【ベンチプレス】ナローが合う人、ワイドが合う人徹底解説！

今回参考にしたLIFTING THE APEX(フジさん)のNOTE
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[@bypassG3]

私は、ブリッジが低く手が長い、一番力が入る所は小指がラインにスレスレの所です。 バーが胸にタッチして押していくと頭方向に斜めに自然に挙がって来る、肩の下近くに来ると自然に真上に挙げるようになる（動画で言っている外転でしょうか）、そうしないと上がらないと言うか、その方法が一番力が出る。 これやると肩を痛めないかと心配していたが、そう言うもんだと思えばこのまま自信をもって推し進めることが出来る。 いいタイミングでこの動画を見ることが出来た、ラッキー😄

[@SENTAN1234]

これホントに初心者の頃に知りたかったな～ 距離が短いワイドのが良いに決まってるってやってて肩を怪我しては休んでのループにうんざりしてベンチ一度辞めてました。 ナローでお腹側に降ろす様になったら割とすぐ100kg上がるようになって、このような動画に本当に感謝しています。 ありがとうパワーチューブ！

[@yy-ei2om]

今日、NAOTOが2人いますよ！ 最初の自己紹介のところです！

[@user-dq4cr9nz6f]

ナローですが、肩の外転を無理やり抑えようとしすぎて力出ない押し方になってたみたいです。目から鱗でした。

[@atsiyoz9362]

ワイドの人とナローの人の 補助種目が知りたいです

[@オオ-k8d]

開幕ダブルNAOTOクソワロタ

[@seiya.lifestyle]

なるほど。ブリッジ低いのに無理に手幅を広くもっていたかもしれません。大変参考になりました🙇‍♂️

[@DD-ju7jw]

ワイドの方が重い重量扱えるけど、筋肉への効きはナローの方が良いんだよなぁ

[@Hikaru_Power]

腕長族だけどワイドじゃないと肘痛くて無理

[@しよ-z5o]

腕長い人がワイドやると二頭筋の長頭痛めがち

[@カーリー-u7z]

自分は81cmに中指がちょうど良かったです！

[@ボンアツ]

ウッシーの話し方がバズーカ岡田先生に似てきている件

[@ハイライト-w3l]

手長族です 可動域が長いからワイドがいいってずっと思ってた

[@やまだぬきチャンネル]

冒頭のNAOTOの二本立てで草生える

[@hitode0832]

腕が長くてブリッジも上手くないのにワイドでやってたから肩痛めてしまうのか…

[@atsuroberts518]

あだ名がダルシムだった超手長族のワイ、スクデッドは伸びるのにベンチ伸びないのはワイドが原因と判明

[@000mihi]

アイコンもダルシム意識w

[@Zコー]

ワタシはナロー派です 肩に優しいので採用してます

[@id_faceless1505]

手長いんですけどナローだと肩痛くてワイドだと肩痛くないんですけどなんでだろ…

[@境花-h5s]

ホームジムでラインのないバーベル使用なのでナロー気味です トップ前が確かに一番しんどくてMAX近くなるとオートで外転します フォームの乱れだと思っていたんですが自然な動きだと聞いて安心しました

[@user-kr8hv1qo5h]

うこうわんきん！！！^_^❤

[@ロスバスタチンでキメる男]

ナローだな。腕が長いのもあるしインピンジメントの2歩手前だから内転させて肩にかかる負荷を逃がしたいかな

[@ぐらたん-z4q]

手が短いのにワイドでやってたから腕ばっかり発達してたんですね！狭めでやって見ます！

[@TAISHIN030]

初恋の味やめて🤣

[@ukyamyam]

ウッシーさん日焼けした？

[@クリロニャ]

フィジーク出るんで日焼けしてるんだと思いますよ！

[@user-yw8zx5bg1e]

俺やw