Всем привет. Друзья и хейтеры, в новом году вы Шреддера не узнаете! Будет невероятное количество позитива, полезной информации, мотивации, заруб и юмора!) Спасибо дяде Спайсу, неприятный момент общения с которым и обострение хейта вызвали во мне бурю положительных эмоций (минус к минусу даёт плюс). Чувствую, харизма прёт, что-то меняется внутри. Настал тот час, когда чем злее упрек, тем шире улыбка!) Всех с наступающим и всем перемен!
@a_nonen77876 жыл бұрын
На наркоту подсел что ли?)
@thankyouverymuch2506 жыл бұрын
TerriconBIG, верно. Лёха. забирай эту цитату себе в арсенал от хейтеров отбиваться.
@wer110006 жыл бұрын
Alexei Shredder перемен требуют наши глаза, купи кроссовки!
@user-jl3ew5nz4g6 жыл бұрын
Звучит не очень, скорее даунизм, чем харизма, хаха
@wer110006 жыл бұрын
Alexei Shredder тюрьма-качалка будет в 2018 году?
@user-ig3zp9mq3z6 жыл бұрын
Как ни крути, а донат поднимает настроение💪💪💪
@user-ig3zp9mq3z6 жыл бұрын
New Khimki а скем небивает
@user-xc3qg2ux1m6 жыл бұрын
Шредер-натурал Дрищи-красавцы Подписывайся Донаты творят чудеса, Леха аж светится)))
@ne4to7776 жыл бұрын
Да он будто вмазанный. Неестественная радость какая-то, а религиозная, будто вот-вот покончит с собой.
@user-vo5vg1qp3n6 жыл бұрын
New Khimki Лучше слюнями, чем ядом. :)
@user-mv1ls6gf1g6 жыл бұрын
Денег подкинули впервые в жизни лешке
@user-mm4qc4xo7t6 жыл бұрын
Нереально прет энергией и позитивом,приятно смотреть,давай больше таких видосов!)
@realman76273 жыл бұрын
а ты деньги ему дай
@Inter85296 жыл бұрын
Молодец, очень полезная информация.Спасибо.
@user-pb1jl6ix1p6 жыл бұрын
Вот базару нет! Годнота поперла!
@TheErsten6 жыл бұрын
Хорошо, что Леха прислушивается к подписчикам, Больше позитива -> интереснее видео Продолжай в том же духе!
@Steel_mensclub6 жыл бұрын
Леха спасибо за программу! Удачи и с наступающим!
@eeluxa6 жыл бұрын
Спасибо, ты стал реально позитивнее! Продолжай в том же духе
@filhit19056 жыл бұрын
От души братуха за честность. Крутая инфа.))
@olegtarnavsky16786 жыл бұрын
С наступающим Новым Годом . Успехов, удачи, огромного жизненного позитива. Ждем новых видео.
@user-qk5bj1rv7y6 жыл бұрын
Вот лучший. Так держать) Успехов тебе. С новым годом!
@user-mv9nn6ro7x6 жыл бұрын
С Новым Годом, Алексей! Спасибо за интересную программу. Желаю успехов в новом году! Я очень рад твоему изменению отношения к хейтерам, в новом году будет еще интереснее тебя смотреть.
@user-ic1xh3gn9t6 жыл бұрын
Супер-класс, даёшь только позитив!!! всех с наступающими праздниками..!!!!!
@user-zb7fl4rh2i6 жыл бұрын
Новый курс начал, повеселел сразу!)))
@user-uo4cd7hn8o6 жыл бұрын
спасибо за подарок !!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻по возможности буду помогать !
@Qu.asar.6 жыл бұрын
лайк, на этот раз позитивно все, для себя почерпнул информацию, надо будет испытать. Благодарю
@v-d736 жыл бұрын
Алексей давно уже подписан на тебя,ты молодец без воды и всякой дряни.с новым годом тебя,здоровья самое главное остальное все приобретается.спасибо что ведешь свой канал.
@alikrasulov33286 жыл бұрын
Тебя тоже Алексей с новым 2018 годом ,всех благ ,а самое главное здоровье!!!
@isf48016 жыл бұрын
Лёха, мы есть не только то, что мы едим, но и то, что мы мыслим и чувствуем. Поэтому правильные, позитивные мысли так же важны, как и правильное питание. Новых побед тебе в новом году!)
@vitman88482 ай бұрын
100%
@kuznetsovevgeney6 жыл бұрын
Алексей, моё уважение тебе! Коротко и по делу. Успехов!!
@makskis894 жыл бұрын
За позитивом - к Шредеру 😋 Спасибо Алекс, за инфу.
@user-ws4vz8bw7z6 жыл бұрын
Леха привет! Выпуск полезный, позитивный! Так держать! С Новым годом!
@alex.k49226 жыл бұрын
Леха всегда знал что ты хороший человек, просто некоторые воспринимают доброту за слабость, вобщем Удачи тебе в новом году, Развития канала и конечно же хороших и добрых людей в друзьях, С Наступающим Новым Годом.
@user-cj3fu2dz6l6 жыл бұрын
Полезным делом занят человек! Спасибо бро!
@civicej91186 жыл бұрын
Алексей с Праздником! Отличное настроение, так держать!
@user-gy4lz1cd2r6 жыл бұрын
Ставь лайк) если рад что программы тренировок вернулись!!!!
@forzaforza92046 жыл бұрын
Алексей, так держать! Только позитив! Ты лучший!
@User_19246 жыл бұрын
Так держать, всегда полезную инфу, всегда на позитиве! Узнаю прежного Лёху!
@user-zn2ib9rc8p6 жыл бұрын
Алексей, с наступающим 2018! Мне очень понравилось твое настроение перед новым годом! Только позитив, мотивация и классные тренировки! А методика действительно только одна самая действующая и рабочая это системность и дисциплина и спокойное эмоциональное состояние! Считаю тебя лучшим блогером в пропагагнде ЗОЖ! Только рабочая и полезная информация!!!
@Cousin_Kylie6 жыл бұрын
Три года тренировался по методикам Денчика, все три года топтался на одном месте, а последние два года тренируюсь по методике Алексея с большими весами по 5-6 повторений, калорийность питания сократил в два раза и добился хороших результатов. И ни какие мышцы не горят от дефицита калорий. Спасибо за твои видео, получу деньги от партнерки подкину тебе Алексей деньжат на вебмани
@GeneralElConsult6 жыл бұрын
У меня та же история, только 2 года по Борисову, а потом нашел Шреддера и за полгода по нему был такой результат, какой по Борисову не был за весь срок. И главное, мне нравилось работать с весами - оказывается, этого только и требовал мой организм.
@arrotarrot43636 жыл бұрын
olezhstrazh чтобы не жиреть.для прогресса нужно не так уж и много по еде. только если сокращать район,в частности угли,делать этот нужно очень постепенно.
@user-dx6kt2vu6k6 жыл бұрын
А какже методика спайсочукотского?
@alexeishredder44196 жыл бұрын
МетодиГа Шреддера - она такая!))
@user-cs5gl5vz4x6 жыл бұрын
Adanti Xxx, пей колаген и не ной. шредер тоже его пьет а кость выдерживает до 500кг
@user-kd4fv2zm2s6 жыл бұрын
Молодец, Лёха! Красавчик, как всегда!!! С Новым Годом! На мой взгляд, ты лучший на сегодняшний день! Это субъективно моё мнение! Удачи!!!
@user-bx4vz7rn4s6 жыл бұрын
Хорошая идея по поводу позитива!!! С наступающим новым годом! Годного контента, и больше адекватных подписчиков!!!
@a1eks_under5 ай бұрын
лишний раз убеждаешься , что всё гениальное - просто 😎
@RDofficialchannel6 жыл бұрын
Вот такой Алексей заряжает энергией! Кстати хорошо что подметил про востоновление, от 2-3 дней между тренировками. Ведь кто-то востонавливается быстрее, а кто-то медленнее. Я считаю что преимущество этой программы над другими заключается в том что, тренирующийся может тренироваться по самочувствию(когда чувствует что восстановился) идёт бомбить. Также база для натуральных атлетов то что надо(ничего лишнего) как ты сказал. Ну вот и все ключевые преимущества :) Спасибо за информацию, продолжай развиваться, мотивировать, и успешного тебе 2018-того года!!! *ТОЛЬКО В ПЕРЕД*
@callofdutymobile62596 жыл бұрын
Уважуха Алексей спасибо тебе и спасибо тем,кто задонатил!!молодцы
@Prosto_tak356 жыл бұрын
посмотрел видео, сразу появилось желание потренить, спасибо за мотивацию и полезные советы!
@user-np3bt4uu7n6 жыл бұрын
Наконец то на позитиве
@alexeishredder44196 жыл бұрын
Отныне только так
@user-gz2pz9xk3u6 жыл бұрын
Лёха ты молодец! выглядишь лучше всех. как вообще кто из блогеров может гнать на тебя если им до тебя далеко!С наступающим тебя новым годом!
@alexeishredder44196 жыл бұрын
С наступающим!
@mazgrish6 жыл бұрын
Лёха, тебя тоже с наступающим спасибо за методиГу
@MsNFVFHF6 жыл бұрын
Спасибо за ПРАВИЛЬНЫЕ советы для натуралов!!! С наступающим всех.
@counselofgod38026 жыл бұрын
Леха завёлся)) Молодец!
@Prusek226 жыл бұрын
спасибо за программу!
@user-vi6su7fk4n6 жыл бұрын
Спасибо за программу! Делал сам такую же, только без подъемов локтей со штангой. Отлично работает!
@stasonmuzon6 жыл бұрын
Лёха спасибо за видео, как всегда мотивируеш) Продолжай)
@user-rr1ix5vs7t6 жыл бұрын
Радует, что Алексей пришел-таки к первозданным канонам натур тренинга. Небольшое кол-во упражнений и большое кол-во отдыха. Нервную систему лучше не загонять объемными тренировками и так стрессов много по жизни. Много ресурсов освободится для жизни, лишняя раздражительность уйдет. Просто не все способны распознать симптоматику этого паршивого состояния. При переходе на другую программу, отдохните недельку другую, посмотрите как состояние изменится. А ходить постоянно вялым это не дело. Всех с наступающим! Всем чистых мышц без жира в 2018, и мне.)
@Torvik233 жыл бұрын
Наоборот же базу в удовольствие делать. Чувствуется что не зря выкладываешься. Чувствуется спорт
@alihan33306 жыл бұрын
Хорошее видео.Правильное.И спасибо за позитив))молодечик!
@user-qm9un9ry4m6 жыл бұрын
Спасибо от меня и сына. С праздниками. Всего прекрасного.
@medved08863 жыл бұрын
От бывшей девушки привет?)
@1ckq6 жыл бұрын
Год тренируюсь и питаюсь по методикам Алексея (не переедаю, трансжиры исключил полностью, ложусь спать полуголодным) результатом очень доволен !
@user-ku7zr4rj6l6 жыл бұрын
Леша,тебя с наступающим-здоровья,успехов в тяжелом труде.Дело которым ты занимаешся-хорошее-это самое главное!
@Stas_P.6 жыл бұрын
Спасибо за мотивацию! А позитивные видео только пополнят количество подписчиков, гораздо приятней смотреть)
@chatldi5 жыл бұрын
Лёха ты молодец!!! смотрю твои видосы с удовольствием!)
@user-su6cq5tz2p Жыл бұрын
Day 1 1. Bench press or Incline bench press 2. Pull ups or chin ups 3. Upright row or Overhead press Day 2 1. Squat 2. Deadlift
@ralfringer46003 жыл бұрын
капец... 2017 год.. А помню как будто это было только вчера...
@emivox16 жыл бұрын
Приятно смотреть такие видосы, позетив и полезная инфа что еще надо!
@alksandrvasiljev51446 жыл бұрын
С наступающим! Ты Алексей молодец!
@Za5Minyt6 жыл бұрын
Руки-базуки от Шреддера!
@1982Maniac6 жыл бұрын
Можно и так тренироваться Первая тренировка: Становая тяга + Подтягивания + Жим стоя. Вторая тренировка: Приседания + Отжимания от Брусьев + Жим лежа. тренировки проходят день через два
@user-jx3mi2qr3b6 жыл бұрын
Леха молоток! Мне нравится что ты перешел к сути коротко и ясно без лишнего пиздежа и скулежа! Респектос тебе мэн! С наступающим новым годом!
@djbordcast6 жыл бұрын
алексей и тебя с наступающим новым годом.удачи успеха.главное здоровья.потому как без него ни чего этого не будет.будет здоровье,а все остальное приложится
@muradilyasov32526 жыл бұрын
Респект 💪👍
@sober_beard6 жыл бұрын
С наступающим, Алексей!!! Часто тебя смотрю. Что-то увиденное использую в своих тренировках. Мой совет-просьба, тебе нужно наконец-то снимать видео с использованием микрофона. Часто вообще не слышно, что ты говоришь. Надеюсь в новом году мое желание сбудется))).
@TheSergey19836 жыл бұрын
С наступающим! Красавчик, Лёха, так держать, очень рад за тебя.
@shamashow18036 жыл бұрын
Леха ты молодец, поздравляю кбя с новым годом желаю тебе результатов и прогресса, ну и мативации
@zulfigar156 жыл бұрын
1 день 1. Жим штанги на горизонтальной/наклонной скамье 2. Подтягивания с весом 3. Тяга штанги стоя на среднюю дельту 2 День 1. Приседания 2. Становая тяга
@DunkanMakLeod6 жыл бұрын
спасибо) но вот я думаю хватит ли этого) по одному упражнению) я конечно попробую) потому что у меня все встало :D не расту нифига , признаюсь делал много дрочки как леха называет)) может поэтому)
@youtub57516 жыл бұрын
Нет упражнений на трицепс, заднюю дельту
@zulfigar156 жыл бұрын
Брусья точно стоит добавить
@EvgenySeregin6 жыл бұрын
На трицепс работает жим лежа. На заднюю дельту становая дает очень круто, если делать правильно.
@user-ig6xk6er7c6 жыл бұрын
Не жирно ли в один день и присед, и становую?
@tigerrrq43576 жыл бұрын
Алексей, с наступающими праздниками! Видос огонь, позитив и информативно, всегда бы так!) Вопрос - а что насчёт бицепсов/трицепсов/пресса в данной программе? Стоит ли ещё что-то дополнительно делать?
@alexeishredder44196 жыл бұрын
Пресс только
@Allan_Kozak6 жыл бұрын
Alexei Shredder ок я понимаю трицепс от жима лежа. Но где там будет задействован бицепс
@user-Vrag_baborabov19902 жыл бұрын
@@Allan_Kozak , подтягивания
@herrmandurksen44957 ай бұрын
Я профессиональный тренер по Т/А. стаж более 40 лет. много мастеров воспитал, чемпионов и был несколько лет в организации доп, контроля, так вот, этот молодой человек не является натуралом, а применяет стероиды, есть несколько визуальных параметров, одно из них форма дельт
@user-po7mk3bm8o6 жыл бұрын
Приятные перемены, Алексей. Так держать.
@user-uo5qi4us6s6 жыл бұрын
То чего ждал) доллар потрачен не зря)))
@EugenikusPro6 жыл бұрын
Добрый вечер, Алексей! С наступающим новым годом, удачи везде, где возможно!)
@alexeishredder44196 жыл бұрын
Мерси )
@user-xb1wb2kv3y6 жыл бұрын
С наступающим Новым годом! Только позитива в следующем году!
@denissilantev93866 жыл бұрын
С Наступающим, Алексей.Желаю здоровья крепкого и успехов во всех начинаниях!
@Nikitosss916 жыл бұрын
Кстати, заметно воздействие воина света войтенко, видео в его стиле, быстрая энергичная речь, никакой воды, хороший эмоциональный фон
@techslim69996 жыл бұрын
Алексей,программа-бомба,без всего лишнего,но я добавил бы ещё брусья во второй день,тогда вообще лютая массонаборная прога будет
@alexeishredder44196 жыл бұрын
Я сделаю ещё варианты )
@maximgavrilov99566 жыл бұрын
Лёха, молодчага! Спасибо за инфу! И тебя с Новым годом!!!
@user-gt6mb4rc7t6 жыл бұрын
Спасибо, будем пробовать.
@ivansafonov32046 жыл бұрын
Алексей! Что делать, если нет наклонной скамьи? Может можно как-то заменить или придумать что-то? Как вы раньше занимались в юношеские годы,без наклонного жима?
@user-rj2ld1wy4d6 жыл бұрын
Ivan Safonov доску на стену
@yaroslavvideoedit56726 жыл бұрын
Алексей, я так понял, между первой и второй тренировкой 2-3 дня перерыв, ачерез сколько после второй снова первую делать?
@user-ql9ee6oe9n2 жыл бұрын
Также 2 или 3 дня отдых
@user-ld5hi7ti3e6 жыл бұрын
Лёха с наступающим!!! Успехов всем и отличного настроения!!! =)
@user-hp3hw5bp2f6 жыл бұрын
Заряженный Щредер💪🏻 Будешь продолжать в таком же духе, придётся тоже бабла закинуть)
@Haha_kakatryy6 жыл бұрын
Алексей,если я делаю месяц стандартную программу на набор мышц,но потом делаю одну неделю работу на выносливость.ЭТО ЗНАЧИТЕЛЬНО ПОВЛИЯЕТ НА НАБОР МАССЫ?
@alexeishredder44196 жыл бұрын
Неделя силу не спустит, не успеет, норм
@wer110006 жыл бұрын
4:05 скрытая реклама пирамид
@alexeishredder44196 жыл бұрын
Я так и знал, что будет эта шутка +
@alexandrzaradiuk14176 жыл бұрын
С натупающим Новым годом И с новым прогресом в этом году!
@dimavasquez48806 жыл бұрын
Спасибо Алексей за программу тренировки, я очень ценю это, и те кто вас пытается как то обосрать, пускай идут на все 3 буквы, с новым годом вас, счастья здоровья и материальных благ.
@FlameFuriosa6 жыл бұрын
Алексей, привет. Уточни, пожалуйста, у киви кошелек в конце цифра 3 или 4, на предыдущем видео была 3, а до этого 4, теперь снова 4. Какой кошелек правильный?
@alexeishredder44196 жыл бұрын
Оба )
@FlameFuriosa6 жыл бұрын
отлично, хотя карта сбера самое то ) просто, позже появилась
@user-rj2ld1wy4d6 жыл бұрын
Буду пробовать,каждый месяц буду отписываться по прогрессу,пока что силовые такие: Жим горизонтальный 75-7 Жим наклонный 70-7 Подтягивания +15-7 Подъем локтей со штангой 50-7 Становая 140-7 Приседания 120-7
@user-ou8re6ky2s6 жыл бұрын
Настя Шарапова ну как прогресс по программе
@user-cx9yr6db7h6 жыл бұрын
Привет,это я с другого аккаунта. Прогресс идёт,на данный момент силовые такие Жим лёжа горизонт 85-6 Подтягивания +28-6 Тяга штанги на плечи 57,5-7 Приседания 150-5 Становая тяга 150-6 Эктоморф рост 166см,вес 63кг. Треню раз в 3 дня, 4 разминочных и 1 рабочий подход в каждом упражнении,тренировки получаются 40-50 минут.
@user-ou8re6ky2s6 жыл бұрын
Ronnie Coleman силовые я вижу растут, а масса тоже?
@user-cx9yr6db7h6 жыл бұрын
Алексей Яковлев гдето +1кг прибавилось
@user-cx9yr6db7h6 жыл бұрын
силовуха выросла, вовремя не увеличил дни отдыха,попал в перетрен ,силовые попадали, щас восстанавливаюсь и перехожу на тренировки раз в 6 дней Приседания 155-5 Становая 150-5 Подтягивания+30-7 Жим лёжа 85-7 Тяга на плечи 60-6 Присед в разы вырос потому что делал его всегда первым,щас со становой буду начинать.
@davyjones16127116 жыл бұрын
Красавчик, так держать!
@user-xr7ss2rm1g6 жыл бұрын
Отличный позитивный ролик, и программа хорошая
@adilzahidoglu42916 жыл бұрын
Все верно натуралу, тем более если генетика у него слабая помимо базы ничего не надо.
@malykhro6 жыл бұрын
Я вот не пойму,прада ли,что если качать ноги,то будут и лучше расти бицепс,или размер рук никак не зависит от ног,вот никак не могу понять,я вроде в это верил,но у меня друг сдал анализы на гормоны,потом чуть больше 2 месяцев ноги не качал,опять анализ сдал,но гормональный фон не поменялся, ноги он не качал,потому что колено болело
@user-gl9cd9go3s6 жыл бұрын
Рома Малыш херня это,что качаешь,то и растёт. И уже давно доказано,что наш организм на тот же присяд особых гормонов не выделяет.Как об этом кукарекали многие. Но ноги качать надо.
@alexeishredder44196 жыл бұрын
Правда. База не меняет параметры эндокринной системы как-то особо, она перераспределяет анаболические гормоны на нужды мышц и ОДА в % соотношении
@mkdigital61936 жыл бұрын
Прога прикольная, вот только у меня бицепс очень сильно отстаёт, а тут получается вообще ни одного упражнения на него нет. Быть может его добавить в первый день 4м упражнением?
@crazybulbash82616 жыл бұрын
Подтягивания узким хватом можно попробовать. В одном из последних видео Шреддер советовал на бицепс именно это упражнение.
@andrismorozovs23996 жыл бұрын
Eсли качать ноги,то руки лучше расти не будут,потому что главный момент это активация рецепторов рук, а не ног,которые и будут присоединять гормоны в рабочую мышцу под стрессовой нагрузкой!
@user-lu6tm2xn1f6 жыл бұрын
Алексей ты прав на счёт позитива !😁
@sheriff00796 жыл бұрын
С НОВЫМ ГОДОМ, АЛЕКСЕЙ! Удачи и новых рекордов.
@user-yn7bw4do5u6 жыл бұрын
Вроде всё отлично,но почему так мало упражнений? Просто Алексей это немного странно приходить в платный зал и делать по 3 упражнения )
@yurireznik55096 жыл бұрын
Ты понял это прога рассчитана на другое , это своего рода прога на массу допустим 3-4 месяца набор мяса потом переходишь на другую
@user-yn7bw4do5u6 жыл бұрын
наверное не так понял тогда спасибо за ответ
@Odegda6 жыл бұрын
приходи и делай больше, никто не против
@user-rj2ld1wy4d6 жыл бұрын
устройся тренером
@Di_Key-UA5 жыл бұрын
@@yurireznik5509 да набрал жирка кило, потом збрасываешь ...
@eminali97676 жыл бұрын
С праздником
@alexeishredder44196 жыл бұрын
Спасибо
@user-vh2ot2xs8d6 жыл бұрын
Мне кажется Спасокукоцкий пизже, не переобувается, пирамиды не рекламирует. Пойду лучше к нему
@user-ig3zp9mq3z6 жыл бұрын
Никита Владимиров Астрахань переобуваеться с летней обуви на зимнюю)
@Dron0110896 жыл бұрын
Никита Владимиров Астрахань аккуратнее, после просмотра данного канала у каждого второго повышается гормон хитрости и усиленно растет жировое тело щеки, процесс необратимый...
@user-keitl0ve6 жыл бұрын
Шредер красава так держать💪!!!
@cybercript21936 жыл бұрын
Лёха спасибо за видео! С наступающим Новым Годом тебя и твоих близких 😀👍
@user-cs5gl5vz4x6 жыл бұрын
Сделай обзор на своего "ученика" днб.
@youtub57516 жыл бұрын
Он монстор горббатовидный, вон горб какой накачал по программе шрюденгера
@BikRen6 жыл бұрын
Это сплит верх тела и низ)
@damagestager35072 жыл бұрын
Спасибо, Леха, обязательно начну по этой схеме тренироваться! Для новичков типо меня самое то, особенно когда есть возможность только 2 раза в неделю тренироваться. Ещё раз спасибо!