【バレエ】肩（肩甲骨）を知ればバレエはもっと上手くなる⁉

[@利温]

すごくわかりやすいです！ あれもこれもの長年の悩みがわかってきました。有難うございます！

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 お役に立てて光栄です！

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 大丈夫今からでも上達しますよ！

[@富岡由貴子]

今回わかりやすかったです。習い初めの頃、肩はどうしたら下がるのか？ダンスの先生に言われたのは踊る体になるのには3年はかかると。毎日練習してある日、突然力が抜けたんです。ほんとに感激しました。やはり体幹でした。先日、レッスン帰りの車中でラジオを聴いていたらある人が（途中からだったので誰だか分からず） バレエは素晴らしいので難しい動きをやってみてくださいと。例えばアラベスク。 姿勢を保とうとするだけでいろんな事に気をつけられるようになると。例えば姿勢、食事やおやつの量など。私もレッスン前は食欲減だしレッスンがない日も食事やおやつの量も加減するようにやりましたし。 Ｋバレエの宮尾俊太郎さんが以前言っていました。歩いていてウィンドウに自分が映ると自然と姿勢が良くなると。何をするにしても意味を持たせる事は大切ですよね。先生も以前の動画で今やっている事はバレエに必要ですか？と仰ってましたよね。

[@balletcollege1338]

いつもありがとうございます。 そうですね。バレエは色んなことを感じ学びますね。

[@とまめれな]

こんにちは、あまたろうです☺️ 今回もとても勉強になりました。 以前「バレエに大事な胸郭と胸椎」 で質問させて頂いたのですが、とても関連していたので、より理解出来ました☺️ 実は数ヶ月前から右肩が肩関節周囲炎（五十肩）となってしまいました😢始めはちょっと痛いなぁって感じだったので様子を見ていたののですが、全然治らず悪化してから病院に行ったので、大変です😓 だいぶ前に廣瀬先生に脚や体幹について質問させて頂き、その辺りの迷いが減ってきて、ようやく胸から上も意識し始めたところだったので残念でした。　五十肩になったため色々調べたのですが、肩のインナーマッスルが肩甲骨周りの筋肉だったのですね。バレエのレッスンでは少し意識してたかもしれませんが、日常生活では意識できず、三角筋などアウターマッスルばかり使ってた気がします。もう少しちゃんと正しく使えてたら五十肩にならなかったのかな？なんて思ってしまいます… 肩を下げるのに前鋸筋と広背筋を使うと質問した時おっしゃられていましたが、これからは同時に肩甲骨と僧帽筋下部も意識してみます。 肩がいつ治るか不安になることも多いですが、なんとか乗り越えたいと思います。 ワークショップ娘と行きたいねと言っていたら、あっという間にいっぱいでした。すごいですね。また開いて下さると嬉しいです☺️🎶

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 五十肩…治ったらとりあえず肩周りのトレーニングですね。 ワークショップ開催検討します！

[@graceai4886]

パフスリーブの衣装、ズバリキライです🤣そういうことだったのかと納得です。とてもわかりやすい動画ありがとうございます！僧帽筋下部は触りながら、そして肩甲骨の下方回旋、意識してみます。

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 パフスリーブ！そうですね^^;　肩甲骨周り意識してみてください。

[@Sugerrrr]

3Dめちゃめちゃ分かりやすいです…！👏

[@balletcollege1338]

良かったです。

[@meixiang1025]

廣瀬先生、こんばんわ。 バレエ3年くらい前に始めた、来年50歳のおばちゃんです。 この前、先生に、背中の真ん中の線が出ていて、肩甲骨周りの筋肉が盛り上がっていて、美しい背中です。と言われました。これは自慢です。(太腿とかふとくてそれはちからのつかいかたがおかしいのよと言われてます😂)背中は4年前から始めた水泳のせいかなと思いましたが、コーチ女子達を見ても、丸っこい背中です。 バレリーナの背中は筋肉質で美しい、という世論ですが、バレエだけではあんな背中になりませんよね？じゃあ、筋トレか？体脂肪落としたら？水泳？ 私は、生まれつき、筋肉質説です。ちょっとやったらムキムキ💪

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 あれは体脂肪率が低いからですね。 もちろんトレーニングもありますけど…体脂肪率です。

[@mayumik5980]

凄く分かりやすかったです♪ いつも先生にも肩甲骨意識して！って言われてます😂ので、次のレッスンも、もう少し背中の下、肩甲骨の下あたりに意識を向けてみます。

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 もし肩甲骨の意識が難しければ「腕を下げて」みてください。

[@user-cr6so3tg7l]

提灯袖！！パフスリーブと言ってほしいですー（笑）(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) 肩甲骨下方回旋＆ポワントアラベスク、意識してやってみます！

[@balletcollege1338]

(笑) やばい！ 自分習った先生がず〜と「提灯袖！」って言ってたんでつい…

[@user-cr6so3tg7l]

@@balletcollege1338 思わずツッコんでしまいました(⁠◔⁠‿⁠◔⁠) すみません(⁠・⁠∀⁠・⁠)

[@mosukoshiodoru]

肩を下げるって、力を抜けば自然に下がると思っていましたが、下に下げる筋肉を意識して使うということで合ってますか？バレエって動きが優雅な分騙されますが、実は筋肉をめちゃくちゃ使っているんですよね。リラックスと力むところとのバランスが良く掴めず練習でいつも力むな！と言われます汗

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 >力を抜けば自然に下がると思っていましたが、下に下げる筋肉を意識して使うということで合ってますか？ あってます。 >リラックスと力むところとのバランスが良く掴めず練習でいつも力むな！と言われます汗 力むより「安定」を意識します。筋肉を使って体幹を安定して四肢を柔らかく演出するイメージです。

[@ゆうこ-f9o2r]

背中ムキムキ民です。 腕を背中から広く、腰を引き上げるを意識すると「力入れすぎ」「背中がこもっている」と言われます力を抜くと猫背になり肘が落ちてしまい、いい具合が分かりません💦特に「背中がこもっている」ってどういうことなんでしょうか💦引き上げているようで引き上がってないみたいで、どこを意識したら良いのか分かりません＿|￣|○ il||li

[@balletcollege1338]

>特に「背中がこもっている」ってどういうことなんでしょうか💦 私も聞きたいです… こもってる？… 先生は骨格的なことをおっしゃってるのでしょうか？ ぜひ先生にその意味をお聞きください。 お役に立てず申し訳ない。

[@みーま-12313]

私だわ(笑)

[@balletcollege1338]

結構多いです^^;