Bel Ağrısı ve Fıtık İçin En Büyük Hatalar! Yanlış Egzersizlerden Nasıl Kaçınılır?

Рет қаралды 2,037

Күн бұрын

"Sosyal medyada milyonlarca izlenen 'Fıtık için 5 Hareket' gibi videoları gördünüz mü? Ne yazık ki bu videoların birçoğu hatalı ve ciddi zararlar verebilir. Özellikle fıtıklı bölgede fleksiyon, rotasyon ve lateral fleksiyon yapılmaması gerekirken, tam tersini öneren içerikler görmek çok üzücü.
Bu videoda fıtık için yapılmaması gereken egzersizleri, doğru hareketleri ve fıtık yönetiminde dikkat edilmesi gerekenleri anlattım. Peki karın çalışırken nelere dikkat etmeliyiz? Plank ve deadlift gibi egzersizlerle nasıl güçleniriz? İzleyin, öğrenin, sağlıklı kalın!
Siz de yorumlara düşüncelerinizi yazmayı unutmayın. 👇"
Soru:
Fıtık için hangi hareketleri yapıyorsunuz? Sosyal medyada önerilen egzersizler size güvenilir geliyor mu?

Пікірлер: 24

@monaisl9323 Ай бұрын

Çok faydalı bir video oldu benim için teşekkürler. Sadece fıtığı olanlara özel bir egzersiz videosu da gelirse duacınız olurum. 💫

@emirhanoztukk Ай бұрын

hocam baya iyi video olmuş bende çok genç bir öğrenciyim eğitmenlik yapıyorum fitness alanında videonuz beni çok bilgilendirdi

@leyla9340 2 сағат бұрын

Bahsettiğiniz pilates eğitimi hakkında daha fazla bilgiye nasıl ulaşabilirim? Bu arada bel fıtığı olan birisi olarak verdiğiniz bilgi çok kıymetli, emeğinize sağlık 🙏

@emirhanc10 Ай бұрын

İşinin ehli insan TR de az arkadaşlar hocamıza çok teşekkür ederim.

@soneraslan95 Ай бұрын

tam bunu arastiriyodum video attınız 😅🎉

@nihalonemli2359 Ай бұрын

Boyun fıtığı içinde bi video gelir mi lütfenn 🥰

@Kurtuluş33 Ай бұрын

Alexander tekniğini uyguluyorum.

@EceKursun Ай бұрын

Hocam cok tesekkurler verdiginiz bilgiler icin🙏❤

@duyguu.kulac23 Ай бұрын

Hocam çok güzel bir video teşekkür ederiz🎉 skolyozu olan ya da skolyoz ameliyatı geçirmiş olan kişiler nasıl egzersizler yapmalı, hangi hareketlerden uzak durmalı? Kemik erimesinden sonra bu konuyla ilgili de video çekerseniz çok memnun olurum🌻

@ipek___ Ай бұрын

Merhaba, bu faydalı video için teşekkürler. Belde oluşan schmorl nodülü ile ilgili bilgilendirme yapabilir misiniz, faydalı olacaktır.

@meyrabayram2106 Ай бұрын

Ben de pilates eğitmeniyim bir fizyoterapistle bu konuyu tartıştık çünkü ben de beli yere bastırmanın yanlış olduğunu öğrenmiştim ısrarla fıtıkta egzersizlerde beli yere bastırmanın gerekli olduğunu söyledi. Anlamadığım bu insan fizyoterapist ve nasıl bu konu hakkında böyle yanlış bilgiye sahip…

@memduhkrl3057 Ай бұрын

Akın bey çok faydalı bilgiler lakin sizden ricam spor bilenler için özellikle yasak olan hareketlerle ilgili bir video çekerseniz örneğin fıtığı olan bir sporcu olarak leg extension yaparken bir ağrım olmadı ama leg pres çalışırken fıtık ağrımı yeniden başlattım o yüzden bize hangi hareketler den uzak durmak gerekiyor videosu bilgilendirmesi rica etsek sizden

@lila5137 Ай бұрын

Spor yaparken belimde ekstra ağırlık hissediyordum en basitinden squat yaparken bile bacaklarımdan çok belimde kasılma ve ağrı hissediyordum. Acaba ben mi hareketleri yanlış yapıyorum diye düşünüyordum ama meğer skolyozum varmış. 🥲 Sadece esneme hareketleri ağrılarımı azaltıyor evde yaptığım dönemler çok iyi geliyordu ama bıraktığım an eskisinden daha da kısıtlı hissediyorum, kemiklerim birbirine girmiş kapanmış gibi. Doktorum yüzme pilates ve fizik tedavi önerdi, profesyonel yardım alıcam artık kafama göre bir şey yapmıycam. Yüz üstü yatmayı çok seviyorum ama ne zaman o şekilde uyusam belim tutulmuş uyanıyorum hareket edemiyorum ağrıdan, eğilince doğrulmakta çok zorlanıyorum, ayakta uzun süre duramıyorum… Teşhisi alalı daha 1 hafta oldu o kadar kafama taktım ki psikolojik olarak ağrılarım 2 katına çıktı, umarım bu günler de geçer ve ağrılarım biter. 😔

@memduhkrl3057 Ай бұрын

Squat bize yasak bildiğim kadarıyla ağrı lara gelince spor yapmadan geçmeyecek tecrübe ile sabit

@lila5137 Ай бұрын

@ Hepimize geçmiş olur umarım hayat konforunu çok etkileyen bir şey