横開脚の10分ストレッチメニュー ウォームアップ〜180度

横開脚に必要なストレッチを10分で一緒に取り組める動画です。
ウォームアップから片脚ずつ内ももを伸ばし、股関節・おしり・腰周りの筋肉もストレッチし、開脚だけでなくしなやかに動くための体づくりを目指します。
バレエヨガインストラクター　三科絵理
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[@jackalboy3003]

身体の動き、話し方、しぐさ、どれを取っても上品と言う言葉しか出てこない。 とても素晴らしいです。

[@食ぱんマン]

柔軟運動にも美意識があって 凄くキレイです😆

[@ayukkosunny]

こんなふうに、えり先生と一緒にストレッチできるメニューがあるといいなーとずっと思っていました。体がかたくて上手にできませんでしたが、全身がよく伸びてとても気持ち良かったです！

[@ラーメン-n2c]

わお、柔らかい、姿勢綺麗

[@TT-rj1fo]

先生みたいに柔らかくなりたいです！がんばります✨

[@lf6295]

惚れそう

[@ちひろ-w1p]

綺麗だ。

[@O栄策]

三科さんこんばんは～😃🌃三科先生の動画見ながらストレッチやってみます😊

[@JGreen-le8xx]

So good to see you making videos again. 😄. Could you do a pre-pointe shoe video?

[@asa01053]

先生柔らかいですね😊こんなに柔らかくなるのかな？

[@digimonsho0123]

Beautiful

[@yu-kv3wc]

ある程度開いて床にべたっとつくのですが三科さんのように綺麗な180度開脚ができません🙀 脚が開かない🙀

[@k426inoue]

体が固いけどやってみます

[@ねむいです-t7m]

地道にストレッチ続けててあともう少しで180度開きそうだったので丁度良かったです……今日からやりたいと思います(❁´ω`❁)

[@BalletYoga]

まさにそういう方への励みになればいいなぁ〜と思ってました！ありがとうございます😊

[@ROYAL_crown02]

先生にご質問があります。 この動画のストレッチをしてみたのですが、太ももの内側がピーンと張ったような感じになり痛みがありました。 こういう時はやめといた方がいいのでしょうか？ お相撲さんの動画等では股割りを強制したりしているみたいですが、無理してやらない方がいいのか、多少無理してもいいのか教えていただけますでしょうか？

[@BalletYoga]

無理はしないで、できる範囲でやってみてくださいね。

[@ROYAL_crown02]

Ballet Yoga ご返信ありがとうございます。 徐々にしていくようにします！

[@8888rionts]

股が裂けそうです(;_;)

[@kinniku1129sa]

硬くてできませーーーん。。。。

[@まもりしもの]

ストッキングいらない。