【簡単10分】低糖質なのに旨い！しらたきで美味しい痩せ麺レシピ集【5選】

[@くじら-d4v]

0:43 鯖缶さっぱり麺 2:18 春雨サラダ風 3:52 辛麺 6:52 塩らーめん 9:12 チャプチェ

[@omisochan560]

ありがとう愛してる

[@まむまささん]

本当に毎回 手が綺麗なのと カンカン開ける、包丁で切る、混ぜるなどでの音がとても心地良くて好きです。しらたきメニュー試します。 最近 ロカボをサボり気味だったので、またがんばります。

[@bakubacook]

ありがとうございます！ぜひやってみてくださいー！

[@志保-e7s]

鯖缶さっぱり麺、作ってみたらめちゃくちゃ美味しくてビックリしました！ 麺が伸びないからお弁当として持っていけるしヘルシーだし、大満足です！ これからもヘルシー料理動画楽しみにしています✨

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございます！！ また真似して頂けるようなものを色々動画にしますね＼(^o^)／

[@もちもち-y9p]

辛麺美味しすぎて何回も作ってます。ストレスなくダイエットできてありがたいです…

[@bakubacook]

うれC 作って良かったです！ありがとうございます＼(^o^)／

[@わかな-c8n]

ダイエットのためにしらたき大量購入して飽きてた所に、まじで助かりました😂 明日早速作ります！！

[@bakubacook]

塩ラーメンはほぼ毎日作ってて全然飽きなかったです＼(^o^)／おすすすすめ

[@kan5321]

まさに今ダイエット中ですが食欲が抑えられなくていっぱい食べたくて。これならいっぱい食べて満腹になっても罪悪感なしですね！最高！

[@bakubacook]

かなり満足できると思います！！できなかったらマシマシで…！笑

[@mikenakki]

２度目まして これはいいですね。 銀色のサバ缶気になっていたので食べてみます😊 包丁さばきが素晴らしい！

[@user-nb3td2kb2e]

白滝メニューありがたいです😊 イヤホンで聞いてるので食材カットの音が心地よくて👌

[@bakubacook]

また簡単に手に入る食材でなにか作りますねー！

[@user-nb3td2kb2e]

@@bakubacook よろしくお願い致します🤗

[@twilightstar5535]

あれから辛麺を気に入って何回も作ってます‼️ こんなレシピを教えていただき、本当に感謝です☆

[@bakubacook]

いえいえー！作っていただきありがとうございます！！

[@user-of6fy8vs9g]

声が素敵、少しハスキーでかっこいい✨ どのしらたきも最高です❣️

[@bakubacook]

ありがとうございます！！

[@twilightstar5535]

辛麺が好きでやってみました！ 美味しかった❗️ しらたきでも美味しいんだなってビックリしました☺️

[@bakubacook]

お試しいただきありがとうございます！

[@yucha-se5xn]

丁度白滝と鯖缶あるので明日のお昼に作ります〜‼️買っといて良かった‼️

[@bakubacook]

ぜひ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

[@yucha-se5xn]

@@bakubacook とってもさっぱりで食べやすかったです☺️夏にもぴったりですね！！ 美味しいレシピをありがとうございます🥰

[@朋-r5x]

これから夏に向けてダイエット予定だったのでこの動画見つけて嬉しいです！鯖缶のやつが一番食べたい🤤✨

[@なでしこ-w5c]

スゴイ、スゴイ、スゴイ しらたきなのに全部美味しいそう！ 料理があまり好きじゃない私でも作れそう！ 1本で5種類も紹介してくれてる！ 千切りが綺麗で速い！ 全部作ってみますね！

[@bakubacook]

やった～～！ ありがとうございます！ぜひ！

[@雪-v4w]

鯖缶さっぱり麺とチャプチェ作りました！さっぱり麺は本当に簡単で朝からぺろりだったし、チャプチェは味付けが病みつきになる美味しさでした😚🧡

[@bakubacook]

よかったー！ 作っていただきありがとうございます！

[@olive1052]

美味しそう！ 今夜作ります。 いつもお料理の所作が綺麗でずっと見てられます。手がキレイ。 お喋りもかわいい。

[@olive1052]

しらたきチャンプルー、簡単なのに本格的ですごく美味しかったです。本当は何で作ってたんだっけ？ってしらたきを代用してることを忘れてしまうくらいでした。

[@幸子高木-u5p]

しらたき大好きだから、チャプチェにして食べてみたい。

[@大井淳子-f8t]

こんなに美味しいしらたき料理初めてです。 特に#3辛麺と#5チャプチェ。美味しすぎ❣️ 何回もリピしてます。

[@bakubacook]

ﾔｯﾀｰ ありがとうございますー！！これからも真似してもらえるようなものを色々作りますね＼(^o^)／

[@てむきち]

コストコで買ったサバ缶が余っていて困っていた所、このメニュー‼️自分の夕食に作って食べてみました。サッパリしてて美味しい‼️これまでハズレがありません！うれしい限りです😊

[@bakubacook]

ありがとうございますー！！

[@mori8388]

白滝レシピは色々試したことあったけど、このチャプチェが1番おいしくて食べ応えがありました😭 素晴らしいレシピをありがとうございます😭 牛肉半額を見つけた時はこれからも絶対これ作る🥰

[@bakubacook]

やったぜ ありがとうございます！

[@どらみほ]

しらたきも お酢も苦手ですが 秋までには痩せたいと思いますので 頑張ってチャレンジしてみたいと 思います♪ ありがとうございます😊

[@シン-p4p]

人間ドックで血液検査ひかかって、食事制限して低糖、低脂のレシピないかさがしてました。 ありがとうございます。参考にさせていただきます。 ２週間食べ続けたってことは体重とかBMI記録してたらすごいことなってたかもしれませんね

[@りっぺ-h6k]

最初の鯖缶のが食べたくて材料買ってさっき作りました！ この時期さっぱり食べられてめっちゃ美味しくて感動です😭 鯖缶大好きなので、1回に全部使いました笑 ゆるくダイエットしているので、とても助かるレシピありがとうございます‼️

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございます！！ 良かったです＼(^o^)／

[@みきみき-o4h]

ちょうど今日しらたき買いました。必ず切れたら買っておくやつ笑。しらたきって煮込むと味が染みてくれるのですよね。

[@bakubacook]

ﾅｲｽﾀｲﾐﾝｸﾞ!

[@ちゃご-m1r]

しらたきクッキングにハマってる時に見つけられてよかった🥺🤍 レパートリー増えました！ 真似します！

[@bakubacook]

ぜひ～～！

[@かりんはな]

どれも美味しそうー是非作ってみます

[@bakubacook]

ありがとうございます！

[@withb1643]

いつも低糖質スイーツの動画を見ていて“すっごい美味しそう🤤”って感動してたけど料理系動画もgoodです👍👍👍👍👍 普段あまり使わない白滝。こんなにたくさん教えてもらっちゃったら作らなくっちゃ😉😉😉

[@bakubacook]

買うけどワンパターン化するもので色々作りたいなあと思ってます＼(^o^)／

[@tamaiyumiko9629]

サバのさっぱり麺、とても美味しかった✨しらたきってこんなに美味しく食べられるんですね😊順番に作ってみます。

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございます！！

[@アップルパイ-l9m]

しらたき美味しそ〜〜〜って思ったの 正直、初めてです！！ まさに…やっと和えた…❤️ 私にも簡単に作れそう！ありがとう✨ 野菜ザクザク刻むばくばさん見てるの なんか好きです！爽快で楽しい♪

[@bakubacook]

ありがとうございます！！ 白滝をメインにしつつもサブになるような感じをイメージしたので、野菜や肉類などを多めにして満足感アップっす！！ またなにか作りますね＼(^o^)／

[@アップルパイ-l9m]

@@bakubacook ありがとうございます！ また楽しみに待ってますね♪ 夕食までソワソワするから 今豆腐のブラウニー焼いてます❤️

[@Shena2m]

最近太ってしまってダイエット始めようと思い、さっそくこちらの塩ラーメンレシピを試して見たところ信じられないくらい美味しくてビックリしました😂😂 色々参考にさせていただきます😊

[@bakubacook]

ありがとうございます＼(^o^)／

[@user-vm2ps6dc1u]

しらたき塩ラーメン量多すぎて食べきれないほどだった😂めちゃめちゃ美味しいしお腹いっぱいになるしまじで最高🥺🥺 野菜、私は長ネギとほうれん草を使いました！ この条件で計算したらエネルギーはたった289.8 kcalで食物繊維は13.7gもあった！ 嬉しすぎるありがとうございます🥰

[@bakubacook]

でしょでしょいいでしょう!(^o^)!笑 作っていただきありがとうございます！

[@ぽちたま-d6x]

料理も素敵ですが、音がとても ここちいいです。

[@ににににこ]

これならお腹も満足😆 辛麺作ってみました！！ とても簡単で美味しかったです 他のも作ってみます～ 手が美しくていつも見とれてしまいます☺

[@bakubacook]

おおー！ありがとうございます＼(^o^)／

[@sankii9876]

糖質ゼロ麺と白滝どちらでも作ってみます！

[@ちゃこ-l2q]

今日辛麺を作って食べましたー！ お腹いっぱいで美味しかったのでまたやろうと思います！ ありがとうございました！！ しらたき万歳🙌

[@紀子藤ノ木]

しらたき、余り好きでないので 日付け切れに何時もなってましたが、作って食べてみようと思いました、チャプチェは、春雨で作ってましたが、春雨もかなりのカロリーがあり、ここ当分食べて無かったので、挑戦してガッツリ食べたい🍲👍❣️✨

[@ay-yy6nv]

鯖缶さっぱり麺つくりました。めちゃうま！ありがとうございます！！

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございますー！良かったです☻

[@スンドゥブチゲ高菜]

タイムリーすぎ！！！！ しらたきさいこーーーーー

[@bakubacook]

さいこーーーーーーー

[@truecolors3202]

しらたき塩ラーメン🍜作りました。めっちゃ美味しいかったです。 野菜もたっぷりで🥬お腹もいっぱいです。

[@オヤジ低糖質マン]

遅ればせながら、チャプチェ作りました。期待通り美味しく出来ました♪。具材を多めにして食べ応え感が出るようにしました。

[@bakubacook]

ありがとうございます！！

[@mocoy5447]

連休中に作って食べたいと思います😄まずは明日スーパー行って白滝買ってきますね❗

[@Kay-nx4cc]

レンチンで臭いが取れるとは有難い情報です❗連休中にコンニャク料理で体重セーブを頑張ります！

[@bakubacook]

ぜひ～～！

[@幸村みゆ]

おーーーーーーいーーーーーー〜シー〜ーーーーーそーーーーーーっ‼️ 今週はしらたき強化weekにします✨ まず、ラカントとしらたきを買いに行かなくちゃ‼️ いつも簡単レシピ、ありがとうございます😊

[@bakubacook]

ぜひ作ってみてください＼(^o^)／

[@沓掛礼]

しらたき好きなので、色んな作り方教えて頂いて、嬉しいです😊

[@bt_m_]

代わりにニラのカット音を差し込む場面が面白かったですw 音が無いっていうのは分かってたけどまさかそう来るとは🫣 いつも深夜に見て美味しそうだな作りたいなって見てます🥰 勉強になりました🤫

[@ayaui385]

チャプチェ、作りました。 すっごく美味しく出来ました！ 毎回楽しみにしています。

[@bakubacook]

おおー！よかったー！ 誰でも好きな焼き肉系味にして正解でした！笑 ありがとうございます＼(^o^)／

[@キツネ-l6w]

美味しそうです　私は糖尿病なので　白滝は　いいですよね😃　作ってみます

[@travelerb8939]

しらたきの明太子パスタくらいしか作った事なかったので、色んなしらたき麺レシピ、嬉しいです！ そして、塩ラーメンを早速作りました！ゆで卵を乗せて🐔 嫌なしらたき臭もしなくてとっても美味しかったです。 次は鯖缶麺か辛麺を作ってみます！ 色んなレシピ、ありがとうございます☺️

[@bakubacook]

おお～！早速ありがとうございます！！しらたきの香り、消えてたようで良かったです！！

[@travelerb8939]

@@bakubacook 鯖缶麺も作りました！パクチー🌿と良く合ってパクチー好きにお勧めしたい一品になりました！ いつも美味しいレシピありがとうございます😊

[@yuri8965]

告知みてから、白滝買いに走った甲斐あり‼️まずは辛いラーメン作ってみよ🎵 確かに白滝って、ダイエット食材の定番って感じで悲しくなるイメージだったけど、これなら満足出来そう☺️ありがとう～ 最後の切ってない白滝、可愛くて笑ってしまいました❤️

[@bakubacook]

しらたきをメインとしつつ具材多めでサブにしちゃうみたいな感じをイメージしました＼(^o^)／野菜多めだと満足感高めだと思います！ ぜひ作ってみてね(ㆆ_ㆆ)

[@yuri8965]

第一段としてチャプチェに挑戦☝️ 味付け良すぎて白滝で我慢してる感が全く無かった‼️美味しすぎ❤️野菜いっぱいで大満足✨ありがと～＼(^_^)／

[@きいろ-n1o]

鯖缶さっぱり麺、夜中に我慢できずに作って食べました！サッパリとした味わいでサバの風味も効いてるし、胡麻との相性もいいですね！他のレシピもまた作ってみたいと思います！

[@bakubacook]

ありがとうございます＼(^o^)／

[@にゃもる]

しらたきの辛麺で調味料の可愛いハプニングに笑いました。 まだ少し肌寒い日があるので辛麺でホクホクしたい！今回も食べるの楽しみです。

[@bakubacook]

ぜひ作ってみてください( ･θ･)

[@you-tanm4934]

いつも思う…… こんなお料理上手な彼氏 (一緒にダイエットしてくれる人) 居たらダイエットも苦にならず生きて行けるのになぁ…🙄💦…って(笑)🙌🏻❣️

[@ノリ-l3c]

ダイエットしようと白滝買ったんですけど使い道に困ってたので助かります〜 塩ラーメンうま…

[@bakubacook]

！！

[@encoenco9004]

ばくばさんの影響で白滝と鯖缶を活用させていただいています！ 白滝レシピありがたや！さっそく作ってみます！

[@bakubacook]

鯖缶あるとパスタにもカレーにもおかずにもできるんで僕も重宝してます!(^o^)!

[@moon-xp9ku]

辛麺食べたすぎるから明日作る！

[@qooshimagoro]

遺伝型の糖尿病で食事にはかなり気を遣っています。 どれも美味しそうで、鯖缶さっぱり麺や塩ラーメンなんて とっても興味をそそります。 深夜2時。 私のお腹はこの動画に反応して 「お腹空いたよ〜‼️」と ぐーぐー訴え中です💧

[@lisawatanabe5763]

しらたき🥰🥰大好きでこんな色んな作り方あるんだなぁ〜と思い最後まで見ていましたが、 女性かと思っていたら、なんと男性〜🥰とても包丁の使い方などもお上手で、👍👍👍です。 サウンドも聞いていて心地よくて、調理している音なども癒されますね〜👍👍 ダイエットしている人にもってこいのお料理だと思いました。 これからバクバクさんの動画を見ながらお料理をするのが楽しみになりました。❤ 参考にさせていただきます ありがとうございます。

[@bakubacook]

ありがとうございます！！

[@まーちゃんママ-f1g]

今日の晩御飯で、チャプチェを作りました💡２歳８ヶ月の娘も、ぱくぱく食べて、おかわりもたくさんしました👧豆板醤なしで作ったのですが、十分美味しかったです🍴

[@bakubacook]

ありがとうございます！！

[@emi3375]

チャッチャッチャッチャッ サッサッサッサッ カッカッカッカッ ジャッジャッジャッジャッ 心地よいわ～～～✨ 癒されるわ～～～✨ お腹空いたわ～～😅

[@関野泉]

ありがとうございます♥ 全部つくります。 お助けレシピです。

[@bakubacook]

ありがとうございます！

[@ef3604]

アメリカなので日本の白滝は売ってないんですがいつも買い置きしてこちらの白滝レシピでお世話になってます！！ 私が一番美味しいなーと思うのは普通に水洗いして麺つゆでそうめんみたいに食べる白滝です。茹でちゃうと固くなるので水洗いだけです！意外に普通に硬めの素麺ぽいです！ バクバさんならトッピングに凝ってくれるのでしょうか！！いつもありがとうございます！ 少ししゃがれ声の掠れ声が好きです

[@bakubacook]

ありがとうございます＼(^o^)／

[@hatoka4098]

これはマジで嬉しい😆

[@bakubacook]

やったぜ

[@ともとジェリー-x5w]

最近、食欲が爆発して自己嫌悪に陥っていました。この動画のおかげで復活できそうです。ありがとう😭✨

[@bakubacook]

僕も爆発する日はありますが、毎日の筋トレとプロテインで気合で戻してます＼(^o^)／笑 そういう日もあるさ！！

[@うさぴょんこ]

@@bakubacook 筋トレ何してるのー？😆 プロテイン何飲んでるのー？😆 知りたい😍

[@Rollpanna_is]

塩らーめん作りました！野菜をたっぷり入れて大満足でした♡゛

[@bakubacook]

ありがとうございます！！

[@ririmu3437]

おかず系うれしー✨お肉と合わせるとボリュームもあって食べごたえありそう。白滝レシピ増えますね、作ってみよ。

[@bakubacook]

ぜひぜひー！

[@basilico1127]

こんばんは しらたきレシピー！普段食べられそうなやつを5連発は嬉しいですね。はじめの２つはこれから夏に向けてよさそう！ 塩ラーメンはサラダチキン入りということで、魚醤とか入れてパクチーのせてフォーっぽくするのもいいなぁ…

[@bakubacook]

アレンジ無限大です＼(^o^)／スープが簡単で旨いので、何入れても合いそうです！

[@よーたん-n4p]

糖質制限中にはありがたいメニューです。 冷蔵庫に白滝やキャベツ、小松菜があるので今晩、塩ラーメンを作りたいと思います。

[@bakubacook]

ありがとうございます！！ぜひ！

[@凪瓜現]

白滝レシピすごくありがたいです！作ります😂

[@GuRi0831]

春雨風サラダ この時期めっちゃいいっすね 作ります!

[@bakubacook]

ありがとうございます！！ぜひー！

[@chaerry28]

鯖缶さっぱり麺かなりリピしてます😍

[@bakubacook]

ありがとうございます＼(^o^)／

[@uran2473]

全部美味しそう！ 特に塩ラーメン、辛麺が気になるのでこの2品から作ってみます。 ちなみに春雨サラダ風、やっとあえたね、のためになのかな？とも思いましたが、最初に調味料混ぜてから具材を混ぜたほうがはやく味が回りそうです。

[@bakubacook]

順番とかは特に考えてなかったので、言われてみればおっしゃるとおりです(ㆆ_ㆆ)！！

[@muni5756]

具材切るのがうまいしはやい🥺

[@bakubacook]

普段から無理してやってたらいつのまにかできるようになってました笑

[@あんぱんまん-i6z]

鯖缶の麺と塩ラーメン作りました！！！ 個人的に鯖の水煮缶が少し苦手です🥺 でも1缶丸々乗せて食べました！笑 塩ラーメンは激うまでした😆❤️キャベツたっぷり使いました！絶対また作ります！！ ばくばさん、包丁さばきが上手すぎです！！ 手が大好きなのでいつも手ばかり見てます👀笑笑

[@なつみ-h2l]

おいしそー！明日早速作ってみます🤩

[@bakubacook]

ぜひー！

[@mintblue256]

ガスコンロ無いので、レンチン調理しかしない派だけど　しらたきイイですよねえ。 ワシは、丸美屋麻婆豆腐麺か青の洞窟ボロネーゼ麺がマイブームかな。どちらも、刻み葱を山盛り乗せてます。 葱の辛みでアクセントつけることで最後まで飽きずに美味しくいただけます。

[@中島寛子-r5f]

自分しらたき好きなので参考してやってみたいとおもいます。ありがとう

[@高橋のり子-b6n]

糖質制限してるので、お菓子より毎日の食事で美味しそうで無理なく作れるのがないかな～と思っていたらぱくぱさんの動画に出会えました。どれも美味しそう🎵💕🤗明日作りまーす💕

[@bakubacook]

よかった～～！ありがとうございます＼(^o^)／

[@emiem7374]

ぴゃーどれもこれもちょーーーおいしそおおお…🤤💕💕💕

[@omisochan560]

ぴゃー😂

[@bakubacook]

ﾋｮｵｵｵｵｵ

[@みちやん-m3b]

どれも凄く美味しそうです！どれも試してみます！また低糖質レシピ宜しくお願いします

[@penchanmachi]

2:38 いい音〜！

[@マロノア]

しらたきレシピのレパートリーが少なくて悩んでいたのでとっても参考になりました。ありがとうございます。 どれも美味しそうなので、早速作ってみようと思います。 私も忘れた事ありますが、しらたき、糸コンはカットしないと大変ですね。

[@bakubacook]

カット大事ですね(ㆆ_ㆆ)！！

[@yuzumikan0101]

動画UPお疲れ様です。 これはいいですね〜。今まで白滝でチャプチェくらいしか作ってなかったので、 すごく助かります。辛麺とか美味しそう〜😊作ってみます😆

[@bakubacook]

ありがとうございます！ぜひ～～！

[@松本花火]

辛麺作りました！めちゃ美味しかったです！！！

[@bakubacook]

よかったー！ありがとうございます！

[@たらこ-g6i]

こういうの待ってました！

[@KamenRingo]

何年か前にしらたきダイエットのテレビ番組あったの思いだした 美味そう…

[@bakubacook]

しらたきだけだと満腹感続かないので難しそうです…！絶対痩せるけど( ･θ･)笑

[@akiko2025]

しらたき、徳用400ｇ2個買ったとこだったので、レシピ嬉しいです！ 早速作ります！

[@bakubacook]

やったぜ！

[@michiet1708]

ヤバ---い長さのしらたきに 思わず笑い転けました どれも美味しそう 作るのがたのしみです👌

[@bakubacook]

地獄です笑

[@はる-y1l9g]

しらたき買ってきて作ってみよーと思います！

[@cocokitty5216]

２倍速で見てます。 千切りが神がかってます。 気持ちがいいので登録しました。 応援してますのでこれからも千切りをするような料理、楽しみにしてます

[@---7-]

しらたきめっちゃ好きなのでこの企画嬉しいです！！！！

[@bakubacook]

やったぜ！！

[@naom379]

「やっと和えたね…」可愛すぎます😊今ごろこの日動画に会えましたw 早速作りますw

[@bakubacook]

ぜひ＼(^o^)／

[@雪見だいふく-v7o]

辛麺、やりました！美味しかったです😋🍴💕 味玉プラスして、お腹も満足しました🙌 塩ラーメンも近々、試してみたいと思います😆 夫婦でダイエットしているので、ご飯になるレシピは助かります❕ ありがとうございます✨

[@bakubacook]

ありがとうございますー！

[@こりん星-ykorin]

いつもレシピがありきたりで思い浮かばなくてマンネリしていたのでとても有り難いです❤️

[@bakubacook]

良かったです( ･θ･)

[@nowar4493]

しらたきの辛麺、鬼リピしてます！！ めっちゃおいしいです🐸

[@bakubacook]

ありがとうございます😭

[@tottokotottoko6022]

一つ目のレシピからあまりに簡単で声出して驚きました。 早速作ります🤤

[@ミミ-x7v2c]

めっちゃ美味しそう しらたき買ってきます！！

[@u3gi3emi3]

チャプチェ大好きなので嬉しいです！ ありがとうございます！

[@bakubacook]

良かったです！

[@chiaki8546]

職場の健康診断を１ヶ月後に控え、そろそろ食事なんとかしなきゃ！って所で神様のお導きが★ 辛麺とチャプチェ美味しかったです♪ 他のも作ってみますね。動画ありがとうございます♡

[@bakubacook]

作っていただきありがとうございます！！ 他のもぜひ作ってみてください(^o^)丿

[@おとまる-k9e]

全部美味そう！ 料理男子カッコいい！

[@bakubacook]

ﾆﾔﾘ

[@かりんはな]

春雨サラダ風とチャプチェ リピして作っています