【ベンチプレス】MAX100kg挑戦の時、95kg挟む？MAX重量が伸びるアップのやり方。
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Күн бұрын
@MIYAYU69 4 ай бұрын
MAX挑戦の考え方に大賛成です！
@utsubench 4 ай бұрын
コメントありがとうございます！ 結構アップを刻まない方も多いので、ご賛同頂けて嬉しいです☺️
@chaiI2963 5 ай бұрын
配信お疲れ様です！ マジで参考になりました😂いつも有益な動画ありがとうございます🙇
@utsubench 5 ай бұрын
コメントありがとうございます！ お役に立てていれば嬉しいです☺️
@ike-q7e 5 ай бұрын
おつかれ様です！とても参考になります😊
@utsubench 5 ай бұрын
お疲れ様です！ コメントとご支援頂きまして本当にありがとうございます🙇🙇🙇 これからもよろしくお願いします☺️
@山猿-x3h 5 ай бұрын
参考になります。 ありがとうございます😊
@utsubench 5 ай бұрын
コメントありがとうございます！ お役に立てていれば嬉しいです☺️
@二口貴司 5 ай бұрын
ありがとうございます！
@utsubench 5 ай бұрын
いつもコメントとご支援頂きましてありがとうございます🙇 これからもよろしくお願いします☺️
@tkam7553 5 ай бұрын
ナレーションに合わせて字幕が出るので、とても分かりやすいですね♫ 一発MAXに挑戦してみるのに5kgずつ刻んで数セット挟むのは、 やはり筋持久力が大切になりますね、 私はある重量で10repやれるようになったら5kg増やしてまた10rep目指すようなやり方してます、 増やした時はRPE8.5位に留めておこうと思っているのですが、ついついRPE10位迄やってしまう感じで翌日は筋肉痛です😅 今度5kgずつ増やしての1発MAXをやってみたいと思います、 但しフルレンジで、 潰れそうならパーシャルで止めます。
@utsubench 5 ай бұрын
コメントありがとうございます！ スライド部分以外フルテロップは凄く大変なので、そう言って頂けるとやってて良かったと思えます☺️ありがとうございます🙇♀️ ベンチを強くする上で筋持久力というのは非常に重要です。 筋肥大するのに必要ないとか、1発を上げるためには必要ないという方もいますが、筋肥大にせよ1発にせよ、それを伸ばすためには膨大な練習量をこなす必要があり、それをやるためには筋持久力が必須になります。 重量を増やすポイントは機械的に行うことだと思っていて、僕個人の意見としてはRPEは主観が大きすぎるので使っていません。 おっしゃる通り、ある程度でやめておこうと思っても追い込んでしまう人もいれば、強度が弱くなりすぎる人もいるからです。 一緒に強くなっていきましょう☺️💪
@8-gz9xy 5 ай бұрын
うつベンチさんエブリベンチをしてますが、ベスト更新できた時はオフ明けか、エブリベンチ何日目くらいの時が多かったですか？
@utsubench 5 ай бұрын
コメントありがとうございます！ 僕の場合はオフ明けは大体調子が上がらなくて、疲労がピークの時、エブリベンチ3週目の6日目とかにMAX更新をする時が多いです👍 これは本当に人それぞれみたいですね⭐️
@MJ-ex8zc 5 ай бұрын
気になっていた内容だったので、スッキリしました！これからもよろしくお願いします
@utsubench 5 ай бұрын
コメントとご支援頂きまして本当にありがとうございます🙇🙇🙇 これからもお役に立てる投稿を頑張っていきます👍
@井上-p9m 5 ай бұрын
他のコメントで見ましたが、うつべんちさんは倒立できるんですよね？ それなら肩倒立もできるんですか？ かなりの柔軟性ですね。 福島選手が動画で肩倒立ができれば、肩がしっかり入った状態になるみたいなこと言ってました 体操やっていた時はどんな肩甲骨のストレッチしていたんですか？
@utsubench 5 ай бұрын
コメントありがとうございます！ 最近は壁倒立ぐらいしかやっていませんが、倒立は一応できます👍 肩倒立（体操では背倒立とか背支持倒立と呼んでます）もできます⭐️ 全然意識していなかったですが、確かにベンチでブリッジ組む時とかボトムの時の姿勢って肩倒立に凄く感覚が似ているかもしれません👀 練習方法として凄く良いかもしれませんね⭐️ 肩倒立は首の柔軟性が必要になってくると思います。 その当時はあまり肩甲骨を意識してやっていたわけではありませんでしたが、ヨガでいう「猫の背伸びのポーズ」とか「キャットカウ」みたいなストレッチは昔も今も良くやっています⭐️ あとは鉄棒にぶら下がって広背筋を伸ばしたり、そこからスキャプラプル（肩甲骨懸垂）をやったりですね👍 スキャプラプルは今もやっていて、ベンチで肩甲骨を動かすためのエクササイズとしては最適解だと思っています！ 貴重なご意見ありがとうございました🙇♀️
@カフェインで乾杯 5 ай бұрын
メンバーシップ参加させて頂きました！これからも応募させて下さい！
@utsubench 5 ай бұрын
メンバーシップにご参加頂きましてありがとうございます🙇🙇 動画投稿頑張っていきます👍
@かねだい-x4n 5 ай бұрын
いつもお世話になっています🙇⤴︎ セットの中盤あたりから調子良くなる事、多々あります💦 アップをどれくらいやったら良いか、悩んでいたので、とてもためになりました！
@utsubench 5 ай бұрын
コメントありがとうございます！ 試合に出る方だと途中から良くなってくると第一試技に影響するので、アップで一番良い状態に仕上げておけると良いですよね👍 と、これも児玉さんに教えて頂きました☺️
@PUBG-xt6ou 5 ай бұрын
MAXやる時は5キロ刻みの方が成功しやすいよお
Bodybuilding.com
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