바쁜 아침을 위한 유아식 5가지 | 냉장고에 쟁여 놓는 건강한 아침 메뉴 | 아기와 부모가 함께 먹는 아침 레시피

오늘 영상에서는 미리 만들어 냉장고에 넣어 놓고 필요할 때 간편하게 꺼내 먹을 수 있는 온 가족 아침메뉴 5가지를 소개해 드립니다. 돌 지난 아기부터 어른까지 즐길 수 있는 메뉴들로 준비해 보았어요.
냉장/냉동 음식들도 정성들여 만든 후 보관과 해동에 조금만 신경 쓰면 맛과 영양이 가득한 훌륭한 음식이 될 수 있는 것 같아요. 오늘의 영상이 분주한 여러분들의 아침에 조금의 여유를 가져다줄 수 있기를 바랄게요. ^^
✔레시피는 간단하게만 적어 볼게요. 😉
1. 시금치 팬케이크
원하는 양만큼의 시금치(저는 베이비 시금치를 사용했어요)를 물 혹은 우유와 갈아서 팬케이크 반죽에 섞어 주세요.
- 전날 밤에 냉장고로 옮긴 후 물을 조금 담은 그릇과 함께 전자레인지에 해동해 주세요.
2. 오버나잇(Overnight) 오트밀
*당근 케이크 오트밀: 오트밀, 우유, 치아씨드, 플레인 요거트, 당근, 메이플 시럽, 시나몬가루
*바나나 오트밀: 오트밀, 우유, 치아씨드, 플레인 요거트, 꿀(돌 전 아기 절대 금지), 바나나, 견과류(선택사항)
- 그대로 차갑게 드세요.
- 전자레인지에 살짝 데워 드셔도 됩니다.
3. 계란 머핀
잘 푼 계란에 다진 양파 조금 넣고 소금과 후추로 간을 해줍니다.
1) 시금치, 토마토(속에 수분 많은 부분은 빼고), 치즈
2) 버섯, 베이컨, 파, 치즈
3) 케일, 파프리카, 치즈
(에그머핀의 속 재료는 얼마든지 변화를 주셔도 좋아요.)
- 되도록 냉장보관 하시고 냉동보관 하시는 경우에는 전날밤 냉장고로 옮긴 뒤 키친타올에 감싸 전자레인지로 해동해 주세요.
4. 샌드위치
*땅콩버터/잼
*넛버터(알러지 주의/땅콩버터로 대체 가능해요)/치아씨드/시나몬파우더/꿀(선택사항)
- 전자레인지로 15~25초 정도 해동하세요.
- 실온 해동 가능해요.
5. 감자고구마 머핀
감자와 고구마에 갈릭파우더(생략가능), 소금, 후추, 올리브유를 뿌려 주세요.
드실 때 사워크림 혹은 그릭요거트를 곁들이셔도 좋아요.
- 에어후라이어나 전자레인지로 해동해 주세요.
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#아침유아식 #온가족아침레시피 #아기간식

[@glory4110]

우와 메뉴들 모두 취향저격😍 머핀들 넘 맛나보여요👍😊

[@user-yy9qg1ed1w]

오~~감사합니다 맛과 영양 모두 만족할 음식들이네요 게다가 비쥬얼까지 ! 한입 베어 먹고 싶어용ㅎ

[@LimePiano]

이런거 너모 좋아요❤ 아기들이 먹을 수 있는 미국식? 음식 마니마니 올려주세요!!!!

[@user-kc1ym4lc2r]

ㅎㅎ감사해요^^ 연구 많이 해볼게요^^!!

[@hhllkr]

레시피 다 너무 따라해보고 싶어요 금손이세요♡ 저는 캐나다에 살고있어여! 구독 꾸~욱하고 갑니다~

[@user-kc1ym4lc2r]

아이코 부끄럽네요 ㅎㅎ 와 캐나다~ 정말 좋은 곳에 살고 계시네요! ^^ 감사합니다~~ㅎㅎ

[@0820sykim]

우와 당장 해보겠어~

[@kyonaga24]

이 영상 보고 머핀틀 바로 주문햇네요 감사해요 ^-^

[@0820sykim]

복직을 앞두고 있는 저에게 꿀정보네요!!!^^ 감사합니다

[@TaylorMade_Fitting_Center]

다맛있겠네요+_+)한번 꼭 해먹어보겠습니다~

[@hyun-mikim4071]

금손이십니다!

[@Jihye-wy2zo]

우리애기 먹이러 보내고싶네유ㅠㅠ

[@hongjulee8566]

미국맘으로서 정말 유용해요!! ㅎㅎ 영상 많이 올려주세요! 당근은 생당근인가요 삶아서 쓰시나용

[@user-kc1ym4lc2r]

감사합니다!^^ 생당근 쓰고있어요~ㅎㅎ

[@rachelkim92]

저도 미국에 살아요 반가워요 :) 틈틈육아님 아이는 몇 개월인가요? 베이컨이나 잼 같은거 발라주시는거 보면 나이가 좀 있는 아기인것 같은데 궁금하네요! ㅎㅎ

[@user-kc1ym4lc2r]

오 반가워요^^ 저희 아기는 지금 22개월이에요~~ㅎㅎ 그얘기를 영상에 못 담았네요!!ㅎ

[@user-zr3vj5lc7l]

에어프라이기에 실리콘 머핀틀 사용해도될까요? 온도나 시간을 어찌해할지ㅡㅜ

[@jjk8898]

치아씨드가 여기저기 많이 들어가네요~ 치아씨드는 어떤 역할(?)인가용? 오트밀에넣을땐 식감때문인가 했는데 샌드위치에도 들어가네요 궁금해요 ㅎㅎ

[@user-kc1ym4lc2r]

영양을 생각해서 종종 사용하고 있어요^^ 식이섬유와 아연, 오메가3 등이 풍부하게 들어있거든요~ 우유에 불려서 치아씨드 푸딩을 만들어 주거나 스무디에 넣어 갈아 주는 방법이 소화흡수를 위해서는 가장 좋은 방법이에요^^

[@Hamaria7221]

프라이팬에 뿌리시는 스프레이는 오일인가용~? 닦는 세제 인가용~? ^^

[@user-kc1ym4lc2r]

제가 제대로 언급을 안했네요!ㅠ 먹는 오일 스프레이입니다~^^

[@Hamaria7221]

@@user-kc1ym4lc2r ^^ 따라해 보려니 필요한 게 많네요. 일단 오븐이 없고 ㅋㅋ 재료로는 맛있는 국산 오트밀 치아씨드 시나몬가루 피넛버터 믹스치즈 칠리페퍼 마늘가루 샤워크림이나 그릭요거트를 알아봐야 할 거 같고 ㅋㅋ 도구가 머핀트레이 피자휠 강판 면포 스프레이오일 이런게 필요하네요. 물론 집에 있는 다른거로 대체할 수도 있겠지만 ㅋㅋ 그럼 맛이 잘 안날 거 같고 선뜻 따라하기엔 시간이 필요하네요 ^^:: 국에 반찬 주거나 찜쪄서 멕이는 한국아기들이다 보니 머핀이나 식빵 요거트류는 생소한 거 같아요. 오가닉 ? 회사 재료를 사용하시는 거 같은데 한국에서는 동일 회사 제품은 직구가 없네요 ㅋㅋ 잘 찾아봐야 겠죠? 영상 감사해용

[@user-nu6vc8sr7z]

당근케익오트밀 해먹엇는데요 생당근때문인지 좀 떫달까? 반죽먹는느낌인데 그냥 냉장고에서 꺼내서 바로먹는게 맞나요?

[@user-kc1ym4lc2r]

아 그러셨군요ㅠ!! 오트밀 자체가 약간 반죽같은 그런 맛이 있는 것 같아요~ 그런데 떫은 맛은...당근이 좀 떫었을까요??;; 냉장고에서 꺼내 바로 먹는건 맞습니다 :)

[@user-dy4qe1rd8t]

감자고구마머핀 올리브유대신 포도씨유넣어도 될까요?ㅜ

[@user-kc1ym4lc2r]

그럼요!! 맛은 영상에서도 언급 했지만 호불호가 갈릴수 있는 맛이에요 ㅎㅎㅎ

[@hj-kimminji7306]

안녕하세요 17개월 아이맘 이예요. 간단한 유아식 레시피 찾다가 방송 보게 되었는데 땅콩버터가 아이에게 너무 달거나 건강에 안좋은건 아닌지 궁금합니다~ 아무래도 한국 토종맘에겐 좀 생소해서요~

[@user-kc1ym4lc2r]

질문 감사해요^^ 땅콩버터는 당분이나 첨가물이 없는 건강한 땅콩버터를 사용해요~ 성분은 땅콩과 소량의 소금만으로 되어있는 것으로요! 각종 비타민과 단백질, 식이섬유가 많아 아기들에는 좋은 음식으로 제가사는 미국에서는 알려져 있습니다^^

[@hj-kimminji7306]

@@user-kc1ym4lc2r 아~~그렇군요 한수 배웠습니다 ^^혹시 애용하시거나 맘들이 애용하시는 땅콩버터 브랜드가 있을까요? 한국에도 있으면 좋겠네요

[@VillageBaby]

안녕하세요 틈틈육아님! 영상 항상 잘보고있습니다:) 협업에 관련하여 메일 보내드렸습니다:)

[@user-kc1ym4lc2r]

안녕하세요! 이멜이 오지 않았는데... 오류가 있었나 봅니다! 죄송하지만 협업은 제가 지금 하고있지 않습니다~ 감사합니다. :)

[@greed4great]

시금치랑 우유랑 같이 먹으면 결석 생기는 위험이 있는 걸로 알고 있어요.

[@user-bw3pg3fi8d]

아기들 꿀먹으면 안되는걸로 알고있어요!

[@user-kc1ym4lc2r]

네 맞아요 돌전 아기는 절대 안되죠! 밑에 레시피와 영상에 표시해 두었답니다 :)