을 잘하시는 분들 계신데 그분들의 공통점이 몸이 좀 왜소한듯하면서 키가작은분들이 많더군요 오히려 키크고 근육질인 덩치큰 젊은분들이 그분들을 따라가지 못하더라구요 과체중은 남보다 배낭을 몇개 더 메고 가는거와 같습니다 체중을 빼야 합니다

@개차반-x2n 5 ай бұрын

왜소한건 체중때문에 동감하는데 키작은건 왜요?? 키큰사람보다 다리 짧아서 불리한거 아닌가요???

@uncut125f 3 жыл бұрын

월 스쿼트 강력 추천합니다 격투기 배우러 MMA체육관 다녔을때 주짓수 사범님이 틈만 나면 이거 시키셨는데 완전 체력 저축은행입니다 ^^

@kyongmijo9500 6 күн бұрын

좋은 정보 감사합니다. ^^

@ktk4234 3 жыл бұрын

달리기(마라톤) 훈련과 같네요. 인터벌은 아무 준비없이 하면 다칠 수 있다하니 어느정도 체력훈련이 기본으로 된 상태에서 시작하시는 것이 좋다고 합니다. 다아시는 것을 아는 척하는 것 아닌가 모르겠네요. 항상 좋은 정보 주셔서 감사합니다.

@별왕별 3 жыл бұрын

최고네요..최고~

@향기-o9o 3 жыл бұрын

저는 오서산 등산도 엄청 고생하고 힘들었는데 지난주 백록담은 아주 쉽게 다녀왔습니다 그래서 등산하는것이 무섭습니다

@TV-oi6dq 3 жыл бұрын

페이스 유지하는 요령이 터득되실 겁니다.

@dorothy5497 4 ай бұрын

5:15 첫번째 근육재생 6:28 수요일에 근육자극주기, wall squats 9:43 HIT 운동 설명시작, 최대심박수까지 올리는 운동 - 오르막을 뛰는 운동 13:50 이 운동의 회복시간은 12~24시간, 다음날에도 할수있음 두달하면 좋고 세달하면 트레일러닝 가능

@elove77771 3 жыл бұрын

오색 대청구간은 2시간 주파라구요? 상급자는 그렇게 한다구요 ? 상급자 정도가 아니라 상위 1프로 아닌가요? 저는 4시간이 넘 게 걸렸는데도 죽을거 같았는데 친구들 사이에서 중상인데

@프리맨-w2j 3 жыл бұрын

아~~ 등수놀이를 안할려고해도... 막상 1등이니.... 안할 수가... 잘 봤습니다. 등산하면 저절로 체력이 좋아지는 줄 알았던 멍충이입니다.

@성우진-p8h 3 жыл бұрын

다 필요없고 체중빼면 등산은 효과직빵임

@car8539ify Ай бұрын

이것도 정말 중요한포인트죠 ㅎㅎ

@지준길 Жыл бұрын

등산하기전에 평지걷기부터 연습하고 등산하기를 권해드립니다 저는 70이넘었어도 매일새벽 9000보씩 걷기하다가 올해 10월 한계령에서 대청봉찍고 천불동계곡으로 내려왔어요 걷기가 최고의 보약입니다

@생선가게아들 3 жыл бұрын

오래전 고윈클럽에 올려주신 Wall Sit Wall Squat 이후 종주산행때 무릎 안정화에 효과가 확실하더군요. 정말 감사합니다.

@obonghotube 3 жыл бұрын

월 스쿼트~~ 찐이더군요.... 몇일만 해도...다음 산행하산시 엄청난 효과를 봤습니다.... 깜짝놀랬습니다....감사합니다.~~~

@TV-oi6dq 3 жыл бұрын

도움이 되셨다니 제가 헛수고한 건 아닌 것 같습니다.

@kuhh5900 3 жыл бұрын

이년정도전에 등산을 시작했는데도 하산이 힘들어서 스쿼드 런지등을 했는데도 별 효과가 없었는데 선생님이 말하신 월스커트 이주정도 했는데 이건 뭐 딴세상을 본것처럼 하산이 쉬워지네요 정말 많이 배우고 갑니다

@푸른하늘-n2g 2 ай бұрын

아주 많이 큰 도움이 되었습니다. 오늘부터 당장... Wall Sit HIIT 시작하겠습니다. 감사합니다.

@dongwooklim4511 2 жыл бұрын

군대있을때 전방 보병사단에 배치받았을때가 생각납니다 연대 작전지역이 300초반 고지의 산이라 산에 완전군장매고 올라갔어야했는데 처음에 막 낙오했었습니다… 어찌나 힘들던지 과호흡에 폐가 찢어짐은 물론이고 숨넘어가 죽겠더라구요 ㅎㅎㅎ 그래서 매일 일과끝나고 낙오안하려고 운동장 인터벌로 뛰는연습 했었습니다 하다보니 자연스레 뛰는시간이 늘어나더라구요 대장님 말씀대로요 ㅎㅎㅎ 거기에 호흡하는 요령이랑 물적게 마시고하니까 그 이후엔 낙오안하게되었고 어떤 행군에도 끄떡없게되었습니다 나중에는 무거운 기관총매고 행군했구요… 그거매고 어느새 낙오하는 후임병 뒤에서 밀어주고 있더라구요 ㅎㅎㅎ 제가 전역한지가 11년 넘어가는데 저도 모르게 습득한 체력증가 노하우를 잊고있었던것같습니다 그런데 대장님이 말씀하시니 생각났네요!!! 제가 안데스산맥 트레킹을 하고싶은데 거긴 코스자체가 안힘들고 텐트나 침낭도 당나귀가 들어주고해서 가벼운 개인짐만지고가면 되는데 고산병때문에 체력이 안되면 낙오하고 주변사람들한테 피해준다해서 단련을 열심히 해야겠네요!!! 고산지대가는 요령도 익히구요!!! 좋은 영상 감사합니다!!!

@오렌지페코-n8n 2 жыл бұрын

등산 초초보인데 이런 귀한 정보를 나눠 주셔서 진심으로 감사합니다 현재 한달 10일 정도 매일 걷기 운동 했는데 오르막이 조금 수웛해졌습니다 .선생님 동영상 보고 고원클럽도 가입해서 많은 도움 받고 있습니다 항상 건강하세요~~

@고요한세상-f4w 3 жыл бұрын

우연히 선생님 영상 보고 푹 빠져서 계속 시청중입니다.감사합니다.

@withlab0213 3 жыл бұрын

늘 감사하게 보고 있습니다. 앞으로 더욱 응원합니다 감사합니다 ^^

@parks3960 3 жыл бұрын

혹시나 이 영상에 +@로.. 진짜 썩은몸이 발전하는데 도움을 좀 드리자면.. 여기에 닭가슴살 무표정-_- 으로 꾸준히 드시면 (70킬로 기준 4~5시간에 15그램 정도만 단백질 섭취가능하고 그외는 체외 배출됨 - 닭가슴살 100그램에 단백질 15~20그램 포함. 그래서 닭가슴살이 100그램 단위로 포장되고, 운동하는 사람들이 자주 식사를하는게 이거때문이라고합니다. 근데 내가 이렇게 살아서 뭐하나 싶긴하지만... 오전/오후 1회 섭취 ) 정말 좋습니다. 그리고 일주일에 2~4회 정도 두달 정도 런닝?(산책같네요 그래도 중간 최고 심박수 180정도.. 그리고 선생님 보통 13킬로라고 하셨는데 생각보다 일반인에겐 겁나 빠른 달리깁니다.ㅋㅋㅋ 그러다 죽어요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 허벅지가 타들어가는 느낌은 살짝 오르막길이 지대로...) 여튼.. 인터벌 하니 허벅지가 튼튼해졌습니다!!! 근데 워낙 썩은 몸이라 등산갔떠니 힘들긴 하지만서도 뿌듯하게 재밌게 하고있습니다ㅋㅋ 제가 하고싶은 말은 운동도 운동이지만 식단도 확실히 하는게 효과가 제대로입니다 모두 즐겁고 안전한 등산합시다~ ㅋㅋ

@angelmog339 3 жыл бұрын

선생님 채널 너무 유용하고, 유익합니다. 잘 보고 있습니다.감사합니다 . 고강도 인터벌 훈련을 하려면 산행 때가 제일 좋은데, 배낭이 있어서요. 속도가 빠르지 않아도 심박만 최고점에 도달하면 될까요?

@TV-oi6dq 3 жыл бұрын

넵

@heejolife687 3 жыл бұрын

박영준 포에버~~ 좋은 정보 항상 감사합니다!

@한인국-r5y Жыл бұрын

좋은 내용 공유해 주셔서 감사드립니다.

@jeongshin1593 3 жыл бұрын

제가 무릎이 좀 않좋은데 연습해야겠네요. 좋은 정보 정말 감사합니다.~~^^

@김대준山岳求助隊員 3 жыл бұрын

저는 산을 오를때는 왠만하면 뛰어다녔습니다.(학교.군대)외에는 산밖에 몰랐으니까요.주변에 저보다 나이 적어 보이는 사람들한데 저새끼 다람쥐새끼아니냐라는 소리에도 참고 함한산을 뛰어오르곤 했는데 얼마전부터는 왼쪽무릅에 통증이가끔와서 주사도맞고 침도맞고 했는데 효과가없어 등산자체를 포기하고삽니다.등산전에 예비체력 운동은 정말 중요하다고 생각합니다.좋은정보 감사드립니다.건강하세요.

@모루한54 Жыл бұрын

테이핑, 무릎보호대, 스틱사용하고 살살해 보세요, 나도 그러는 중.

@조정현-v6p 3 жыл бұрын

항상 잘 보고있읍니다 자세한 설명 감사드립니다

@코난-h1x 3 жыл бұрын

선생님 제가 궁금한 포인트 꼭 찝어서 알려주셔서 감사해요 ♡♡♡

@홍기석-v2o 3 жыл бұрын

지난주 오색 - 대청을 3시간 40분에 걸었는데 시간 단축이 필요해서 실험해보고 싶네요

@김성민-k5u Жыл бұрын

안녕하세요.선생님 등린입니다 일단 너무 유용한 정보 감사합니다. 산을 잘 타고 싶어서 우연히 채널에 들렸는데요. 너무 저한테 필요한 정보라 큰 감사함을 느낍니다. 일단 구독박고요.ㅎ 인터벌 훈련시 최대심박수까지 올린다믐, 쉴때 어떻게 쉬어야 되는지 궁금합니다. 제자리에 앉거나 서서 쉬면서 심박수가 돌아올때까지 쉬어야 되는지, 아님 천천히 걸으면서 심박수를 지켜봐야 하는지 궁금하네요. 선생님 영상에 좋은 정보가 너무 많아 감사한 마음으로 시청하도록 하겠습니다. 늘 좋은 나날 되세요~

@산귀신-g6z 2 жыл бұрын

영상 보다다 궁금해서 질문드려봅니다 산행경력이 얼마나 돼시는지 예를들어 1대간 9정맥을 했다든지 아님 장거리 몇km몇시간 연속산행 해보셨는지 궁금합니다

@후덜덜-e3d 3 жыл бұрын

어디가서 등산 경력 5년 넘었다고 말하기가 창피할정도예요.. 도대체 옛날에 공룡을 어떻게 갔었는지 기억도 안나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 선생님의 좋은 정보 진짜 감사합니다

@taejunkeem9926 3 жыл бұрын

같이 등산을 시작한 지인들에게도 알려줬습니다!

@user-lf2qn5um4v Жыл бұрын

알려주신 방법대로 주5회 3개월 진행형입니다. 뒷산이 금오산인데 1시간 50분 -> 1시간 15분으로 체력이 믿을 수 없을 정도로 좋아졌습니다

@jwkim7937 Жыл бұрын

안녕하세요! 알려주신 운동법 퇴근 후 저녁에 해보려고 합니다. 공복 상태에서 하는게 좋을까요? 아니면 저녁 식사 후 하는게 좋을까요?

@소드-f6t 10 ай бұрын

공복 상태에서(즉 식후 3시간 경과 후) 에서 하시는 게 좋습니다. 모든 격렬한 운동은 위 기준의 공복 상태에서 하시는 게 좋습니다. 식사 후 2~3시간까지는 소화를 위해 혈액이 위장에 집중되어야 하기 때문이죠. 이 시기에 격렬한 운동을 하면 혈액이 근육으로 쏠려 소화가 잘 안 됩니다.

@ryudw3232 Жыл бұрын

알려주신 인터벌을 실내 자전거로 해도 등산력에 도움이 될까요??

@TV-oi6dq Жыл бұрын

심폐능력 강화에는 도움이 됩니다. 근력 강화에는 부분적으로,,,,

@diverchan.s6860 2 жыл бұрын

등린이에게 맞춤인 방법과 더불어. 좋은 동기부여가 되었습니다. 감사합니다^^

@TV-oi6dq 2 жыл бұрын

화이팅입니다!

@이광희-i9t 2 жыл бұрын

등산초보인대.좋은말씀.감사합니다

@태용파파 3 жыл бұрын

명심하겠습니다!! 고맙습니다^^

@때로는창 3 жыл бұрын

늘 잘 보고 있습니다 ㅡ 무릎과 체력보강으로 하체 헬쓰 집중 중인데 박대장님 방법을 추가해 보겠습니다. 좋은 내용들 앞으로도 애독하겠습니다!

@TV-sd6dr 3 жыл бұрын

혹시 런닝머신 각도를 주고 해도 되는지요? 인터벌 훈련 런닝머신으로 많이 했었는데...경사각도를 주고는 확실히 힘들더라구요...

@Yunkeunho 2 жыл бұрын

감사합니다.^^ 저에 대한 말씀인줄 알았습니다.~운동 바로 시작하겠습니다. 대장님!!

@손수비니 3 жыл бұрын

박영준tv를 알게된것을 행운이라고 생각합니다. 두달전쯤부터 구독하고 영상들을 차곡차곡 보면서 등산에 대한 체계적이고 과학적인 접근을 하게되구요. 또 확실한 일취월장을 경험합니다. 좋은정보 옳은정보 늘 고맙습니다 ^

@파이터67 3 жыл бұрын

저도요

@오렌지페코-n8n 2 жыл бұрын

저는 한달 조금 넘었습니다..^^

@느린걸음-c2w 3 жыл бұрын

초보가 전설이 되는 아카데미 하우스 일찍 배웠어요 하는데

@halabujioutdoors 3 жыл бұрын

말씀하신대로 심폐질환이 있으신 분은 절대 유의하셔야 합니다. 전문 의사의 상담은 필수겠죠. 최대 심장 박동수 = (220 - 본인 나이) 휴식 심장 박동수 = (본인 최대 심장 박도수) × 40~50%

@ghist_k 2 жыл бұрын

무릎 관절을 보강하는 것은 특히나 둔근(엉덩이)이라고 하더라구요. 따라서 말씀이 참 맞는 것 같습니다.

@kenlee1127 3 жыл бұрын

정말 천천히 걷는데 운동한번 해보겠습니다. 감사합니다.

@야마다-x9m 3 жыл бұрын

고강도 인터벌 훈련 장점이 짧은 시간에 심장과 폐에 엄청난 자극을 주는 운동이라 고산을 목적으로 등산을 하는 사람에겐 큰 효과를 볼수 있습니다. 지금은 고인이 되신 박영석 원정대 멤버중 한명이 저 한테 산을 뛰어 올라가면 폐활량 좋아진다고 했을 정도니.. 다만 이 훈련 바로 시작하지 말고 워밍업 해줘서 피를 좀 돌린뒤에 해주는게 좋습니다

@TV-oi6dq 3 жыл бұрын

좋은 의견이십니다. 감사합니다.

@불암산-o6m 3 жыл бұрын

영상 고맙습니다 혹 가능하다면 비화식에 관한 영상이 되면 많은 도움이 되지 않을까 합니다 신뢰가 되시는 분에 영상이 필요합니다.

@user-vv7wt5yi4p 2 жыл бұрын

등린인데 천산행부터 무리를해서 지금 무릎이너무아픈데 나아지면 도전해봐야겠어여 👍👍아픈데도 또가고싶네여 지금ㅠ 근데 무릎은 중요하니 충분히 쉬었다가라네여ㅠ

@car8539ify Ай бұрын

쉬세요 충분히

@Radu_8 Жыл бұрын

설명에서 전문가의 품격이 느껴집니다

@H.S-sp3yt 3 ай бұрын

전 쌩초보네요 . 고도 300이하 우리동네 산 338인데 2시간 가까이 걸려서 혼자 등산해요 ..누구랑 같이 하면 민폐가 되니까 .. 월 스쿼트 ,심박수 올리기, 오르막 뛰기 해볼께요. 숨쉬기만 하고 살다 산에서 느껴지는 경치에 빠졌는데 저질 체력이라 걸림돌이 되네요.

@한비광-s9f 3 жыл бұрын

감사합니다

@sh2ot4 3 жыл бұрын

근육 파괴 된 후 2일 뒤부터 다시 운동… 명심해야겠다.

@실실실실-s6o 3 жыл бұрын

선생님 감사해요 오늘 지리산 피아골 단풍이 아름답게 피었어요 ^^

@TV-oi6dq 3 жыл бұрын

가을산은 언제나 진리죠..안산하세요.

@순수순진 3 жыл бұрын

아파트에서 훈련하면 되겠네요... 계단을 뛰어 올라가고 내려 올때는 엘리베이터 타고 내려온후 산책길에서 다리 풀어주기.. 2~3회 반복..

@미숙오-v6p 5 ай бұрын

요즈음등산할때체력이떨어져 걱정되었는데 도움이되어감사합니다

@이원화-c3v 3 ай бұрын

고맙습니다. 나시가 드니 등산속도 점점 늦어져요. 68세인데. Hitt운동 하면 속도 빨라질까요?

@장군이-w2c 3 жыл бұрын

오색에서 대청까지 5시간~ㅠㅠ

@김영갑-h8i 3 жыл бұрын

스쿼트도 효과가 있나요?

@TV-oi6dq 3 жыл бұрын

심폐지구력이나 최대산소섭취량은 빼고 근력 강화만 효과가 있습니다.

@sanghoekim3640 3 жыл бұрын

맥박시계 추천 부탁드립니다

@한섬-c9f 3 жыл бұрын

오늘도 유용한 정보. 감사합니다.

@trucools 3 жыл бұрын

산이 좋은데 등산체력은 안되어 새해 1.1일부터 매일 1시간넘게 걷기를 했어요 한달이 되어도 큰변화가 없어서 그냥 산을 자주가야만 해결되는건가 싶었는데 다행이도 오늘 선생님의 이 영상을 보게 되었네요. 오늘부터 말씀해주신 wall squat과 HIIT운동법으로 바닥체력 극복하고 올해 등산도 열심히 하고 백패킹의 소망&목표도 꼭 이루고 싶네요 코윈클럽도 가입신청했답니다^^ 감사합니다!!

@sognomusica 3 жыл бұрын

이런 이런 아주~~~~ 좋은 결정적 정보, .... 많은 연구와 정보 자료 테스트 , 여러 시행착오 끝에 얻으신 귀중한 노하우.... 이런 이런. 증말..... 좋은 정보, 대단히 감사합니다...^^ 감사 감사합니다....... 근데 심폐 체력훈련은 너무 힘들어서.....ㅋㅋ 일단 무더위 지나고 생각해 보겠습니덩.....ㅋㅋ ^^ 말로만 들어도 섬뜩하게 힘들 것으로 예상됩니덩....ㅋ^^

@개차반-x2n 5 ай бұрын

1일3산이 최대였는데(ex계양,칠갑,오서) 1일5산 가능하게끔 한번해보겠습니다

@최춘규-k5o 6 ай бұрын

저도 유람하듯 천천히 오르고 긴코스 끝나고 무릎도 아파서 힘들었는데, 선생님 말씀대로 연습하고있어요.확실히 좋아지는걸 느끼고 있어요. 고맙습니다 ^^

@cyber-backpacker 2 жыл бұрын

평지에서 걷고 뛰고 달리기 훈련도 안하는 사람들이 등산부터 하니 힘든거 아닌가...

@미로-c7k 3 жыл бұрын

소중한 영상 정말 감사합니다!!!

@좋은밤좋은꿈 Жыл бұрын

매일월스쿼트1~3분 오르막달리기 이틀에한번운동으로근육에자극주기

@승재아부지 3 жыл бұрын

너무 감사합니다~

@apricotlee7161 3 жыл бұрын

계단으로 훈련 하겠습니다^^

@은빛갈매기-d8i 3 жыл бұрын

그렇군요 ㅡ산을너무좋아하는데 너무힘들게올라가게되니 ‥두렵기도하고 ‥조깅을해봐도 크게 개선되는게없고 해서고민이었는대 내일당장부터 실행해봐야겠습니다 ㅡ좋은시간이었습니다

@개미사랑비둘기와 Жыл бұрын

안케도 등산갈때마다 힘들어서 등산잘하는 운동없나했거던요 좋아요🎉

@hapoom78 2 жыл бұрын

3:54 질문 드립니다! 맨몸으로 등산했을때의 경우인가요??

@jschang72 3 жыл бұрын

오르막 경사는 어느 정도면 좋을까요?

@ktk4234 3 жыл бұрын

뛸 수 있는 정도의 오르막 경사는 사실 그렇게 가파르지 않아야 합니다. 너무 가파르면 숨도 차지만 10미터 20미터도 못가서 더 뛸 수가 없습니다. 최소 50미터 이상 질주(전력주의 약70~80% 강도)할 수 있는 정도의 언덕이면 됩니다. 당연히 길수록 운동효과는 더 좋겠지만 처음엔 50~60미터 정도로 시작해서 내려오면서 회복하고 5~6회 이상 반복해서 하시고 점차 거리와 횟수를 늘려가시면 좋을 듯 합니다. 클라이밍을 하다가 요즘 달리기를 하다가 얻은 정보라 혹시 도움이 되실까 해서 공유드립니다. 박선생님께서 더 잘 답변하실텐데... 괜히 제가 답변드린 건 아닌지 모르겠습니다.

@TV-oi6dq 3 жыл бұрын

쌩초보가 할 수 있는 관련 동영상을 올리겠습니다. 결론부터 말씀드리면, 5~7도의 완만한 경사로도 효과를 볼 수 있습니다.

@개미사랑비둘기와 Жыл бұрын

남설악에서 대청까지 4:17전 초급자네요 😂인정합니다 등산잘하고 싶어서 자주 봅니다🎉

@혜원-d2p 3 жыл бұрын

앞발바닥이 아파서 하산하시에 고생했어요 어떻게 해약할까요??

@김이감-k7q 2 жыл бұрын

질문있습니다. 우리나라 산중에 1000m이상되는 산이 몇개정도 됩니까??.

@김순조-d6w 2 жыл бұрын

처음으로 유튜브를 봤습니다 자주 접하도록 해야겠습니다

@승주-f6p 3 жыл бұрын

좋은 말씀 감사합니다

@달려라하기-w2v 3 жыл бұрын

중산리 탐방 안내소에서 지리산 천왕봉을 3h~4h사이에 오르면 대략 어느 정도 될까요??

@독야청청-f5k 3 ай бұрын

70대초이지만 지치진 않아요

@카를-g6n 3 жыл бұрын

감사합니다-~^^

@yeondu-living 5 ай бұрын

2년간 거의 매주 토요일 등산을 했더니 이제는 성중종주에 도전합니다. 자연스럽게 선생님 말씀하신 운동을 하고 있었네요, 내일 안내산악회 성중 도전합니다

@TV-oi6dq 5 ай бұрын

응원합니다.

@gyeeyounghur5775 3 жыл бұрын

좋은 내용 감사합니다

@순태권-c1c 3 ай бұрын

감사합니다. 열심히 해보겠습니다.

@준-l1q7s Жыл бұрын

대구 앞산 정상까지 35분 이정도면 어떨까요

@김강호-y8b Жыл бұрын

체력 좀 더 키워 화대종주.공룡능선 도전해볼려고요.내년 목표입니다 일단 오색~한계령 코스는 9살 남아 데리고 9시간만에 돌파했고. 지리산 중산리 탐방센터에서 천왕봉 원점회귀 8시간 돌파했네요.지리산도 똑같이 9살 남아 데리고 케어하면서요. 화대종주는 친구들이랑 같이 가야겠네요.

@user-hp5hc3wd6n. 11 ай бұрын

제발 혼자 가자