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[@rod.hsystem2696]

Salut Franck, voulais te remercier pour toutes les vidéos que tu nous apporte, que se soit niveaux art martiaux, musculation, motivation, ou bien être, c est beaucoup de travaille que tu nous fournis aux quotidien, grand merci 👍👍🇧🇪. Rodrigue. A bientôt.

[@Roland8486.]

La musculation apporte beaucoup, quand on la pratique avec respect, régulièrement. Elle respecte notre corps et le mets à notre service.

[@stephane_823]

Résumé : - 3 à 4 entraînements de muscu en polyarticulaire par semaine - Pas trop de cardio ( idéalement une fois par semaine, en privilégiant le fractionné ) - Sommeil de qualité - Exposition au froid (douches froides) - Avoir entre 10 et 15 % de masse grasse Notez que Franck étant un reptilien de dernière génération, il ne garantit pas les mêmes résultats que lui et propose un programme plus précis pour les humains.

[@mathameline]

Douche froide je n'y arrive vraiment pas 🚿🚿

[@Roland8486.]

math Ameline Je la prends depuis juillet 19, on s’y habitue bien.

[@kephas246]

Domination By Love en Force!!

[@nassimtraining]

Bien expliqué, superbe vidéo Franck !

[@Roland8486.]

On a mis du temps à comprendre la valeur sportive de la musculation. Elle m’accompagne dès mon réveil, quotidiennement.

*Oui Franck, tu as raison et j'ajouterais ma petite pierre à l'édifice. Le sommeil, c'est essentiel puisque la testostérone est libérée pendant cette "étape". Donc un mauvais sommeil est égal à des réveils multiples qui vont considérablement perturber la secretion. Et derrière ces interruptions de sommeil peut se cacher une pathologie grave : l'apnée du sommeil. À terme, les apnées ont de lourdes conséquences sur la santé pouvant entrainer la mort. L'apnée provoque une chute de la testostérone (donc une libido en décroissance), accroit la nervosité, l'irritabilité, engendre des problèmes de concentrations, des problèmes de mémoires. À terme des problèmes cardiaques surgissent, le coeur fatigue et une mort prématurée est envisageable. Et le pire dans tout ça, c'est que beaucoup de célibataires l'ignorent (puisque le phénomène est inconscient) et nécessite une personnes tiers (le compagnon) pour en attester. Voilà ! Encore merci pour tes vidéos et tes partages.*

[@patrickchimo4478]

Merci et bravo!!! Vous m'avez apporté beaucoup de réponses à mon vécu !!! Merci encore

@@patrickchimo4478 Avec plaisir Patrick ;-)

[@jimmyrabbit4986]

Moi ma méthode c'est : la méthode francky ropers sport muscu très intensif à l'échec 20-30 min 3 à 4 fois par semaine ( au mieux 1jour sur 2), bon sommeil régulier, alimentation équilibré légumes et protéines,⚠️ relaxation méditation ( 2 à 3 fois par jour), et complément en jus de fruits, maca, guarana, cannelle, gingembre et spiruline 1 fois par jour . Résultat : j'ai la grosse patate🥔 et le baobab entre les jambes 😂

[@alx6584]

La méthode unique

[@mathameline]

Chaud rabbit

[@antoinepierrard1252]

Merci beaucoup ! Un sacré coup de boost à écouter tes conseils 🤜🙂

[@luiginagiuranno4464]

Merci

[@hsamali1765]

merci beaucoup

[@clemgp5784]

Pour avoir pourtant usé les bancs de diverses salles de musculation pendant des années, je ne me suis jamais senti aussi puissant que depuis que je m'entraîne chez moi, avec les méthodes les plus basiques, le mental régit notre corps, c'est la pièce maîtresse, "less is more" comme on dit. Merci Mr.Ropers ;)

[@fr0g.the.french]

Ah la la ! : ne pas attendre 50 ans pour faire un bilan hormonal et pour le Cortisol, pareil ça se mesure aussi . Marrant c'est a peu près ce dont je parlais il y a quelques jours 25 % training, 25 % nutrition, 25% repos et 25% sommeil.

[@subbasui7418]

Merci Franck pour les conseiller 🤛🙏

[@jerome6495]

Professeur Franck ! Top

[@mikeremix8025]

13:37 Tout le monde sait que par exemple le turinabol passe facilement les contrôles anti-dopage puisque ça ne reste pas longtemps dans le sang et de toute façon tout les dopés sont naturels entre 2 cures, les tests sont valables qu'en cas de plusieurs contrôles inopinés

[@patrickchimo4478]

Merci !!!

[@maxxx8434]

La perte des poils sur les jambes est elle réversible, suite à une baisse de testo ?

[@mikeremix8025]

Ce ne sont pas du tout les gens âgés "en perte de testo" (ce qui ne veut d'ailleurs rien dire) qui se tournent vers le dopage mais les jeunes frimeurs en manque de repères et de reconnaissance Un médecin ne fait pas d'ordonnance pour faire contrôler le taux de testo sans qu'il ait des signes d'une maladie qui inciterait à faire le test qui coûte à la sécu La testo exogène fait prendre du poids car ça augmente la synthèse des protéines donc à transformer l'alimentation en viande, muscu ou pas

[@whitedamon68]

Je travaille en rayon surgelé, donc le froid de là bas ca m'aider a augmenter ma testo? ^_^

[@stephane_823]

Oui, effectivement. Tu devrais travailler entièrement nu pour maximiser les résultats. Pense éventuellement à te parer d' un foulard de soie ou d' une écharpe de laine légère pour éviter tout refroidissement.

[@whitedamon68]

@@stephane_823 Cool! Je pense que je vais aussi mettre quelques altères dans le congélateur pour travailler mes muscles a -25 degrés! :)

[@monsterfox1216]

En version courte ça donne quoi?

[@stephane_823]

Cher ami, j' ai écrit un résumé de quelques lignes que tu peux lire dans les commentaires.

[@monkeyd.kirito7582]

Pour entraîner son corps si on ne peut pas faire d'abdos ou de pompes qu'est ce qu'il y aurait de bien ?

[@alexdojuan2929]

Squat, Dips, tractions, Gainage, fentes

[@paggiivan2846]

Pour corriger tu as dit 1 % en moins à partir de 30 ans donc à 30 ans tu as 1 % de testo en moins pas 30% en moins

[@theo1975]

C’est quoi de la méditation c’est du yoga des trucs comme ca ou juste se poser et se reposer

[@mohamed9300]

Tu te pose confortablement sans être dérange et tu respire profondément sans réfléchir à tes soucis en gros tu lâche prise tu respire profondément et tu te laisse te sentir bien, je pense que c'est ça^^

[@mathameline]

Juste te poser ferme les yeux sans distraction extérieur et essayant de ne pas réfléchir laisse passer les pensées 🙏

[@manuludo8107]

Je me pose pas toutes ces questions et je me muscle bien quand même a plus de 50ans

[@lucfeir]

Je savais que Franck etait un chaud lapin 😎...........il aborde la testo/libido mais il a oublié de parler de son succes avec les femmes ! 😁😂🤣

[@Nathan-lq6ou]

Cool

[@dnSerwal]

salut franck, moi qui me lève " 4 " foiS danS la nuit pour aller au toilette, je n'ai donc pluS de testostérone ... :-( ( malgré mon " zmb " )

[@fab9685]

Malheureusement ça c'est la prostate...

[@dnSerwal]

@@fab9685 ou trop d'eau avant de dormir

[@fab9685]

@@dnSerwal 4 fois....non malheureusement... À faire vérifier quand même...

[@kdkdkdihdjdkdkkd3180]

@@fab9685 1 fois si trop d'eau

[@sulioaltitude8654]

La douche froide ne fait pas sécréter du cortisol aussi? (Comme le cardio?)

[@Abu-Ishaq]

TRT comme toi et c 'est réglé

[@teheqaemi213]

Très pédagogue

[@typrall9028]

400 balles de base à 200 🤔. Ok. J ai du mal à comprendre ces tarifs quand même.

[@teddychemin1710]

😱😱 4 kilos de masse musculaire sans faire de musculation rien !!! 👍

[@nathaliegally5791]

TRT MDR 🤣🤣🤣

[@ahmadunasougoufara91]

c quio la testo ?

[@mnt7227]

c quand tu fait pipi devant toute ta famille

[@ahmadunasougoufara91]

ban fancoulo

[@mnt7227]

désolé jai pipi moundi

[@sylvainweigel4876]

👍👍👍👏👏👏

[@sososofiane5421]

first

[@ObelixNW]

Issou

[@vfrfoxtrott6430]

💪🏋️‍♂️...