발뒤꿈치가 갑자기 아파요! 연세공감이 그 아픔 해결해드릴게요~

[@스튜디오-j2d]

저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데.. 선생님 너무 감사합니다.. 그냥 빨리나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리 하나도 안하고 그냥 병원치료만 받았는데 진짜 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠ 최근에는 아침에 스트레칭은 꼭해주고 있어요! 저는 첫 발 디딜 때 발바닥이 너무 아팠는데 스트레칭하고 많이 좋아졌어요!!!! 진짜 아침스트레칭 꼭하세요ㅠ 그리고 스트레칭이랑 발바닥 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요 스트레칭 하는 만으로도 도움이 진짜 되는데 저는 발반사 발마사지기 사용하면서 혈액순환 시켜주고 피로개선깔창으로 관리하며 선생님 스트레칭영상따라 하니까 훨씬 좋아지더라구요.. 솔직히 일주일해서 된다는건 거짓말인데 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌던거 같아요.. 최근에 많이 좋아졌는데도 재발할까 무서워서 꾸준히 해주고 있어요. 아침마다 영상과 같이 시작하는데 이제야 감사인사 전합니다. 스트레칭과 혈액순환 진짜 중요해요ㅠ

[@yongsookim4350]

😂

[@teatime672]

고마워요. 뒤끔치가 아파서 고생중인데 알찬운동이 많이들어있네요. 열심히 따라해보겠습니다.

[@어느섬]

안 그래도 왼쪽 뒤꿈치가 아파서 어째야 하나 고민했는데 좋은 운동 소개해 주셔서 정말 좋았습니다 👍 알려만 주고 끝나는 영상이 아니라 구여운 가면 쓴 쌤이랑 같이 운동하니 더 알찼어요ㅋㅋㅋ 좋은 영상 고맙습니다 👍

[@족저근막염을이겨내는]

네이버에 포지셔닝깔창 한번 알아보세요,, 효과 좋아요

[@govern_govern]

좋은 영상 감사합니다~ 너무 쉽게 설명해주셔서 이해가 잘 됐습니다! 저도 족저근막염으로 고생 좀 했는데ㅠ 나름 꿀팁 공유해드릴게요! 1.내 발에 맞는 편한 신발 신기(꼭 신어보시고 고르세요!) 2.신발에 최대한 푹신한 깔창 깔기(최대한 푹신한거 고르세요!) 3.집에선 족욕이나 땅콩볼로 마사지 하기(너무 세게 말고 견딜만한 강도로 하시길!) 4.꾸준한 스트레칭 하기(수건과 벽을 이용, 개인적으로 홀스파인 스트레칭 강추!!!) 저만의 꿀팁 전해봤네요~ 꾸준하게 하시고 모두들 빠른 쾌유 바래요!

[@beaky0523able]

발 운동 중 제일 유익한거 같아요 감사합니다

[@painclinic]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@이종현-e3h]

감사합니다

[@조영숙-t4c]

좋은 정보 알려주셔서 감사해요. 저도 족저근막염으로 2년 넘게 고생하다가, 올해 초부터 뒤꿈치 마사지해주니깐 괜찮아지더라구요. 근데, 재발은 계속 되더라구요. 그래서 의사썜이랑 이야기해보니깐 집에서 맨발로 다니는게 문제라고 하더라구요. 통감슬리퍼와 같은 보존적관리용 슬리퍼를 착용해줘야 한다고 하더라구요. 1~2개월 정도 뒤꿈치 마사지해주면서 집에서 보존적관리용 슬리퍼 착용하고 생활하니깐 지금은 재발도 안되고 통증도 없습니다. 병원도 치료도 중요하지만 꾸준히 신경써서 보존적관리 해주는게 제일 중요하더라구요.

[@하니-t1e]

좋은정보 감사 합니다 ~~^^

[@painclinic]

관심가져주셔서 감사합니다

[@메리골드-y3p]

차분히잘따라하게해주셔서감사합니다~*

[@painclinic]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@고프로-d2h]

족저근막염으로 계속 통증이 있는데 좋은 영상 감사합니다

[@painclinic]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@족저근막염을이겨내는]

포지셔닝깔창 한번 알아보세요,, 효과가 좋아요.

[@aaoooe]

ㅋㅋ탈이 너무 귀욥 ㅎ 족저근막염으로 고생이 너무 심해요 ㅠ잘 따라해볼께용 감사합니다

[@Advfxhshus]

지금은 어떠세요?

[@aaoooe]

@@Advfxhshus 열심히 매일 틈틈히한것 같은뎁..신발이 젤 중요한거 같아요 ㅋ쿠션좋은거 신거 집에서도 슬리퍼신고! ㅋ

[@wook8819]

저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공 했습니다! 꾸준히 관리하니까 완치가 되더라구요~ 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 개인적으로 3번과 4번이 효과가 크더라구요! 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 실외에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 무엇 보다 발에 자극을 최대한 줄이시는게 중요해요!

[@youliapark1601]

유용한 영상 감사합니다! 이 영상보고 따라할때마다 발꿈치가 덜 아프네요 ^^

[@painclinic]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@이근혜-b7p]

족저근막염으로 고생하는데 이 영상이 도움이 많이 됩니다. 영상보면서 데일리로 따라하기 쉽게 되있어서 좋아요. 근데 하루에 몇번까지 해도 되는지 그런게 정해져 있을까요? 궁금합니다.

[@painclinic]

안녕하세요 이근혜님 정해진 건 없습니다 하실수 있으면 아침 저녁으로 하시는 걸 추천합니다

[@이현희-f1s]

족저근막염의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@풍금소리-y9r]

마스크?탈? 넘 귀욤. . .

[@현심-n2s]

고마워

[@adsfeadscawe]

족저근막염 때문에 발바닥 통증이 너무 심했어요 ㅜㅜ 테니스 공과 야구공을 사용해 발바닥을 압박하며 마사지를 해봤지만, 큰 효과를 보지 못했어요. 그러다 흡착마사지볼을 사용해 마사지를 해보니 통증이 많이 줄어들었어요. 발바닥을 깊게 자극해주니까 피로가 확 풀리고 정말 좋았답니다! 와, 정말 신기해요! >_< 테니스 공이나 야구공도 좋지만, 흡착마사지볼은 훨씬 더 효과적이었어요.

[@JD2SA2]

근력강화 운동 시 찌릿한 통증이 있으면 운동을 멈춰야하나요?

[@painclinic]

안녕하세요 운동시 찌릿한 통증이 생기는 건 이완이 덜 되어서 그런 경우가 많습니다 스트레칭을 좀 더 한 후에 운동해보시기 바랍니다. 만약 스트레칭을 충분히 했음에도 증상이 있다면 심하지 않은 통증의 경우 운동 진행하셔도 됩니다.

[@이영우-y7j]

코미디 하는것 같네요

[@user-hs24jl45q5IKJ]

에혀

[@user-hs24jl45q5IKJ]

닥쳐 좀

[@김꽁-i7k]

세라밴드를 사야하나요 …

[@painclinic]

네 ^^

[@레오-d6r]

혹시 일상생활에선 통증이 없는데, 스트레칭같은 다리를 쭉펴는 동작을 할때 뒤꿈치가 찌릿거리고 아픈것도 족저근막염의 증상일까요????

[@painclinic]

안녕하세요 레오님 스트레칭시 통증이 있다는 건 근육이 짧아졌다는 의미입니다 현재 통증이 없다면 족저근막염은 아니지만 족저근막염으로 발전할 가능성이 있다는 뜻이니 스트레칭 운동 하시면 도움되실 겁니다.

[@맞장구-y3r]

얼굴은왜 가려요 목소리도 그렇구요

[@고프로-d2h]

부끄러워서 그렇겠죠