Explicando em Detalhes Dieta e Treino da Kendall Jenner

Tudo Sobre a Dieta da Kendall Jenner
Vídeo em que eu fiz a dieta e o treino da Kendall por 5 dias com resultados:
• Dieta e Treino: KENDAL...
PORQUE VOCÊ FAZ VÍDEO DE DIETA DAS FAMOSAS?
Por que eu acredito que existem vários jeitos de ser saudável e emagracer, e acho legal mostrar que não tem UMA regra e tudo depende de escolhas. Mesmo modelos tem que se esforçar para ter o corpo que precisa. E sei que muitas pessoas tem interesse em entender o que elas comem. Também acho legal que cada dieta mostra ideias de refeições diferentes para todos se inspirar. Eu não acho que ninguém deve fazer essas dietas, mas também não sou hipócrita de falar "não façam isso em casa" se eu fiz. O importante é: SEJA RESPONSÁVEL, PRESTE ATENÇÃO NO SEU CORPO E NA SUA SAÚDE E SEMPRE CONTE COM AJUDA DE MÉDICOS.
COMIDAS QUE ELA AMA:
Vegetais e Frutas
Uva Morango Maça
Suco Verde
Smoothie
Ovo
Avocado
Massa
Japonês
RESUMO:
Café da Manhã: Suco Verde, Fruta ou Smothie em geral.
Se ela vai almoçar tarde: Mingua de Aveia, Ovo e Avocado.
Almoço: Salada Super Carregada ou ProteÍna com Legumes e as vezes carboidratos. Ela prefere Arroz integral.
Lanches: Frutas, principalmente morango sua preferida. Vegetais com Guacamole ou Hummus. Ama pasta de amêndoa também.
Extra: Ela toma muito chá detox o dia inteiro.
RECEITAS:
Suco Verde: Bater Uma maça pequena ou meia grande + folhas de couve + meio pepino. Recentemente colocando Aipo.
Smoothie: Proteína em Pó + Gelo + Frutas Vermelha
Massa: Massa da sua escolha + Ervilha + Alho + Parmesão.
EXERCÍCIOS 2016:
S: Alongamento Corrida
T: Pilates Glúteos
Q: Corrida Alongamento
Q: Natação e Abdomen
S: Pilates e Glúteos
S: Corrida e Alongamento
EXERCÍCIOS EM 2018 (em jejum!):
Cardio todos os dias, ela ama corrida.
Abdomen com muita prancha 4x por semana.
Glúteos 2x por semana.
Os exercícIos de Abdomen e Glúteos dela parecem Funcional/Pilates, não musculação. Alongamento todos os dias 6x por semana.
CARDÁPIO
SEGUNDA
CDM: Smoothie: Frutas Vermelhas, Proteina e Gelo. + Chá Detox.
LANCHE: Chá Detox.
ALMOÇO: Arroz Integral + Frango. Usar temperos.
JANTAR: Massa Com Ervilha e Alho e Parmesão.
TERÇA
CDM: Suco Verde: 1 Maça pequena + Folhas de Couve + meio Pepino.
ALMOÇO: Salada Com Avocado + Azeite + 2 Ovos Cozidos + Limão.
LANCHE: Hummus com Vegetais e Pasta de Amêndoa.
JANTAR: Arroz + Couve + Frango.
QUARTA
CDM: Mingau Aveia + Ovo + Meio Avocado.
ALMIÇO: Salada Kale, Avocado, Tahine, Limão Azeite e Pepino, Uva.
LANCHE: Guacamole com Rabanete.
JANTAR: Arroz, Frango.
QUINTA
CDM: Uma maça pequena ou meia grande + folhas de couve + meio pepino.
ALMOÇO: Salmão e Vegetais.
JANTAR: Japonês. Sashimi e Sushi.
Sexta:
CDM: Maça e Uva
ALMOÇO: Frango e Arroz.
JANTAR: Japonês. Sashimi e Sushi.
SOBRE:
Meu nome é Bárbara Khouri, sou criadora de conteúdo e empreendedora em série. Sou fundadora da TANN Swim e cofundadora da Ripple, BB!, ambas marcas de praia. Descubra:
TANN Swim:
tannswim.com.br/
/ tann.swim
Ripple, BB! (biquínis e tie dye)
ripplebb.com.br/
/ ripplebb
Instagram: / bakhouri

[@BUNNYQUIZKIDS]

GALERA EU TENHO A LISTA DE EXERCÍCIOS DA KENNY Etapa 1. Prancha do antebraço, 30 segundos. Etapa 2. Prancha alta, 30 segundos. Etapa 3. Prancha lateral, 15 segundos. Etapa 4. Prancha lateral com trituração, 5 repetições de cada lado. Etapa 5. Prancha alternada de braço / perna, 15 segundos. Etapa 6. Prancha de balanço, 15 segundos. Etapa 7. Prancha do joelho até o cotovelo, 5 repetições de cada lado. Etapa 8. Trituração padrão, 20 repetições. Etapa 9. Trituração de bicicleta, 30 segundos. Etapa 10. Crise vertical, 20 segundos. Etapa 11. Crunch de sapo, 15 repetições. Etapa 12. Crunch torcido, 15 repetições. Etapa 13. Elevadores das pernas, 15 em cada perna

[@bakhourimiguel]

Arrasou!!!! Esse era um dos treinos de abs!!!

[@AnaCristina-dm5tu]

LEMBRANDO QUE SE VOCÊ FOR INICIANTE NÃO FAÇA!!!!

[@Bia201120111]

@@AnaCristina-dm5tu porque?

[@adcesposadabe]

Caramba tu é muito caprichosa, pessoal leiam a descrição ficou ótima

[@bakhourimiguel]

Que bom que gostou!

[@queridaidiotice]

Eu já vi outros vídeos sobre a dieta da kendall, mas o seu é o mais bem feito. Já estou esperando o sobre a dieta da Bella.

[@bakhourimiguel]

Tô tentando a 2 dias por e dá erro! 😩😩😩 jajá vem

[@laraluna5292]

Muito obrigada minha linda. Vou fazer 💕

[@nathalysantos8708]

Conheci seu canal hj e tô muito feliz por ter encontrado o tipo de conteúdo que estava procurando a meses, vc explica muito bem e é super atenciosa, eu adorei ❤️

[@bakhourimiguel]

Oi Nath, fico muito feliz com esse comentário! Seja bem vinda ❤️❤️

[@juhphopie]

Vídeo perfeito, de qualidade. Obg por toda a informação!!!

[@bakhourimiguel]

Um prazer ♥️♥️😍😍

[@marianaabreu421]

GANHOU MAIS UMA INSCRITA! vc é incrível garota 💥🖤

[@bakhourimiguel]

Bem vinda!!!! Lisonjeada 🤣 🥰😍

[@isaalves4471]

Muito Bom Seus Videos !!!! Que classe, Amei

[@bakhourimiguel]

Eba!!!!

[@giullialuna]

Aaaaaaa estou fazendo maratona dos vídeos. Amei vccc💗

[@bakhourimiguel]

😍😍😍😍😍

[@larissanamie191]

esse canal e conteúdo são maravilhosos!!!! merece muito conhecimento ♥️ beijos maravilhosa

[@bakhourimiguel]

Larissa Namie viva!!! Obrigada Larissa

[@raianeoliveira3502]

melhor vídeo e canal sobre dietas das famosas que já vi. Você explica direitinho e mostra como foi sua experiencia. Excelente, continue assim ^^

[@bakhourimiguel]

Obrigada!!!

[@valdira3456]

Perfeito vídeo. Estava procurando sobre o treino da Kendall e o seu é sem dúvida o mais bem feito. Muito caprichado 👏

[@jenniferfernandes.diario]

Ameeei o vídeo, estou começando a me reeducar na alimentação e quero beber o chá da Kendal. Eu pesquisei pra saber e parece que é um chá importado, a base é Mate, Cidreira e Chá Verde, ela mistura sempre com Grape Fruit ou Limão. Só não sei as proporções. Fica a dica para as meninas que quiserem.😁

[@AnaCarolina-ry6qk]

adorei seus vídeos!! ganhou mais uma escrita

[@bakhourimiguel]

Seja bem vinda!!!

[@danieleheloisa]

Muito feliz por esse vídeo, semana passada eu me alimentei super mal por causa da ansiedade e seus vídeos sobre a kendall me incentivam a me alimentar de forma saudável e praticar exercícios. ansiosa pelo da Bella.

[@bakhourimiguel]

Daniele Vitalino Eba!!’ Esse é exatamente o intuito! Ninguém precisa seguir nada muito menos ao pé da letra, mas quero motivar que um pouco de determinação leva a gente a resultados fantásticos e inspirar ideias!

[@isllamoura238]

Me sinto da mesma forma em relação aos vídeos dela

[@joanaccalves1]

Gostei! Se achar os vídeos de exercícios dela, partilhe pff.

[@bakhourimiguel]

Sim!!

[@nextworld4869]

Amo esses vídeos!!!!! Ansiosa pelo vídeo da Bella Hadid!!!! Posta maais

[@bakhourimiguel]

Tatiana lima E eu ansiosa para postar e ver os resultados!! 😬😬😬 Vou postar muitooo me aguardem 🤣

[@gabrielapiccini9285]

Depois do seu video comecei a fazer os exercícios dela e amo ❤

[@bakhourimiguel]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 que ótimo!

[@elianechaves551]

Canal da Ártemis tem exercício dela!

[@munchenbr]

Lactose e rinite !! Tenho sempre, evito ao máximo

[@bakhourimiguel]

Muita gente tem rinite e pode ser da lactosa e não sabe! Demorei anos para descobrir!

[@fernandaanastacio1304]

Eu tenho uma duvida Vc coa o suco verde ou toma ele grosso daquele jeito?

[@bakhourimiguel]

Eu tomo grosso, as fibras são ótimas!

[@jesssantiago375]

Faz da Hailey Bieber

[@bakhourimiguel]

Vc tem alguma info? Vou pesquisar mas estou dando um tempo nesses videos.

[@thayssasilva9514]

a dicção dela parece com a minha kkkkkk

[@bakhourimiguel]

Somos boas ou péssimas? 😂😂

[@cahrocha5425]

Vi que ela come abacate com ovos mechidos quero experimentar

[@bakhourimiguel]

eu amo, nunca comeu? Faz pão de forma, poe avocado ou abacate amassado com limão, azeite e sal e um ovo frito em cima, se gostar com gema mole. Comi hoje! Hahaa AMO.