@user-iv7ur4fv8h Жыл бұрын
昔はBIG 3で1番得意だったはずなのに、最近は1番苦手な種目になっていたので動画ありがたいです。
@Gosroll 4 ай бұрын
他の人の動画じゃ勘違いしやすいところを説明してるからとても助かる！
@user-qj4dc3mh5r 8 ай бұрын
今まで最高の説明でした．わかりやすい。説得力めちゃくちゃありました
@taro.trainingk Жыл бұрын
まだ筋トレ初めての皆さん、これはどうなの？って気になる所コメントしてください〜！
@user-fv1eo2yh3q Жыл бұрын
2.5kg増は、私のように出力の低いトレイニーにとってはけっこうハードル高いと思います。チェンジプレートを使って1kg刻みで負荷を増して行くと、漸進性を確保しやすいと思います。
@user-ob7yu4yd8s 2 ай бұрын
とてもわかりやすかったので、登録しました、明日さっそく試してみます！
@skasaha Жыл бұрын
いつも素晴らしい動画をありがとうございます
@you_tanukichi 8 ай бұрын
めちゃくちゃわかりやすい
@bonhiro9690 Жыл бұрын
すっごい理解しやすくて参考になります。 ありがとうございます。
@user-tw3df1vp6u 10 ай бұрын
とても分かりやすい。
@user-hd2bz5bo4m 9 ай бұрын
凄い参考になりました😂
@qnkgc192 Жыл бұрын
あまり人気はないけど、自分はサムアップグリップでいつもベンチプレスをしています😇
@user-ub5pz4og1f Жыл бұрын
ア－チがどうしても、高くくめなくて、こまってます。高くくむコツあればおねがいできますか？
@user-pg2vw6yc9o 9 ай бұрын
右肩痛くなり、庇って次左肩痛くなったのでベンチは向いてないと自覚できました
@user-de1cx3yb6l 9 ай бұрын
すごいためになります
@Asaroku_Jipang Жыл бұрын
コンパウンドは毎回動作をリセットする という内容がありましたがこちらはスクワットにも該当しますか？ レッグプレスマシンなどの場合だと膝を伸ばしてロックすることは 故障の危険性があると思いますが、バーベルスクワットではノンロックで 行うのがベターだと考えていました（安全面、負荷面両方の理由から）
@taro.trainingk Жыл бұрын
スクワットにも該当しますね！
@tomodwg 7 ай бұрын
めちゃくちゃ参考にさせていただきます。まだ ベンチプレス１２０キロまたは、１００キロ✖️９回が最大ですが、自分でやれる12から８回を3セット組んでます。やはり無駄でしょうか？ご返信いただけましたら、幸いです。
@SN-pn9wq 6 ай бұрын
筋肥大には8〜12が1番筋肉に良く、1〜5はパワー等の瞬発力をつけるとゆうのを聴いたのですが、ベンチプレスは5レップで良いのでしょうか？
@tanaka8184 11 ай бұрын
3:43 ジムトレ5ヶ月目にして、初めてフリーウェイトをやりました。 ベンチプレスで、肩というか、背中が疲れる感覚があります。。 チェストプレスみたいに胸の感覚が少ないです。 原因は肩甲骨なんでしょうか？
@user-ev3lg7uh4p Жыл бұрын
ラックアップしてから、お尻を付けると、アーチが下がってしまいます。 何が原因でしょうか？
@taro.trainingk Жыл бұрын
お尻を付いた位置が本来のアーチの高さなので、下がるのは普通ですよ！
@user-ub5pz4og1f 11 ай бұрын
トレーニングは相撲です😊
@user-yy5fp2kp3t 11 ай бұрын
レッグドライブが強すぎるのか、尻が浮いてデクライン気味のベンチプレスなっています。ラクに挙げられるけど、よろしくないですよね?😢
@seijihamada1433 Жыл бұрын
もう８年も筋力が停滞しているのですが、それも週２、３日でほぼずっとやってきたのですが、そんな人間でも80%の５×５で停滞打破できるのでしょうか？
@kumakumakumakuma0721 Жыл бұрын
手首を寝かせてベンチをしたら手のひらがビリビリしてそれが4日ぐらい続いたんですがやりかたがわるいということなのでしょうか…
@rakuda7599 Жыл бұрын
最近デッドリフトをやりはじめましたが、いつか腰がボキっと折れそうで怖いです😨 腰を痛めにくくするストレッチとか準備運動が有れば教えてください🙇♂️
@taro.trainingk Жыл бұрын
デットリフトの動画は来週出しますね！
@tomatofutsuu Жыл бұрын
手首寝かせたいのですが、手のひらの骨が痛いです。バーの乗せる場所の問題でしょうか？ また、バーを上げている時手首が立ってきてしまいます。対策法ありますでしょうか。
@taro.trainingk Жыл бұрын
有鉤骨という骨に当たるとその感覚が出やすいので、少しズラしても大丈夫ですよ！
@user-ve6ik9jz9q Жыл бұрын
ベンチプレス80kg扱うようになってから、手のひらの、前腕骨の真上の部分(母指球と小指球の間)がバーベルの圧迫でドクドクビリビリしてくるようになって痛みに絶えられずリタイアしてしまいます、、 ダメだと分かっていても、手首をほんの少し起こしたり、ハの字で握るのを少し控えてみたりすると全く痛くならないので、そうやってしまいます😢
@taro.trainingk Жыл бұрын
有鉤骨という骨に当たるとその感覚が出やすいので、少しズラしても大丈夫ですよ！
@throwback02111 6 ай бұрын
怪我が怖くてスミスでベンチプレスもどきをやってました。スミスで80キロ8レップ3セット上げれるようになったので本物のベンチプレスに挑戦したらシャフトのみでグラグラで恥ずかしすぎてやめてしまいました涙
@taro.trainingk 6 ай бұрын
始めたでは皆ガクブルです！ グラグラを無理に抑えようとすると余計に揺れるので、力を抜くイメージでふぅーと息を吐きましょう！
@user-jk2xo5hh4z Жыл бұрын
このキューイングが頭と身体で解るって云うのが とっても難しいです ただひたすら学び続ける姿勢が大切と改めて思います 永遠のフォーム迷子が続きますｗ正解が1つではない(T T) これからも解説動画よろしくお願いします
@user-pk6xf4ci1i Жыл бұрын
肘を伸ばしきる！ というのは関節には 負担にならないのでしょうか？
@taro.trainingk Жыл бұрын
構造的に肘は伸ばすと骨性の安定性が高くなるので、猿手でなければ伸ばした方が良いですね！
@takashi12maki1 Жыл бұрын
脚上げベンチプレスをやっていて1年経過し92.5kgを5回×3セットしてその後ダウンセットをしてます。脚上げではなく、脚を着いた状態でベンチプレスできるようになった方がメリットがありますか？
@taro.trainingk Жыл бұрын
脚をつけた方がフォームは安定しやすいですね！
@takashi12maki1 Жыл бұрын
@@taro.trainingkありがとうございます😀
@user-cg5dx3zd2z Жыл бұрын
呂布カルマさんの声真似できそうって言われません？
@taro.trainingk Жыл бұрын
魔法陣完成
@seijihamada1433 Жыл бұрын
なぜ５セットなのですか？多すぎてやってられません。なぜ手首を寝かせるのですか？痛めました。
@katotakashi4561 Жыл бұрын
いまいち何ゆってるかわからない
Фани Хани
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Фани Хани
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