Khám phá Sức Mạnh của Thở Đúng I Sách Khoa Học Về Nghệ thuật Hơi Thở bị Thất truyền

#baihocsong #reviewsachhay #chonglaohoa
Khám phá Sức Mạnh của Thở Đúng I Sách Khoa Học Về Nghệ thuật Hơi Thở bị Thất truyền
Cuốn sách: Breath - The New Science of a Lost Art
Tác giả: James Nestor
Giọng đọc: Yến Anh
Hơi Thở - Khoa học mới về một nghệ thuật bị thất truyền - Bí quyết sống khỏe từ hơi thở đúng cách
Bạn có biết rằng cách thở có thể thay đổi sức khỏe, tinh thần và cả hình dạng khuôn mặt của bạn? Trong cuốn sách Hơi Thở - Khoa học mới về một nghệ thuật bị lãng quên, James Nestor khám phá sức mạnh kỳ diệu của hơi thở và cách nó ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta.
Dựa trên nghiên cứu khoa học và trải nghiệm thực tế, tác giả tiết lộ sự khác biệt giữa thở bằng mũi và miệng, lợi ích của thở chậm và sâu, cũng như các kỹ thuật thở cổ xưa có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giấc ngủ và tinh thần.
Cuốn sách từng lọt vào top bán chạy nhất của New York Times, bán ra hơn 3 triệu bản và nhận được đánh giá cao từ giới chuyên gia. Nếu bạn muốn tối ưu hóa sức khỏe chỉ bằng một thay đổi đơn giản nhưng mạnh mẽ - hãy bắt đầu từ hơi thở!
-------------------------
❤️Link sách hay chủ đề Hơi Thở: • Sức mạnh của Thở Đúng
❤️ Link Các cuốn sách Sức khỏe và Trẻ hóa: • SÁCH SỨC KHỎE - TRẺ HÓA
➡️ Hãy đăng ký kênh Bài Học Sống để khám phá thêm các bản tóm tắt sách và nội dung phát triển bản thân mạnh mẽ hơn / @baihocsong

[@baihocsong]

Trong cuốn Fast This Way, Dave Asprey giới thiệu Bulletproof Coffee như một công thức giúp tăng năng lượng, cải thiện sự tập trung và hỗ trợ nhịn ăn gián đoạn. Công thức cơ bản như sau: Công thức Bulletproof Coffee ✅ Nguyên liệu: 1 tách (240ml) cà phê chất lượng cao, không độc tố (nên dùng cà phê hữu cơ, arabica) 1-2 thìa cà phê (5-10g) bơ động vật ăn cỏ (grass-fed butter) 1 thìa cà phê (5-15ml) dầu MCT (thường được chiết xuất từ dầu dừa hoặc dầu cọ, bạn có thể dùng dầu dừa ép lạnh thay thế) Tuỳ chọn: quế, collagen, muối hồng Himalaya hoặc vani để tăng hương vị ✅ Cách pha: Pha cà phê theo cách bạn thích (dùng máy pha, phin, pour-over, v.v.) Cho cà phê vào máy xay sinh tố (hoặc dùng máy đánh bọt sữa cầm tay). Thêm bơ và dầu MCT vào. Xay trong 20-30 giây cho đến khi cà phê có lớp bọt kem mịn. Đổ ra cốc và thưởng thức! ☕ Lợi ích của Bulletproof Coffee Tăng năng lượng: Chất béo giúp giải phóng năng lượng ổn định, không gây tăng giảm đột ngột như đường. Cải thiện tập trung: Dầu MCT nhanh chóng chuyển hóa thành ketone - nhiên liệu cho não bộ. Hỗ trợ nhịn ăn gián đoạn: Giúp no lâu mà không phá vỡ trạng thái nhịn ăn hoàn toàn. 💡 Lưu ý: Người mới bắt đầu nên dùng ít dầu MCT (1 thìa cà phê) để tránh rối loạn tiêu hóa. Không thêm đường hay sữa vì sẽ làm mất tác dụng của cà phê Bulletproof.

[@LinhLe-d5e]

Hay quá🎉❤ rất cám ơn chương trình, ôkê😅😮😢😢😢🎉🎉🎉

[@baihocsong]

Rất vui khi bạn thấy video hữu ích. Chúc bạn một ngày nhiều năng lượng, vui vẻ 😍

[@anhkim2171]

Mình cảm ơn em , mình đã tập yoga co đại thở nhiều đã 5 năm sức khỏe rất tốt và cả tâm trí nữa

[@baihocsong]

5 năm là một hành trình đáng ngưỡng mộ! Mình tin chắc rằng ai đang chần chừ tập yoga sẽ có thêm động lực sau khi đọc bình luận này! 💪

[@huongho920]

cảm ơn vì Bạn đã chia sẽ.! chúc mọi ng luôn có sức khoẻ❤

[@baihocsong]

Rất vui vì bạn thích chương trình này! 🌟 Chúc bạn luôn tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh và bình an! Hãy cùng nhau khám phá sức mạnh của hơi thở nhé! 🧘‍♀️

[@aihanhbraun3918]

Đúng, khi thở bằng mũi,SK cải thiện hẳn lên!

[@baihocsong]

Bạn đang đi đúng hướng rồi! 💪 Nếu kết hợp với nhịp thở 5.5 giây nữa thì còn đỉnh hơn đấy!

[@Chuyentamlinh_nuadem]

Nội dung rất bổ ích, thank you 😍🍀🌅

[@baihocsong]

Cảm ơn bạn nhiều lắm! ❤️ Rất vui khi nội dung này hữu ích với bạn! Chúc bạn luôn khỏe mạnh và bình an nhé! ✨

[@thanhngantran7802]

Cảm ơn b đã chua sẽ ạ

[@baihocsong]

Thật tuyệt khi có bạn ở đây! 🌿 Hy vọng kênh sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích.

[@Yonyonminmin]

Cám ơn bạn ❤❤❤

[@baihocsong]

Cảm ơn bạn nha! ❤️✨ Hy vọng bạn sẽ tiếp tục đồng hành cùng kênh.

[@nganluu2427]

Thank you so much ❤😊

[@baihocsong]

Thật tuyệt khi có bạn ở đây! 🌿 Hy vọng kênh sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích.

[@NganHa-jl5pp]

Cảm ơn video của bạn rất bổ ích cho tất cả mọi người,, chúc bạn năm mới thân tâm an lạc vvhp

[@baihocsong]

Thật tuyệt khi có những người quan tâm đến hơi thở và sức khỏe như bạn! 🌿Bạn có chủ đề nào muốn tìm hiểu sâu hơn không? Mình sẽ cố gắng làm thêm những nội dung hữu ích nhất!

[@NgocNguyen-xj8jy]

Quá tuyệt vời luôn . Cám ơn bạn đã giúp đỡ mọi người để có được sức khỏe tốt hơn ạ . Rất thích chương trinh của bạn và mong được cho thêm nhiều bài học về cách thở nâng cao hơn nữa

[@baihocsong]

Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ủng hộ! 🥰 Mình sẽ tiếp tục chia sẻ thêm những bài tập thở nâng cao để giúp mọi người có sức khỏe tốt hơn nhé! 💪✨

[@anhthunguyen2804]

Cảm ơn bạn nhiều❤️

[@baihocsong]

Cảm ơn bạn @anhthunguyen2804! Mình rất vui khi biết bạn thích nội dung chia sẻ cuốn sách này.

[@canhcuatrithuc14]

Cảm ơn video đã mang đến những kiến thức bổ ích! Tôi không hề biết thở đúng cách lại có ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe như vậy. Mình sẽ bắt đầu chú ý đến thói quen thở của mình để cải thiện sức khỏe lâu dài. Video rất hay, mong sẽ có thêm nhiều video như thế này!

[@baihocsong]

Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã dành thời gian xem video! 🌿 Hơi thở thực sự là một công cụ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ quên. Khi bạn bắt đầu chú ý đến cách thở, mình tin rằng bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực. Chúc bạn kiên trì và đạt được nhiều lợi ích từ phương pháp này! Bạn có muốn mình làm thêm về kỹ thuật thở nào không?"

[@tytracktytrack4255]

Cám on bąn chia sē bài tâp tho ,chúc bąn và mn Năm moi phát tài phát loc bình an vui vē và hąnh phúc . ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@baihocsong]

Cảm ơn bạn nhiều lắm! ❤️ Chúc bạn năm mới tràn đầy niềm vui, sức khỏe dồi dào và mọi điều tốt đẹp nhất nhé! 🎉

[@vuchithanh]

Hay quá bạn ơi rất hữu ích ạ

[@baihocsong]

Cảm ơn bạn rất nhiều! 💖 Mình rất vui khi bạn thấy hữu ích! Bạn đã thử áp dụng phương pháp nào trong video chưa?

[@huongkim6904]

Thanks

[@baihocsong]

Cảm ơn bạn @huongkim6904! Mình rất vui khi biết bạn thích nội dung chia sẻ cuốn sách này.

[@navictorii6951]

Hơi thở thức thứ nhất...hơi thở mặt trời...

[@baihocsong]

Hơi thở đúng thực sự có sức mạnh đáng kinh ngạc! Bạn đang nhắc đến kỹ thuật nào vậy? Có liên quan đến Pranayama hay một phương pháp thở cổ truyền không?

[@Lương-Tâm-Đạo-Đức-Tu-Hành2233]

💐Chia Sẻ Chân Lý Nhân Sinh Trí Tuệ Phật Pháp! 🐦Lính nga khóc thảm thương đau 🍹Xuân nầy con sẽ không về mẹ ơi .. 🐦Từ đây mẹ sống đơn côi 🍹Cô đơn chiếc bóng lệ tuông hằng ngày 🐦Sanh ly tử biệt khóc hoài 🍹Khóc thương khóc nhớ khổ sầu bi ai 🐦Nếu con không đến trần ai 🍹Con đâu phải chết chiến trường tha hương 🐦Bài học sám hối thiện lương 🍹Không sanh con đến tử huyệt trần gian 🐦Địa ngục người sống gian nan 🍹Chiến tranh ác cảm đau thương đời đời 🐦Khổ Chúa Khổ Phật Khổ Trời 🍹Bao giờ tam giới bình yên vĩnh hằng 🐦Chúng sinh giúp Phật thực hành 🍹Âm gian dương thế không còn tử sinh ! 🐦(Sanh con bị khổ đau - khổ bệnh - khổ chết là tội ác sát sinh hại vật hại con)😢😂

[@baihocsong]

Mong nhiều nơi trên thế giới chấm dứt chiến tranh, mọi ngừoi đều được sống trong hoà bình, yêu thương nhau

[@Lương-Tâm-Đạo-Đức-Tu-Hành2233]

@@baihocsong Mến Chúc Bạn Đạo Bạn Hiền Năm Mới An Khang Thịnh Vượng Tu Hành Tinh Tấn ! 💐💐 🌴Bao giờ thế giới không người 🌻Bấy giờ tam giới bình yên thanh nhàn 🌴Chúng sinh giúp Phật thực hành 🌻Âm gian dương thế muôn đời tịnh không! 🙏🙏🙏 🌴(Tu tâm giúp Phật sẽ thành Phật - tu tâm giúp Bồ Tát sẽ thành Bồ Tát)🙏🙏🙏

[@nguyenchat5431]

Cảm ơn!

[@baihocsong]

Cảm ơn bạn, năm mới hãy cùng nhau áp dụng thở đúng để có một thân tâm trí khoẻ mạnh nha bạn

[@Lương-Tâm-Đạo-Đức-Tu-Hành2233]

💐Chia Sẽ Chân Lý Nhân Sinh Trí Tuệ Phật Pháp! 🐦Ai cũng khóc tiễn người thân quá cố 🍹Nghĩa trang buồn tẻ thảm sầu biệt ly 🐦Bài học xé lòng thống khổ bi thương 🍹Vì sao sinh tử đời đời không nguôi? 🐦Ai cũng khóc cho bao trẻ mồ côi 🍹Vì sao cha mẹ nở đành bỏ rơi 🐦Sống cô nhi viện bé buồn tủi hỏi 🍹Lương tâm đạo đức là gì mẹ cha? 🐦Ai cũng khóc thấy người hiền gặp dữ 🍹Suốt đời giúp người hoạn nạn khổ đau 🐦Rồi bị ngang tàng vong ơn báo oán 🍹Hỏi trời ở hiền gặp lành ở đâu? 🐦Ai cũng khóc như bao người đã khóc 🍹Khóc sợ thống khổ tử biệt sanh ly 🐦Khóc thế giới mãi chiến tranh ác cảm 🍹Khóc bao giờ giải thoát ngục trần ai? 🐦(Tu tâm từ bi bác ái không sanh con tới bị khổ đau khổ bệnh khổ nạn khổ chết nữa)

[@baihocsong]

Những suy tư của bạn khiến mình nhớ đến câu nói: ‘Đời là bể khổ, nhưng không phải ai cũng khổ như nhau. Khác biệt nằm ở cách ta nhìn nhận và đối diện với nó.’ 🧘‍♂️ Có lẽ, giải thoát không nằm ở việc trốn tránh cuộc sống, mà ở cách ta học cách chấp nhận, buông bỏ và tìm thấy sự an nhiên trong từng khoảnh khắc hiện tại.

[@ThuyngaHa-t4m]

Nói dài nói dai sē thành nói dơ !😂

[@baihocsong]

Haha, chắc tại mình còn muốn thở sâu theo sách nên nói hơi dài! 😆 Nhưng mà thở đúng thì nghe lâu một chút cũng đáng, đúng không nè?

[@thichuongnguyen5536]

Bạn sẽ nói toc hơn về cách thở.

[@baihocsong]

Video tiếp theo bên mình sẽ nói chi tiết hơn về kỹ thuật thở. Mong bạn đón xem nhé

[@tramyt2168]

Hít bằng mũi thở ra bằng mieng dung khong bạn

[@thanhngantran7802]

Hít bằng mũi thở ra bằng mũi ,thở nếu khi đó tậo thiền thở hoặc luyện thở yoga thôi

[@thanhngantran7802]

bà thư giãn ,đưa hơi thở qua mũi 4s lấp đầy khoang ngực và bụng , giữ hơi 7s ,sau đó thở ra 8s phát âm từ wsho lm lại 2,3 lần nó giúp nâng cao tần số rung động và nhiều thứ khác có ích cho bản thân

[@baihocsong]

@thanhngantran7802 Bài tập này làm mình nhớ đến phương pháp thở 4-7-8 của Dr. Andrew Weil! Nhưng cách phát âm ‘WSHO’ chắc hẳn tạo ra hiệu ứng đặc biệt. Bạn có thể chia sẻ thêm về tác dụng của nó không?

[@AntonyVo-i2q]

Chủ yếu những ai hút thuốc lá sẽ có thói quen thở bằng miệng

[@baihocsong]

Đúng vậy! Hút thuốc lá có thể làm suy yếu cơ chế thở bằng mũi, khiến nhiều người có thói quen thở miệng. Không biết ai từng thử bỏ thuốc và tập thở đúng chưa?”

[@thuvangtranthi8125]

Hèn. Gì từ lúc tập yoga tui hết xuyễn mà cũng tuần lên một hai lần thôi

[@baihocsong]

Đúng là yoga giúp kiểm soát hơi thở rất tốt, chắc hẳn đã giúp phổi của bạn khỏe hơn. Ai đang gặp vấn đề về hô hấp mà chưa thử yoga thì nên bắt đầu ngay thôi! 💪

[@chuongnguyencanh4869]

Tại sao là 5.5 giây mà không phải là 5 hay 6 giây ạ?

[@baihocsong]

Theo tác giả cuốn sách 5.5 giây không phải là con số ngẫu nhiên mà là kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học và thực hành cổ xưa, giúp tối ưu hóa hệ hô hấp, hệ tim mạch và sức khỏe tổng thể. Bạn có thể thử nghiệm: hít vào 5 giây, thở ra 5 giây - rồi đổi sang 5.5 giây xem có cảm thấy khác biệt không?

[@AndyNguyen98PT]

​@@baihocsong tôi cũng có cùng thắc mắc, vì tôi có thể hít sâu và thở chậm hơn con số 5.5 giây này. Không rõ nó có tác dụng tốt hơn hay không. Vì tôi nghĩ sẽ nạp được lượng oxi nhiều hơn và đẩy được lượng khí co2 ra nhiều hơn.

[@TuongNguyen-v1s]

Tuonguyen 61882 Thanks..❤..

[@baihocsong]

Cảm ơn bạn nha! ❤️✨ Hy vọng bạn sẽ tiếp tục đồng hành cùng kênh.

[@thanhtruong-ul2wb]

Vo* cu`ng cam o*n Y A. Cach die*n ddo.c tha.t lo^i cuo'n - HAPPY NEW YEAR nhe.

[@baihocsong]

Cảm ơn bạn đã gửi những lời chúc dễ thương như vậy! 🌟 Năm mới cùng nhau thở đúng, sống khỏe và luôn hạnh phúc nhé! ❤️