BCAA научный взгляд на применение | Игорь Гриб (FPA)

Эксперт-преподаватель FPA Игорь Гриб ведёт вебинар «BCAA: научный взгляд на применение».
Добавки BCAA: необходимые или переоценённые?
Какие продукты обеспечивают достаточное количество BCAA без добавок?
Правда ли, что приём BCAA может тормозить синтез мышечных белков?
00:38 Визитка Игоря Гриба.
03:45 Принимают ли слушатели вебинара ВСАА?
05:03 Тема и план стрима.
07:55 Что такое ВСАА?
12:48 Пищевые источники ВСАА.
17:12 Оптимальная дозировка лейцина для синтеза мышечного белка.
21:20 Свободная форма в добавках против пищевых источников ВСАА.
27:57 Прием ВСАА и усталость.
29:00 Дозировка ВСАА между приемами пищи.
31:56 ВСАА во время рациона с дефицитом калорий.
36:11 ВСАА в медицине. Стимуляция аппетита и терапевтическое применение.
38:58 Заключение и выводы.
44:31 Ссылки на исследования:
Norton L. Optimal Protein Intake & Meal Frequency to Support Maximal Protein Synthesis & Muscle Mass. June 2008.
www.researchga...
Shimomura Y., et al. Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. J Nutr. 2006 Feb. pubmed.ncbi.nl...
Kimball S. R., Jefferson L. S. Signaling pathways and molecular mechanisms through which branched-chain amino acids mediate translational control of protein synthesis. J Nutr. 2006 Jan.
pubmed.ncbi.nl...
The data do not seem to support a benefit to BCAA supplementation during periods of caloric restriction.
pubmed.ncbi.nl...
Rogerson D. Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Sep 13.
pubmed.ncbi.nl...
Wolfe R. R. Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J Int Soc Sports Nutr. 2017 Aug 22. pubmed.ncbi.nl...
45:02 Контакты Игоря Гриба:
E-mail: [e-mail]
Tel., WhatsApp: [phone]
Telegram: t.me/Igor_Grib
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerska...
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerska...
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/...

[@fitness_pro_ru]

00:38 Визитка Игоря Гриба. 03:45 Принимают ли слушатели вебинара ВСАА? 05:03 Тема и план стрима. 07:55 Что такое ВСАА? 12:48 Пищевые источники ВСАА. 17:12 Оптимальная дозировка лейцина для синтеза мышечного белка. 21:20 Свободная форма в добавках против пищевых источников ВСАА. 27:57 Прием ВСАА и усталость. 29:00 Дозировка ВСАА между приемами пищи. 31:56 ВСАА во время рациона с дефицитом калорий. 36:11 ВСАА в медицине. Стимуляция аппетита и терапевтическое применение. 38:58 Заключение и выводы. 44:31 Ссылки на исследования: Norton L. Optimal Protein Intake & Meal Frequency to Support Maximal Protein Synthesis & Muscle Mass. June 2008. www.researchgate.net/publication/288150322_Optimal_protein_intake_to_maximize_muscle_protein_synthesis_Examinations_of_optimal_meal_protein_intake_and_frequency_for_athletes Shimomura Y., et al. Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. J Nutr. 2006 Feb. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16424141/ Kimball S. R., Jefferson L. S. Signaling pathways and molecular mechanisms through which branched-chain amino acids mediate translational control of protein synthesis. J Nutr. 2006 Jan. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16365087/ The data do not seem to support a benefit to BCAA supplementation during periods of caloric restriction. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27175106/ Rogerson D. Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Sep 13. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28924423/ Wolfe R. R. Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J Int Soc Sports Nutr. 2017 Aug 22. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28852372/ 45:02 Контакты Игоря Гриба: E-mail: [e-mail] Tel., WhatsApp: [phone] Telegram: t.me/Igor_Grib

[@redje4794]

Обожаю этот канал.

[@katyatashkent]

Спасибо большое!!!

[@Владимир-н8з7я]

Можно чуть дополнить. Сыворотка или изолят? Думаю ответ примерно такой - денег много лишних, изолят. Нет, сыворотка, всё тоже самое. Так?

[@Mikasa_ice_cream]

Ответьтие одним словом принимать или нет?

[@СергейМанько-ж7л]

Нет .

[@dmitrywildcat8029]

5🤝

[@coachpowern]

Тема интересная. Знания полезные. Спасибо! Ещё бы лектору научиться говорить без а-а, э-э, м-м. И первые 8 минут можно выбросить.

[@VitekXP]

Лично для меня и тема не интересная и знания - дела давно минувших дней обучения в универе, которые я усвоил как дважды два, но прилираться к лектору за речь я бы не стал. Хорошо вам, экспертам, комменты барабанить, а человеку модно учиться говорить только разговаривая. А часто такие недовольные педанты могут отнять желание в принципе учиться, если публике нужен оратор, а не специалист. П. С. Тут я могу только вставить свою уже придирку, что нутрициолог - очень стрёмная специальность, которая в силу старания его "коллег" вообще обрела дурную славу и плохую репутацию. Ладно они болтуны без диплома, так большинство даже в принципе не пытается получать знания, полагаясь на то что как сам себя назовешь, тем и станешь. 🤦

[@igor_grib]

​@@VitekXPСпасибо за обратную связь и поддержку. Классно , что у вас уже есть это знание. Однако каждый день рождается новый человек, который возможно это знание ищет. По нутрициологии - действительно есть информационеый фон. Но не фон определяет ценность этой области знаний, и не фон определяет экспертизу отдельного нутрициолога. В любой области можно найти эксперта и того, кто не владеет компетенциями. Но это никак не характеризует всю область и всех кто в ней занят. Нутрициология глубокая наука, и крутые эксперты делают лучше жизнь множества людей Потому - кем захочешь, тем и станешь. Название не имеет значения . Это лишь моё мнение. Каждый волен для себя выбрать любую позицию.

[@igor_grib]

Спасибо за обратную связь. Да, не оратор пока, нот возможно научусь. А может и нет ))) Рад что нашли для себя пользу 😊

[@banditartofwar3online942]

Я по 50 гр в день пил, до 100 доходил даже на пару дней

[@soterio5500]

Слабоумие и отвага! 👌🏻

[@СергейМанько-ж7л]

Надо по сотке перед сном 40 градусной

[@banditartofwar3online942]

@@СергейМанько-ж7л это для аликов норм

[@alexander_zinkevich]

Словоблудие.