바쁜 직장인들을 위한 가슴 운동 루틴

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#bodybuilding #vlog #olympia #chestworkout

[@user-fw7wx2vi5k]

9:24 무서워요..오늘은 엄빠랑 자야지

[@user-gg7qs4vr4u]

진짜 진심어린 조언? 훈계라고 생각이 듭니다! 저렇게 안하면 한번이 두번되고 반복되다 보면.... 식단 차이가 큰 보디빌딩에선 최악인걸 아시다보니 저렇게 애초에 처음부터 잡아주는게 진짜 너무 좋네요 가까우면 건담짐 영구권 끊고싶네요 ㅠ

[@covr5545]

건우 선수님 이번영상보고 대리 개조되서 식단 철저하게 지켜야겠어요.. 무섭지만 제자를 생각하는마음이 진심인게 느껴집니다!

[@jamesjon4753]

플랫벤치를 안하네 거릅니다

[@covr5545]

@@jamesjon4753 밴치가 루틴인 날도 있겠죠

[@허쌤]

@@jamesjon4753요즘 빌더들 운동 트렌드 자체가 플벤을 잘 안함

[@user-vx5gk1xi6y]

님이 뭔 내일 모레 대회뛰는 프로도 아니고 식단을 하려고 함;; ㅋㅋㅋ

[@covr5545]

@@user-vx5gk1xi6y 하반기 시합뛰는데요?; 왜 시비거심?

[@이택정-e5h]

운동 제대로 시작한지 1년정도밖에 되지 않은 25살 평범한 직장인 입니다. 어느 시점으로부터 벌크에 대한 생각과 몸을 만들어 보겠다는 생각으로 김건우 선수님의 영상을 처음부터 끝까지 보면서 호흡 자세 루틴 테크닉 등 안보이는 부분도 보면서 찾으려고 한 영상을 5번 이상 봅니다. 최대한 찾아보려고 노력하고 영상보며 이미지 트레이닝도 하다보니 몸이 커지는 부분도 있었고 실패하는 순간과 운동이 마음대로 되지 않는 날에는 더운날씨 탓을하며 오늘은 일이 힘들었다고 자신을 위로하며 게을리 운동하지 않았나 반성하게 됩니다. 첫 영상의 김건우 선수님의 말씀이 참 제 자신을 다시 보게 됩니다. 같이 운동하시는 분께서도 자책 안하셨으면 좋겠네요. 저렇게 잘 되라고 쓴소리 해주시는 사람이 요즘 어디있습니까 저는 지금같은 사회에는 없다고 생각합니다. 최고의 동기부여를 받고 갑니다. 유튜브 댓글 처음써보네요. 김건우 선수님 화이팅입니다 ! 남자가 봐도 정말 남자 답습니다.

[@user-yb8sh9vh5w]

같은 25 퇴근 후 운동하는 평범한 직장인2 입니다. 날 덥지만 파이팅!!

[@user-te1dr4ti8s]

너무 무서워서 엄마한테 일렀습니다

[@user-vo2ko6ev3e]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Physical_Education5016]

루틴 적혀 있으니까 훨 보기 좋습니다 형님.

[@user-jj8ug7cq2g]

도입부 삼십초 너무 좋습니다 다이어트 잘 되어가는 중인데 형님 덕분에 마음 다잡고 갑니다!!

[@user-xm6rp6qm4s]

몸이 좋아지려면 직장 때려치면 됩니다... 그럼 잘시간 먹을시간 운동시간 다 늘어납니다 단기간에 차이가 확 날 정도로요 다만 돈이 없겠죠 다들 천천히 1년 1kg 증량을 목적으로 꾸준하게 합시다

[@comierdaniel]

ㄹㅇ 군대에서 갈구는 패턴인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너 잘못한거 알지? 1. 모른다 > 몰라? 너 선임 누구야 2. 안다 > 아는데 그래? 너 선임 누구야 죽음의 이지선다

[@user-bl5ql6oh5v]

ㄹㅇ진짜 머리속하얗게됨

[@user-du2rj6oc6e]

스승님에가르침은-매를들어야된다-올바른길로갈수있다

[@hssjj1168]

이거 쇼츠로 나오면 운동전에 한번씩 보고 들어간다.. 동기부여지리네

[@user-do1re8rc2z]

마지막 말이 ㅈㄴ 무섭다. “좋게 얘기할 때..”

[@user-gf8wc3zo5u]

ㅋㅋㅋ😂

[@user-xd1om2gy6c]

좋게 애기할 때 : 다음은 없다. ㄷㄷㄷㄷ

[@user-gu8jn3ot9c]

나도 건우형한테 혼나고싶다 어려보이는데 열정을 가지고 존경하고 닮고싶은 선수한테 혼나면서 배우는 열정이 대단하다

[@hxcellent3631]

보통 직장인들 저리 운동하면 다음날 못일어남 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-rd2dm4eo7d]

초반 44초 그냥 명언 팩트 폭격 헬린이들에게 주는 참교육 먹고 운동량으로 뺴면된다 하던 정신나간사람들에게 꼭 필요한 영상

[@Walsook]

진짜 이런 형 만나면 인생 바친다... 담담히 도움되는 말 해주는 게 멋있습니다 형님

[@user-rn5lc3zm7m]

ㅈㄴ무섭다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-si9jj5ij8y]

ㄹㅇ로 포스가..

[@user-mt1pp6xk2f]

레이지까지 올라와서 더 무서움

[@user-lf4qx9mu5y]

@@user-mt1pp6xk2f이딴 댓글은 왜다는거냐

[@user-mt1pp6xk2f]

@@user-lf4qx9mu5y ? 갑자기

[@jjj950]

가오포스 ㄷㄷㄷ

[@DOGChina]

닭계장에 밥 말아먹고 누워서 빈둥대다가 인트로보고 팬티부터 갈아입고 부스터마셨습니다

[@user-ui8te6to8s]

바쁜직장인을 위한 루틴인데 첫1분이 많이 빡세네요

[@user-ls2ss8iv1g]

안녕하세요 건담 형님!! 근래 구독 이후로 꾸준히 형님 영상보면서 운동하고 있는 직장인들 중 한 명입니다!! 여쭤볼 게 있어 이렇게 댓글 남겨요!! 혹시 벤치프레스를 따로 안 하시는 이유가 있으실까요?!

[@sala9201]

벤치를 할 이유가 없어서요

[@user-zd5dc4dc6r]

김건우 전용 꺽쇠입니다. 벤치는 이미 최고 맥스무게 까지 찍었기에 더 할 필요가 없습니다. 헬린이면 본셋 100까지는 무조건 하십시오

[@qorqor100]

더이상 프리웨이트 벤치로 얻을 이득보다 혹여나 생길 부상이 더 리스크가 커서 안하지않을까요 확신담아서 말하긴 좀 그렇지만 하이리스크 로우리턴이라서 안하는듯..?

[@eofbdrmszjwufk]

요새 추세가 플렛벤치는 안하는 추세입니다. 윗가슴의 중요성이 강조되는 시대인지라

[@user-ui8rd7tk6j]

1rm 200까지하십니다 헬린이는 저정도 수준도달하기전까지 벤치 ㅈㄴ하세요

[@user-xy2bl4ll4v]

첫부분 저분한테만하는소리 아니고 우리모두한테 하는소리니까 다들 반성합시다 꾸벅 ㅈㄴ무섭다...

[@hyygeheo]

오늘 여행갔다와서 쉬려고 했는데 영상틀자마자 바로 헬스장왔습니다

[@More_protein_plz]

맨처음 일침...참 천안에 누구생각나는 일침이네요 허허

[@2sbeom822]

한주먹 입니다. ㅋㅋ

[@user-bl5ql6oh5v]

내추럴통닭좌

[@sunghokim-uy2le]

나바 연속 우승한 최강 보디빌더 김강민도 스쿼트 260인데 김건우는 풀스쿼트로 310인가 320이던데 인증한거 봤는데 넘사던데.

[@miketyson2845]

퇴근시간에 맞춰 영상올려주는 쁘띠건우❤

[@user-nl9tc6qb1o]

3:39 가슴만 빨간거 개간지 ㄷㄷ

[@user-qb9hp7li1x]

바쁜 직장인 다른 루틴도 부탁드리겠습니다! 가슴 루틴 감사합니다!

[@user-gg3jk3qu4k]

좋은하루를 보내시기 바랍니다ㅎㅎ 응원하겠습니다 😊😊

[@jjjjen11]

햄버거 먹어서 죄송합니다…어플삭제했어요..ㅎ

[@bambamkingbam]

가슴에 새겨야하는 말이네요..! 나 자신을 되돌아보게 되는

[@itssonice6402]

첫장면 ㄷㄷ 군대선임중에 본거같애 무서운데 의리있고 같은남자가봐도 믿음직한..

[@user-jy6xv5ee6r]

웜업세트 포함인가요? 아니면 본세트 수 만인가요??

[@wowfactch4754]

존나 머싯다. 진짜. 형 사랑해 이런 거 자주 올려줘 진짜 형짜잉야 사랑해 형

[@user-ge3ry5dm1i]

왜 선수분들은 벤치프레스를 잘 안 하시는지 여쭈어봐도 될까요?

[@cgym8814]

어깨+팔꿈치 부상 방지

[@user-ir1dj2en4u]

이렇게 영상으로보고 도움많이되고있습니다! 키가195 몸무게110kg인데 전보단 확실히 잘먹어서 아주좋네요!🎉🎉🎉👍

[@user-ug5wi9ud6z]

건강 조심하세요.... 류선수님도 평소 지병도 없으셨다는데 갑자기 안좋은 소식이 ㅜㅜ

[@user-nc9fl7co6g]

이 운동 언제 사라질 지 모른다..

[@user-hk1pt2jf8x]

이두쪽 혈관크기보니 이분도 걱정된다

[@user-rw8mf3bt9d]

선수님.. 훈수나 지적질 하는 저급한 마음이 아닌. 진짜 건강만 하셨으면 좋겠습니다.

[@hongjin4533]

11:48초에 명언나왔다

[@user-kw5qb5bk6m]

오프닝멘트가 진짜 뜨겁다 멋있다.

[@Evo-on6ni]

저도 한1-2년은 갯수채우기로 고중량을 튕기면서 많이했던기억이있는데 힘은좋아질지언정 몸은안좋아지더라구요 고중량은 유지하면서 천천히 운동하는 스타일로 바꾸면서 몸이 확실히 좋아졌습니다 남이보든말든 신경쓰지말고 천천히 이완을 느끼면서 하라는 선수들말은 다 맞는말인거같네요

[@user-ss8fx3vv6c]

운동에 진심을 다하라는 말씀👍👍

[@dkdrlajdl]

똥담보단건담님 오늘도 재밌는 영상 감사합니다!!❤

[@user-sr7hc4bu7g]

김강민 선수 안녕하세요 사실 어그로고 건우님 요즘 운동에 고민이 있어 댓글로 남깁니다 헬스 4년차인데 몸통 장력에 대해 알게 됐습니다 상체 운동시 몸통 장력을 만들어 무게를 몸통으로 받고 팔이 아닌 견갑 움직임으로 주동근을 수행하라는 다른 유튜버 영상을 봤는데 몸통 장력을 유지하기도 힘들고 어려워 오히려 운동이 잘 안되는데 견해가 궁금해 댓글 보실지 모르지만 남깁니다

[@user-fs8yj2vj7m]

수많은 운동가분들을봐왔는데 딱!말할수있다.건우님은 진짜 운동에 올인한사람!이라는게 느껴진다. 정말

[@user-ej9dx8yx9y]

강두혁 임마는 이런 사람 앞에서 까불락 댄거임? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ강심장

[@user-xc5sd2ob5m]

강두혁이 니 친구임?

[@user-mv6sx9lm8l]

@@user-xc5sd2ob5m얘는 왜이러냐 ㅋㅋㅋ

[@user-fz6cy7qc2n]

​@@user-xc5sd2ob5m 상문아 라꾸가 니 친구냐?

[@user-kg6uf9gc6b]

걔는월래 아무한테나 막 그러고 다닌 애라 걍 형들도 익숙해져서 그러려니 하는거지 ㅋㅋ

[@user-zd8im1zl3w]

몸이 좋아지고 싶으면 정신개조부터 해야한다!!넣어라!!

[@Satagooninemsae]

오늘 하체할때 스쿼트 3~4개는 더 할수있었는데 안했습니다... 정신개조...새겨듣겠습니다..

[@user-dk8ze3we7g]

최근 미스터부산 찬조무대영상 혹시 어디갔을까요 ..?

[@user-os5uu9rh5f]

눈이 항상 부어있으심 ㅠㅜ

[@user-gu9ie3bv2n]

자세 진짜 좋네요 자세가좋으니 몸이 좋을수밖에

[@user-wt2tx2qk5z]

벤치프레스를 안하는 이유가 따로 있나요?

[@user-qy3qy6xj1c]

헬창 형님들 운동을 2주정도 쉬게되면 외적이로나 내적으로나 큰 차이가 나타날까요?

[@user-fs2tm7it2e]

님 2주 운동 더한다고 몸이 드라마틱하게 바뀌던가요? 반대로 생각하시면 답이 되겠네요

[@user-bd7cq7ix8b]

근육량이 얼마나 되는진 모르겟능데 2주 쉰다고 쉽게 안빠져요 빠져보여도 그건 수분이 빠진거에요

[@gaian639]

2주 동안 암것도 안하면 태생이 멸치 아닌 이상 지방 좀 덮히고 수분 빠져서 물렁해지긴 함. 스트렝스도 약간 떨어짐. 근데 원래 꾸준히 해오던 사람은 다시 시작하면 금방 돌아옴. 눈에 띄는 변화는 한달 이상 쉬면 체감됨

[@BG-nj2bt]

어떤 동기부여 모티베이션 노래 짜집기 영상보다 건우햄 인트로 하나면 아드레날린 아나볼릭 토스테스테론 분비된다

[@TV-qn3zt]

맥주먹으면서 보는데 너무 긁혀버렸다😂😂

[@pretaporter605]

공부나 운동이나 잘하는 사람은 핑계가 없고 못하는 사람은 포기와 핑계들뿐

[@user-ko2xp3tz6f]

가슴 펌핑 잘돼서 가슴으로 뛰어왔습니다

[@improving40]

출렁출렁

[@user-so8zq4xv9h]

오프닝 하자마자 자극받고 갑니다… 오늘 운동 끝나고 햄버거 먹은 1인

[@luisnunez6921]

Your big ass hell bro and strong 💪 to keep grinding bro 😅

[@alsals34655]

담담이들에겐 귀여운 아기 햄스터❤ 헬스 후배들에겐 무서운 선배님,,,

[@user-xp6rd6wx4v]

저도 피티 받아보고 싶은데 건우형님 피티 받을수있는 방법이 어떻게 될까요?

[@user-vd5cl2xj8v]

직접 디엠 보내보세요

[@user-eh5su9cz5j]

궁굼한데요 BCAA 먹고있는데요 단백질보충제도 먹어야되요?

[@dkfdktjgofk]

초반 40초보고 지렸습니다 이런게 포스구나

[@ruslanjalilov383]

이것이 제가 이해하는 바입니다. 정말 열심히 일하는 사람입니다.

[@user-cs5vv7wd7c]

육지담인지 담담이형님 익스동생 강력하게 더 혼내주세여😂

[@user-xp6nc8vl6r]

건우님 과하지 않은 잔근육 같은 스타일이 딱 보기 좋네요 😊

[@KMB138]

가슴운동 월요일 국룰 아인교😢😢

[@user-uw4th8kj2p]

바쁜 직장인들을 위한 등, 어깨, 하체 운동 루틴 기대되면 개추

[@user-ml5nd4xg8t]

루틴이 똑같네욤 뭔가 뿌듯하네 ㅎ

[@user-fz2ts1wo9o]

니처럼 날리면서안함

[@user-kg6uf9gc6b]

거 쫌 새캬.. 덕담이나 해주고 가라 또 괜히 일면식도 없는 유튜브 댓글에 꾸득꾸득 심술보를 달아버리노 ㅡㅡ;; 에휴​@@user-fz2ts1wo9o

[@user-dddd185]

@@user-fz2ts1wo9o남 비아냥대는 잪폐아 ㅅㄲ들이 조디빌딩 유튜브 채널에 와이래 많노 ㅋㅋㅋㅋ

[@dopetubelee8529]

​@@user-fz2ts1wo9o저사람이 날리면서 하는지 우째아노 실제로 봤나? 대뜸 뭔소리하노 ㅋㅋㅋ덕담도 아니고 공격적이네

[@user-ml5nd4xg8t]

@@user-fz2ts1wo9o 그렇게 살면 안힘드세요? 참 주변에 다가가기 싫은 말투네요

[@user-tf9xv8en1m]

진짜 멋있긴하다 김건우 선수 항상 화이팅입니다

[@mcsmusk]

화장실에서 최고의 선택

[@Unotoushirou]

건우야 맨날 내 가슴 끝나고 올릴끼가?

[@user-rf3wp5wc7s]

똥싸면서보는데 너무무서워서 오줌도 같이쌋습니다

[@제리구리-f3i]

나였으면 헬스고뭐고 뛰쳐나가서 울었다

[@user-ek8hc9gq1i]

재밌네요

[@user-es4bo2xy2l]

운동가기 전 최고의 선택🔥

[@user-xn3zw7ck6o]

이런 스승이 필요하다

[@user-jz3ht1wx2y]

좋게 얘기할 때..개무섭네

[@user-hx5ti3bs5b]

올롸잇!

[@user-qi2gw5lh8c]

인트로 뭐고 물비빔냉면에 삼겹살 먹었는데 내가 다 혼나는거 같네🤣

[@user-th1zl8cn5p]

썸넬 뒤에 노익스 강임?

[@user-hv4uj1ny1q]

어떻게 해야 저렇게 근육이 커질수 있나요?

[@joong5254]

시작하자마자 터는 영상나와서 해병대 ptsd 왔습니다...

[@user-sg2vo6xb4y]

내가 혼난거같아서 눈물이 나오네ㅋㅋ

[@eofbdrmszjwufk]

가슴하고 집왔는데 가슴운동 루틴이 떠버렸누~

[@user-cm8tz2ql8q]

바쁜직장인을 위해 정신교육 부터 하고 가는거네

[@IRONWARRIOR0]

🔥🔥🔥🔥

[@user-ul6nb4fd1u]

정신력이 중요하지 ㄹㅇ

[@soyuri_ab]

쭈쭈할껀데 봐놔야지~

[@user-yb1lv8if2x]

4:27 외모 상당하시네요 행님

[@user-ic9ch6xr7k]

222222

[@daadad-qj3wm]

처음에 ㅈㄴ 무섭네

[@seungwandoc]

가슴팽창 대박이네요

[@bt8117]

이 운동 정신력이 99% 다 …

[@user-kg6uf9gc6b]

ㄹㅇ임ㅋㅋ

[@Hawaiicool1]

갑자기 내가 혼난것같네ㅜ 정신개조... 기본적인것

[@chouchou0125]

인트로 쇼츠로 따줘

[@pppqqqwwwwepr7929]

영상 틀자마자 팩트로 혼나서 ㅈ지가 팍 식었어....

[@user-wv5dk4vp6b]

역시 해병..

[@user-sh1uo5ry3l]

한주먹 선수님한테도 뭐라고 말좀 해주세요 맨날 쳐 먹어요

[@user-ex9iu7fb4g]

아 방금 하고왔는데 ;

[@user-rp3qp9xv6m]

덤프 70 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[@user-yr5fe2wd6t]

Wat about leg workouts plz am from kenya 🇰🇪🇰🇪🇰🇪