Barış Okan Belovacıklı sizden gelen soruları cevaplıyor !

Sports Guru Yürkiye kanalından herkese merhaba !
Bu hafta eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bir videoyla yayındayız;
sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı' nın sorularınızı yanıtladığı videomuzla başbaşa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz !

[@cagrvural3334]

Şu adamı çok seviyorum lan her gün olsa izlerim

[@Osmanl_Torunu_Murad]

Yav harbiden adam adamm salonu çok yakın bana gidip görücem kesin

[@antoniogamatel1421]

bu adamın cümle kuruş şekli kurduğu cümlelerin mantığı o kadar iyi ki keşke herkes özellikle benim gibi 20 li yaşlarda gençler idol olarak görebilse...

[@alessampiyonu]

o zaman herkes aynı olur .D

[@ugurfarasoglu5594]

Teşekkür ederim cevabınız için hocam

[@burakcan7408]

Barış hocamı çok seviyorum. Vücut geliştirmeyle hiç alakam yok ama muhabbeti için takip ediyorum. Kendisinden ders alabileceğim çok şey olduğuna inanıyorum

[@pesimistr3468]

Ozledik ya hocam iyi ramazanlar 🙂

[@KENZO4781]

Aynen Barış hocam, bende 40 yaşındayım. Aynı kuşağın çocuklarıyız. Eskiden çocukluk yıllarımızdaki ramazan ayı ne kadar da güzeldi. Babamla ve tanıdık diğer büyüklerimiz ile teravih namazına giderdik. O yıllara hasret duyuyor ve özlem ile arıyorum.

[@onurerbkci8565]

abi bir genç olarak bu ülkenin gençlerinin size ve sizin gibi karakterlere ihtiyacı var feyz alınacak adamsınız

[@emregemiz7095]

Hocamızın evlilik ve ilişkiler hakkında ki görüşlerini merak ediyoruz 🙂

[@nesatozturk8682]

Izlemeden begenip yorum yapiyorum, kesin superdir

[@ramazancetin4672]

Hocam sizi seviyoruz😁

[@KENZO4781]

Merhaba Barış hocam. Adım Özkan. Görüşmeyeli nasılsınız? Her hafta cuma günü yeni video içeriklerinizi düzenli olarak takip ediyor ve izliyorum. Antrenmanımı bazen odam da bazen de parkta yapıyorum. Haftada 3-4 gün. Gerçekten çok iyi gelir. Yapmadığın zaman içinde bir suçluluk duygusu doğuyor. Allah’tan hiç aksatmıyorum. Hayırlı ramazanlar. Ankara’dan sevgiler, saygılar, selamlar.

[@cavidelesgerov7955]

Selam Hocam, D Vitaminin etkisinden umumi olarak vitaminlerden konusurmusunz?

[@erenyalcin94]

sorumu cevapladığınız için teşekkürler :)

[@dehademir1675]

Bölüm sonu canavarı BOS!

[@nemozaigiulan5911]

Hocam yine temiz kilo vermişsin vallahi kıskanıyorum maşallah

[@kaan9147]

adam ya adam

[@furkanadal8331]

Hocam merhabalar. Body building ve atletik fizik gibi vücut geliştirme yarışmalarında jurilerin dikkat ettiği noktaların farklılıkları nelerdir? Örneğin omuz çatısı, bel kalınlığı, kalflar, tendon bağlanma yerleri gibi kriterler hangi sikletlerde ne kadar önemlidir?

[@root8009]

2:28 Hocam öyle diyorsunuz; ama Ramazan'ın o sahur bereketini her insan almalı ve dolayısıyla sahura kalkıp; Kadir Gecesi için de dua etmeye vesile olunmalı.

[@phoellymoe4267]

hocam adamsın

[@serhan2205]

Hocam Microcycle System Anrenman metodunu daha önce hiç denediniz mi? Plato evresine gelmiş sporcuları bir segment üste atar mı? Yoksa 4x12 max rep %70-80 devam mı dersiniz?

[@tugcemine61]

Hocam superset, triset, giantset gibi antrenman sistemleri hakkında ne düşünüyorsunuz? Ağır çalıştığımda da, düşük kilolar ile triset tarzı antrenmanlar yaptığımda da sonrasında aynı şekilde kas ağrısı çekiyorum ancak aynı şekilde kas büyütebilir miyim ?

[@user-wx4ox7wu7k]

Hocam hemoroid ve ağırlık kaldırma ilişkisinden bahseder misiniz? Acısı, ağrısı, kanaması olmayan ve bu sporu yapmayı çok seven birine tavsiyeniz ne yöndedir?

[@user-xg4wo1vk8n]

Hocam selamlar Sevgiler 🙃 BU KONU COK ONEMLİ HERKESİN ARADIĞI VE CEVABINI BULAMADIĞI SORU. SAÇ EKİMİ SONRASI DİYET AYARLAMA VE SPOR YAPMA SÜRECİ NASIL OLMALI? EKİLEN SAÇLAR ZARAR VERMEDEN NASIL BİR YOL İZLENMELİ? Ve bu çerçeve içerisinde hangi subblementler uygundur?

[@atasemih8879]

SORU : Barış hoca beni yasaklardan sonra oraya davet edip bilardo oynayıp antrenman yaparmı ?

[@zyzzlife6478]

Bol şans

[@omer4s]

Yapmaz

[@sevgibektas9916]

Barış hocam çok zayıflamışsınız😅❤️

[@mrt9514]

Türkçene hayranım

[@halisdoklar8052]

hocam selam 16 yaşındayım boyum 1.98 ve kilom 77 olduğu için sıska gözüküyorum fitness a başladım sizce toz kullanmama gerek var mı yoksa zamanla irileşir miyim ?

[@TurkishGambit35]

Hocama bir soru hamstring LOWER back kalf kaslarını belinde bir problem olan nasıl esnetmeli hangi hareketler problem yaratır bel fıtığı yaşamış biri çok ağır çalışabilirmi gerekli işlemler yapıldıktan sonra. Hocama bir soru hamstring LOWER back kalf kaslarını belinde bir problem olan nasıl esnetmeli hangi hareketler problem yaratır bel fıtığı yaşamış biri çok ağır çalışabilirmi gerekli işlemler yapıldıktan sonra

[@hayalet2402]

İdol ya bir insanın en full halisin be abi full + full tam donanım

[@emirhamzadiktas8923]

Merhaba hocam👋

[@ecrenbaysal2796]

Merhabalar Barış hocam, ben Ecren, sıkı takipçinizim. SORUM: Hip trust egzersizinde üst bacak bölgemden çok kalça bölgemi hissedebilmek için pozisyonumun ve bacak aralığımın nasıl olmasını tavsiye edersiniz? Varyasyonları deniyorum ama maalesef antrenman yaşım genç olduğu için emin olamıyorum hangisinin daha etkili olduğu konusunda.

[@egeozturk3930]

Hocam merhabalar arka omzumda tendinosiz dejenarasyon var ve kasta boşluk var doktorlar iyi bir açıklama yapamıyo sizin elinize düştüm teşşekkürler

[@farukyasbey7604]

Hocam gelmişş

[@shocky6616]

hocam sizin paylaştığınız fullbody programını mı tercih etmeliyim yoksa gittiğim salondaki antrenörün programını mı

[@ulakyasar8314]

Hocam bilek kalf trapez karın için haftada kaç gün yapmak gerekir

[@fatihtellioglu9389]

Hocam 18 yasindayim 1.83 boyda 71.5 kiloya kadar düştüm diyetteyim temiz besleniyorum üst karın çok iyi gidiyo fakat bel ve alt karında sıkıntı oluyo ne tavsiye edersiniz?

[@yusufdemir-gv4tr]

hocam sakatlıklara karşı kendimizi nasıl korayabiliriz bir bölgede olan sızı hassasiyet hissettiğimizde dinlendirme ve orayı bir süre antrene etmezsek ve daha sonrasında çalışmalara başlasak doğru bir yol izlemiş olur muyuz

[@umutdeniz4898]

Hocam merhaba, izninizle size birkaç sorum var. Calisthenics hakkındaki düşünceleriniz neler? Calisthenics ile yapılan kasla bodybuilding ile yapılan kas arasında yapısal vb. farklar var mıdır? Bize değerli bilgi ve tecrübenizle yardımcı olduğunuz için size ve bizi sizinle böyle güzel bir formatta buluşturduğu için Sports Guru Türkiye ekibine teşekkür eder, hayırlı günler dilerim.

[@ahmethamzafersat5716]

Hocam bel ve sırt bölgemde bir takım deformasyon ve güçsüzlükler var deadlift ve squat hareketlerinden uzak duruyorum benim için büyük bir eksiklik olur mu (6 7 aydır spor yapmama rağmen ağırlıksız 30 squat yapamıyorum dizlerim tükeniyor) ya da hangi hareketleri tavsiye edersiniz

[@Kuzzo35]

Soru : Hocam definasyon yapıp yağları yaktıktan sonra diyet dolayısıyla kaslar küçülüyor glikojen depoları boşalıyor. Diyetten çıkar çıkmaz bir iki gün içinde çok yükek karbonhidratlı beslenip glikojenleri tekrar doldurmak mantıklımıdır yavaş yavaş mı arttırılmalıdır ?

[@osmankaymak3371]

Contras Shower hakkında bilgi verebilir misiniz hocam ?

[@__mustafa__9585]

Merhaba barış hocam, vücuttaki östrojeni nasıl düşürebilir yada falza östrojeni nasıl atabilirim ?

[@cihancelebi873]

Merhaba hocam omega 3 ve magnezyumu takviye olarak almak ve etkileri hakkında ne düşünüyorsunuz

[@erhanulas7138]

Barış hocam slm, haftada 3 gün antrenman yapıyorum, hacim almak içinde iyi besleniyorum ama çok çabuk yağlanıyorum, yağlanmamak için beslenmeyi kısarsam bu seferde hacim alamamaktan korkuyorum, ne önerirsiniz, teşekkürler. ( her videonuzu merakla bekliyoruz )

[@defnetas1430]

Hocam örnek Push Pull Legs antrenmanı söyler misiniz

[@MK-os1eg]

Göğüs Omuz için 3 haraket veya 2 makul arka kol için se 1-2 Campound egzersizler yapabilirsin göğüs ve omuzda

[@berkaydonmez1423]

Antreman konusunda ortalama bir düzeye gelmiş birisinin online pt lik alması mantıklı mı barış hocanın online pt konusunda düşünceleri neler

[@Hazarkahraman]

Bu sektordeki en kral en vizyonlu adam

[@zaferozel6314]

Hocam merhabalar, Sorum: Uzun zamandır vücudumda çok çok minik büyüme var. Kas kütlem de yağ kütlem de artmıyor, kilom hep aynı. Yüksek miktarda şeker, yağ, karbonhidrat ve protein alarak besleniyorum ancak yoğun kardiyo ve ağırlık idmanı da yapıyorum. Gelişimin çok az olmasının sebebi şeker ve yağ olabilir mi? Her istediğimi yiyeyim yediğimi yakacak kadar da spor yapayım kas kazanayım denklemimdeki yanlış nerede?

[@mertozyurt6217]

Hocam merhabalar varikosel teşhisi konuldu doktor karın içi iç basıncı arttıracak egzersizlerden kaçınmamı söyledi antreman programımı düzenlerken nelere dikkat etmeliyim? Tavsiyelerinizi bekliyorum sevgiler

[@mafyababasereneylul2426]

Hocam ameriakn futbolu oyuncuları naısl fitness antrrenmanı yapmalı . 5x5 güç antrenmanı diye onu önerenler var ama bence gereksiz patlayıcı kuvvet artıran antrenmanlar mı yapmalıyız

[@furkankusdemir4305]

Hocam iyi günler merhabalar size bir sorum olacaktı. Doktorum vücudumdaki ürik asit fazlalığını gut hastalığa çevirme ihtimalim olduğu için proteini ( nohut fasülye mercimek gibi besinler dahil) çok fazla kısıtladı. Proteinsiz de gelişmem mümkün mü? Yanıtlarsanız çok sevinirim.

[@sefacoskun6556]

Hocam merhabalar predatör kullanımı ağırlık kaldırmada çok önemli bir rol oynar mı bir de spor öncesi kaç gram alınmalı

[@ufukyldrm7068]

Hocam koşu yaptıktan ertesi gün sol dizimde adım atarken diz kapağında ağrı oldu doktora gittim ameliyat dedi farklı bi doktora gittim ameliyatlık bi durum yok dedi sporunu yapabilirsin. Çok az bi ağrım oluyo arada ne yapmalıyım ağırlık çalışırken squat falan gram ağrı yok. Sadece yürürken arada oluyo.

[@batuhanciftci2022]

Barış Hocam merhaba 3-4 yıldır spor yapıyorum kendime göre güzel bir gelişme göstermeme rağmen halen bunu yeterli bulmuyorum. Bizlere bu sporda genetiğin önemi hakkında bilgi verebilir misiniz? Daha yüksek kas kütlelerine nasıl ulaşabiliriz? Ayrıca kalori sayma işlemi çok zahmetli ve kafa karıştırıcı bir süreç, bunun için ne önerirsiniz? Fazla yiyip aşırı yağlanmak az yiyip kas gelişimini baskılamamak için. Şimdiden teşekkür ediyorum.

[@zekibalcoglu9890]

Hocam yaşım 37 yağ oranım biraz fazla salonlar kapanınca eve dikey bisiklet aldım iftar öncesi bir saat iftardan 2 saat sonra bir saat çeviriyorum fazlamı yükleniyorum acaba başka bir enerji yakabiliceğim hiçbirşeyde yok işyerim kapalı olduğu için hep evdeyim

sese kurguda çok fazla normalyze efekti veriyorsunuz tuhaf bir hal alıyor, biraz daha az veriniz lütfen

[@efeincir3254]

Hocam bodybuilding ile boy uzaması arasında bir etki tepki var mıdır? Ergenlik çağlarında kaçınılması gereken hareketler var mı?

[@abdulsamedyldrm923]

Hocam merhaba, burundan estetik ameliyat oldum 1.5 yıl önce hala ödem var kreatin kullanmak istiyorum herhangi bir sorun çıkarır mı? Kreatin ödem atmayı engeller mi? Teşekkür ederim

[@yasineneskotun1851]

hocam fitnesslar kapalı oldugu için evde antreman yapıyorum sabah kardiyo oglen bacak ve akşamda gögüs calışıyorum vucudumu yıpratmıl oluyormuyum tavsiye verebilirmisiniz

[@tazekarikatur5129]

Gelişim çağında vücut geliştirmeye başlanabilir mi? Şimdiden teşekkür ederim 👍

[@veli6650]

SORU: Hocam dışarıdan büyü hormonu veya farklı bir ilaç kullanarak 2 cm boy uzaması sağlanabilir mi ? yaşım 21 boyum 163

[@dorukyalcinkaya6127]

Hocam 1 gün ağırlık 1 gün kondisyon antrenmanı yapılabilir mi? Mola günü olmadan böyle bi programın avantajları ve dezavantajları neler olur? Teşekkürler iyi günler :)

[@ahmetfazloglu6537]

Hocam merhaba nasılsınız? Umarım iyisinizdir. İş hayatı, gündem ve yapı gereği olsa gerek birçok şeyi fazla kafaya takıyorum. Stres mideme vuruyor ve hayat rutinim bozulduğu an yeme düzenim de bozuluyor ve süratle kilo kaybediyorum. Spor yapmadığım zamanlar kilo kaybı çok hızlı oluyor. Ve stresli olduğum zamanlar spor yapmak zor geliyor. Yapsam dahi performansım çok düşük oluyor ve bu da canımı sıkıyor(bu hallere düşecek adam mıydım gibisinden) üç ayda on iki kilo verdim. (179 cm 83 kg den 70 kg ye düştüm yağ oranım da 3-4% azalmıştır) Soruma gelecek olursam ruhen sıkıntılı olduğum zamanlarda beslenmem kötü olsa dahi(makrolar bile çok düşük oluyor) kendimi zorlayıp spor yapmalı mıyım? Spor yapınca dopamin seratonin gibi hormonlar salgılanıyormuş insan da makine gibi olduğundan spor yaparsam mı düzelmem hızlanır yoksa lanet olsun sisteme deyip işten güçten ayrılırsam ve kafam rahatlasa mı düzelmem hızlanır? Siz hayat hakkında genel sorular sorabilirsiniz deyince her zamanki gibi samimi geldiniz gaza geldim sorayım dedim. Spesifik bir soru oldu herhalde ama yanıtlarsanız sevinirim :) saygılar sevgiler

[@baca1311]

Hocam Selamlar. Evde spor yapıyorum. Alt ve Üst vücut olarak haftanın 3 günü üst 2 günü alt vücut çalışıp 2 gün off veriyorum. Üst vücut günlerimin süresi 1 saat 30 dakikayı buluyor . 3 hareket göğüs 3 hareket sırt 2 hareket omuz ve tek hareket arka kol yapıyorum. Hareketler 3 er set (Isınma setleri dahil değil ). Set araları 40 saniye Hareket değiştirirkende 1 dakika dinleniyorum. Açıkçası 2 aydır bu şekilde devam ediyorum ve sonuç alıyorum fakat genel bilgi antrenmanın 45 dakika civarı sürmesi. Sizce bu süre ve hareket sayısı normal mi ? Değilse nasıl olmalı ? Cevap için şimdiden teşekkürler Barış Hocam ve Sports Guru Ekibi / biraz uzun oldu :)

[@reddevil1560]

Kaloriyi fazla aşarsak kardiyo ile dengeleyebiliyoruz. Peki alkol kullanımında zararlarını nasıl azaltabiliriz? Spor yapanlar için zararları nelerdir?

[@emreileriok2422]

Hocam yaşım 19 hafif derecede sırtımda skolyoz var (7-8derece) Barfiks in yardımıyla veya başka bir eylemle dereceyi en düşüğe kadar düşüre bilirmiyim . Birde fitness yapmamda bir sakınca olurmu Barış hocaya ve bütün ekibe selamlar 💯

[@kalemen84]

Merhabalar.Hocam ağrı devam ederken spor yapılır mı?örneğin göğüs çalıştık 3 gün sonra kas ağrısı devam ediyor programda da göğüs var o gün göğüs çalışılmalı mı? beklenmeli mi?

[@barankfl9419]

Hocam selamlar ben 15 yaşındayım boy 167 ve bu boy konusu beni epey rahatsız ediyor size sorum bu yaşta growth hormon takviyesi alsam boyumun uzamasına yardımcı olur mu yoksa sadece kas olarak mı bir gelişim sağlarım kullanmamda ne gibi sakıncalar. Olabilir bu yaşta şimdididen çok teşekkür ederim umarım yanıtlarsınız :)

[@mucahitates6137]

Kan bağışı yapmanın kas gelişimine olumlu veya olumsuz etkisi ne olur?

[@okandemirayayyldz]

Selamlar. Barış hoca ile iftara doğru programına bir sorum olacaktı :) Soru ; Ayna karşısında sağ göğsüm, sola göre daha büyük görünüyor. Güç olarak eksiklik hissetmiyorum ama estetik olarak kafama çok takılıyor bu durum. Bazı hocalar dumbell ile çalış göğüs hareketlerini, mesela fly yaparken eksik tarafını tek taraflı çalıştır diye önerilerde bulundu. Ben Genetik olduğunu düşünüyorum. Ama yine de bu duruma karşı öneriniz varsa uygularım, teşekkürler. Kayseri den selamlar :)

[@MehmetSert1]

Hocam lifli yiyeceklerin öneminden bahseder misiniz?

[@bumblebee7647]

Hocam Selamlar lordozum var. Bu boy kısalmasına neden mi? ve squat, deadlift gibi hareketlerde bel bölgeme ağrılar giriyor. kaldırdığım ağırlığı doğru formda ve rahatça kaldırmama rağmen. lordozu olan biri squat, deadlift yapması ne kadar mantıklı. teşekkür ettim şimdiden.

[@Batima61]

barış abi valla şuan moralim çok bozuk bak şimdi iftara kadar uyudum uyuya kaldım :( gece yarısı spor yapılmıyor yav yapılmıyor yavvvvvv

[@sonerholat9371]

Soner Holat&Haluk Bilginer..ilk Single...Spotify&Kanalımda.Saygılarımla. ..

[@aslgungor4773]

Hocam hocam hocam Tbar Row ve Barbel Row aynı yeri mi çalıştırır çünkü biri geniş çekiş biri dar çekiş

[@yusuferenotcu2751]

Ediyorum

[@yusuferenotcu2751]

Bende merak ediyorum

[@askalaphos]

Hocam yağ oranımı düşürdüm. Karın kaslarım hafif belirgin. Çalışarak daha belirgin hale getirmek istiyorum. Fakat mekik, leg raises gibi hareketlerde karnıma dayanılmaz kramplar giriyor. 9-10 mekikten fazla çekemiyorum. Ne kadar ısınsam da bu durum değişmiyor? Ne tavsiye edersiniz?

[@eminkabakas5469]

Hocam sorum olucaktı D vitamini, Magnezyum, Omega3, Multivitamin vb supplementlerin yeteri kadar kullanılması ne kadar önemli? Yeni başlayan bir sporcu olarak kullanılması çok elzem deniliyo görüşlerinizi öğrenebilirmiyim teşekkürler.

[@serhathazar5044]

Hocam merhabalar 193 boyunda 83 kiloyum özellikle yanlardaki (bel çevresinde) ve göğüs üzerindeki yağları atma konusunda çok sıkıntı yaşıyorum beslenmeme ve diyetime dikkat ediyorum sanırım yeterli antrenman yapmıyorum bu konuda ne önerirsiniz özellikle göğüs yağlarını atmak için nasıl bir antrenman yapabilirim teşekkürler hayırlı ramazanlar

[@omerozdemir4226]

O boy sorusu soran arkadasa sesleniyorum, benim boyum 174 ,ve bende aynı o çocuk gibi kafayi takardim 18 yaşımda 172ydm 18 inden itibaren butun duyduğum okuduğum şeyleri uyguladım , zaten sporcuyum , boyum 19 yasindayken 174 oldu dahada uzamadi şuan 21 yasindayim 174 boyundayım ,ama artık kafama takmıyorum boyumu filan , 180 olaydım iyidi 😁 olsun yia hayırlısı olsun artık 😁😇

[@mustafayldrm80]

Hocam ramazanda diş fırçalamak orucu bozar mı bide geçen duş alırken kulağıma su kaçtı orucum bozulur mu. Lütfen cevap verin

[@ptuygargurel]

Hocam öncelikle merhabalar bu sporu biraz daha ileri seviye yapmaya çalışıyorum yapılan bir araştırmada antreman öncesi karbonhidrat yüklemesinin kortizol seviyesinin artışına engel olduğu ve buna bağlı olarak antremandan önce karbonhidrat yüklemek anabolik seviyenin korunmasına destek sağlayacağı söyleniyor sizin fikrinizi alabilirmiyim bu konuda .

[@ademduysak]

Hocam erkekler de düşük yağ oranına rağmen(%14-12) büyük kalça problemi varsa kalça bölgesini nasıl küçültebiliriz böyle bir hedefi olan biri squat lunch gibi hareketleri yapması yararlı olur mu

[@theatay]

Yaz ayları için hangi çalışma sistemini oneriyorsunuz yag oranim %10 civari 166 boy 67 kiloyum

[@ismailvyn]

Öncelikle merhaba hocam 16 yaşındayım evde kendimce dambıl ve barbel ile ağırlık antrenmanları yapıyorum günlük 3 yumurta tüketiyorum protein olarak her zaman tavuk veya kırmızı et tarzı protein tüketme fırsatım olmuyor baklagillerlede destekliyorum ama eksik kalıyor gelişimim uzun vadede eksik kalır mı aydınlatırsanız beni çok sevinirim.

[@fives5056]

Hocam öncelikle saygılar seviliyorsunuz benim sorum kas yaptığımız zaman kilomuz artar mı

[@Animals0shorts]

Hocam zayıflarsak kas kütlemis kaybolur mu? Yoksa daha damı belirginlesir?

[@oguzhankuzu8237]

SORU: merhaba barış hocam selamlar gerekli makro değerleri alabiliyorum ancak gereken kaloriye ulaşamıyorum kas gelişimimde olumsuz etkisi olur mu? 70 kilo 1.75 im yag oranım yüzde 10

[@SEYTAN7777]

Çoban Çökerten nedir espirisi geçiyor sağda solda ne işe yarıyor?

[@dogusuz6518]

Hocam merhaba evde 5 10 ve 19 litrelik şişelerle split antrenmanları drop setler ile birleştiriyorum dumbell alamadım sizce bu şekilde formumu koruyabilir miyim çünkü salonların ne zaman açılacağı meçhul

[@ahmetkaya4597]

Hocam merhabalar size bir sorum olucaktı bende aşırı kilo kaybından dolayı kol bölgesinde çatlaklar var bunları nasıl tekrardan giderebilirim cevaplarsanız sevinirim ❤️

[@onderciftci3915]

Artık bi sorum çıksın rica ediyorum Spor geçmişim var ama 2 yıldır düzenli spor yapmıyorum yeniden başladım günün herhangi bi anında sırt kaslarımda anlık gerilme titreme oluyo nedeni sizce ne olabilir

[@yarenyldrm4262]

Hocam merhabalar orta seviye Push Pull Legs programında Her kas grubuna kaç hareket gerekir

[@minecan9361]

Evet

[@alpertunga2310]

hocam omuzlarımda sürekli çatlaklar oluyodu ama geçen hafta bicepsimin bileğe bağlanan kısımları da çatlamaya başladı daha önce kimsede görmemiştim bi soriyim dedim

[@O.CanKoc]

Merhaba Hocam siz ve değerli çekim ekibine hayırlı ramazanlar bir sorum olacaktı kan testi sonucu Ürik asidim yüksek çıktı doktor b12 ve d vitamini verdi ve protein tozunu bcaayı kesmemi ve yumurta , tavuk gibi proteinli yiyecekleri çok az tuketmemi söyledi bu durumda ne yapmam gerekir şimdiden teşekkür ederim hocam

[@fatihyavuz6938]

Hocam selamlar, yeni mezun olacak bir doktor olarak teorik bilgim olsa da steroid konusundaki tecrübelerinizi merak ediyorum. Özelikle cinsel işlevleri pratikte nasıl etkiliyor, testis atrofisi veya erektil disfonksiyon yorumunuz nedir. Cevap verirseniz çok mutlu olurum. Saygılar

[@salihdurmazfootball]

Barış hocama sorar mısınız daha farklı konsept düşünüyor mu ( eğitim amacından ziyade kendisinin bol bol makarasını dinleyebileceğimiz ) çoğu kişi katılacaktır ki kendisi için dinliyoruz . Vlog tarzı beklentii

[@salihdurmazfootball]

Tam o da değil ya , ağırsağlam ekibiyle yaptığı goygoy vloglar tam bana hitap eden tarz. Tabi benim düşüncem

[@emirhanozdamar4055]

Soru: Row yaparken belim ağrıyor formum dogru , bel fıtığı başlangıcı varmış. Barfiks dışında ne yapabilirim sırt için. Salonlar kapalı olduğu için makine dışında.

[@safakcelik1006]

barış abi insan ilişkileri hakkında tavsiyelerin nedir

[@daffyduckdorlockhomes4552]

barış hocamın türk gençlerine verebileceği tavsiyeler nelerdir.

[@psk.ayhanerdogan]

Hocam merhaba boyum 1.95 kilom, 112 bacak boyum uzun, omuzlarım geniş, vücudumun hiç bir yerinden şikayetçi değilim; göbek hariç. Aç karnına yüksek tekrarlı squat, millitary pres, şınav ve izole bir kaç kol ve omuz hareketi ekleyip ara vermeden çalışmayı planlıyorum. Bu göbek erir mi? Bu arada yaş 35 ve fitness geçmişim var.