Bein -Training & Ski - Workout - Training zu Hause mit Timer

[@coachingklaus]

Dieses Training ist absolut Hammer, ich habe es schon die letzten zwei Skisaisons gemacht, für Freeriding and all that crazy stuff, ich war noch nie so fit wie damit. Das Training kommt so harmlos daher, aber wenn Du es regelmäßig machst auf jeden Fall jeden zweiten Tag: grandios. Danke Timo!

[@fitundgud]

Geil! Danke für das starke Feedback und viel Spaß beim Freeriding ;-)))

[@susannek.8743]

Hallo Timo, ich kann mich dem Klaus nur anschließen, mache das Video auch schon die 2. Skisaison, Beginn ca. 10 Wochen vorher ab Weihnachten, bin 57 und am linken Knie arthroskopiert, noch nie so fit gewesen, traue mich schnell zu fahren und kontrolliert, kein Muskelkater trotz > 30 reine Pistenkilometer pro Tag, auch 7 Tage am Stück. Ergänze durch Aqua Cycling, was auch ordentlich am Quadrizeps wirkt. Super tolles Video, vielen Dank!

[@coachingklaus]

genau, @fitundgut Timo will es immer löschen, weil es schon so alt. Aber wie bei Mensch auch: was schon lange da ist, ist auch besonders gut ....

[@SKAtholisch]

seit 3 Jahren nutzen wir dieses Workout um fürs ski fahren fit zu werden. Komme jedes jahr wieder❤

[@fitundgud]

Yes, das freut mich sehr! Und wenn du dich in Zukunft das ganze Jahr über fit für alle möglichen Abenteuer halten möchtest, mache gerne auch meine anderen Mitmachtrainings auf regelmäßiger Basis. Schaue dir gerne auch mein BEST.FORM.ER Programm an und lass uns schauen, ob das für dich passen könnte.

[@Chrisu7928]

Seit Jahren immer wieder gern genommen als Vorbereitung auf die Skisaison. Seitdem ich das mache fahre ich sicherer und verletzungsfrei!!

[@kingpin2920]

Jedes Jahr aufs neue eine Qual. Danke dafür. :)

[@fitundgud]

Sehr gerne. Gutes Quälen und viel Spaß auf der Piste!

[@katherinebrigham3246]

I don’t understand German but it didn’t stop me from having a fantastic ski training workout, thank you!

[@Epaminaidos]

Danke! War eine tolle Vorbereitung und ich genieße gerade das Ergebnis. Skifahren mir genug Kraft macht einfach doppelt Spaß.

[@inimtb]

Super Skigymnastik für eilige. Im letzten Winter erprobt. Ich liebe es!

[@diebanane9410]

Hatte das Training letztes Jahr auch schon ein paar Wochen gemacht um mich für ein Skilager vorzubereiten. Ich war davor komplett unsportlich und hab durch dieses Training Spaß am Sport machen gefunden.

[@fitundgud]

Top, freut mich! Jetzt stelle dir erst mal vor wie es sich anfühlt, wenn du das ganze Jahr über gezielte Trainings durchziehst, 2-4x wöchentlich für 15-25 Minuten und dich einfach konstant in richtig guter Form fühlst und bereit für jedes Abenteuer bist :-)

[@marcelkwa3645]

Super Training. Habe letztes Jahr in untrainiertem Zustand damit angefangen. Beim dritten mal ging es schon viel einfacher. Das macht die Beine echt mega fit und den allgemeinen fitnesszustand nebenbei auch - und das bei minimaler ZeitInvestition. Obwohl ich die Übungen auswendig kann, mach ich es immer mit Video. Timo, das macht Spaß mit dir. Darum bist du fest in unserem wochenprogramm verankert ;) Danke!

[@dirkeicker4643]

Sehr gut motivierend, aktivierend und der Effekt ist super! Danke!!!!

[@fitundgud]

Freut mich sehr, danke für dein Feedback und stay strong! Frage: Welche Videotrainings würden für dich für den Rest des Jahres als mögliche Ergänzung dazu passen?

[@dirkeicker4643]

@@fitundgud ich werde dieses Jahr 70 Jahre alt. Bin aber vergleichsweise fit und fahre nächste Woche zum Skilaufen. Ich hab noch Hanteln, die ich ab und zu anwende. Für mich wäre ein gesamttrainig. Für den gesamten Körper gut. Also auch für dir Muskeln ab der Hüfte nach oben. Danke für deine so qualifizierte und tolle Arbeit! Ich fühle mich wesentlich besser dadurch! Super Kompliment!!!

[@fitundgud]

@@dirkeicker4643 Top und Respekt! Auf meinem Kanal findest du einige Ganzkörper-Programme, auch mit Kettlebell oder Kurzhantel als Zusatzgewicht. Sollte es dich interessieren, noch zielgerichteter an deiner ganzheitlichen Fitness für die nächsten 10+ Jahre zu arbeiten, melde dich gerne bei mir über meinen Kontakt auf fitundgud.de bzw. auf bestformer.de High five vom Coach :-)

[@Simon-ii8tv]

Ich hatte nach dem ersten mal einen totalen Muskelkater und war ziemlich geschafft. Dann trainierte ich ein paar mal pro Woche und es wurde immer besser. Inzwischen trainiere ich täglich und spüre wirklich, dass es meinem Körper gut tut und mich fit hält.

[@davesskatechannel6518]

Dein Video ist eine feste Größe in meinem Fitness Programm geworden!

[@fitundgud]

JEAH, freut mich! Probiere auch mal die Version#2 davon und mixe das gerne auch mit meinen zwei neuen Videos zum Thema CORE und Ganzkörper 💪

[@livvy4160]

ich fahre Ende Januar mit meiner Klasse auf eine Skireise in Österreich. Ich hoffe ich werde diese Übung sehr oft in der Woche durchziehen...Ich habe gehört, dass wenn man ohne Übung Ski fährt man gleich kaputt ist und es einfach kein Spaß macht. Vielen Dank für dieses Klasse Video. Die Dehnungen am Ende haben mir auch sehr gut gefallen. Vor allem weil ich sie vorher noch nicht kannte. Super Video mach weiter soooooo! LG Maja

[@pauljeitler7678]

und wie wars? :)

[@lea.sscchh6536]

Super Video😍👍🏼 ich hab das Training jetzt schon ein paar Mal durchgezogen da ich demnächst anfange mit Skifahren:) hatte total Muskelkater, tut aber mega gut😊 Danke für das tolle Video 👍🏼

[@schoenerrobert]

Top! Hätte ich vor dem Skiurlaub machen sollen. Video ist gespeichert! Danke 😎

[@fitundgud]

Super, freut mich!

[@PyroBigLSNoob]

Timo = Ehrenmann

[@MX4551]

Übergutes Video Timo, ich kann mich nur BodyKiss anschliessen, die saubere Ausführung zeigt, dass du sehr viel Erfahrung und vor allem Verantwortung für gesundes und nachhaltiges Körpertraining besitzt! Soeben hast du einen Abonnenten mehr, der das Training komplett absolviert hat (auch dank deiner motivierenden Art) :-)

[@fitundgud]

Super! Freut mich und danke!!

[@taxi6990]

Geiles Workout!!! Perfekte Tips zu den guten Übungen!

[@fitundgud]

JEAH, freut mich!!!

[@schildkroette5256]

Dein Vidio ist der Hammer .danke dafür.

[@fitundgud]

Ich danke dir!

[@petraheiland6593]

Beste Skigymnastik bzw. Workout, dass ich bisher gemacht habe!

[@lordkerry5852]

Super alles genau erklärt und man kann es direkt mitmachen.😀

[@JesusIsLord3633]

Hatte den übelsten Muskelkater. Starkes Workout

[@emmixyz]

Maria Lusambulu isso ich auch

[@hamrudreg]

Man spürt gleich das die Beinmuskulatur gefordert wurde - aber noch mehr am nächsten Tag 😄

[@julefritsch9581]

ich kommt nid mehr laufen😫

[@lisamuehlumarg]

Ich auch. Könnte mich nicht mehr setzen... Super Training! In kurzer Zeit für für'n Skiurlaub.

[@laurenz138]

Mache das seit 2 Jahren und fange jz vor Fasching wieder rechtzeitig an. Fühle mich gut vorbereitet dann.

[@fitundgud]

Super! Probier mal unser Folgeprogramm / Version #2 aus....auch auf dem Kanal zu finden.

[@markelke2004]

Danke Timo. Skivorbereitung läuft

[@fitundgud]

Yes! Freut mich ;-)

[@hannahkatha9789]

Hatte 3 Tage lang Muskelkater Hast du/ihr gut gemacht.Das Video hat mir sehr geholfen. Der Skiurlaub kann kommen

[@fitundgud]

Yes! Freut mich sehr!!

[@dirkeicker4643]

Perfekt! Gutes Programm 😊

[@fitundgud]

Freut mich, danke. Und gutes Gelingen auf der Piste!

[@furizu8616]

Ich liebe Timo.

[@Laravl15]

Alle Jahre wieder 💪🏼

[@fitundgud]

Yes please ;-) Gute Trainingserfolge und viel Spaß auf der Piste. Und für Bestform das ganze Jahr über: Gerne mal mein bestformer.de Programm checken ;-)

[@oucoululu]

Es ist ein super Training, eine klasse Vorbereitung auf das Ski fahren. Beim 1. Mal hat man heftige Muskelkater. Bloß nicht aufgeben! Beim 2. mal schon fast gar nicht mehr so sehr und es bringt sehr viel. Danke Timo!😀

[@hugoiphone5397]

Sehr gutes Training!!!!!!!

[@FitForPeakAdventures]

Top Training und Video! Danke!

[@reguladegenkolbe4022]

Lieber Timo,mein Mann und ich bereiten uns seit 4 Jahren schon vor unserer Skisaison mit Deinen Übungen vor.Wir hatten noch nie Muskelkater seit dem wir sie vorher ausüben.Wir starten 2-3 Wochen vor Skibeginn ca.2-3 mal die Woche.Wir freuen uns zur jeder Saison wieder mit Dir die Übungen zu machen.Wir danken Dir herzlich dafür 😘 Deine anderen Sportvideos und Tipps nutzen wir genauso gerne! Liebe Grüße Regula und Rainer

[@fitundgud]

Super, freut mich sehr! Vielen Dank und weiter so!

[@Falcao0609]

Hey Timo, tolles Video! Pflichtprogramm in den Wochen vor dem Skiurlaub. Hatte trotz regelmäßigem Fußballspielen/Joggen immer Oberschenkelprobleme beim Skifahren. Durch dein Training nie wieder. Übermorgen gehts los :) Alles Gute und bis nächstes Jahr ;) Falco

[@fitundgud]

Super freut mich! Und viel Spaß auf der Piste.

[@MF-zs2dz]

tolles video, man schafft die Übungen gut in der Zeit (auch wenn man ein ,,Anfänger'' ist), bist super sympatisch, ruhig und erklärst die Übungen sehr gut. Hast mich aber auch, vorallem bei der letzten Übung, motiviert z. B. mit dem ,,Immer lächeln'' oder so ähnlich!! Danke

[@emelie7900]

Richtig Klasse!

[@KATEWHOMUSIC]

Danke für die netten Übungen. #SKIWORKOUT

[@TagARTSify]

Sehr cool , habe es ganz fertig geschaut und auch teilweise gemacht (: LG Tom

[@mariusdrulea9049]

I don't understand what you say, but the training is awesome.

[@thomasrichter5793]

Super Video und richtig gutes Training... Konnte 2 Tage kaum Treppen laufen.

[@fitundgud]

...wird von mal zu mal besser - dein Körper passt sich an und wird stärker! Beste Grüße, Timo

[@demacherius1]

Ein tolles Training. Gibt am Anfang Muskelkater wird aber besser mit der Zeit.

[@fitundgud]

Yes, Sir! Daumen hoch und weiter so.

[@133niniii]

Mein tägliches Fitnessprogram für den Schiekurs

[@annalenakauf3941]

Einfach super!

[@TheDinoAction]

Sehr cooles video macht spaß und geht gut in die beine !

[@haneliko1746]

Super Übungen 👍👍

[@roswithabichler8378]

Das ist gut. 👍👍👍

[@lindaeberlein7481]

die Übungen sind klasse, machen sich leicht. Und ich bin sportlich, aber danach lief ich 2 Tage wie ein Pinguin vor lauter Muskelkater 😜. Also, wiederholen.

[@fitundgud]

Haha, danke für das ehrliche Feedback und weiter so! Du kannst dir auch mal unsere neue Variante des Ski-WOrkouts auf dem Kanal anschauen (und mitmachen!), ist ähnlich fordernd und bietet wieder einen neuen Trainingsreiz. Alles Gute!

[@lindaeberlein7481]

@@fitundgud danke Timo, für den Tipp. Werde ich machen :)

[@alexanderhose3231]

Sehr gutes Workout

[@dirkeicker4643]

Super!!! Danke

[@fitundgud]

Sehr gerne! Viel Spaß auf und abseits der Piste!

[@pauljeitler7678]

Klasse Video! Sympathischer Typ, angenehme Redensart, super Ausführung, kurz und knapp, kein Bullshit - einfach super! Jetzt hätte ich aber noch 1 Frage - wie oft sollte man dieses Training denn machen? Jeden 2. Tag? also z.B. Mo, Mi, Fr, So, Di,... oder lieber 3 mal die Woche z.B. Mo, Do, So, Mi, Sa, Di,.... ne Antwort wäre super! mfG

[@fitundgud]

Gude Paul, erst mal vielen lieben Dank für dein Feedback! Also dass mit der Trainingshäufigkeit hängt etwas von deiner aktuellen Konstitution ab und davon, was du sonst noch so für ein Pensum hast. Ich würde dir als generell Empfehlung 3 Einheiten pro Woche (wie von dir beschrieben mit 2 Tagen Pause) empfehlen. An den anderen Tagen könntest du dann gut ein Oberkörpertraining/ Grundlagenausdauer und/ oder aktive Regeneration einbauen. Wenn du dieses Programm über die reine Skivorbereitung hinaus zum Training einsetzt, solltest du es nach 4-6 Wochen anpassen - also an ein paar Schrauben zur Steigerung der Intensität drehen. Weiterhin kann ich dir natürlich nur mein komplettes Programm projektsixpack.de empfehlen, wenn du ganzheitlich arbeiten möchtest. Beste Grüße und stay strong, Timo

[@pauljeitler7678]

Danke für die schnelle Rückmeldung! (hätte 3 Jahre nach dem Video ehrlich nicht damit gerechnet) Die aktuelle Konstitution ist grauenhaft, zwar nicht übergewichtig aber sehr schwache Knie und ich hab mir schon in der letzten Saison gedacht dass ich's mit dem Springen (beim Skifahren) lieber nicht übertreibe da meine Knie sehr schwach sind und ich Verletzungen vermeiden wollte. Habs eilig damit diesen Zustand etwas zu verbessern. Sehr gut! - werd ich dann wohl erstmal so machen und an den Tagen dazwischen werd ich natürlich noch etwas für den Oberkörper tun. Wie gesagt - danke für die flotte Rückmeldung und mach weiter so! :) haha - um stark zu bleiben muss ich erst stark werden ;) mfG Paul

[@marie-annephilippi6865]

Tolles Video

[@MrTubemens]

Hatte eine dolle Zerrung. Trotzdem tolle Übungen danke. Aufwärmen sollte man vorher noch machen. 😢

[@fitundgud]

Ufff, ja dann in Zukunft unbedingt vorher Aufwärmen. Das hängt wirklich sehr stark von der eigenen Konstitution ab, ob man direkt in diese Übungen einsteigen kann und sich dabei geschmeidig fühlt, oder den Körper erst durch wirklich lockere Erwärmung darauf vorbereiten sollte. Alles Gute.

[@furizu8616]

Ich liebe Skigymnastik.

[@jahy7147]

Römmel aber mehr

[@dancegalleryzuerich]

Toll!

[@emmixyz]

Das Video hören wir uns im sportuntericht immer am Anfang an und machen dabei die Ski Gymnastik, weil wir in 4 Wochen zum Ski fahren fahren also nach österreich mit der klasse

[@motivationalhits3783]

Super

[@malina4588]

Als Aufwärmübung ganz nett

[@fitundgud]

Haha, cool! Dann schreib mir doch bitte noch, was du danach gemacht hast. Beste Grüße

[@BayriseHD]

Hallo, super Video erstmal! Möchte auf der Piste mehr Ausdauer und mehr Kraft und damit resultierend mehr Spaß haben. Sollte ich jetzt bereits mit dem Training anfangen, wenn meine Saison Anfang Januar beginnt ? Würde es 3 x pro Woche durchziehen. Vielen Dank & liebe Grüße!

[@fitundgud]

Servus Bayrise, klaro kannst du jetzt schon beginnen. Vielleicht mit einem Übungssatz weniger als im Video vorgeschlagen und dann nach 2-3 Wochen mit jeweils 3 Einheiten pro Woche einen Satz mehr ausführen und dann weiter alle paar Wochen die Intensität steigern, indem du die Übungen etwas länger ausführst, oder weitere Trainingssätze anhängst oder eine schwerere Variante wählst.

[@BayriseHD]

Alles klar, danke für die schnelle Rückmeldung !

[@SKAtholisch]

hiermit ist heute die vorbereitung in die skisaison gestartet

[@fitundgud]

Yes, weiter so. Auf eine gute Skisaison

[@emmixyz]

Wir (meine Klasse) sterben jetzt alle am muskelkater😂😂

[@andreasgeretschlager508]

Oh mann, ich hab mir gedacht meine Klassenkameraden und ich wären die einzigen Opfer, die diese Tortur durchgemacht haben💀😂

[@emmixyz]

@@andreasgeretschlager508 omg mein kommentar war einfach vor 7 Jahren 😭 aber ja, fühle immer noch mit haha

[@Die_drei_Schabracken]

Wie geil das sein muss das nach 7 Jahren einer kommentiert an einen Kommentar an dem man sich nicht mehr dran erinnern konnte

[@emmixyz]

@Die_drei_Schabracken Tod hahah

[@Die_drei_Schabracken]

@@emmixyz hä

[@arta179]

Hi, Danke Super Video, geht es auch für ski anfänger?

[@fitundgud]

Hi Arta, das Programm ist ja zum "Konditionieren" und fit machen für das Skifahren. Hat also nur begrenzt mit deinem Technik-Level bei Skifahren zu tun. Also: Auch für Skianfänger zu enmpfehlen (natürlich immer RÜcksicht darauf nehmen, wie es im Allgemeinen um deinen Bewegungsapparat steht). Beste, Timo

[@serpildursun8610]

Wow 😍 muss ich heute unbedingt ausprobieren 🤪🤪 will nämlich meine Oberschenkel straff und muskulös 😩😩 Danke 🙏🏻 Timo ….. wie lange (Zeitraum ) braucht man für tolle Beine 🦵 LG 🥰

[@fitundgud]

Hello hello! Wie lange "man" für tolle Beine braucht...dass ist natürlich wie fast jede Zielsetzung sehr individuell und hängt von deiner Definition von tollen Beinen und deiner Ausgangslage ab.... prinzipiell finde ich es sehr sinnvoll, in Sachen Figur und Körperzusammensetzung immer in Zeitabschnitten von 6 Monaten bis 4 Jahren zu denken/ planen. Natürlich kann ein erstes Zwischenziel auch schon in 4-8 Wochen liegen, aber um ehrlich zu sein geht es bei dem Ganzen ja um nachhaltige, starke Gewohnheiten --> in diesem Fall regelmäßig starke Trainings durchziehen ;-) Wenn du mein Programm hier über ein paar Wochen durchgezogen hast, passe die Übungen für dich auf jeden Fall an, oder hol dir mein Projekt Sixpack, da wirst du durch verschiedenste Trainingslevel geleitet. Beste Grüße, Timo

[@serpildursun8610]

@@fitundgud Danke 🙏🏻 Timo 😊

[@dominichochwarter2869]

hallo, fand das workout sehr gut, einfach erklärt und nicht ganz unanstrengend. bin zwar kein leistungssportler, möcht aber das training gerne noch intensiver machen. wie schaff ich das? eher noch eine 4. runde einlegen oder die belastungszeiten um z.b. 5 sekunden erhöhen? lg dominic

[@c.s.3451]

oder nur zwei Sätze machen und jeweils 10 Sekunden Übung plus 20 Sekunden Pause

[@sorustieh8797]

Richtig krass! Eine Woche Muskelkater

[@andreagartner3220]

Gibt es dazu auch aufwärmübungen?

[@lottas-art684]

Mein Freund und ich wollen über Sylvester zum Skifahren. Allerdings hatte ich das letzte Mal das erste Mal Skikurs und zwei Tage für mich alleine mit meinem Freund. Ich habe gemerkt das meine linkes Bein nicht so kräftig ist wie das andere. Kann man da gezielt ran gehen? LG

[@Chrissli3]

reicht das workout um im winter den ganzen tag im tiefschnee durchzuhalten oder ist das zuwenig?

[@jahy7147]

Hää dafür muss ich mich ja bewegen fake!

[@hmcborch1]

Nicht jedes tshirt hat ein Logo!!

[@moritzguhrke608]

PogU

[@Natuerlichnine]

Ich glaub das Video ist nicht gut geeignet wenn man einen Gebärmuttervorfall/eine Gebärmuttersenkung hat, da man in diesem Video sehr viel hüpfen muss :/

[@Sami111-]

Bruh

[@Plou_Hbgfr]

Die Fußzehen?! Habe ich denn auch Handzehen? Bei uns nennen sich die Handzehen Finger. :D

[@fitundgud]

Danke für diesen sehr wertvollen Kommentar ;-) Ich hoffe, du hattest Spaß beim Training und bist wohl auf. 😅

[@133niniii]

Mein tägliches Fitnessprogram für den Schiekurs