【神レシピ】夏は白滝しか勝たん!!!もはや麺を超えたダイエット白滝レシピ３品!!!

[@MarinaTakewaki]

今日着ているのは宅トレブランドMARINESS の予約限定Tシャツです！☺️明日6/9(水)20時から1週間限定で予約販売されます！ブルーとイエローがあるのでご興味ある方はHPぜひご覧ください〜着心地抜群です🥰 mariness.jp/ ※予約開始まではSoldoutの表示になってますが、予約時間に解禁されますのでご安心を！

[@コニャック-k4d]

予約販売は嬉しすぎるぅ

[@souchan0705]

白滝は砂糖で揉むだけでもアクが抜けるので冷麺の時は秒殺で出来るのでおすすめです！

[@agemakinomaki]

素晴らしい知識をシェアしてくださりありがとうございます！

[@ayuumz0921]

洗った後にお湯には入れなくっていい感じですか？

[@揚げ物大好き-f9h]

こんにゃくを 味しみしみにさせたい時も 砂糖でっせ！！！

[@たゃん-u9c]

坦々麺やばかった…まじで店で食べたやつと何も変わらないし、なんならこっちの方が好みだし、何よりスープを罪悪感なく飲めるの最高すぎ

[@ブラックペッパー-d8y]

今日、白滝でビビン麺作りました！ 糖質ゼロ麺よりも 白滝のほうが美味しいし、麺！ってかんじで コシがあって 最高でした💖 まりなさん大好きです💖 まりなさんのトレーニングを約1年、平均週4でしてて １０キロ痩せました🥺💕 昼のルーティン📺での まりなさんトレーニングも 観てまーす♡

[@えだまめ-w7g]

麻婆豆腐の素で麻婆春雨ならぬ麻婆しらたきも美味しいです！

[@user-dr5rr7ds4w]

人生の中で一番嫌いな生理前がもうすぐ終わりそうなので、また一から減量頑張ります！ 白滝のレシピ気になってました😳！ 週末作ってみます！ まりなさんありがとうございます🌟

[@ラブトイ]

冷やし中華が大好きで、暑くなると食べたくなるんですが、ダイエット中だし💦今日白滝で作ったら、思った以上に美味しくて😆ラーメンじゃなくても大丈夫かも💕お腹もいっぱいになったし、今年の夏は麺は、白滝代用だわ😊次回はパスタチャレンジします😊まりなさん天才💕

[@hayata4558]

簡単で美味すぎてこのレシピを知ってから週2で食べてます！ 忙しくて疲れていてもサクッと作れるのでほんと神レシピ！

[@Nana-hp3gi]

ダイエット継続中ですが、食欲が戻ってきてしまっているタイミングだったので美味しくてヘルシーなレシピうれしいです😭❤️❤️

[@u-skgoto3611]

白滝のたらこパスタ作ってみました！ 豆腐が苦手なんですけどこれだと食べられるし、パスタより茹でる時間も短くて何よりうますぎてびっくりしました！ 担々麺と冷麺もやってみます！

[@ブックワゴン]

これ、妊娠中に食べてたーー 私だけ麺はしらたきwでも美味しいですよね。 安産&産後の体重戻りもスルスルーーーっと！しらたきに感謝です。

[@むーちゃん-v7l]

ちょうどしらたきにハマり出したときだったのでこれは嬉しい！！！ わたしは簡単にしらたきに大根おろしとゆずぽんをかけて食べるのが好きです😂💓 あとはゴマドレにめんつゆかけてごまとラー油とネギを入れたら坦々つけ麺風になるのでおすすめです🤤

[@梅松竹-y7m]

素晴らしい🥢 夕飯は白滝に置き換えして ダイエット頑張ります!

[@nnu7044]

凄い！！言うてもダイエット食だから全然期待してなかったのに！！！！マジで美味いし十分すぎる！！！なんこれ！！私舌バカなんかな！！それはそれでよかった！！！

[@gjdmgd9627]

ボディビルしてますが白滝はダイエットに最高です｡ キャベツやブロッコリー等､色々なカサ増し枠がありますが､毎日キロ単位で食べるとイモムシに遭遇するのでトラウマで喉通らなくなりました笑　キャベツに関してはハズレ引くと死臭の様な臭いがするし笑 別に蒟蒻でも良いのですが､白滝の方が味が染みるので食べやすいです！

[@tyuka6472]

白滝、私も色々麺料理の代替えとして 日々食べています。 チャプチェにしたり、冷やし中華にしたり ラーメンサラダ風にしたり。 業務スーパーの1㎏白滝を購入して茹でて 数日で食べきってます。 便秘解消にもなるし、最高ですよね♪

[@さくら-n8t4k]

マリナさんの動画ってダイエットが何故か素敵なものみたいに思えてくるんだよなぁ楽しい🥰🥰

[@えま-o8g]

明太子クリームのやつ美味しすぎてびっくりしました！！！笑 前にしらたきレシピで失敗したことあって美味しくアレンジ出来ないのかぁ…って思ってたけどまりなさんのレシピのおかげでこれからしらたき沢山食べれそうです😳✊

[@そらそら-j1g]

白滝坦々麺、とても美味しいです。2日連続作ってしまいました。白滝で残念とかいう気が全く起こらない味‼️白滝レシピ、またお願いしま〜す😊

[@みーな723]

賞味期限長いのって嬉しいよね❤ 白滝なら罪悪感も無し！

[@emawillsmith]

わかる。白滝天才。。。ほんで安いねん。最高やねん。わかる。。。そして今日のマリナちゃん可愛いい

[@福澤みどり-c2n]

白滝レシピ、嬉しいです☺️ 私も前からハマっています。 白滝の、塩焼そば風、ナポリタン、チャプチェ風、冷やし中華風、湯豆腐白滝ポン酢、などなど、毎日味変して食べています🤗 白だしとお酢と醤油とゴマ油を好みで合わせて、白滝を混ぜると絶品🤗 日持ちもするので、沢山作って、食べる時に、きゅうりやカニカマ、海苔なんか好みの具材乗せて食べると最高〜🤗 白滝、大量に買い置きしてあって、スープにも入れたり、大活躍です🤗 この動画観て、嬉しくなりました。 豆乳坦々麺風も何回も食べてきたので、嬉しかったです。 豆乳に練りごま、お味噌入れると美味しいですよ☺️

[@NS-fp6iw]

白滝の明太子クリームパスタ作りましたー！泡立て器でより豆腐をクリーミーにしてほんの少しオリーブオイルを加えててしらたきをほぐしたら本当にパスタでした！超美味しかったです😊💕💕💕

[@高森むつみ]

明太子パスタの素かー😍やってみる❗️東北地方だと、大根や人参でやる｢鱈の子和え｣ってあるけどしらたきのたらこ和えもあるから違和感全くない😆むしろ親近感わいちゃう❣️白滝の代わりに、ところてんで冷麺風やるときあるよー✨🙊美味しい&楽しいレシピいつもありがとーでーす❣️

[@MO-od1ch]

めんたいクリームパスタ風をお昼に作ってみました。半信半疑←スミマセン💦だったのですが、とても美味しかったです。大葉もたっぷりのせました。お腹いっぱいになり大満足です。今度は担々麺風や冷麺風もつくってみます！ありがとうございました。

[@さや-q8n]

坦々麺も明太子パスタ風も試したけど、どっちも美味しかった🥰🥰 明太子パスタ風の方が豆腐入ってるからか満腹感がありました！

[@まろん-w7b]

ダイエットのモチベ上げるために定期的にまりなさんの動画みてる。 インスタで美味しそうだなと思ってたの紹介されてて嬉しい✨

[@nonoy.2159]

夜ご飯、白米やめて白滝にしてて、レパートリー増やしたかったので嬉しい💕 子供の離乳食、旦那の夜ご飯、自分の白滝メニューを一気に作らないといけないので、レンチンするだけとか、混ぜるだけとか、すごい助かる🥺✨ 次回も楽しみにしています😍

[@fbh523]

動画見てよかった…！ まりなさんの努力の賜物…✨ 市場のほぼ全て食べ尽くしたとか説得力高すぎです！！めちゃ参考なる👍 白滝はごはんより糖質少ないので、これ糖尿病の方にもいいと思いました👏あと、塩味は冷やすことでより感じやすくなるそうなので、塩分控えめにできてほんといいレシピですね！！😍👏 夏は栄養ドリンクしかない冷蔵庫だったので、助かります🥺✨ すでに第2弾楽しみです！！ありがとうございます💕

[@一美村田]

白滝レシピ最高です😆✨ 簡単で飽きずに食べれます👍 まりなちゃんありがとう😊💖

[@Kはる-r3o]

明太子と豆乳を試してみました🎵 クリーミーで明太子とマッチしてて、大葉の香りがたまりません😊 とても美味しかったです😋🍴💕

[@EDDSKKJ39]

めちゃハマって毎週在宅勤務は白滝麺です！煮卵とオクラとささみ塩麹は常備してます🤣すっかり母も習慣づいて一緒食べてます‼︎ 他に食べてるから痩せないけどすごくヘルシーで美味しくて最高〜

[@コマツヨ]

クリームパスタ、作りました！さっぱりしてて美味しい😆トッピングに煮卵ちゃん（すっかり常備するようになりました✨）乗せました〜😋

[@rmtpmnl]

まり姉の白滝パスタめっちゃ美味しかったです！ 身体を本格的に絞りたいって思っているので 素敵なレシピあったら教えて欲しいです！

[@chimuchimu931]

明太子白滝やりました！✨ 急いで買い物してたので絹と木綿を間違えてしまいましたが木綿でも全然美味しかったです😂❤️ これで夏までに絞ります🙇🏽‍♀️🙇🏽‍♀️

[@megu3542]

今日のお昼ご飯に作って見ました😆 明太子が無かったのでたらこで一味を入れて見ました✌️ めちゃくちゃ美味しくてリピ確です😆✨

[@mampoppo2673]

毎日マリネスやって、オートミール＆ささみのフルボッコ食べています。 最近気づきましたが鶏ムネでもフルボッコいけました！ 皮を取り除いた肉を薄切りにして(ムネ肉1枚を6切れ程度に)しばらく塩麹に漬け、ささみと同じように加熱→熱いうちに袋の上から揉んでほぐすとムネ肉もしっとり美味しく食べられました😋 ささ身より安いのでお試しください〜！

[@ぼんぼんぼんぼん-g9r]

まりちゃんの至高の白滝レシピ🎉 旨いものしか絶対に放出しないところが好き🥰 低C、低F、髙Pでこれだけのクオリティ。夏到来！必ず作ります👩‍🍳レシピ掲載ありがと🙇‍♀️

[@要めぐみ]

いつも素敵なKZbinありがとうございます‼️ 早速白滝坦々麺作ってみました😍美味しかった〜💓 いつも三日坊主のダイエットでしたがまりなちゃんに出会って4.5kg痩せました‼️あと3kg痩せたいので引き続きまりなちゃんと毎日宅トレして頑張ります😍❤️

[@山本-z9k]

まりなさん！！ 明太子クリームパスタ風 美味しすぎます😂❤️ 私にとっての、ご褒美飯になっちゃうレベルにすきです😊❤️ まりなさん風の煮卵もそえて タンパク質もちゃんととりました😊 明太子好きにはたまらん！！ ぜひみんなやってみてください❤️

[@山本-z9k]

まだ他のレシピまだしてないので、 やってみます😊

[@hokkuuunlovuuu]

わーちょうどさっきしらたきでできるダイエットレシピ検索してたとこーーー！ 絶対真似して作ってみます😆 まりなさんの口の速さめっちゃ笑える😂💓

[@misatooo7491]

早速冷麺風作りました！！めちゃくちゃ美味しくて白滝って事忘れてました😂まりなさん天才！！明日は坦々麺風作る！！しかし18時に食べたらお腹空いて、さっき味玉食べました。白滝最高だけど、腹持ち悪い気がする…

[@asahi_hokai]

白滝大好き💕😘 群馬県の名産品‼️まりなさんの笑顔見られて嬉しい😊😂

[@まいか-b6p]

まりなさん！🥺🥺この感動を伝えさせてください！ しらたきの明太子クリームパスタ風、作りました！最高に美味しくて大感動です…。 1回目は家に豆腐がなくて(あると思って買わなかったら納豆だった笑)ソースのみで食べて、2回目は豆腐混ぜました！まりなさんの言う通り、絡みと濃厚さが格段に違って、腹持ちもよくなるし最高です！激うまでした！🤯🤯🤯-ダイエットスタートから-3キロです！がんばりますー！

[@ねこ-d5z7p]

白滝、糖質ゼロ麺よりも量も多いし食べ応えもあるしだいすき！白滝レシピうれしいです☺️

[@Rin88maou]

最近毎晩ご飯をしらたき冷麺にする！っていう食事を始めた者です。 耐熱容器にしらたきを入れて少し被るくらいお水を入れて、電子レンジに5分入れたら楽にアク抜きされます！ おすすめです！

[@優貴上原]

まりなさんいつも為になる動画ありがとうございます😆白滝の明太パスタさっそく作ってみました!とても美味しいです✨🥰😉糖質を気にしているのでほんとにこうゆうレシピありがたいです✨これからも楽しみにしています!ありがとうございます

[@宮本一樹-d3q]

夏になると麺類食べたくなります。今度しらたきのパスタ作ってみます🍝マリネスTシャツ買います👚今度また本でたら買います。レタスクラブにまりなさんのポスター付いててめちゃ嬉しいです😃

[@ぱずる-i7i]

明太子クリームパスタ風と坦々麺風を作りました〜！！どちらもおいしいし手軽にできるのでこの動画に出会えて良かったです！まりなさんありがとうございます☺️🧡別の動画のチャプチェ風も作りました（笑）しらたきハマっています！！

[@あつママ]

白滝は子供も大好きですよね🤣🥰普段のお料理でも、白滝を食べてしまうほど🤩これから、お昼に食べるー💕大葉は本当に冷蔵庫に常備です🆗これに、アボガド、ささみのサラダにして、お昼ご飯決定です👍🌈🌈🌈💕

[@原田真樹-j9w]

白滝明太子クリームパスタ美味しそうですね😃めっちゃ食べたくなりました。 白滝って万能なんですね。麺の代わりに白滝はいいですよね。ヘルシー‼️

[@kayo3842]

明太クリーム白滝優勝！ 大葉多めにしたら更に旨し💖 簡単にできるレシピありがとうございます✨

[@ちゃん子鍋-b2y]

白滝の担々麺風を作ってみました！白滝でお腹満たされるのかなと半信半疑でしたが、美味しくてお腹いっぱいになりました！

[@ぐーぐる-o5x]

エバラのプチシリーズに坦々胡麻に豆乳入れると簡単に坦々麺風できますよ😉 白滝にもめちゃ合います！

[@사라-o1k]

白だしで煮てあげて(薄目で)しらすとささみとお豆腐をムースしたみたいなやつに混ぜてあげて煮たしらたきちゃんを混ぜたらもう絶品です！！！

[@camelfighters]

キューピーのたらこスパゲッティソースに豆腐を混ぜても美味しくできました！キューピーのソースが濃く感じててどうしようと思ってましたがクリーミーでめちゃくちゃ美味しかったです！他のも試してみます

[@ちゃんぴ-f2b]

ダイエットのため、 まりなさんの運動動画を ここ1週間毎日続けたら、 2キロ痩せました！！！ ずーーーっと座りっぱなしの 仕事で、動かないけど食事は するから浮腫と脂肪が…🐷🌱 よっしゃやるで！！！！と ダイエット始めて、しらたきを 初めて麺の代わりに食べたら めっっちゃ美味しい！！！🥺✨ まりなさんの、冷麺風だいすき！ 休みはつい、気が緩んじゃうから しらたき使ってます！ ありがとうございます😭💓💓

[@vicke7558]

しらたき、されどしらたき。 明太子クリーミーしらたきパスタ作りました。もっと水っぽいのかな？と思ったけど、豆腐がいい仕事をしてます✨ マリナさんのレシピは色々作ったことありますが、ほんと全部美味しいです✨しばらくダイエットご無沙汰してたので、またダイエット再開します✨このしらたきパスタ何回もリピの予感😊✨

[@yuta1017]

まいばすけっとに、あるものだけでこんなにヘルシーな食べ物つくれるなんて...仕事終わりでも頑張って自炊しようと思えます！感謝🥲

[@kimikitamura3969]

白滝、神食材ですね！ 今度、白滝のペペロンチーノを作ってみようかな？と思ってます😊 煮卵ちゃん、常にうちも作り置きしてる👍

[@yuyuk.6685]

今日さっそく、明太子クリームパスタ風作りました！簡単だし、何より美味しい！！！💓💓まりなさんの言うとり、もう白滝は麺の1種ですね😜😜

[@herapeko_krispy]

白滝冷麺風作ってみましたー！　すごく美味しくてびっくりしましたー！　これからいろいろな料理を真似して作っていきたいと思います♪

[@もちむぎ-b1t]

しらたきアタシもハマりました😆 それに、明太子も担々麺も、大好き💕💕　仕事のランチタイムに最強🔥🔥 まりまりさん、いつもためになる投稿ありがとうございます〜😄😄　夜なのに、明太食べたくなった〜🤣

[@hinapimam]

今日お昼に作ってみましたが、めちゃくちゃ美味しいです😆✨しかもけっこうお腹に溜まる😋コチュジャンがなかったから味噌と豆板醤も入れましたが、冷麺の味に近いものになったので、今度はちゃんとコチュジャン買ってやりたいと思いまーす🤩🍜 全部試してみたい✨

[@だいぞうちゃん]

美味しそうな冷麺ですね。夏といえばおやつにはところてんを思い出します。

[@mamamina6080]

白滝の冷麺風作りました‼︎ 美味しすぎました😂❤️ コスパも良いし罪悪感なく満腹になれる…白滝でいい。じゃなくて白滝が良い！！神レシピです🤩

[@erikahashida706]

今日の昼にフルボッコ、煮卵仕込み、白滝の冷麺しました😁とっても美味しかったです😊こんなに可愛くてお料理も上手いなんて惚れてまうやろー💕

[@なまらめんこい-q4s]

冷麺早速作って食べてみました！ 美味しすぎてリピ確定です〜！ 暑くなるのでこれからの季節沢山食べます😋✨ しらたき冷麺めちゃハマってて、トムヤムペーストとレモン果汁を入れてあげるとエスニックなお味になって美味しかったです♡♡ 体冷えないように温かいお茶と一緒にもりもりいただきました😋💕💕

[@na-sw8ed]

いつも拝見させていただいてます☺️ しらたきは熱湯の中に入れて茹でるのではなく、水から茹でると臭みが消えますよ！ あとめんどくさいのなら耐熱容器にしらたきとお水を被るくらい入れて3分レンジで温めるといいですよ☺️

[@スライムスライム-i5c]

白滝ってどんな味にも馴染む食材ですよねー😚❤️しかもお便便のお通通にも期待大❣️安いし👌嬉しい動画ありがとうございます🎉🎉🎉

[@ちょこっとチャンネル-b2f]

クリーム明太子絶対やる！まりなさん、いつもありがとう❤️

[@marieocean8]

この夏はMarinaさんの美味しいレシピの白滝で乗り切りたーい‼︎☀️🏄‍♀️

[@ちーちゃん-e7d]

いつもありがとうございます！白滝大好きなんです！時短でヘルシーでしかも美味しいなんて最高すぎます！これからいっぱい作ります😊

[@tomomiw120]

まりなさんのダイエットレシピ動画大好き❤️ ヘルシー最高

[@旨辛キムチ-e9f]

今日冷麺を作ってみました‼︎ ダイエット中で、サラダばっかり食べてたけど、この冷麺は栄養もばっちりで罪悪感もなくて、なによりとっっても美味しくて心も体も満たされました😭💕 ほんとにありがとう✨

[@nekoou_]

白滝タラコスパいつも愛食しています🤤 担々麺のレシピの「ささみのフルボッコ」に吹き出してしまった🤣

[@yukicchi626]

坦々麺と明太パスタ試しましたー！少し薄味なのでニンニクたっぷり入れたり、塩を追加しました〜痩せそう！

[@minorin27]

明太子パスタ試して見ました！ 大葉がなかったので、海苔を追加しました。 とても美味しかったので、断然リピします！ 他のレシピも試してみようと思います。 白滝大量買いしないと。

[@しゃん__shan]

全部やってみて、全部美味しかったです😭💕白滝って飽きやすいから、レパートリーあってすごく助かりました😭😭😭😭😭ありがとうございます！！

[@れい-b3b9g]

まりちゃんはヘルシーな料理をなんでも知ってるね。白滝を美味しい冷麺に変えれることを初めて知ったよ❗夏にぴったりな料理だしさっぱりしてて美味しそう😋まりちゃんみたいにスタイルが良く、なんでも料理を作れる女性になりたい😊

[@トトロのとなりだよ]

明太子クリームパスタ風してみました。美味しくて今までで1番美味しいダイエットご飯でした^^ 他のパスタソースも、豆腐入れて大丈夫か知りたいです。

[@user-vg8fj6lu3h]

もやしチンしたのにこのパスタソースかけて食べるのにめちゃくちゃハマってました！ 豆腐に和えるのやってみます♡

[@cross61]

明太子クリーム作りました！！！なにこれ…う、うんま…🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️次は冷麺風試します！！教えてくれてほんとありがとうございました♬大好き‼️

[@しほ-p3k]

白滝の料理気になってたから 作り方紹介してくれて嬉しかったです🥰

[@stitch2471]

胡麻坦々麺風美味しすぎました！！！豆乳でやりましたがとても美味しかったです。あと、辛いの苦手なのでラー油などを入れずに食べたのですがさいこうでした。りぴします！

[@ぽんちゃん124]

白滝のパスタ🍝凄く美味しかったです😊💕

[@markeyh484]

白滝美味しいので好きです

[@ユリア-p9m]

白滝のアレンジレシピが全然思い付かなかったのですごいありがたいです！明日からさっそく作ってみます✨✨

[@ma-pv1no]

白滝レシピ待ってましたーー！ 全部作ります！！

[@あいうえおこし]

え？！めっちゃタイムリー！先週明太子パスタソースと白滝まぜて食べたら美味しすぎて白滝にハマって、今日スーパーで白滝買ってきた！！ 豆腐混ぜたやつと坦々麺、冷麺もやってみます！

[@のんのん-v5g]

どれも美味しそうですね！冷麺大好きなので作ってみます！

[@くまたろ-k2n]

冷麺風作りました！ 美味しすぎてこれは感動！！ 家族にも大好評でした❤️ 他のも作ってみようと思います！

[@mikisato466]

今日、白滝たらこパスタ作ったら激うまでしたー！！もうパスタは白滝でいい気がする。パスタより重くなくてちょうどいい😄

[@コウヨウ-v5e]

糖尿病者の食事に糖質ゼロ材料は必須‼️白滝を麺代わりに料理するのは最高‼️ もちろんダイエットにも最高❣️

[@sherry_37]

まりなさんがインスタストーリーに上げてるの見て麺類大好きな私にとってはこんなに美味しそうで低カロリーなの⁉︎って思って早速やってみて大大大満足です！またお料理動画も楽しみにしてます！😋😋

[@ちまー-w7g]

まりなさん、下仁田の、白滝ちょうど買って参りましたので。早速作ります。いつも、美味しい、ヘルシーレシピありがとうございます😭ありがたや❣️😃

[@澤井孝夫]

一緒に作って、食べた〜い😆✨

[@澤井孝夫]

ハート嬉しいです！ありがとうございます😆

[@Anne-xz2ss]

まりな先生、天才！ 素敵なレシピをありがとうございます。🥰

[@ゆーわい-d3t]

これ最高👌👏👏👏😆何回もリピートして食べてました👌暑いときの冷麺が特にお気に入りです🎉🤩

[@ゆゆ-r3d8e]

全部めちゃくちゃ美味しそうで真似してみようと思います✨旦那にお弁当持たせてるので、今度お弁当にも詰められるダイエット飯の紹介をして頂けたら嬉しいです💗