ベンチPR＋最近のプッシュトレーニング

[@中橋秀彰]

150キロ挙げた時に後ろで自分のことのように喜んでいる青年は間違いなくSティアです

[@鞠起小林]

サアナさんカーフレイズしながら動画撮ってんのおもろい 8:26

[@syosinsyoze7000]

155で見てた兄ちゃんが好きすぎる

[@radradio3454]

周りも「こいつ強え…」みたいな感じですご

[@卵男爵-p9l]

しかもしっかり潰れた時のために見守ってる感じもあって良い

[@天下糖一アカネ]

こういう動画めちゃくちゃ好き！ ジョーくんベンチ強くなってない!?🤩

[@覚悟はいいか俺は出来てる]

1:53 ジョージっ気のある厳しいって

[@CurryL0ve107]

ジョーさんのベンチ美しいな

[@きんにくになる]

イギリスのジムのそこら辺にプレートあるのは便利やん！初っ端から130あげるジョーさん凄い！

[@あためててて]

参考にしたいのでPull dayとLegdayも出していただければ幸いです！ よろしくお願いします！

[@武家屋敷]

ここは、Arekさんも利用してたところですかね？

[@user-iv9th6oq5j]

グレーパーカーに染みてる脇汗sティアです

[@ダイユウ-o9r]

右腕二頭筋の血管凄い

[@t_aamen03]

余力残して終わると勿体無いような感覚になる

[@ABURA_MASIMASI]

スカルクラッシャーのフォーム今度試してみよ。

[@kfukanuma]

インクラインアーノルドプレス

[@djtel-z3s]

カメラマンのスクワットと １５０素晴らしくて🎉 これはもうSティアです✨

[@きゃぴーん-g4s]

サイドレイズの時に流れてる曲名教えてください！

[@バッコ-t9o]

インスタのハイライトにさ Spotifyでジョーが聞いてる 曲まとめてるのあるよ!

[@ryusei_1126]

曲名はわからないですが、neffexの何かです笑

[@Bousan990]

FIirt

[@やと太郎-v3p]

ベンチPRの時の曲分かる方いますか？

[@ちんぷー-h7i]

イギリスのエニタイムこんな感じなのか プレート片付けないのと女子がベントオーバーローやる以外は日本と一緒なんやな

[@大地-g4m]

日本のジムでも外国のにーちゃんはベンチとか上げてそのままだけど、やっぱマナーは国によるんだなあ

[@Heath_1919]

ライフフィットネスのマシンあんまり好きじゃないんやけどわかる人おる？？

[@PUBG-xt6ou]

くの字の爪がやだ　プレートも好かん　雰囲気は好き　客層も好き

[@激昂チワワ]

とてもテストステロンを感じた。

[@おラグ]

プレス系の種目で肘がピキってなるんですが誰か原因分かりますか？

[@HadrienMurail]

フォーム

[@おラグ]

@@HadrienMurail どのようなフォームで肘痛めますか？色々なフォーム試したんですがどれも痛みの緩和効果なかったです

[@ちたたぷ-l3k]

@@HadrienMurail見てもないのに知ったかぶりすぎ

[@HadrienMurail]

@@ちたたぷ-l3k くさそう

[@powerfulyam]

@@allall_peacefulこれすぎるまじで

[@KTchan-y7z]

相変わらず二頭の血管エグいな

[@Aidhei922]

ジョーさんは白人ハーフやからフレームがデカいなぁ アジア人ならベンチ180kgぐらい上げてもおかしくない体格してる

[@ちゃおわきき]

プリコーのショルダープレス意外と重いんだよな、、、

[@雪降らなかったね]

素手でやれんのすごいなぁ。手袋しないとタコが痛くて痛くて😢

[@エンジニア-t9h]

俺も流石に200超えたら手袋必要になるわ

[@雪降らなかったね]

@@エンジニア-t9h ベンチ200？やべえな

[@エンジニア-t9h]

@@雪降らなかったね マックス240 動画あげる？

[@no_muscle]

@@エンジニア-t9h見てみたいです！高2で筋トレ歴半年でmaxまだ67.5の雑魚なので気になります！質問ですがナロー気味の方が肩痛みが出ないと感じるのですが手幅は重量あげるのに関係しますか？

[@エンジニア-t9h]

@@no_muscle 体重は何キロ？？ベンチは期間も大事だけど基本ブレス系は体重も大事だから体重は何キロかな？それにしても高2で70近く上げてるのは将来が楽しみだね笑 肩関節の痛みを言ってると思うんだけど、肩関節の痛みっていうのは基本的にバーを持つ位置よりも、おろした時のバーと胸との位置で変わるんだよ。 ダメな例 バーを下ろした時に、乳首の上じゃなくて首の上あたりにきてる。 ダメな理由、 下ろした時に肩が平行になってる。肩と脇腹(.脇)が90度近くになってるそうなると肩関節に痛みが発生する。肩の基本的な動きに反してプレスしてるから。 改善方法、ナローでもつと、三頭筋を使うためナローにするのではなく、脇を45度ぐらいにする、そうするとバーが首の位置ではなく、乳首の位置に降りてくるそれが基本的な動作、肩にも負担がなく、ナローにもならないので胸の力であげることができます。 まとめ プレス種目で発生する肩の痛みは基本的に脇の角度が大きいことが理由になるので、45度ぐらいを目安にダンベルプレスなども注意して見てください。 ナローベンチよりベンチプレスの方が重量は比較的多くなります。多分今の君はナローよりの方がやりやすいのはベンチプレスのフォームが整っていない、また、大胸筋が発達していなく、比較して三等の方が発達してるためナローの方がやりやすいのだと思います。ちなみにベンチプレスはスミスですか？もしスミスでは話にならないのでどんどんフリーウェイトやって見てください！ (高2で70近く上がればすごいよ！

[@harrisd.9249]

ベントーオーバーローしてるパツキン美女が気になりすぎて見てなかった