BANGSAEN42 ฟูลแรก ซ้อมน้อย ซ้อมไม่ทัน จะทำอย่างไร??

BANGSAEN42 ฟูลแรก ซ้อมน้อย ซ้อมไม่ทัน จะทำอย่างไร??
ก็ไม่รู้เหมือนกัน

[@yutakans.oda.5358]

รอมาจะครบปีแล้ว พร้อมมากๆครับ เต็มหลอดแล้ว

[@krizzdapaul]

ขอให้โชคดีครับ

[@gggamer9157]

ไม่มีเวลา ซ้อม 30 โล เลยซ้อม แบบ Back to Back วันละ 15 โล วันเสาร์-อาทิตย์ เหมือนกัน ครับ วันที่ 5 นี้ จะ เป็น มาราธอน ที่ 2 เป้าหมายแค่จบแบบไม่เจ็บ ไม่เกิน 6 ชม.

[@krizzdapaul]

ขอให้วิ่งสนุกเพลิดเพลินไปด้วยกันครับ

[@ปฏิวัติจันทร์ทิพย์]

ขอบคุณคำแนะนำ เราจะรอดเข้าเส้นชัยไปด้วยกัน

[@krizzdapaul]

ขอให้โชคดีครับ

[@อัมพรมีสัตย์]

ปีนี้อยากเทงานนี้จัง แต่เพื่อนไม่ยอม ซ้อมก็น้อย กอดคอกันขึ้นรถแดงแน่นอนจ้า

[@krizzdapaul]

เอาเท่าที่ได้ครับ ไปสนุกด้วยกันครับ

[@bunyasitanuntasit]

ฟังจบแล้วรักเลย ปารถนาดี100%จริงๆครับ

[@krizzdapaul]

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

[@monsterssrcp8465]

ผมดูคลิปนั้นน่าจะ4รอบ แล้วไปจบมาราธอนแรกที่ขุนด่านปราการชล 15ตค ที่ผ่านมา ซ้อมไม่ถึง25กิโลสักครั้ง แต่จบฮาร์ฟ10ครั้ง ต้องขอบคุณเทคนิคดีๆครับ รอบนี้สมัครได้Lotto BS42แบบงงๆ 😂😂😂🎉

[@krizzdapaul]

ถ้าวิ่งเป็นประจำ ลงงานฮาล์ฟ พอช่วยได้ครับ

[@chaiwatole3564]

อยากให้คุณตรังทำคลิป การโหลดอาหารไปมาราธอน สามวันสุดท้ายครับ หรือบอกวิธี การกิน กินอะไรบ้าง ต้องโหลดอะไรบ้างครับ

[@krizzdapaul]

ผมยังไม่ได้เน้นเรื่องโภชนาการครับ ผมเน้นบันเทิง กินอะไรก็ได้ครับ

[@journeyguru3884]

บางแสน 42 ปีก่อน เริ่ม 06.45-07.00 ไปหมดโล ที่ 32 แผนปีนี้ จะเริ่มให้ช้า ประมาณ 07.00-07.15 แล้วดูกัน จะไปหมดถึงโล ที่ 35 ไหมครับ ซ้อมน้อย เก็บระยะต่อสัปดาห์ ไม่ถึง 150 กิโล เป้าหมาย จริงๆ คือ ไปทำ sub5 ที่งานบุรีรัมย์ ต้นปีหน้า ครับ วิ่งให้สนุก กันทุกคน ครับ

[@krizzdapaul]

15 วินาที มีผลมากพอสมควร วิ่งคงเพซให้เสถียรน่าจะดีกว่าครับ

[@rutdkrn3415]

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆครับ บางแสนปีนี้ full แรกเลยครับผม ดื่มด่ำบรรยากาศให้เต็มที่ ขอจบแบบไม่เจ็บพอครับ แล้วพบกันครับผม

[@krizzdapaul]

ขอให้จบมาราธอนอย่างสมบูรณ์แบบครับ

[@PoongPang]

5บาท 10บาท ก็ต้องเอาไว้ก่อน (ซัอม) ชอบๆ คำแนะนำค่ะ😂

[@krizzdapaul]

ไม่ซ้อมเลย ก็หนักหนาสาหัสจริงๆครับ

[@rung3188]

ขอบคุณเทคนิคและแนวคิดดีๆ ค่ะ ขอให้ประสบความสำเร็จอย่างที่ตั้งใจนะคะ

[@krizzdapaul]

ขอบคุณที่คับชมคลิปครับ

[@chaiwatole3564]

90% ที่ทำให้ผมจบมาราธอนแรกที่บางแสน เพราะดูคลิปคุณตรังนี่ละครับ

[@krizzdapaul]

โอ้ว!!! ขอบคุณครับ

[@สลาตันหมอกฟ้า]

ปีก่อน ฟูลแรกพังไม่เป็นท่า / ปีนี้แก้มือ ขอที่5-5.30 ซ้อมไม่มากไม่น้อย แต่จะพยายามเต็มที่ ❤️

[@krizzdapaul]

ขอให้โชคดีครับ

[@runner7379]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​พี่​❤️

[@krizzdapaul]

ขอบคุณที่รับชมคลิปเช่นกันครับ

[@DukDui3659]

ซ้อม น่าจะพอถึงครับ

[@krizzdapaul]

เดินเล่นได้

[@13ankkalorn68]

อยากลองคู่นี้จังครับ

[@krizzdapaul]

จบบางแสน42 ผ่าน 200 กม. เด๋วรีวิวอีกรอบครับ

[@fimfox33333]

การวิ่งฟูลแรกของผม ผมมีเป้าหมายใหญ่อีก1อย่างที่สนามนี้คือ ได้ออกคลิปช่องพี่ตรังครับ

[@krizzdapaul]

คนเป็นหมื่น หาให้เจอครับ ผมยืนอยู่ป้ายโป๊ยเซียน

[@nbubpasiri]

@@krizzdapaulป้ายโป๊ยเซียนเพียบเลย 555

[@chanyutyochanang3172]

ปีนี้ผมอยู่ BLOCK C1 ไม่รู้จะวิ่งตามทัน BLOCK B ไหม เจอกันที่เส้นชัยครับ

[@krizzdapaul]

เห็น C1 ขึ้นมาแซง B3 เยอะแยะครับ

[@tinnaphatchsr]

Wave B ครับพี่ตรัง เป้าSub5เหมือนกัน ถ้าเจอขอเกาะหน่อยนะครับ😊 42แรกครับ

[@krizzdapaul]

ผมว่าจะอยู่บล็อกสุดท้าย ไปให้กำลังใจฟูลแรกก่อนครับ

[@nisarap.6695]

DNF ค่าบางแสนรอบนี้ ได้ไปสุดแค่ 30 km

[@krizzdapaul]

ปีหน้าเอาใหม่ครับ

[@PKpiyakradantong]

ให้เดินก่อนช่วงแรกครับผม ให้ทันคัทออฟแรก 5 K ก่อนค่อยวิ่ง

[@krizzdapaul]

จริงๆ เดินไปกับเพซเซอร์คัทออฟเลยก็ได้ ประหยัดพลังงานดี พอใกล้ถึงจุดเช็คพอยท์ ค่อยวิ่ง ไว้กันพลาดครับ

[@PKpiyakradantong]

@@krizzdapaul ใช่เลยครับ5555

[@amzzzsarawut3615]

รอด้วยผม c2 เขาจัดบล็อคยังไงครับ หรือว่า เวลาที่เราใส่ไปตอนสมัครี่คาดว่าจะจบ

[@krizzdapaul]

น่าจะจัดบล็อกด้วย การกรอกเวลาที่คาดว่าจะจบครับ

[@chanchai8155]

Altra FWD Experience ผมคิดว่าใช้วิ่ง42โล ได้สบายๆๆครับตามสเปคหรือสมรรถนะรองเท้าให้มา...เพช6-5

[@krizzdapaul]

ตอนนี้นุ่มสบายเท้ากว่าช่วงแรก แต่ผมเปลี่ยนแผ่นอินโซลให้เฟิร์มเพื่อให้ตอบสนองดีขึ้นครับ

[@chanchai8155]

@@krizzdapaul ใช้แผ่นอินโซลอะไรครับที่เปลี่ยน...

[@krizzdapaul]

@@chanchai8155 Skechers ที่เป็น ArchFit ครับ

[@carboy1029]

ปีนี้ผมซ้อมไม่ถึงอาศัยบุญเก่าอย่างเดียว

[@krizzdapaul]

เอาให้รอดครับ5555

[@jitakronkaromruen1214]

Sub5 เช่นกันครับพี่ ขอเกาะไปด้วยนะครับ บางแสนปีนี้

[@krizzdapaul]

ผมก็ลุ้นถ้าไม่เจ็บคงแซงเพซเซอร์ 5 ชม. ครับ

[@chanchai8155]

มีสีใหม่มายังครับรองเท้าAltraตัวนี้

[@krizzdapaul]

น่าจะยังครับ

[@chanchai8155]

@@krizzdapaul ในเว็บผมเห็นสีส้มสวยมากครับ...😆😆🥰

[@joyly8248]

เจอกันครับ

[@krizzdapaul]

เจอกันครับ

[@PKpiyakradantong]

A3 ครับผมรอคร้าบ

[@krizzdapaul]

เฮ้ย!!! วิ่งไปก่อน เด๋วตาม

[@PKpiyakradantong]

@@krizzdapaulรอบนเขาสามมุขครับคุณตรัง

[@ภูริทัตศุภคุณ]

ไม่ได้แตะสามสิบโลเลยสักครั้ง วิ่งยาวล่าสุดก็งานเขาค้อต้นมิถุนาเลยครับ 😅

[@krizzdapaul]

ถ้าวิ่งเป็นประจำ ไม่มีปัญหาครับ แต่ต้องวิ่งช้าลงตอนแข่งเพื่อเซฟพลังงานครับ

[@ภูริทัตศุภคุณ]

@@krizzdapaul ไม่เจอคุณตรังเลย

[@s.satrawet1239]

ผม ต้องพาน้องไป ฟูลแรก เจอกานครับพี่ตรัง ซ้อมน้อยแต่ซ้อมนะ 🙂

[@krizzdapaul]

ช่วยลากกันไปครับ ขอให้สำเร็จครับ

[@พีรธัชทองนุสนธิ์]

คนตรังเจอกันครับ แต่ผมคงตามไม่ทันเพราะคุณครังซ้อมเยอะอยู่ครับ 😅

[@krizzdapaul]

วิ่งให้สนุก เจอกันก็ตะโกนทักเลยครับ

[@tenmisitry]

ยังไม่ได้ซ้อมเลยครับ เรื่องจริง

[@krizzdapaul]

เอาไม้เรียว5555

[@khomkritlerthattarsin1888]

กลัวไม้เรียวครับ ขอโทษที่ซ้อมน้อยครับ55😂

[@luffy6540]

ผมลง Full ATM ครั้งแรก ที่จะถึง มีเวลาซ้อมเดือนเดียว เมื่อวานวิ่ง 22K เพซ 5.47 ถ้าผมยังซ้อมไม่ถึง30K วันจริง ผมสามารถวิ่งที่ เพซ6-7 จะจบได้ไหมครับ

[@krizzdapaul]

ใช่ครับ ลดความเร็วดีกว่า จะได้ไม่เจ็บด้วยครับ หรือซ้อม B2B สุดสัปดาห์ วันละ 20 กม. ก็พอช่วยได้ครับ

[@luffy6540]

@@krizzdapaul ขอบคุณมากครับคุณตรัง

[@Vitz_Austin]

พบกันครับพี่ตรัง

[@krizzdapaul]

เจอกันครับ

[@SasiwimonWayrumat]

ถูกใจค

[@krizzdapaul]

ขอบคุณครับ

[@chaiwatole3564]

ผม30โล3 ครั้ง อาทิตย์เก็บอีก21โล มันจะพอไหมครับ

[@krizzdapaul]

พอแล้วครับ อาทิตย์ 15 กม. ก็ได้ครับ

[@นิรันดร์จันทีมา-ด9ศ]

พี่ซ้อมวันละกี่โลคับ

[@krizzdapaul]

ถ้าเดือนนี้ ซ้อมวันธรรมดา 3 วัน จะซ้อมที่ 12, 14, 16 ตามสภาพร่างกาย และใช้ B2B สำหรับซ้อมยาว เพราะยังบาดเจ็บอยู่

[@kamonthepnunoi817]

พบกันที่เส้นชัยครับ ^^ 20.12 + 23.00 ไกลสุด 26 พอไหวไหมพี่ จะวิ่งให้สนุก พยายามเต็มที่คร้าบบ

[@krizzdapaul]

ช่วง 30 จะเริ่มออกอาการ อยู่เพซด้วย อาจวิ่งให้ช้าลงหน่อย

[@kamonthepnunoi817]

ขอบคุณมากครับ ^^ ฟูลแรกของผม

[@signal4356]

21 กม. ไม่ควรเกิน 3ชั่วโมง 30 กม. ไม่ควรเกิน 4 ชม. 30 นาที ถ้าทำได้มีโอกาสจบสูงครับ

[@krizzdapaul]

คัทออฟ กม.ที่ 30 4.56 ชม. ครับ

[@nbubpasiri]

ผม A2 แต่จะวิ่งรอคาับ 555

[@krizzdapaul]

วิ่งถอยหลังรอเลยครับ

[@khunbondjb9091]

wave c2 full แรกครับ ซ้อม 30k 1 ครั้งพอได้มั้ยครับ

[@krizzdapaul]

ถ้าวิ่งยาว 24 หรือ 28 ร่วมด้วย ก็ถือว่าซ้อมมาดีพอสมควรครับ

[@khunbondjb9091]

@@krizzdapaul long run 15 k สุดท้ายผมเก็บวันอาทิตย์กับวันจันทร์ไม่ทัน เก็บพรุ่งนี้ทันมั้ยครับ

[@krizzdapaul]

@@khunbondjb9091 ได้ครับ หรือจะ B2B พรุ่งนี้กับพุธก็ยังได้ เอาตามความสะดวกนะครับ ไม่ไหวก็พัก ฟื้นฟูร่างกายเลยครับ

[@wbwb2021]

ใคร C4 บ้างฮะ ไปด้วยกันนนน

[@krizzdapaul]

รีบแซงๆ

[@Universenumber13]

ลากผมด้วยยยยย

[@krizzdapaul]

เอาเชือกมา 5555

[@chanchai8155]

555

[@krizzdapaul]

ยัง!!!!!