발목 가동성 및 강화운동을 해도 좋아지지 않는 이유(원리 및 효과적인 운동법 공유)

안녕하세요..^^ 아찌의 운동tv입니다
이번 영상은 쪼그려 앉기가 안되시거나
발목 가동성이 안좋아 강화운동 및 가동성운동이나 스트레칭을
하시는 분들에게 도움이 되는 영상입니다..
발목의 올바른 쓰임을 이해하시고 올바른 운동법을 하신다면
점점 좋아지는 발목을 만나실거에요..^^
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[@먼지잼-z6s]

자신감 있는 설명 감사합니다 지금 발목때문에 어려움이 있는데 큰 도움이 되었습니다❤

[@황제하-k5h]

10:05

[@김애자-x2r]

발목이너무앞아 걷기가 힘들어요 허리통증이ㅈ내려와서 그런다고들하는데요 70인데 걷기가 눈물나게 아파요 어찌하까요😊

[@범쓰-g4y]

최고의 강의입니다 수십영상을 봤지만 이영상은 진심 으뜸입니다 언제가 돌아올 발목을 위해 감사합니다 2년전에도 보고 하다가 안일하게 살다 또 가동성이 ㅠ

[@wgiboogi]

대박입니다.. 귀한 가르침 감사드립니다!!

[@diverdong]

설명이 명쾌합니다. 고맙습니다 따라서 운동해보겠습니다

[@예-v9n]

9:34 스트레칭시작 너무 좋은정보입니다!

[@bukyung34]

발등과 발꿈치를 스트레칭 해야한다는걸 알았어요^^너무 시원해요 👍 👍 👍 👍

[@이효진-v2q]

아이가 무릎 수술 후 요즘 걷기연습하는데 발목이 너무 아프다하여 찾게 되었어요. 아이라 몸을 정확하게 쓸 줄 몰라 제대로 운동을 하지 않았네요. ㅡㅡ 오늘부터 제대로 이것만이라도 확실히 해야 할 거 같네요

[@Azzitv]

엉덩이가 보행시 같이 돌아가는지 또는 밀리는지도 한번보세요

[@보더콜라아빠]

이해는 했는데 땡기는게 안되네요 어떤훈련 해야되는지?

[@7햇살]

우와....피티샘도 이렇게 까지 안알주고 그냥 운동했는데...발목 발바닥 등 발이 아파봐야 정확히 이해가 되는 영상입니다. 너무 감사합니다.

[@Anna-q1i4x]

헉! 뜨악! 무릎을 펴라고 그렇게 강조하셨던 선생님들 말씀의 숨은 의미를 이제 알았어요. 근육의 세계는 양파인가요? ㅜㅜ

[@524601e]

밴드운동 하시기전 이영상 꼭보세요

[@monokura77]

진짜 과학적이고 정확한 가르침이네요 너무 잘 보고 갑니다 선생님!

[@윤충선-z9s]

군대있을때부터 아프던거 요즘은 신기하게 안아프네 했는대 생각해보니 아찌운동에서 알려주신것밖에 없는데 안아파서 너무좋네요 심할때는 발을 못디뎠는데 안아파서 살거같아요! 감사합니다~

[@Naim3927]

아찌님 감사합니다. 그동안 여러가지 공부도 해보고 운동도 여러가지 해본다곤 했지만. 이런 원리. 협업의 관계를 잘 몰라서 답답해서 꾸준히 관리 하는걸 포기했는데. 강화훈련의 동기부여가 시원~합니다. 너무 감사합니다. 유튜브로 건강선생님을 만나게 되다니 살기 좋은 세상. 선생님 건강하세요~~~^^

[@Azzitv]

감사합니다.... 화이팅 하시고 조화로운 몸이 되시길 바래봅니다..6^

[@JazzAtThePhilhamonics]

뇌관련질환(뇌출혈, 뇌졸중, 뇌경색)등으로 인한 경직과 강직(편마비) 같은 후유증으로 보행장애를 겪어 보신 분들에겐 너무도 이해되는 설명이었어요.

[@김병규-r2i]

보고 또보니 앞에 말씀은 정확히 이해 못하겠지만 아무튼 쭉 피고 접고 반복하니 유연성이 늘어나는걸 확실히 느낄수있겠네요. 매일 20분 해보겠습니다. 감사합니다.

[@이요한-k5z]

9:45 방법설명

[@김상우-r1n]

감사합니다😊😊

[@이준하-n2m]

👍👍

[@뷰티의모든것비타빈]

와 진짜 미쳤다 ㅠㅠㅠㅠ 하루종일 서서 일해가지구 발목이 흔들거려서 다른 발목강화운동만 보고 발바닥에 자꾸 쥐가났는데 ㅠㅠ 이런 원리가 있었네요 감사합니다!!!!!

[@가을씨-z6d]

원리를 알고 하니 발목이 훨씬 부드러워 지네요~ 감사합니다.

[@happy_my_memories]

구독하게 만드는 영상이네요 다른 채널의 영상들보면 그냥 늘렸다 폈다 하는거밖에 없어요 그것도 의사분들이 말이죠 ㅎ

[@김김-n6b7x]

와~~전문적인 설명에 믿음이 가네요 발목운동 오늘 처음 해봤는데 본격적으로 해보기 전에 이 영상 보길 잘한 것 같아요 통증 없어졌으면 좋겠어요

[@zoesoohyunlee7209]

9:53 스트레칭

[@aingguk777]

역시 알고하는것과 모르고 하는것의 차이는 상당 한것 같습니다. 좋아요.구독 꾹꾹 하고 갑니다 감사합니다

[@해밍-y5h]

정 말!!! 감사합니다 발목 두달사이에 양쪽다 반깁스 돌아가면서 했었는데 ㅠㅜㅜ 제가 왜 걸을 때 발바닥이 다 안닿이고 발 바깥쪽으로만 걷는지 알게되었어요 감사합니다 열심히 따라할께요 구독하고 가요❤

[@lliliilill852]

족저근막염이 걸음걸이 때문에 다 안 낫는거 같아 고민이 많았는데 이 영상을 보고 깨닫는게 많습니다. 발목운동이 제대로 안되고 있었네요. 감사합니다.

[@파란-q9b]

설명하신대로 발목운동하고 있는데 왼쪽 발목을 당기고 펼때 발목쪽에서 연골소리가 뚝뚝 나는데 정상인건가요? 운동하는데 신경 않써도 되는 부분인지요.

[@성이름-t9u2k]

강화운동이 아니라 혈액순환에 중점을 둬야 한다. 천천히 운동시작하고 살짝해야 한다. 갑자기 하다간 염증 걸려서 더 고생한다. 전문가란 양반들이 그런건 전혀 지적을 안해주는걸 보면 다방면의 지식이 떨어지고 본인분야만 안다는 것.

[@Break_grace]

설에 발목인대 다치고 집에서 세라밴드로 재활중인데 큰 도움이 됩니다

[@anaaaaaava]

발목텅증때문에 도수받을때 치료사님이 소개해준 운동이 이 운동이었는데 이런 이유 때문에 하라고 한가엿군요

[@하이요-z6e]

감사합니다 무릎통증으로 도수치료 받으러 다니는데 너무 도움되네요 제겐 발뒤꿈치를 밀어내는게포인트였네요 장무지신근이 잘 나타나지않았는데 이해가 잘되었습니다

[@kmy-gb2kh]

설명듣고 따라하니 진짜 종아리가 땡겨요!

[@허공을가르는나의머리]

와우ᆢ아찌 아킬레스건염이 생기면서 무릎염증으로 번지네요 이런현상이 생기는 이유와 운동법 좀 부탁드릴게요 ᆢ꼭여ᆢ너무 고통스러으ㅡ여

[@Azzitv]

네 노력해볼게요..^^

[@손순희-r1v]

영상 항상 시청하고 있습니다.저는 인대가 9도 정도 늘었낫다고합니다.발목을 좌우로 돌리면 통증이 옵니다. 혹시 발목에 도움이 될만한 스트레칭 부탁드립니다. 감사합니다

[@송지영-s8o]

02:30 발목에 배측굴곡 시키는 3가지 근육 (= 발을 당길때 쓰는 3가지 근육) - 전경골근 : 발 전체 들었을 때 튀어나오는 - 장무지신근 : 엄지발가락 들었을 때 튀어나오는 - 장지신근 : 발 네가지 들었을 때 튀어나오는 04:10 발에 기능 떨어지는 경우들 ㅡ> 05:17 올바른 움직임 : 발가락 써서 움직이는 게 아니라 전경골근이 힘을 써서 움직여야함 (당연히 장지신근도 함께 사용됨. 근데 원리적으로 전경골근이 마지막까지 더 사용되는 근육) 06:40 배측굴곡 3가지 근육 뿐만이 아니라 + 함께 써야하는 근육이 더 있다 = 뒤에있는 굴근들이 신전을 정확하게 해주는 행위가 함께 있어야한다 07:56 최종요약 배측굴곡 시키면서 + 굴근과 종아리근육이 정확히 늘어나는 행위를 같이 해주기 ( ex 협업이 안됬을 때, 발뒤꿈치 땅에 붙고 무릎은 들리는 현상 일어남 ) ( ex 08:55 발가락 당기는 현상 : 전경골근이 안쓰이고 있는것 ) 09:37 올바른 강화운동 하는 법 ㅡ 발가락 중심이 아닌 발등이 정확하게 올 수 있도록 한다, 발뒷꿈치를 밀어주거나 당기는 느낌을 가진다, 발뒷꿈치 중심의 움직임 ㅡ 발뒷꿈치가 끌어당길때 충분히 안으로 접혀지게끔 ㅡ 발뒷꿈치와 발목은 땅에서 들리고 무릎은 땅에 붙어야함 ㅡ 발가락을 밑으로 눌러주려하지 말기

[@zunsay114]

정말 탁월한 영상입니다. 저에게 꼭 필요한 내용!! 잘 봤습니다!

[@Azzitv]

감사합니다...

[@jayjo7624]

9:45 발목강화 및 가동성훈련 10:39 키포인트

[@hsk9291]

유투브가 망하지않는 예 안친한 3근을 협업할 수 있게 자주 놀아주겠습니다 알고 당기고, 밀어내주니 엄청 시원합니다

[@달빛-c1y]

다들바래는점이 물밀듯이 늘어나네 발목강화에 연이어.. 손목이 가늘고약해요 손목강화법좀 알려주세요, 무릎통증이 잦아요 무릎강화법좀, 어깨강화법, 팔꿈치강화법, 목, 척추, 허리, 골반, 꼬추강화법 별게다 나오것네.. 그만큼 케어효과 더불어 신뢰도가 쌓이니 믿게되고 바라는것도 많아진것 아니겠습니까.^-^ 채널 구독자 모든분들 다들 아찌말 잘듣고 따르고 온몸강화해서 아프지말고 건강한 인간병기 슈퍼초사이어인이 되봅시닼ㅋㅋ 하팅하팅!!

[@Azzitv]

빵 터졌네요...ㅋㅋㅋ 덕분에 한번 웃고 갑니다... 주말 잘보내세요..^^

[@eunsong1000]

그럼 발목가동성 도 잘 나오고 관절에 특별한 문제가 없는 사람은 굳이 강화운동을 안해도 될까요? 왜냐면 제가 문제는 없는데 요몇일 발목스트레칭을 밴드 없이 하는동작(선생님 영상보니 발가락관절에 힘을싣어 당겼나 봅니다) 스트레칭 후 발목관절이 뻐근하고 뚝뚝 소리가 났었거든요 ... 선생님 영상보니 잘못된 동작 때문에 그랬던 것 같아요

[@Azzitv]

네 근육과 관절간의 발란스가 중요합니다.. 특정관절이 다른 관절간의 발란스가 맞지 않을만큼 약하지 않다면 지금 동작만으로동 충분하다고 봅니다...^^

[@출근전퇴근]

발목가동성이 좋지않아서 따라하면서도 종아리랑 발목근육이 너무 아팠는데 다하고 나니까 너무너무 시원하네요! 너무 시원해서 소화까지 잘되는 느낌ㅋㅋㅋ 계속 연습 해볼게요!

[@장발장-v4x]

와..누워서 세번정도만 따라했는데 불편한 감이 사라지고 시원해진 느낌이에요!!!!👍👍👍 꿀팁 감사합니다 ㅠㅠㅠ

[@Jinjin42]

스트레칭할때 발가락에만 힘주고 했네요ㅜㅜ 발목이 아파서 찾아보는중에 잘배웠습니다! 감사합니다

[@나만의세상-v2f]

혹시 1년여지났는데 효과를 보셨나요 저도 요즘 발목이 아파서 찾아왔네요ㅠ

[@roychoi9841]

오 되네요 ㅋㅋ 스쿼트 데드때메 별 별 스트레칭 및 훈련했더니 컨트롤이 잘됩니다 자세한 설명 감사요

[@이상인-j1e]

자상하시고 세밀하십니다 저도 발등을 올릴때 엄지발바락을 발등으로 가져와야 하는지 그것이 궁금했어요 엄지척이십니다

[@user-qx4bh9re6s]

저기 꼭 댓글 부탁 드려요 저기 5개월 전부터 오른쪽 아킬이 안좋아서 왼쪽발로 깽발로 1달내내 학교에서 축구했는데 4개월 전부터 발목이 살짝 불편했었어요 근데 요즘 발목이 아프지도 않고 소리도 안나는데 오른쪽은 안그러는데 왼쪽 발목에서만 무슨 이질감이라고 해야 하나? 무슨 걸리는 느낌? 튕기는 느낌? 같은 게 있어요 크게 아픈지도 모르겠는데 일단 이상해서 정형외과에서 초음파도 찍고 엑스레이도 찍고 해봤는데 이상도 없다는데 무슨 증상일까요? 원래 그러기도 하나요? 답변 부탁드립니다

[@Azzitv]

비정상적인 쓰임이 오래되어 근육간 협업 및 발란스가 깨져있는듯합니다.. 무리하지 말고 충분히 풀어주는것에 집중해주세요..

[@user-qx4bh9re6s]

@@Azzitv 크게 이상은 없는 건가요?

[@user-qx4bh9re6s]

@@Azzitv 풀어주고 강화 해주면 괜찮을까요? 염증같기도 해서 강화운동을 안했었거든요

[@정미숙-g7l]

설명 잘들었습니다. 많은 도움이 될것같아요~

[@따규-z4r]

요족의 경우일때도 이 방식이 효과가 있나요? 발목을 당기려 할때 발가락이 당겨지네요ㅜㅜ

[@호걸잉]

이 강화운동할때 밑에 받쳐주는걸 놓고하는게 좋나요 그냥 없이 하는게 좋나요??제가 뼈타박을 입어서 뼈가 부어있다고 하는데 강화운동을 해줘야 할까요?

[@kuneunida]

전강이 바깥 근육과 허벅지 근육에 힘이 더 쓰이는데 맞나요? ;;;;;

[@HuK-p2d]

명강의입니다

[@모녀집밥의산골톡톡]

항상 건강하시고 좋은 정보 많이주세요~~^^ 도움 받을수있어 너무 감사합니다

[@다라-m3k]

설명 정말 감사합니다 오늘 발목을 삐끗해서 반깁스했는데 혹시 이 스트레칭을 누워서 다리를 천장으로 올리고 해도 도움이 될까요??

[@Azzitv]

누워서 하실거면 무릎에 폼롤러를 대고 해보세요....

[@이동욱-p1r]

이거할때 발목이 덜그덕거리는 느낌이 나면서 통증이 나면 어떻하죠?

[@QandAPT]

선생님 발목 배측굴곡시에 주동근은 전경골근이구요. 실제로 발목이 빼는 원인은 전경골근 장무지신근 장지신근의 협업이 잘 안되어서가 아니라 주동근인 전경골근의 도미넌스한 움직임이 없어지면서 발목배측굴곡시에 발목이 pronation 되면서 체중지지가 발전체가 아니라 발의 내측으로 체중이 옮겨지게 됩니다. 그렇게 되면 엄지발가락을 누르는 근육의 활성도가 떨어지고 발목을 외측으로 삐게 될때 무지굴곡근이나 무지내전근의 활성도에 문제가 생기게 되소 그렇게 되면 쉽게 발목을 삐게 된답니다. 종아리 근육의 뻣뻣함이나 단축을 없애주는 건 아주 중요하긴 합니다만 배측골곡시에 발이 약간의 내반이 유지되는게 정확한 발의 배측골곡이랍니다. 실제로 복숭아뼈 위치를 보시면 내측이 외측보다 약간 위쪽에 있는걸 아실겁니다.

[@대박사건-v4o]

최고입니다. 기본원리를 알게해주시는 영상입니다.

[@김김-n1i]

뱃살과 걸음은 어떤 연관성이 있나요

[@Ted18-l8t]

발목인대 재활법도 올려주시면 감사할게요ㅠ

[@Azzitv]

노력해 보겠습니다...^^

[@shs3693]

정말 좋은영상 엄청난 재활비를 아낀느낌이 들정돕니다 안쓰는 근육은 강화 과도하게 쓰인 근육은 힘을 뺄줄도 아는게 중요하다는걸 느낍니다

[@Azzitv]

도움이 되셨다니 다행입니다..^^

[@메론론]

와...진짜 유익했어요👍👍👍

[@안호정-t2j]

감사합니다 발목 ㆍ다리가 힘들었는데 해봐야겠네요

[@옴뇸뇸-o4p]

근래들어 진짜 알짜배기 영상입니다 좋아요 누르고 갑니다

[@leighan4432]

현재 발목 수술 후 재활중입니다. 발목운동을 잘못 알고 가르치고 배우는 부분이 많네요. 지금 재활사분도 비슷한 맥락의 말씀을 하세요. 발꿈치뼈 가동성을 찾아야 된다고요. 영상에서 보여주신 운동으로는 발목 꺾임이 거의 나오지 않고, 뒷꿈치 움직임도 힘든상태인데 어떤 운동과 방법으로 재활하는것이 좋을까요? 수술한 발목이라 영상보고 따라하니 거의 자세가 나오지가 않아요.

[@UltraMonster_Baby]

인생 교과서, 필요할때마다 꺼내보는 ,,, 항상 감사하겠습니다

[@Always_SJ]

와 아찌님 정말감사합니다 전 현재 양쪽발목 아킬레스건염으로 정말 고생하고있는데요, 이 영상내용에 집중하면서 발목을 움직여봤는데 제가 아찌님 말씀대로 엄지발가락으로 발목을 들려는 경향이 많단걸 깨달았고 한 5분움직였더니 발목에 남아있는 석회부분을 제외한 발목통증이 완전 사라졌습니다... 정말 신세계에요 너무너무감사합니다

[@mingyoungkim611]

저는 발목앞이랑 종아리앞쪽이 같이 통증이있어요 ㅜㅜ

[@Iasy]

미쳣다 진짜.... 넘 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ

[@아침잠이많아]

디스크로 인해서 다리가땡기는 심한통증이 오래지속되다보먼 발목에도 무리가가서 발목 불안정증이 같이 찾아올수도 있나요? 5년전 인대파열로 기부스 치료후 완전히 낫지도않고 사는 내내 미미한통증이 잇다가 사라졋자가를 반복도햇고 발목 힘빠지는 느낌도 잇엇고 복숭아뼈쪽이 자주 부어올르기도하고 기분나쁜 느낌의 증세들과함께 살던중에 디스크가왓고 몃달을 심하게 터지는 다리통증을 동반하면서 지내오다가 풋드룹이 와잇는상태구요 디스크로 인한 다리 힘빠짐 마비로 그렇다고 척추센타에서는 얘기하고 한의원을 가보면 복숭아뼈 발등 밑이 엄지손가락하나정도 들어갈만큼의 공간이 오른쪽과는달리 벌어져잇다고 합니다 디스크로인한 마비힘빠짐으로 풋드룹도 왓지만 제가생각하기에도 발목다친후 게속되던 증세휴유증때문에 디스크통증이 발목에도 지장을주어서 더 힘을못쓰고 발목이 바깥쪽으로 접쳐저 넘어가고 잇습니다 척추센타에서는 디스크의원인이라고 얘기하시는데 전 의사는아니지만 제가 제몸을 알고 살아온바로는 분명 원래 안좋앗던 발목의 문제도 된듯한데 발목불안정이라는 검사를 어떻게 해봐야하는걸까요

[@JS-cr7id]

정말 최고의 설명인것 같습니다❤❤❤

[@희망꽃-i9m]

발목관절염시초라는데 ㅜ 걷는거매일하다가못하고있네요 어떤재활을해야하는지요ㅜ

[@365일야간하는땅콩]

전 발목을 삐지않았고 잘못사용하지도 않았는데 뛰어내리지도 않았어요.근데 최근에 발목복숭아부위에 붓고통증이 있는데 한의원에 침을맞으러다니는데 큰효과가 없는것같아요. 한의사는저보고 삐었다고하는데 전그런일이 없는데도 불구하고 왜 이렇게 붓고 아픈지....저는원래손발목이 약해서 그런가요? 몸이아프니 마음까지 아프네요. 좋은방법이 없을까요? ㅠㅠ 영상잘보고갑니다 아픈데도 강화운동을할려니 넘아프네요.

[@양프렌즈]

감사해요 열심히 할께요

[@범필-n7d]

와 부상당하고 십년동안 오른쪽 발목이 고장난 이유를 깨달았습니다 선생님 정말 감사합니다 ㅠㅠ 진짜 고통스러웟는데 정말 감사합니다 ㅠ ㅠㅠ 열심히 재활 해보겠습니다

[@동글-o6w]

좋은영상 감사합니다 4년전 종골복합골절로 수술이후 발목을 올리는건 되는데 내리는건 절반밖에 안됩니다 또한 엄지발가락 빼고 나머지 발가락이 굽어서 펴지지도 않고 들어올려지지도 않습니다 이런이유는 무엇일까요? 또 어떻게 강화 운동을해야할까요? 현재는 거골하관절에.관절염과 석회성건염 그리고 아킬레스건염이 있습니다

[@shh6943]

고1 제아이인데요 3개월전 발목삐고 병원가서 물리치료 받았는데 운동을 좋아해서 조금만 좋아져도 자꾸 운동을 해서 통증이 팍 가시지 않네요 지금은 그래도 걸을땐 절지 않고 걷는데 이운동을 해도 괜찮을까요? 운동하면 통증도 없어질까요? 부모맘에 장황하게 적었네요 그래도 찾아본 자료중에 제일 자세히 원리부터 하시는거 같아 아이한테 시킬려고 합니다 답변 부탁드려요

[@kimck624]

간절히 원하던 영상이네요. 구독을 안누를 수 가 없어요.

[@러블라-s4w]

전 다치지도 않았고 발목이 갑자기 이상해지기 시작 안나아지고있어요 약 3주된것 같아요 보호대하고 물리치료받고 약도 먹었어요 병원은 다녀야하지만 2번째 엑스레이때 아무이상도없고 옆에 통증이 있다고하니 물리치료만 받아보래요 아직도 발목이 힘이없는느낌이예요 아프기도 한것같고여

[@yeeseulbae4839]

정말 좋은 강의였어요!! 각 명칭 설명 듣고 뭐가 문제인지 알게되었네요 항상 발가락당겨서 했었는데

[@user-ms9ur4tb1f]

감사합니다~~❤

[@bicoin_holder]

영상제목을 옳바른 발목 가동성동 운동으로 바꾸셔야할듯ㅋㅋㅋ 발목 움직임이 좋아지려면 cars를 진행해보세요.

[@박경연-b7m]

손목 강화도 해주시면 안될까요? ㅠㅠ 정말 이번 영상 되게 유익했는데 손목도 제가 너무 가늘고 약해서요.. 구독했어용 정말 좋네욤

[@강서구상남자]

박경연 ㅁㅈㅁㅈ

[@Azzitv]

노력해 보겠습니다..^^

[@healing-story-]

손목강화운동 절실합니다 ㅠㅠ

[@bewater5178]

손목강화도 발목강화처럼 하면 됩니다.

[@gracemir2]

마저, 저도 손목이 약해요.

[@강순희-q4b]

감사합니다 ~!!저를 놓고 얘기하는것같았습니다 ~!!감사합니다~

[@이익수-q8d]

정말 감사드립니다.....

[@정경화-u7m]

발목 염좌로 5개월째 고생중인 1인인데요 점점 좋아지고 있다가 밴드를 걸어 당기거나 펴는 운동을 하면 뭔가 더 안좋아지는 느낌이었는데 이런 이유였군요

[@이기웅-m1x]

이렇게 발목을 뒤로 당길때 무릎 뒤편 관절이 부딪히며 빠지는듯한 느낌이 나는것은 무슨 문제일까요?

[@Azzitv]

다리 근육의 발란스가 안 맞아 무릎을 과하게 밑으로 누르는 현상이 만들어지는듯합니다... 무릎을 너무 밑으로 누르는 현상을 만드시면 안됩니다.. 지금은 과하게 되시는거에요..

[@jack-fn2vm]

족삼리 혈자리를 우선 풀고 위 영상을 해주시면 훨씬 더 엄지쪽 힘이나 가동이 범위가수월하게 가동될수 있음. 좋은 강의 감사합니다.

[@김윤미-b3m]

엄지발가락만 드는거는 교정을 했습니다 전체적으로 발을 들수는 있는데 이게 종아리랑 뒷근육을 밀어주는 느낌이 전혀 나지않고 앞벅지와 정강이쪽 근육에 강하게 힘이 들어가요 ㅠ 제가 정강이쪽 근육이 발달되어있는데 지금 근육을 잘못사용하고 있는것 같아요 어떻게 해야할까요 ?

[@MiyeonMo]

아찌쌤 영상보고 발목강화 운동을 조금 하였습니다. 발을 들어올리는 근육 3가지중 장경골근만 힘을쓰고 협업을 못하고 있습니다. 영상보기전에 모르고 발 뒤꿈치 들기 운동을 하다 발목에 무리가 와서 혈관에 염증이오고 부종이 왔습니다. 교정이 가능할까요? 그리고 정보를 찾아보니 개인적으로 교정을 받을수 있다고 하던데 가능할까요???^^

[@흙사탕-r9e]

충분히 이해했어요

[@sssss7534]

구독 바로 박고 갑니다 전문지식 감사합니다 ^^

[@김상원-f4i]

선생님 영상 잘 봤습니다. 제가 원래부터 평발이었는데 족저근막염이 발생한 이후부터 스쿼트나 기타 자세들이 잘 안됩니다. 앉으려고 할 때 왼쪽은 무릎과 발목이 유기적으로 잘 움직이는 것 같은데 왼쪽다리를 들고 오른쪽다리만 사용해서 앉으려고 하면 오른쪽다리 무릎이 계속 안으로 돌려고 합니다. 그리고 걸을 때도 무게가 왼쪽으로 실리는 느낌이 계속 나는데 혹시 추천운동 알려주실 수 있을까요ㅠㅠ 한 동안 고생이라 질문드립니다

[@kang2950]

뒷꿈치를 딛으면 발목이 올라가야되는데 안 올라가요ㅠㅠ. 도와주세요...어떻게해야하나요?

[@21degree]

4:18 저의 경우요. 옛날에는 좀 많이 새끼쪽은 못올라?왔었는데 지금은 많이 좋아져서 기울어진게 그래도 덜해요. 알려주신거 열심히 하면 일자로 올라오겠죠?

[@용준김-y1p]

안녕하세요^^3주 전 왼쪽 발목이 안쪽으로 꺾이면서 바깥쪽 복숭아뼈를 다쳤습니다.지금은 걷는 데 큰 문제가 없는데 운동을 좋아하는데 발목을 돌릴 때 통증은 좀 있습니다.위 영상에서 알려주신 운동만으로 발목 가동성 및 운동으로 좋아질 수 있을까요?

[@DK-jx1wk]

최고십니다.👍 제가 딱 강한부위만 더 강ㅅ놔시켜 악화시키고 있었습니다. 감사합니다.🙂

[@ekkim9711]

필라테스에서 늘 발가락이 아니라 발목을 쓰라고 잔소리를 들었는데, 발목 접고 펴는 방법을 선생님처럼 설명해주셨음 얼마나 좋았을까 싶어 살짝 억울하고 아쉽네요. 정확한 설명 감사합니다.😊

[@kang6591]

걸음을 걸으려할때 왼쪽무릎통증이 있다보니 무거운 반면 오른쪽다리는 가벼워요. 그런데 오른쪽다리를 먼저 걸음을 딛으면 왼쪽다리가 뒷꿈치를딛고 걸음을 못걷겠어요.ㅠㅠ어떻게 하면 될까요?

[@긍정바이브-p2i]

8:38 협업이 안 될 때는 무릎이 들리는 현상이 있다고 하셨는데 제가 딱 저렇거든요! 종아리 햄스트링 엉덩이 근육이 짧아서 그런가요?

[@최한얼-r1i]

결국 돌고 돌아 이 형님뿐임. 항상 응원하고 그저 감사하며 봅니다.

[@이재황-d4t]

잘봤습니다.