Я бегал 30 дней подряд и вот что получилось

[@looij8014]

С непривычки бегать каждый день особенно по 4 км очень тяжело организму. Сначала ты этого не замечаешь, но накопительный эффект никто не отменял. Колени не окрепки, да и вообще весь мышечный каркас. Нужно начинать постепенно, не каждый день. Если чувствуешь что колени начинают отваливаться лучше передохнуть денечек другой, а то и неделю. Дать организму восстановиться. Всех благ :з

[@МануальныйТерапевт-г9х]

Самое главное это сделать разминку , причем хорошую

[@alexander3691]

как начать бегать если работаешь каждый день по 14 часов

[@soslankokoev6564]

Не работать столько

[@faryxshmotki]

в сутках 24 часа. 8 часов на сон, полтора часа на еду и личные дела. Можно уделить хотя бы 10 минут

[@kyrie_a]

уволиться, нахуя тебе работа такая

[@Таймор-ж4р]

@@alexander3691 Начни бегать по 10 минут в день, постепенно увеличивай это значение

[@Kreysvwe]

Найти другую работу