バレエ お腹と引き上げの関係 - 入門者が勘違いしやすいこと

バレエで「お腹が抜けてる」「お腹を入れなさい」などの指示を受けやすい初心者の方へのワンポイントアドバイスを紹介しています！
バレエヨガインストラクター　三科絵理
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[@8888rionts]

見てるだけで元気になれます

[@食ぱんマン]

髪をかき上げる仕草が素敵😍 次の配信も楽しみにしてます👍

[@miyuo7713]

そうか。頭を引き上げることがセットなのですね！

[@Kaguyah2503]

とてもわかりやすかったです❤️ お腹だけへこませるわけではなく、頭頂部から全身を上に伸ばしながら自然に下腹部も伸ばす感じなのですね。 バレエのときにも、ご飯をたくさん食べたときにも役に立ちそうです✨

[@BalletYoga]

ありがとうございます！まさに☺️食べすぎにも効いちゃいますね😘

[@4zora]

私はバレエをやったことないけれど、姿勢をよくしたいし筋力もつけたいので、先生のお話はおもしろくわかりやすいのでためになります！

[@AG-db5os]

教えてくれてありがとうございます！👍💪🍀❤🙆

[@oulan0820]

相変わらず魅力的で素敵ですね〜！いつも応援してます！ 今回のウェアも素敵ですね！

[@호머심슨-c1n]

Thank you for uploading😍

[@yoshidataokashi_b8189]

単なる散歩愛好者ですが、 歩き（ウォーキング）においてこの「引き上げ」という概念を知った以降、歩きの楽さが劇的に向上しました。 環椎後頭関節とかAOジョイントとか称される頚椎まで含めた背骨全体の一番上と頭の骨が出会う関節の位置のみを意識して、 環椎後頭関節を風船でふわっと浮かせるというイメージで 風船が上がっていく時ぐらいの力みのない力で環椎後頭関節を地面からできるかぎり引き離してそこから下をそこからぶら下げている気持ちで歩くというのをやってみると、 意識するのは環椎後頭関節一箇所だけなのに、その波及効果として、 首周りも緩み、肋骨も上へ上がり、お腹の下側も引っ込むし、足の運びにブレーキ感もなくなるゆえ、 頭の上方へのリードで歩け、足の運びも蹴ったり踏み込んだりの無駄な動きがなくなり、「足を動かしている感」が無くても勝手に必要量だけ無駄のない動きで足が動き、 トータルのウォーキングフォームがなめらかになり、（実際外から見てもらったんですが） 「すっごくなめらかに歩けてますね」って感想をもらえました。 立ち姿のキレイさ作りと歩きのスムーズさ作りにおいて、引き上げはメリットだらけでデメリット皆無です。 60歳代で4.5キロを1時間で歩いてきてもそのあと疲れた感じがしないという経験はこれまでありませんでした。 実際、社交ダンスのリーダーのホールドの真似事をして外から見てもらいましたが「ちゃんとしたダンサーみたい」という感想をいただけましたから。 私としては、環椎後頭関節一箇所のみを意識に入れて、この環椎後頭関節浮かせと環椎後頭関節以下の環椎後頭関節からの（カーテンレールのコマを環椎後頭関節と考えるとカーテンの布の様な）ぶら下げ、で必要十分だと思いこんでいるのですが、「一箇所意識では不十分。これとこれは必ず意識ポイントに追加しないとダメ」というような、意識ポイントはまだまだあるのでしょうか？ 「意識するポイントは少なければ少ないほど良い」というのもこれまた私の主観です。 実はまだまだで、さらなる歩きの向上の余地があると思っていますので、 ぜひ客観的には「これも意識するポイントとして環椎後頭関節からの追加で必要ではないか」と思われる点があったら教えて下さい。

[@陸奥暁]

「おなか」と言われれば、ヘソより上をイメージしていました。下腹がポイントだったのですね。今日から下腹を凹ませることを意識します。

[@BalletYoga]

違いがわかると変化が出ることと思います！ありがとうございます😊

[@ys-tr9ln]

４月からバレエを始めて、現在週７日、10レッスンしています。 えりさんの動画は色々と参考にさせていただいてます。 お腹すごく注意されるのでこれ観て勉強したいと思います！

[@asa01053]

先生❗ネイビーの衣装とてもクールでステキです😄派手なのもいいですがレース系は何気に暗めのカラーのほうがエレガントに見えますよ❤️

[@nakanom.9590]

楽しく拝見させていただいております。 ドローインすることで、腹で背骨を支え姿勢を正していくというイメージで理解しました。 私の中でバレエダンサーは、外筋が強いイメージがあったため 今回の、インナーマッスルの指摘は面白かったです。 （姿勢が良いほうが美しく力強いので、当然といえば当然なのですが） 意識するだけでも違うと思いますが、プランク、ウトゥカタアーサナ等で 筋量アップと身体の感覚を高めるしかないのかなと思っていたりします。 ところで、ブレスといいますか呼吸法はどのようにされているのでしょうか？

[@ケニー-g4c]

まさかのこんなに早い追加とは 嬉しい限りです＾＾ 絵理先生が素敵すぎて、動画見ているだけで笑顔になっちゃいます(笑) (*´艸`)

[@panpukin0724]

えり先生こんにちは✨ いつも動画を拝見しています🌼 私は20年程バレエを続けているのですが、中学生くらいの頃から反り腰がかなり気になっています。 床に寝た状態でできるだけ腰を床につけることを意識しているのですが、立つと、意識の仕方がよく分からず、結局反り腰になってしまいます（ ; ; ） 腹筋が弱いということでしょうか(＞＜)？ もしよければ反り腰についても動画を作っていただけると嬉しいです😭💓

[@田中さん-v4s]

KZbinもっと頻繁にアップしてください😀

[@Alice-jl9lv]

質問してもよろしいですか。 部活動でバーレッスンを行っている際に背中が落ちていると言われる場合があるのですが、その場合もこの動画と同じ事を意識すれば引き上げる事が出来るのでしょうか。 すみません。よろしくお願い致します。

[@tsuji62126]

バレエやってる方は腹筋強いですよね！ 先生は腹筋割れてたりするんですか？

[@wauwauwaunyan]

ウェアはどこのものですか？ とても素敵です！

[@tamatama9850]

私はおへそ周りを凹ませてました。下っ腹が重要なんですね、そして、頭の引き上げですね。あと、先生私はよく、肩、腕、手首が、ガチガチに固まっていると注意をうけます。悩みです。(๑╹ω╹๑ )

[@BalletYoga]

そうなんです、ウエストに近いところだけ凹ませても下腹が凹んでいないケースが多いです。認識がずれてしまうとせっかくの注意も勘違いしてしまいますよね。

[@003toshio]

社交ダンスをしている者ですが間違ってこのサイトに入ってしまいましたが、バレエと競技ダンス（＝社交ダンス）の共通な項目があるので 動画楽しく見ています。先生の笑顔素晴らしいですね。すこしお色気が笑顔にあるのがいいですね。楽しみにしています。

[@愛知が生んだ鬼のラーメン評論]

美しい――　服も艶があってえろくていいｗ

[@cosamu-pu4mh]

高評価でお願いします。😆👍

[@yasu_yuki]

お腹、ぺったんこですね。

[@manuelalvarado6251]

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