Sevgili Barış Okan Belovacıklı İle Çok Özel Soru Cevap.. 2022 Yılbaşı Özel ..Mutlu Yıllar !!

Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!Bu hafta tekrardan sizlerle eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bambaşka bir videoyla yayındayız; yeni yılda mutluluk,sağlık ve başarı diliyoruz.Sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı ve kas geliştirme ile ilgili özel tüyolar verdiği videomuz ile baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!

[@uk87_]

Bol gülmeli, bol bilgili.. Harikaydı.

[@kutay8421]

10:25 Ağzınızın tadı kaçmasın. Hayat sevginiz, paylaşımınız daim olsun. 2022'niz de kutlu ve mutlu olsun.

[@OyunAksiyon]

hocam gerçekten samimiyetinize hayranım kar amacı ile yaptığınız bu işte bile dürüstlüğünüzü bozmadan herşeyi anlatıyorsunuz sizden çok şey öğrendim ve uzun vadede bunlar benim hayatımda çok büyük değişiklikler yapmama yardımcı oluyor teşekkür ederim

[@halilfurkanakarsu1522]

yeni bi oynatma listesi oluşturun soru cevap ve antrenman hariçi bilgi veren videoları koyun

[@gurkanartuk111]

Barış hocam sizi izlerken çok zevk alıyorum teşekkürler

[@lastlord312]

kral ya valla barış hocayı izleyince neşem moralim yerine geliyor ne anlatırsa anlatsın

[@ardatezgul200]

barış hoca o kadar bilgiliymiş ki ağzım açık izledim inanmayıp baktım bazı bilgelere doğru :)

[@berkoney8137]

Hocam ben 4 yıl biyokimya okudum okulda öğrendiğimiz amino asitler hormonlar vs o kadar dolu bir video oldu bir biyokimyager olarak sizi tebrik ederim hocam :)

[@birdost8933]

Hocam videolarınızı keyifle izliyorum. hep medikal fitnes, sağlık için fitnes bu tür konulara yönelik videolar çoğalırsa sevinirim :))

[@furkanbilgic2845]

şu adamı takıp etmeyen cok sey kaybeder neyse o her vıdeosunu uzun sure once sporu bırakmama agmen hep ızlerım dogal bı kere on numara adam

[@ertunconsal]

Efsane program gelmiş . Fitness alemini sarsıcı açıklama yapmış hoca

[@fraut.4521]

Hocam merhaba, Öncelikle bir kadın takipciniz olarak teşekkür etmek istiyorum. Bende bilgilerinizden faydalanıp antrenmanımı biraz değiştirdim. Almanya'da yaşıyorum. Burda antrenman programımı 3×12 tekrar olarak yazıyorlardı. Isınma ve çalışma setlerine başladım. Bunun sayesinde yaktığım kaloride arttı, çünkü daha çok tekrar yapıp daha ağır antrenman yapabiliyorum. Ben hem kilo verio, hemde kas kütlemi korumaya çalışıyorum. Yaklaşık 40 kilo verdim ve bi 20 kilom daha var. Hem diyet hem ağır spor zorlasada tempomu tutmaya çalışıyorum. Bu yüzden biraz daha yavaş kilo veriyorum, çünkü vücut ister istemez bazı günler daha fazla besin istiyor. Ben spora ilk başladığımda bisikletle başladım, çünkü bir kazadan dolayı sol bacağımda 5 kırık vardı ve ağrısız yürüyemiyordum. Zamanla 2 saate kadar çıkardım süreyi. Bu benim nabzımı çok düşürdü ve şu an çok zorluk çekiyorum. Cardioyu azalttım. Bisiklet sürmüyorum artık çünkü ağrısız yürüyebilir hale geldim. Fakat nabzım gün boyu ortalama 50-53 civarı. Dinlenme esnasında 47leri görüyorum, geceleri 42. Sorum: yağ yakımımı çok olumsuz etkiler mi ve buna karşı napabilirim? Bazı günler aşırı zorluk çekiyorum nabzımı spor esnasında çıkartmak için. Gücümün tükenme noktasına gelsemde, max. 140. Yeterli mi? Bir diğer sorum: ağır dönemlerimden kalan hafif x bacak durumu var. Bunu bi nebze düzeltebilir miyim ve nasıl? Leg press 120lerdeyken dizim x pozisyonundan dolayı sorun yapıyor ve bu yüzden 85-90 kilo arası maximum tekrarla 3 set yapmaya başladım. Aynı etkiyi alır mıyım yoksa yükseltmem gerekiyor mu? (Hekime tekrar gitmedim, bilindik bir sorun olduğu için, bana kilonu azalt ağrı azalır dedi) Çok uzun bir msj oldu, kusura bakmayın. Umarım sorularımı size iletirler. Şimdiden teşekkürler.

[@4tasoy]

Spor camiasında tek idolü olduğum adam

[@fatih9801]

hocam geçen haftadan beri giydiğiniz uzun kollu metallica tişörtü çok güzel, mutlu yıllar

[@yusufalkan7765]

Sen adamsın ne güzel anlattın👏🏻😄

[@barsa.8729]

Sevgili Barış Hocam 1 ay boyunca düzenli olarak squat yaptım ve 1 ay ara verdim. Tekrar başladıktan sonra diz kapaklarımda kutlemeler ve ağrılar basladi. Doktorlara MR'lara fizik tedaviye gittiğim halde ve squat yapmadigim halde 4 aydır devam ediyor bu lanet. Şimdiden teşekkür ederim

[@emirhanodac282]

Gerçekten bir iki haftadir degil bayadir hocam neyin var? diye yazacaktim instadan cok şükür bir canlanmissiniz

[@ozcanbesoglu3378]

Hocam seviliyorsunuz ağzınıza saglik

[@pesimistr3468]

Kraall

[@AlternatifSporcuHasan]

Sports Guru ekibinin gerçekten naçizane olan hediyelerinden bize de bir naçizane hediye gelir mi 😂

[@gokhanylmaz1422]

Hocam chz ye bastım dediğiniz gibi düşüyor başka yatırım tavsiyeniz varmı hataya düşmeyelim😀

[@Savasodabass]

Chz sabırlı insana kaybettirmez. Ytd

[@ibo808]

Kryptomon token al

[@yunusbarmanbay]

Tüm ekibe selamlar 🖖 Sorum şöyle; Hocamızın hızlı kas gelişimi için önerdiği suplamentler nelerdir saygılar sevgiler.

[@talhabaruttt]

Barış hocama lütfen sorabilir misiniz gerçekten cevabını merak ediyorum. ---------------- Hocam ex'ten next olur mu? Olursa da nelere dikkat edilmeli? Seviliyorsunuz kucak dolusu sevgiler

[@velicansar3560]

hocam öğr.diyetisyenim anne yemeği hakkında dediğiniz herşey neredeyse doğru özellikle kuru fasülye pilav amino asit mineral dengesi birbirinin eksiğini kapatıyor mükemmel.

[@yigit335]

sports guru yeni videolar nerede kaldı

[@burakserttas5899]

Merhabalar Barış hocam, Son zamanlarda izlediğim tendon kopması videoları ve türlü sakatlıkların varlığı sebebiyle gerek bench press yaparken gerekse kol ve bacak çalışırken oldukça rahatsız oluyorum. Sizce hafif kilo ile yüksek tekrar beni geliştirirken yani hacim ve kas kütlemdeki artışı sağlarken sakatlıklardan korunmamı sağlayabilir mi ve sakatlıklardan kaçmak için önerebileceğiniz başka şeyler var mı?

[@muhammetaydin2342]

Arık yeni videolar Barış Hoca'nın kendi kanalında çıkacak.

[@kenanbirkan4744]

2023 yılbaşı özel programının 2022 Ocak ayı videosu ile çekildiğini biliyorum😜 haydi gönder gelsinn

[@emirhanozdamar4055]

Hocama soru ; makarna ,yulaf ,tam buğday ekmek ,pirinçteki proteinleri saymalı mıyız?

[@tanyapink4949]

çok ara vermedik mi barışsız kaldıkk

[@Mr_trapeziuss]

Hocama sorucak sorum yok sadece vizyonunu hayata bakış açısını beğendiğimi ifade etmek istiyorum.

[@burakozbudak8564]

Sevgi pıtırcığı barış hoca ☺️

[@ecemdez7631]

Barış hocam öncelikle merhabalar umarım iyisinizdir siz ve sports guru ekibi Soruma gelecek olursak fitness yapmayı nasıl sürekli hale geitrebiliriz ben hep bir başlayıp bırakıyorum yada yapmaya başlayacağım zaman istemeyerek yapıyorum antrenman esnasında bunu yenmenin yada sürekli hale getirmenin bir çözümü var mı ( ayrıca hic spor salonuna gitmedim)

[@z_for_zambrotta]

koç 1 tane video çektiniz 4 partta mı yayınlıyorsunuz? kıyafetten yanda duran kahveye, telefona herşey aynı geçen haftaki videolarla :d

[@umututkuoz8964]

Barış hocaya sorum şu sigara kullanımının kasa etkisi nedir ve sigara içen bir insanın kondisyonu iyi olabilir mi ?

[@onerty1]

Aerobik spor yapanlar icin kan bagisinin kisa sureli negatif etkisi olabilir. Basitce soylemek gerekirse vucudun oksijeni kaslara tasima kapasitesi, eksilen kan miktariyla birlikte duser

[@alpha.balamir]

Bugün kan bağişinda bulundum yilbaşı ve ayın 1 tatil olduğu icin salon kapalıydı bugunde kan verdim diye gitmedim yaklaşık 3 gundur gitmiyorum bakalım yarın performansım nasıl olacak

[@kerimuslu9449]

Hocam altınıza giydiğiniz beyaz Metallica yı nerden aldınız cevaplarsanız sevinirim

[@muratgazez4073]

Merhaba hocam. Esansiyel aminoasitleri almasak veya az alsak ne olur?

[@berbatsuleiman]

inşallah maşallah adnan oktara çevirdiniz la adamı

[@dogo4596]

Hocam merhaba, sağ ve sol kolumda gözle görülür bir eşitsizlik var. (Zamanında sol kolumu 2 yerden kırdığım için olabilir) Bunu dengelemek için egzersizleri daha çok unilateral seçiyorum. İşe yarar mı ve sizin bir öneriniz var mı?

[@berkehankose3934]

Hocam şöyle bir sorum olacak. Yanlış veya gereksiz ağır antrenman sonucu oluşan, en az 3 gün felç eden ağrı durumunda ne yapılmalı? Geri ne zaman dönülmeli?

[@samettutan7297]

Merhaba hocam. İyi bir antrenman yaptığımı nereden anlayabilirim? Kan ter içinde kalmak kıstas mıdır? Ya da pump olmak iyi bir antrenman anlamına gelir mi? İyi günler dilerim.

[@inLor]

pullover yaparken latlardan çok göguse focuslanması için dirsekleri hafif içeri doğru çevirmeli miyiz acaba? en ideal dumbell pullover formu nasıl olmalı ? nereye kadar indirmeli ?

[@muhammetdemir5906]

Hocam merhabalar, kendinizle ilgili soruları cevapladığınız videoda mühendislik öğrencisi olduğunuzu söylemiştiniz hangi mühendislik branşıydı hocam ? Mühendisliği yapamayacağınızı ne zaman anladınız?

[@aydinalli5582]

Hocam merhabalar Full body mi split mi spor salonundaki hoca yarışmacı yada ilaç kullanana değilsin full body yapman gerekir dedi sizin öneriniz nedir teşekkür ederim

[@mertsahin758]

Sarms hakkında birşeyler biliyordur illaki zararsız olduğunu düşünüyorlar düşünceleri nedir öğrenmek isterim

[@mustafaakyuz6063]

Hocam turşu tüketmeyi çok seviyorum özellikle tavuk pilavın yanında çok güzel gidiyor turşunun vücut gelişimine etkileri nelerdir iyi yada kötü yönleri tuketmelimiyiz

[@illiberalarts]

Hocam size sorum şu: spora yeni başlayan biri sadece büyük kaslara odaklanarak (bacak, sırt, göğüs) ve bazı compound hareketleri programında bulundurarak biceps, triceps gibi daha küçük kasları da dahil edecek bir gelişim sağlayabilir mi yoksa illa omuz, biceps gibi küçük kasları da çalışmalı mıyız?

[@ingichia]

İlk gördüğümde çok gevşek geldi sonra o zamanlar bob'a gevşek dediğim için ağzıma vurasım geliyor. Aşırı eğlenceli samimi pozitif videolar. :D

[@yunusdolphin2509]

3 hafta oldu yeni bilgilere açız bob hocam

[@ardasendeger]

Hocam deadlift formum düşük kiloda da, yüksek kiloda da kötü ,form nasıl düzelir veya alternatif olarak ne yapabilirim ?

[@tarkgul9878]

Hocam öncelikle merhaba. Ketojenik diyet ile vücut geliştirme yapılabilir mi ? Yapılabilirse nasıl bir antrenman yapmalıyız (1 seneye yakındır spor yapıyorum)

[@ardasendeger]

Hocam jinekomasti ameliyatı olmak mantıklı mı ? Göğüs idmanı sonrası pumptan dolayı jinekomasti gözükmüyor ama normalde belirgin yaşım 18 hemen olmalı mıyım yoksa zaman vermeli miyim ?

[@aliosmanparmaksiz332]

Hocam merhaba her yıl 5-6 ay kadar spor yapıp bırakıp bir sonra ki yıl yine o kadar spor yapıp bırakırsak yerimizde mi sayarız yoksa bi etkisi olur mu hem bilgi bakımından hemde vücudun alışkanlığı açısından ne gibi etkileri olur.

[@enesfidan4521]

Sports guru ekibine ve Barış hocama selamlar daha öncede sorulan bir soruyu tekrar sormak istiyorum sadece sırt çalışırken 5. 6. Tekrarda bileklerimde elektrikler kesiliyo bu durum sadece lat puldown egzersizinde oluşuyo dar gekişlerde bu sorunu yaşamıyorum sırt kas grubum iyi bir seviyede 2 yıldır düzenli olarak vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Saygılar tüm ekibe.

[@Savasodabass]

+1 Aynı dert lat pull down da oluyor. 5.6.7. tekrardayım daha bi 6-7 tekrarlık gücüm ama bileklerimden dolayı bırakıyorum

[@velicelal7690]

Aga aynı durum bendede var pull down da ön kol aşırı pump oluyor

[@giraygiray3702]

Hocam merhabalar,sizi severek takip ediyoruz.Vücudu kaslı gösteren atletler hakkında ne düşünüyorsunuz.Salondaki arkadaşlarım kullanıyorlar.Size danışmak istedim.

[@mustafaakyuz6063]

Hocam saygılar sevgiler 2 senedir spor yapıyorum natürel olarak kollarım bir senede 2 cm büyüdü bu gelişme sizce iyimi fikrinizi öğrenmek istiyorum

[@berke6456]

Merhabalar hocam, benim sol trapezim sağ taraftakine göre fazla küçük. Tek kol shrug yapmam fayda sağlar mı?

[@aydinalli5582]

Hocam merhabalar Antreman sırasında pump etkisini almıyorum pump etkisini almadanda gelişim olur mu?teşekkürler

[@ibrahimakyol2203]

Öncelikle selamlar hocam Kilo vermeden yağ oranını düşürmek mümkün mü acaba ? Cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkür ederim sağlıcakta kalın 🙂

[@hakanalkan3299]

Barış hocam merhabalar, tenisçi dirseği rahatsızlığım var çok şiddetli ağrılar yüzünden (sağ elimle 3-5 kilo ağırlık bile taşıyamıyordum) 1.5 ay kadar antrenmanlara ara vermek zorunda kaldım şuanda antrenman yaparken özellikle biceps hareketlerinde ağrılarım oluyor tekrar ara verecek kadar ağrılar oluşmasın diye biceps çalıştığım ağırlıkları ciddi anlamda azalttım bu da bicepsimin gerilemesine sebep oluyor bu durumun önüne nasıl geçebilirim?

[@ahmetpolat4720]

Hocama ve ekibe selamlar öncelikle 1 hafta mast sebebi ile veyatta farklı nedenler sebebiyle boşalma olmazsa testesteronun %145 arttığı konusunda bir araştırma var ve sorum şudur madem bu böyle peki neden insanlar bu şekilde testesteronunu 2 katın üzerinde arttırıp doğal steroid gibi kullanamıyor ? ikinci sorumda şu evet doğal sınırın ötesine gidemeyiz fakat spora 1 2 yılını vermiş biri bu şekilde testesteronunu yüksek seviyeye çıkarıp çok çok hızlı sonuç alabilir mi ?

[@yusuf2844]

Sizin göğüs programınızı haftada 2 kez yaklaşık 4-5 aydır yapıyorum. Bir kaç kez benchin altınada kalsamda en zayıf olan bölgem sizin sayenizde çok güzel bir gelişim kaydetti :) . İlk başlarda incline sehpada 90 kiloya çıkamıyorken şimdi 90 la bir kaç tekrar atmaya başladım.Ve idman programını sizin tavsiyelerinize göre bir çok değişiklik yaptım. Suale gelirsek İşten dolayı günde 5 saat kadar uyuyabiliyorum. Bu gelişimimde menfi bir tesiri olur mu ? Olursa bunun tesirini azaltacak bir imkanımız var mı ? Mesela dün yaptığım idmanın ağrısını 7-8 saat uyursam uyandığım an hissediyorken az uyuduğumda bu ağrı öğleden sonra vuku buluyor. 2. Sual Uzun süre Power Lifting idmanları yaptığım için kondisyonum çok geride kaldı. 2 -3 kat merdiven çıktığımda bile kalp atışım 140 lara dayanıyor . Kondisyon gelişimi için nasıl bir yol izleyebiliriz. Ne tür egzersizler yapabiliriz

[@swearch1286]

uyku yemekten önce geliyor. çok mühim. dinlendirme imkanı bulamadığın kaslar için maksimum gelişim elde edemezsin. nacizane tavsiyem biraz daha dinlenme imkanı yaratman.

[@barselonaci1403]

Devamı neden gelmiyor?

[@ceyhundemir8356]

hocam benim göbek bölgemdeki yaglarım cok yumuşak bazı kişilerin ki çok sert aradaki fark nedir ? bir artısı veya eksisi varmı yumuşak olmasının cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler

[@mehmetpalanci8825]

barış hoca country music hakkında ne düşünüyor johnny cash dışında dinlediği country sanatçısı var mı

[@attilacengizyazc9166]

Hocam kan değerlerimde kreatin miktarı olması gerekenden fazla çıktı. Yine de supplement olarak kullanmam zarara neden olur mu?

[@MY-sx4fu]

Merhabalar hocama sorum şu; ben okuduğum bölümden dolayı okul fazla vaktimi alıyor eve dönebildiğimde açık salon olmuyor, sabahları spor yapmanın bir dezavantajı var mıdır? Bazen kahvaltı yapamadan filtre kahveyle spor yapıyorum bu zararlı mı?

[@buraktoker4885]

Hocam spora başlayalı 1 yıl oluyor kreatin kullanmayı düşünüyorum. Yüklemeyi nasıl yapmalıyım? Cevaplarsanız sevinirim. Teşekkürler.

[@omerkurtkaya3547]

Pulldown hareketinde geniş tutuşta dar tutuşa göre daha çok zorlanıyorum hangi kas grubumu güçlendirirsem geliştirebilirim?

[@giraygiray3702]

Hocam merhabalar,sizi severek takip ediyoruz.Beslenmeme genel olarak dikkat eden birisiyim ancak ekmekten vazgeçemiyorum.Bu nedenle de karın kaslarım bir türlü ortaya çıkmıyor.Bunun hakkında ne yapabilirim?

[@jeffhannamen2311]

sevgili barış hocam: Uzun yıllardır düzenli fitness yapan biriyim. Yağ oranım düşük olmasına rağmen (karın kası görünecek düzeyde) bacak ve kalçalarım üst vücuda oranla hala kalın. bacaklar incelsin diye Daha fazla define olduğum zamanlar oldu ama o zamanlarda da çok zayıf görünüyorum. Bacak egzersizlerimi özellikle hipertrofiye yönelik yapmıyorum, üst vücudu büyütmek için ise de düzenli ağırlık çalışıyorum üst vücut yağsız kas kütlesi elde ettim ama bacaklar hala yağlı görünüyor bacakları yüksek ağırlıkla çalışırsam da kalorik fazlalıkla birlklikte daha da kalınlaşacağı için bacak çalışmayı önermiyorlar bu kısır döngüden nasıl çıkarım ?

[@aydinalli5582]

Hocam merhabalar bende fıtık başlangıcı var fizik tedavi doktoru köprü kedi deve gibi hareketleri verdi aynı zamanda karın kaslarini guclendirmen gerekiyor dedi fıtık oluşmadan bu tedaviyi hızlandırmak için ne önerirsiniz? teşekkürler

[@furkan8922]

Hocam merhaba. 1 gün fullbody 1 gün dinlenme şeklinde bir antrenman yapıyorum. Dinlenme günlerinde muay thai antrenmanı yapmak (ortalama 1 saatlik teknik çalışma) sizce bir sorun olur mu? Eğer ki birlikte yapılmasında herhangi bir sakınca yoksa -öncelik vücut geliştirme olacak şekilde- nasıl bir yol izlenmelidir? Teşekkür ederim.

[@batudegirrmenciiiii]

57 candır hocam biz sinoplular olarak alınmayız :))

[@oldfit]

Bel fıtığım var. Uzun zamandir evde spor yapiyorum. Deadlift ve hyperextension haricinde her hareketi yapiyorum. (Ekipmanim var). Deadlift denedigimde belim ağrıyor. bel bölgesinde hep yağ var. 95 kilodan 79 kiloya düştüm oradaki yaglar gitmedi. 92 kiloya ciktim yine gitmedi. Acaba low back calismadigim icin mi o yağlar gitmiyor ? Ne yapmam lazim ?

[@erenkara3120]

Hocam 6 ayda 84 kilodan 68 kiloya düştüm mümkün olduğu kadar spor yaparak verdim kilolarımı.Bacak ve kol bölgemde bayağı yağ çekildi ama bel bölgesinde hala çok fazla yağım var bunun için kilomu düşürmem mi gerek yoksa normal ağırlık antrenmanlarıma devam edip haftada 3 kere kardiyoya devam mı etmem gerekir saygılar hocam.

[@emirhankayar659]

Merhabalar hocama sorum şu : Antrenmanda setleri yaparken nefesi doğru bir şekilde ayarlayamıyorum ve nefes nefese kalıyorum bir an önce seti bitirmek istiyorum. Nefes nefese kalma olayını nasıl çözebiliriz ve doğru bir şekilde uygulayabiliriz teşekkür ediyorum ?

[@anlozmerdivenli6730]

Nefesin yetmiyorsa bunun nedeni kardiyovasküler sisteminin çok kötü durumda olmasıdır. Maalesef bizim ülkenin kanayan yarası bu. Adam 10 senedir vücut geliştirme yapıyor, 2-3 dakika kosunca tıkanıyor :) Sen de büyük ihtimalle kardiyo yapmiyorsun o yüzden nefesin bitiyor. Haftada 2-3 saat kardiyo yap 1-2 aya bişey kalmaz. Hala geçmezse de Anemi olabilirsin. Doktora görün derim

[@canbasaraner9964]

Barış hocam sizi dinledm paramı dolara yatırdım 3 senelik kür param çıktı teşekkürler

[@sahinurkmez93]

Herkese selamlar, sorum şu; Spor öncesi son öğünü yedikten sonra (genelde bu tavuk pilav oluyor) uyku bastırıyor ve yaklaşık 1, 1bucuk saat uyuyup 1 saat sonrasında antrenmana gidiyorum. Yemekten sonra uyumanın sindirim açısından bir zararı olur mu? Gelişimi mi engeller mi? Herhangi bir sorun teşkil eder mi?

[@secmozcu6274]

Hocam süper sin de o kadar konuştun sanıyorum ki karşında iki kişi var biri de deniyorki hocam kahve bitmiş tazeleyim iki de bir boş bardak la uğraştırıyorıyorlar yeminle uzakta olmasanız benim gelip getiresim geldi eee Sinop luyuz 😂😂😂

[@bugraokur5787]

Besyö ya hazırlanacam ağırlık antrenman ı yaparken nasıl bir metod kullanabilirim şimdiden teşekkürler

[@CAYKARALI61]

Yeni videolar neden yok

[@warriornecmi7863]

Hocam 3 aydır haftada 3 gün full body antreman yapıyorum 83 kilodan 73 kiloya düstüm ancak size olarak bir fark olmaması ve boş günlerde canım sıkılması nedniyle 3 bölge idman a geçmek sizce mantık mı omuz triceps bacak ve de gögüs sırt biceps şeklinde

[@velicelal7690]

Hocam merhabalar. hocam pt alıyorum ve pt nin dediği gibi spor yapıyorum. tek bölge 5 hareket ve idman hızlıca bitiyor. Önceleri yaptığım idmanda hissederdim idman yaptığımı yorgunluk çökerdi şimdi sanki yapmamışım gibi oluyor. Sizce pt nin dediklerine uymaya devam etmeli miyim?

[@ibrahimyalcnkaya9686]

Merhaba barış hocam selamlar 17 yaşımdayım spora başlayalı 2 ay oldu full body antrenman yapıyorum haftada sadece 1 gün off geçiyorum. Zararı olur mu tesekkurler

[@emir7405]

Hocam squat yaparken belli bir kilonun üstüne çıkmaya başladığımda kasığımda ağrı oluşmaya başladı. Bu ağrının geçmesi için ne yapabilirim?

[@yigit335]

yeni videolar nerede kaldı sports guru

[@okansariciftci75]

soru hocam yatmadan önce birşeyler yemeyin demiştiniz ama kilo almak istiyorum yatmadan önce yulaf yiyebilirmiyim 60-80 gram aralığında 68 kiloyum 1.75 boy

[@emirhanaydn6056]

Bob gym sermayesi nasıl çıkardınız

[@gokcengolge2366]

Hocam nereden almış acaba içindeki beyaz kollu olanı

[@emreylgn4956]

Hocam merhaba kolay gelsin kalori açığı oluşturmadan antreman yapıyorum makina tamircisiyim yoğun bi çalışma ortamım var ve vardiyalı çalışıyorum kilo almak istiyorum bu konuda ne yapmam gerek her bulduğumu yesem olurmu 😂

[@cirkinkral2905]

Merhaba barış hocama sorum şu: Haftada 5 gün split çalışıyorum pazartesiden cumaya göğüs sırt bacak omuz kol şeklinde. Perşembe günü yaptığım Omuz idmanında 4 setlik shoulder presste triceps, 4 set upright rowda da biceps im çalışıyor. Cuma günü de triceps ve bicepsi beraber çalışıyorum. Bu art arda çalışma benim kol gelişimimi kötü etkiler mi yani overtraining gibi bi durum olur mu? Saygılarımla

[@bufoxd]

Bende bunu merak ediyorum hatta bunun yüzünden antrenman ertelediğim dahi oldu.

[@emreyuksel04]

Yeni videolar artık yokmu?

[@tahaokumus7853]

Selam hocam öğle molasında spor salonuna gidiyorum antreman sürem maks 45 dk bu sürede ısınma vs çıkınca verimli kalabildiğim 35 dk sürem oluyor antremanıma 4 hareket sığdırabiliyorum max ağırlık 4 set (göğüs-sırt-omuz-ön arka kol) haftada 1 günde bacak çalışıyorum bu senaryoda kas gelişiminin artması için splite geçsem daha çok verim alabilirmiyim?

[@mahmt1391]

Hocam son 1 senedir koşu ve pilates yapıyorum. Hergun farklı yerlerimden çit çit ses gelmeye başlıyor ve bu sesler kalıcı olarak kalıyor. Herhangi bir ağrı olmuyor seslerden ama yinede insanın morali bozuluyor. Ses gelen yerlerim. Bel , diz eklemi, el bileği, sağ ve sol kurek kemiğim, omuzlarım, özellikle sol ayağımı yukarı doğru dışa acılı açtığımda quad kasinin en üstünden kut diye bayagi siddetli bir ses geliyor. Bunların sebebi nedir ve nasıl geçer hocam.

[@oguzuyar3230]

İş ve okul dolayısıyla akşam geç saatte spor yapabiliyorum, yağ yakmak isteyen biri geç saatte spor sonrası nasıl beslenebilir?

[@hasanyigit7794]

Neden yeni videolar gelmiyor?

[@muscle3284]

Hocam yaklaşık bir aydır sağ dizimde her çöküp kalktığımda lastik gıcırtısı gibi ses çıkıyor sanki kemiklerim birbirine sürtünüyor ve sonrasında kısa süreli bir ağrı oluyor bunun nedeni ne olabilir bacak çalışmaya korkuyorum not-bir türlü randevu alamadığım için hastaneye gidemiyorum

[@yusufkarga7112]

Adnan oktarın kendisini övmesi için kediciklerine soru sorduğu sahneler gibi başlamış video 😄 Devamında maşaAllahlar falanda var