Kilo başına değil, yağsız kilo başına 1,2 - 1,8 gram alınmalı. Senin tavsiyene göre 120 kilo, yağlı bir obezite hastası ile hayatını spor adamış 120 kilo bir kas yığını aynı proteini almalı. Mantıklı mı sece? Mantıksız değil mi? Doğru bilgi ver lütfen.

İşte tam istediğim video dedim video yarısına kadar o kadar sıkıcı ki , bi ara herseye oraya tıklayın buraya tıklayın diyeceksin sandım. İlk 6 dakikası boş arkadaşlar

dakika 15te durdurdum yorum yazmak için . bir tıpçı olarak eve hiç cips ve türevi abur cuburlar almayalım böylece yemeyiz düşüncesi çok yanlış. ve yeme bozukluklarında en istemediğimiz şey bu. bizim yapmamız gereken şey her insan için yasaklamaları ve kısıtlamaları kaldırmak. evet eve cips alınabilir ama onu gerçekten canın çektiğinde ve çektiği miktarda yersin. sağlıklı yeme psikolojisi bu deemek. diyetisyen beyin diyet yapıp da başarılı olamamış herkesin bir bağlamda yeme bozukluğuna sahip olduğunu unutmaması gerekirdi. geçmişte anoreksiya ve bulumiya geçirmiş birinden ;)

Protein tozu kullanmayın kalbinize ve vücudunuza çok zararlı kullanmayın gıda ile alın

Teşekkurler hocam

Natural olarak kg basina 2,5 gr kadar ciktim. Gelisim devam ettim. En iyi formumu yakaladim. Bu isin kitabinda yazanla sahadaki karsiligi ayni degil. Bunu bu isin icinde olanlar gayet iyi bilir. Not: eski sporcuyum yaptigim antrenman yuksek volumlu profesyonel seviyedeydi. Beslenmemde.

Hocam ileride lipödem hakkında da bilgilendirme yapabilir misiniz? Lipödeme genetik yatkınlığım var ve pilates yapıyorum önlem olarak.Pilatesle beraber fitness yapamazsın dedi hocam ve pilatesin genel olarak hızlı etkili fakat kalıcı olmayacağını,nankör bir spor olduğunu söyledi. Fikrinizi merak ediyorum 🫠

Aç karnına daha rahat yapıyorum

Kesin öyledir

26:30

Değerli hocam merhabalar, şuan bazı zayıflama cihazları çok popüler güzellik salonlarının dışında diyetisyenler ve hatta bazı doktor ünvanına sahip insanlar tarafından kullanılıyor.Bu konuyla alakalı fikirleriniz bence herkes için değerli olucaktır.Sporla birlikte güzel bir etki alınabilir mi yoksa bu tarz cihazlara güvenmeyip sadece sporla mı devam etmek sağlıklı.Sizin değerli bilgilerinize güveniyoruz sevgilerle

Azaltmak lazim cok da kasmıyorum

Ben kizimi kasmiyorum gunde bir parca yiyor sinirliyorum cok kasmamak lazim emin olun paketli gida yemiyorum evde kendim yaparim en iyisi seker inanin o kadar da zararlı degil asil glukoz fruktoz daha zararlı evde yaptigim keke takilmiyorum

Ağırlık çalışıyorum inanin en güzel vücut öyle guzel kaslanip sekle giriyor ki kardiyo ip atliyoeum ve kürek çekiyorum 2 ayda bayagi inceldim sıkılaştım

Video için kendini sakatlayan adam gibi adam

Ne yiyelim?

Bilimsel araştırmalara göre ortalama 1.6 gram protein optimum alım miktarı olarak ölçülmüştür.

Ben aç karnina veya tok karnina spor yaptığım zaman kan şekerim çok yükseliyor..halbuki ben kan sekerimin normale inmesine istiyordum..ama kısa bir arastirma yaptigimda..aç veya tok karnina aşırı kardiyo yaptiginizda vucut strese girip stres hormonu..kortizon üretip kan sekeriniz normal olsa bile ani yukselmeler oluyor kendimde bizzat üzerimde denedim..aşırı kan şekerini düşürmek için 30 35 dkk..yürüyüş mesala süper geliyor ama öte yandan aşırı spor yaptiginiz zaman tam tersi dahada çok yükseliyor birde bu alanda bir video yaparsaniz çok sevinirim akin bey

Hep aklima gelmistir.ama bendeki dambeller vidali ve lastik contalı.gevşesede sorun olmuyor.tekrar sıkıyorum ve devam...

Haaahaaaaa,araştırmadan,okumadan,tecrübe etmeden öğrenebilen ve çok bilen bir toplumuz hocam,rakibiniz çok:)))))

Tesekkurler

Ya tas gibisiniz bee.

Hocam, ayakta karın egzersizleri sarkan alt karını düzeltir mi acaba😥😥 cevap verirseniz çok sevinirim

😂😂 ay bence gülelim ağlanacak halimize. 🙄

Sonundakı 😂😂😂

En çokta ülkemdeki insanların çoğunun ilk okul seviyesinde matematik bilmemesi, mukayese sorgulama yeteneği olmamasi beni üzüyor ve daha kötüye de gidiyor bu durum

😂😂😂😂 çok eğlenceli,çok keyifli

Şeker kanserojen hücrelerini tetikler tabiki zararalı

Hocam l carnitin takviyesi önerir misiniz sporda dayanikli olmak içinde

Şekeri bile dine imana ancak bizim millet bağlayabilirdi zaten…

Akın hocam çok uzun yıllardır severek takip ediyorum sizi ve büyük hayraninizim yine güzel bir video olmuş elinize sağlık 🙏🏻

Yok o videolar da işe yaramaz yorma kendini. Gafa olsa ülke bu halde olmazdı

30 yıldır içiyorum hem çok fitim hemde tek bir zararını görmedim tok tutuyor .bos dayanaksız videolar cekmeyn

Haklı yemeyin şeker 😂

Sonda ki hoca 😂😂😂

😂😂😂

😂😂😂😂4 sene😅😅😅

Cizgifilm harika gercekten. Insanlar tarima gecmeden once ki bu genetik tarihimizin yuzde 97 sind tekabul eder. Sekeri sadece yazlari meyvelerden aliyordu. O bile yag depolamaya sebep oluyordu ve bu yaglar kisin aclik donemlerinde kullaniliyordu. Yani bugun yah depolamaya ihtiyacimiz olmadigi icin sekerde lazim degil. Ben sadece yaban mersini ve havuctan seker aliyorum suan.

Bende de İnsülin direnci var kilo veremiyordum. İki haftadır suya bir kasik veya iki kaşık elma sirkesi ekliyorum insülin direncini düşürüyor diye duymuştum önümüzdeki hafta kan verecem kontrolüm var. İşe yaradığını düşünüyorum hatta kilo kaybı başladı

Daha once hic kullanmadim hangi marka urunleri oneririsiniz ve bunla ilgili baska bi oneriniz var mi?

Bolca din olmayan Ahlak bıktım artık bu yozlaşmış toplumdan cok şükürle, hayırlı olsun la ülkeyı batırdılar....

Hocam maalesef bizim ülkemizde cahilden çok başka belalar yok. Cahillikten bireceğiz biz başka bir şeyden değil. Hayret ettim gerçekten bukadar da cahil olur mu bu genetik mühendizi 🤦🏻‍♂️🙂

Bildiginiz yoldan sasmayin.destekliyorum sizi.

Hareketleri doğru yapmamak da sonuç alamamaya neden olur

O yorumları yazanlar belli ki şeker yiyerek büyümüş (!?) beyinler.

Şeker=tüketim

İşte hocam bunlar hep şeker tüketmekten. Saplıklı beslenseler düşünecekler de napsınlar yapamıyorlar.. şimdi bunlar vücudun şhtiyaç duyduğu glikozu karaciğerde 0rettiğini ve daha fazlasına ihtiyacı olmadığını bilemezler.

Allah insanımızın beynine şifa versin inşallah 😊

Delikanlı aferin sana .tebrik ederim bilgiler icin

Akın hocam umarım bu sorumu görebilirsiniz 🙏🏻 inatçı yağlarım var karın bölgesinde ve işin kötüsü sanırım insülin direncim de yüksek 😢 vucüda bir reset anlamında 72 saatlik açlık yaptırmak istiyorum, siz ne dersiniz bu konuda? Videolarınızı en baştan izlemeye başladım ve sizi çok tebrik ediyorum çok teşekkür ediyorum ❤