Так выглядят настоящиеТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ! Качаем панцирь черепахи! )

Затрудняетесь составить базовую программу тренировок "на массу" самостоятельно? Пишите в личку ВК или директ Инстаграм. Есть три платных варианта готовых базовых программ "на массу" для мужчин: 1) 2 тренировки за неделю 2) три тренировки за 9-10 дней 3) 4 тренировки за 12-14 дней (есть одна женская программа)
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770

[@alexeishredder4419]

Друзья, зарубы будут не ранее весны. Я просто заранее бросил затравку - подготовить морально тех, кто может согласиться. Напишу Блуду и Ковтуну, конечно. Вы можете писать им уже сейчас, если хотите. Мне нужно ещё поработать по программе. Сила растет, нельзя мешать процессу!) Завтра впервые после перетрена буду жать 150 кг на разы. Запишу. Также запишу программу свою. Но она рендериться будет около суток, там монтаж потребуется. Компьютер мой НР старенький, не тянет быстрее. )

[@ВладКлисов-э5у]

Alexei Shredder kzbin.info/www/bejne/fGSXf4iObbKil5o

[@ВладКлисов-э5у]

Вот ссылка на канал Андрея Кобелева

[@wer11000]

Alexei Shredder купил бы помощнее, комп это тоже развитие канала. Югия позови на зарубу, а то его канал стал мёртвым и только спамит мотивациями, написанными с ошибками.

[@ВладКлисов-э5у]

Он только востонавливается после травмы

[@alexeishredder4419]

сакмайболз идитена Югия? )) Нафиг он мне сдался! Смешно. )

[@userhuu3er]

Шреддер и черепашки ниндзя, теперь всё сходится))

[@danilamaster7989]

Спалился)

[@ТотСамый-м4ь]

4:57 Для тех кто хочет сэкономить время и увидеть как делать 4:57

[@Александр-ъ4я9и]

Спасибо, поржал)

[@typhoonn3478]

Орнул 😂

[@leonardbronson1820]

Swordman 2017 АХАХАХАХАХ

[@foramirov]

вахахахаха

[@victorshevelev5989]

ахаххАХХАХАХААХАХАХАХАХАА

[@orthodoxlive5989]

Лёха,ты показательные видео снимай сразу с рабочим весом.А то техника куда-то сразу пропадает, ....все там сразу по инерции начинает...Дрочево ,как ты сам говоришь

[@ВиталийПопелуха-ы3и]

Ирония это когда Шреддер рассказывает как накачать панцирь как у черепашки-ниндзя))

[@УладзімірРудзеў]

Алексей, ты достоин наилучшего уважения и доверия! Спасибо тебе за многие тонкости этого упражнения! Успехов тебе в твоем прогрессе и челленже!

[@thesergeykun]

В конце в твоем исполнении все ошибки о которых ты говорил!!!!!!

[@alexeishredder4419]

Да что там, все ошибки мира вместе взятые!))

[@thesergeykun]

Alexei Shredder, хорошо хоть согласился))

[@ЮрийКовалев-я6о]

рывки и раскачивание

[@konskons74]

@@alexeishredder4419 Ну взгляд точно-вниз. Это непроизвольное следствие читинга.

[@petermekaev147]

Просто не надо с огромным весом деоать это упр а чувствовать мышцы спины

[@АлександрАмелин-ы9р]

Алексей подобрел как их пути с Юрой разошлись. Так держать!

[@alexeymakarychev4691]

Леха давай про ФУНКЦИОНАЛ И ЖИРОСЖИГАНИЕ между тренировками. Поставьте лайк что бы Леха увидел.

[@vadim1741]

упражнение наркотическое 6:33 торкает что надо. кайфЫ ) со штангой слишком травмоопасно для позвоночника ( особенно если нович0к ) и как по мне тоже самое можно делать в горизонтальных подтягиваниях на широких брусьях. а потом гиперэкстензией добить но штанга всё же топчик если полностью уверен в том что отсутствуют зачатки грыжи

[@noctrk161]

Полезнейшее видео для горбуна ДНБ. Он даже вместо тяги штанги в наклоне умудряется делать свою фирменную "горботягу".

[@Victor1-i5q]

При этом упираясь жопой в гладильную доску, что-то тут сказать это ДНБ

[@толиксавин-щ3ф]

ахаахх..ржу

[@SuperStars70]

ОР))))

[@NikoShurik]

Горбун Отверженный...

[@user-yr4ue2gq4o]

Ребята, у меня такое впечатление, что Шреддеров как минимум 2 .на видео нормальный человек, а в комментариях иногда появляется какой то муда... )))

[@cansler8847]

😂точно подметил

[@user-zm1vp7su1]

Он везде один - мудак). С такой ересью, что несёт этот человек никогда ничего не будет у начинающих кроме травм

[@cansler8847]

Алексей Владимирович он сильно много говорит.Смотрится как тупой пиар...не более того.Короче поднадоедает одно и тоже .А чтоб разбавить свою однотипность,шрэдер решил взять пример со всяких "бабок сплетниц и решил тупо унижать своих коллег блогеров.т.е.этим он чувствует кое в чём превосходство на себе.Конечно слушать ихнюю ахинею в отношении друг друга прикольно.Но по сути то Бабка Бабкой,а вроде с мышцами.

[@АннаСавосина-и4б]

Силовые у вас конечно улёт!!!!

[@solimalo]

Сколько уже роликов пересмотрел, у каждого своя правда, как делать правильно 🤦‍♂️🤣

[@businp]

Не так как в этом ролике

[@РоманРоманов-н3м]

у канала началась вторая жизнь,красавчик!!!

[@ДядяМиша-б9х]

Хорошо сказал. тянуть надо к низу живота. у кого длинные руки или большие диски штанги- можно даже вставать на скамеечку для полного разгибания рук. Шварц и Франко Коломбо так делали в этом упражнении. Кстати, оно неплохо растит заднюю дельту при правильной технике

[@pavelpopov5813]

Алексей, может быть устроите рубрику "вопрос-ответ"? думаю, многим было бы полезно

[@teamcross6302]

Тоже гоняю ветер, когда гороха наемся!

[@ОлегПальоха-ш6о]

Шредер как всегда прекрасно)))

[@Prusek22]

хорошо делать тем, у кого большой живот :D

[@conjuremaster4347]

Чем хорошо?

[@kostyafrompiter]

@@conjuremaster4347 меньше амплитуда, очередная шутка жи

[@АндрейКузнецов-в5щ]

4:58 Леху колбасит)))

[@DemianTigerz]

Когда переборщил с предтреном...

[@АндрейКузнецов-в5щ]

Дмитрий Федоров хочу такого маленького в машину на торпеду. Раз качнул и не остановишь)

[@AmericanCookiee]

Шредер, записывай функционалку! Будем по всей Москве воздух гонять)

[@ЕгорКорф-я4х]

Спасибо Алексей, аргументированно и чётко. Примем на вооружение. Записывай жиросжигание по Шреддеру)

[@Bistofus]

Леха,я тоже экспериментировал с техникой,и пришел к выводу что в идеале штанга должна вертикально двигаться,а ты огибаешь колени,тем самым нагрузка с широчайших уходит на поясницу.

[@МаратМухсинов]

В этом упражнении штанга должна двигаться именно так. Тут все нормуль. Но есть другое упражнение, где она движется вертикально, это тяга штанги широким хватом, тогда локти идут в стороны.

[@skullbob1591]

Начал отжиматься с весом за спиной от кровати) для трицепса, расти начал, спс мастер)

[@zukunftverstehen]

Записывай Алексей, будет очень интересно!

[@ГогаМагога-р8е]

Молодец Шредер клепай видосики идут как горячие пирожки

[@musicislife3521]

После такого выполнения начала болеть поясница, выполнял в идеальной технике.

[@ВладСмирнов-з8о]

ПОЯС НАДО И СТАНОВУЮ ДЕЛАТЬ

[@dennisderksen6538]

Записывай про жироздигание, Лёха!! Будем рады!!

[@devileyes8769]

про "жиросжигание",**ашь по 3 часа все упражнения,которые знаешь,вот тебе и сжигание жира!)+ беговые дорожки и велотренажеры жо и после тренировок по 1,5 часа,сожжешь все,не только жир!)

[@АнтонНикитенко-г3ы]

140х8 сам также высоко поднимаешь корпус в высшей точке, сокращая амплитуду

[@alexeishredder4419]

Я поднимаю плечи, а не корпус. И длина амплитуды там в 200% от исполнения других

[@Roman_Zima]

Такая техника справедлива только в начале тренировок, при росте весов хочешь не хочешь придётся градус уменьшать, это наглядно можно увидеть на примере тренировок Рони или Арни

[@businp]

Так да , в таком положении рост весов будет очень слабый , если будет, а если нет силы - нету объема мышц .

[@norris11m]

Лёха, пригласи Блуда на зарубу, а то он даже не знает о том, что ты его вызвал. И написал, что ты его не приглашал.

[@alexeishredder4419]

Я приглашу позже, я же сказал - не ранее, чем через месяц. Видео - затравка на будущее. Пока занимаюсь ростом силовых

[@norris11m]

понял

[@DimaS-st8ci]

Лёха земляк ) я из Могилёва, в Москве 6й год, всем своим спортивным друзьям тебя рекламирую )

[@Alex-fw6rt]

Привет.В некоторых упражнения слегка укороченная амплитуда допустима и даже желательна.Мы ведь не приседания задницей почти до пола.Я делал это упрожнение как советовал Ятс под углом примерно 70 градусов.И вес больше и безопасней.Я даже не делал подтягивания,только становую итягу и тягу в наклоне . Упрочнение эффективно не только для толщины спины ,но и ширины.Некоторые думали ,что ширину я накочал подтягиваниями ,хотя их я не делал.Главное не горбится, а наоборот выгибать спину,сводить лопатки и лучшее сокращение при хвате чуть уже плеч, а не шире.Все познается в сравнении,кто хочет может попробовать.Но переходить на большие веса нужно только когда будет сильная поясница .

[@1972Vadimus1972]

Шреддер, записывай!

[@АрлтанБаджаев]

Шредер записывай

[@enterswitch]

Как ты так быстро 99 кг набрал, утверждая что не залит с периодическими функциональными тренировками на жиросжигание?

[@_VladNav_]

перчики помогли) а вообще,все что касается Алексея,все возможно! набрать 4-5 кг сухой массы и вернуть силовые за месяц (натуралу) легко! ученики прогрессируют в силовых очень быстро-это норма! а вот если кто другой преуспел в этих достижениях-все,химик!

[@alexeishredder4419]

Набрать из перетрена то, что раньше имел - это сложно? Если это для тебя то же самое, что и набрать с максимальной формы, то ты пока просто школьник в спорте

[@_VladNav_]

Alexei Shredder,да вас послушать,все тупые и дрищи,один вы у нас мастер)Я может и школьник,но 4-5 кг сухаря за месяц...это конечно весело)

[@b0rm0ley]

Ну как всегда Шредер хочет себе пансыри черепашек ниндзя ))

[@vasiliykonoplyoushkin6608]

Леха сними пожалуйста ролик как развивать силу хвата (предплечья), заранее спасибо.

[@ВиталийМогилевский-е6ь]

Именно сила хвата развивается удержанием штанги с большим весом на время, это самое эффективное упражнение. Можно ещё со специальными расширителями для грифа это делать и подтягиваться на турнике с ними, например.

[@qslmx]

Алексей, у меня вопрос по повторениям. Вы часто говорите что должно быть 3-4 подхода по 6-8 повторений до отказа. Отказ должен быть в каждом подходе? Я если первый подход делаю на максимум 8 повторений, то в 3-м подходе количество повторов сильно падает. До 2-3. Или я должен распределить силы на 3 по 8, что бы на максимум вытянуть в последнем? Заранее спасибо!

[@vadim1741]

отдыхай прост больше между подходами

[@ultimatewarrior1119]

я делаю жим и подтягивания, первый шесть 3 мин отдых в отказ получается 4, 4 мин отдых, в отказ где-то 3 раза 5 мин отдых,в отказ тож 3 прогресс идёт жим 102 по 30 корректировать только время отдыха между трен со временем и соблюдать режим питания и дня.

[@ultimatewarrior1119]

по тоесть подтягивания

[@ВасяФурик-о1з]

2-3 подхода максимум. Каждый из них в отказ. Не можешь сделать 6-8, тогда вес скидывай

[@МаринаАнцупова-в3ю]

Сделал 8 в первом? Добавь веса и отдых минут 5 мп

[@ruslanpozitiv7240]

Тянешь Лёха ты как зверь, прогресса тебе, и твоему каналу в продвижении тренировок с отягощениями.

[@Vladislav1449]

Шредер, записывай!!!

[@Дима-ж6и8щ]

А если тоже самое, но лёжа пузом на наклонной скамье? Эффект сильно снижается? А то не всегда охота позвоночник перегружать.

[@alexeishredder4419]

Тогда лучше гантели тянуть. Грифу скамья мешает дорабатывать

[@IlyaSergeevich88]

а где запрокидывание затылка назад?взгляд то в пол Леха;)

[@romansmirnov8217]

Илья Козлов Он не дело ляпнул, а делать стал так, как нужно

[@АндрейЛапшинов-п9й]

Силён!

[@uafp8058]

Шредер , записывай !!!))

[@satesukraine5344]

Алекс, Вы в видеоролике упомянули, что важно стараться при тяге сводить лопатки вместе? При широком хвате (больше ширины плечей) этого добиться намного проще.

[@АлексейБелый-с3й7ж]

Спасибо за такие видео. Больше видео про идеальную технику выполнения упражнений!!!

[@auxinmanorisov3079]

Алекс Викинг таких видео в ютубе миллиард. 10 лет назад знал идеальную технику

[@ewgenchepkasov2600]

нету идеальной техники запомни есть техника подходящая именно для тебя...над этой клоунадой со стандартами шредера все нормальные спортсмены угорают..детский сад

[@Alexander-iu1te]

Спасибо, Алексей за видео. Это упражнение отличное, но мало кто скажет правильную технику, тем более когда веса большие и техника почти у любого "начинает хромать". Еще классно бы увидеть правильную технику тяги гантели в наклоне (все берут мегавеса - точнее вес тот который способны удержать в руке и "пыхаются"). Мне нравится делать это упражнение в конце тренировки. Желаю успехов и отличных тренировок. Заранее благодарен.

[@Abrikos1984]

Особенно когда он сам сначала показывает неправильную технику и в итоге сам же делает в такой технике. 5:00 8:11

[@dimxcher]

​для начала сам попробуй с таким весом

[@curiouswanderer5647]

Записывай Шредер !

[@VladGorodetsky]

Алексей, спасибо за видео! Можно пожалуйста выпуск про лёгкий тренировочный день? Насколько тяжёлые веса и когда останавливаться? Заранее спасибо!

[@ТимурСТР-с4ы]

Техника хорошая , браво

[@Аспирантвделе]

6:33 и слово "Почему"...я посмотрел раз 10 и кадлый раз ору))) а так хорошее видео)

[@starkfilmTM]

Интересна программа на жиросжигание и функционал

[@PistonShack]

Леха, спасибо за информативные видео. Записывай!

[@AndreiAndrei-lf9ue]

Зарубу с Блудом было бы интересно посмотреть. Привет из Витебска буду за тебя болеть.

[@ilshatumerov7306]

Шредер записыввй

[@diskokras3175]

Шредер записывай!

[@RadioDanila]

Неправильная техника,если считаешь что тебе такая техника нравится Шредер, то так и скажи что это техника для меня лучше, чем другие..но ни как не называть её правильной. В изометрической статике, нагрузка гораздо опаснее чем в динамическом, конечно если динамическая нагрузка сложное координационное. Становая не сложно коорд. В тяге штанге в наклоне спина и бедро должно быть примерно под углом 45 гр. и вес тела перемещён на переднюю ступню ног во всём упражнении,для снятия нагрузки с поясничного отдела. и т.д. Жаль что бред говорить можно бесконечно, да Шредер!?

[@ГогаМагога-р8е]

У Шредера телосложение как у регбиста. Пару борцовских приемов если освоит. Подымит любого качка и кинет на пол через голову или на бок с множествами переломами

[@alexeishredder4419]

Я борьбой владею вольной и самбо, я как раз борец, а не регбист )

[@ГогаМагога-р8е]

Alexei Shredder тогда боевое самбо освоиш быстро с такой силовой базой. То чем в совершенстве владеет Федор Емельяненко. Он же первые свои бои как раз болевыми выигрывал роняя всех подряд на пол.

[@chezariouno]

Подождите Алексей, вы же бодимании сказали ,что не занимались никакими единоборствами?

[@ГогаМагога-р8е]

Cher это была провокация. А потом они же позорно проебали инструктору который тренирует бойцов мма. Качки ничего не смогли сделать вообще. Мешки с говном для инструктора были. Прогугли сам убедись.

[@ГогаМагога-р8е]

Cher скорее всего Шредер грамотно ушел от этой провокации. Я уверен если Шредер когда то имел опыт борьбы. И пол года потренируется боевым самбо у хорошего инструктора. Писда всем остальным качкам инетным инетным придет

[@РафаэльСамитов-ц5ш]

Между прочим все нагоняют на Шредера а он делает с такой техникой и такими весами что многим даже с применением ас далеко будет до него

[@philipp.mihailovich]

в конце видео, я мягко говоря прих*ел))) 140 х 8, просто жуть!!! Сила в рукавичке!!!

[@РУССКИЙВАРВАР-й8ы]

Курс на сколько недель 8_10

[@aalanda8815]

В насмешку над Шредером 3:00 за стенкой кто-то показывает классику. Тяга 1 рукой на широчайшие. Тяга штанги тоже хороша, но спина может взбунтоваться.

[@vadim1741]

а пресс как качают! сказка прост. до 1917-го было широко в ходу. называлось ''бью чел0м государЬ''

[@aalanda8815]

И челом бьют и прочую изоляцию. Один Леха отщепенец прет базу. То ли они все сектанты , то ли Леха - свидетель Шредера.

[@vadim1741]

многие кто в зале видели походу ролики шредера ( ну как минимум должно быть интересно что это за репортеры там каждый день снимают и куда выкладывают ) и всё равно продолжают ) бунтари чё) хе средний палец вытянут над головой рука вот вам моя политика

[@miwik]

Спасибо, Шредер! Точим технику, жаждим знаний!)

[@Maximus-y6t]

Красивое исполнение, да и вес солидный, респект.

[@Руслан-ы2ф9и]

ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ ТАКИХ ПОУЧИТЕЛЬНЫХ ВИДЕО!!!

[@yuripilot3122]

Становую не делаю, а вот это упражнение обожаю.

[@Torvik23]

Алексей, вы забыли поставить запятую после слова "панцирь" )))

[@alexeishredder4419]

Возможно )

[@ivanrussu]

Как всегда в топ. 💪👍🔝

[@SuperStars70]

Спасибо вам Alexei Shredder

[@натурахарулит]

Когда про расстяжку заминку будет?

[@nepucc9966]

Да, Алексей, очень интересно будет тренировку функционал/жиросжигание посмотреть. Я лично для этого что-то типа пилатес использую, но не думаю, что это правильно.

[@Semen_Akulov]

Я спину чувствую лучше с обратным хватом, это моё самое любимое упражнение - после жима лёжа!

[@линал-к9ь]

Лёха, мы тебя любим, ты уматный фикус.

[@willie21blackRU]

Алексей,здравствуйте! Что скажите насчёт тяги Т грифа? Почему сами не используете?

[@Apollo_Dillinger]

Уважаемый, а вы не думали как то визуально улучшать контент, и звук тоже улучшать, путём приобретения специализированных устройств. Было бы ещё приятнее видеть и слушать

[@alexandrzaradiuk1417]

Про функционалочку было б интересно.

[@РустамЛис-ю9ц]

Доброго времени суток Леха) У меня вопрос по другой теме. Не так давно узнал про пчелиную пыльцу, пишут, что это чуть ли не панацея от всего на свете и очень хорошо подходит спортсменам, потому как содержит все известные аминокислоты.. и восстанавливает быстрее и жир помогает сжигать и много еще чего (короче лучше любого спортпита). Так вот, что ты можешь о ней сказать? Употреблял пыльцу или нет, а если да, есть толк от нее? Я почему у тебя спрашиваю.. у тебя отец пасечник насколько помню и ты сам от спорта не далек)))

[@alexeishredder4419]

По описанию - кладезь. Когда был в РБ, принимал (для здоровья)

[@МаратМухсинов]

Перга лучше пыльцы, хотя да, в пыльце больше аминокислот. Но все равно перга ценнее

[@aleksnazar5132]

Шреддер, записывай

[@МаксимКрюков-ю2и]

Что думаешь по поводу тяги штанги в смитте? По себе чувствую, что меньше читинга, в следствии чего проще прогрессировать в рабочем весе

[@ВикторНагорняк-р1с]

Абсолютно всё правильно объясняет и показывает! Есть конечно определённые нюансы в фиксации поз, точнее в углах тазобедренного и коленного суставов, но это не столь важно. В целом все верно показал и рассказал!! Я такого же мнения, что 95 % всех, кто делает это упражнение, - делают его технически не верно!

[@ПавелСилен]

Основная разница между хватами сверху и снизу, то что снизу можешь взяться поуже и амплитуда возрастает ,а это очень круто отзывается на спине .Но оба варианты классные ,это да !

[@МаксимМаксимыч-я9о]

как раз спину буду воскресенье делать прямо в тему)

[@ДжеймсВотсон-л9э]

Суреп сказано ,только раскажите полностью по нюансах про гибкость и построение программ и положением всех рычагов

[@жёсткийГангстер-в7ю]

Шредер запиши тренеровку на функционал

[@Neekittlt]

Да, интересно, про функционал запиши

[@СергійВасильович-т8л]

шредер записывайте свои тренировки

[@safa7575]

а про алкоголь есть программы,как больше пить?

[@antonpupkin8240]

А говорил, что не признаешь периодизацию и всегда тренируешься тяжело,а теперь "легкая тренировка"...что произошло?

[@OlegHodorich]

Внимательнее видео надо смотреть, он тренируется "легко" между тяжёлыми тренировками

[@antonpupkin8240]

Да я то внимательно смотрел ,а вы то читаете внимательно или пишите просто что бы было не вдаваясь в смысл.

[@antonpupkin8240]

Нет конечно...тут речь идет о чередовании тренировок ,что и является одним из видов периодизации, что ранее им отрицалось и в конце концов, видимо и привело к тому перетрену о котором он сейчас постоянно говорит.

[@ikratop2023]

Лех,спасибо,очень полезное видео,записал в своей голове все нюансы.Скажи когда снимешь как ты разминаешься перед началом тренировки,как на пресс работаешь,какими упражнениями ??Очень жду такого рода видео,спасибо за ответ!!

[@alexeishredder4419]

Пресс - возможно. Но разминки у меня нет, как таковой. Малые веса мне вместо разминки

[@ikratop2023]

Alexei Shredder Тогда ждём видео топ упражнения на пресс!!

[@Diagnostika34]

Эм... Ну, допустим, я новичок. Мне 18, делаю тягу в наклоне 70 кг, с техникой, которую ты называешь "дрочкой"( в моем случае -- полудрочка, потому что наклоняюсь хорошо, но амплитуда не такая большая). Но после трени спина болит, все болит, чувствую , что мышцы проработались. Но после тяги я также иду делать верхний и нижние блоки. И если я делаю дрочку, как ты сказал, то неужели блоки могут так хорошо нагрузить мышцы? Не знаю. Может, это все из-за того, что я только-только начал заниматься после долгих перерывов и прочего. Но попробую сделать с бОльшей амплитудой, снизив вес. К слову, Алексей, можешь мне объяснить свой жим ногами 500 кг ? Голову зачем оторвал?) это же грубейшая ошибка. Был бы рад ответу( признанию ошибки).

[@УспехнаСТС]

Спасибо , Шредер , за помощь !!!!!

[@NikoShurik]

Давным давно,тянув горбом, на становой, я был Здоров. Попробовав тянуть в наклон, ухуйкал спину как гондон! Теперь смотря с высоких лет, на тот свой несуразный бред... Ребята вот мой вам совет: не делайте себе во вред! Здоровье ведь оно одно, А Лёхе - браво и Ого!

[@bodybuildingnyc]

Если Шредер научиться Рывку из тяжелой атлетики и вырвет соточку килограмм, хоть на химии хоть без, тогда не глядя буду ставить лайк

[@МаксимКотов-о2й]

забавно получается шредер обьясняет как накачать панцырь черепашки ниндзя😁

[@igorzinchenko9771]

Шреддер, записывай.

[@RuslanSalyakhov]

5:40 теория: смотреть вперед, приподнимать затылок, не надо стоять и смотреть в пол. 6:10 практика: куда я смотрю?

[@RuslanSalyakhov]

8:08 видно, что привык в пол смотреть, на больших весах уже не обманешь себя. В 99% делают тяги смотря в пол: гантели с упором в скамейку, штангу в этом упражнении, которое Шредер показал, но в теории всегда рекомендация смотреть перед собой, выше поднимать подбородок.

[@1dafullgaming688]

Adzoku умник, попробуй так же с максимально большим весом сделать смотря вперёд- вверх, а не вниз, а потом строчи в комментах, желательно еще ссылочку на видео оставь

[@GeneralElConsult]

Откуда Шреддеру знать, как накачать панцирь черепашки-ниндзя? Они вообще на мутагенах накачались.

[@sergeygarkaviy5031]

Алексей, скажите, стоит ли выполнять тягу штанги в наклоне после становой или лучше заменить на горизонтальную тягу в блоке. Не будет ли сильно нагружаться поясница и не просядет ли техника при выполнении таких двух тяжелых упражнений подряд?