【ベンチプレス】強くなれない人のたった１つの特徴。※本気の人だけ見て下さい。

[@たらく-s9g]

自分骨格ヒョロいな～と何となく思いつつも、色んな方法を試しに試し、自分なりに足掻くのが楽しいんです。

[@utsubench]

おっしゃる通りですね👍

[@kintore-tube]

人生でも仕事でもトレーニングでも自分が変わるのが一番結果が出やすい。 主体的に動くことが大事ですね。

[@utsubench]

おっしゃる通りですね☺️ 決まっているものは受け入れ、変えられることを変える努力をし、それを見極められることが重要ですね。

[@ロレ猫]

めちゃくちゃ共感します。 僕も若い頃に統合失調症になり、現在も薬を飲みながら働いています。 現在はトレーナーの仕事をしており、ボディビルに出たりベンチの地方大会で優勝できるようになりました。 やっぱり自分に焦点を当て、やることをやるだけだと思います💪 来年中にはジャパンクラシック83標準記録を絶対取りたいと思っていて頑張っています🔥

[@utsubench]

色々と大変なことがある中で挑戦されていて素晴らしいですね💪 僕と体重も同じぐらいですね👍 僕も試合には出ませんが83kg級の標準記録を目標にしています！ 一緒に頑張りましょう🔥

[@777mpct8]

すごく興味深い話でした。思い浮かんだのは「努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る」 他責は防衛反応で”低い自分の価値”（と本人は無意識で思ってる）をなんとか保とうとする行為なので、自覚がないと筋トレに限らず、すべてで他責思考になりがち。 ”自分は低い価値しかない（という無意識の思い込み）→自分は本当はすごいんだと思いたい＆周りにそう思わせたい→ なにも失敗したくない→すべての失敗は自分のせいではないと思いたい→他責思考の完成 自分の価値は低いという根拠のない無意識の思い込みをなくすのが解決法だけど、自分の劣等感を正面から見つめなおす必要があったり、すごくない自分を受け入れる必要があったり、これがなかなか難しいねんな。

[@utsubench]

井上靖さんでしたっけ？ 良い言葉ですよね☺️ 自分を等身大で捉えることができれば、自分なんて大したことがないということがわかるので劣等感を感じる必要もないんですよね。 難しいですけどね😅

[@T801-b9t]

If I can change,and you can change,everbody can change.(Rocky IV)

[@utsubench]

"If you want to change something, you gotta change yourself first." - Rocky Balboa, Rocky Balboa

[@人生はベンチプレス]

お疲れ様です！ 魂から揺さぶられるくらい、心に響く内容でした！ 何度も、動画を見返したいと思います🔥 ベンチプレスだけではなく、仕事、家庭、人生において全てに当てはまる内容だと思いました💪 ベンチプレスの事ではないのですが 自分自身、他責思考になってしまってる事があるなと振り返るとおもいました！ やっぱり人生はベンチプレスです🙇 心に火を灯してくれてありがとう、うつベンチ👍👍

[@utsubench]

魂揺さぶっちゃいましたか👍 他責になることは人間誰しもあるので、それは良くないな〜と気がつくことが大事ですね☺️

[@真島昭広]

確かにそうだと思います。 私も最初は仕事が忙しいとか自分に言い訳してました。 ９０キロで2年くらい停滞していましたが、今年８月から10/8/5プログラムを開始して97.5キロまで更新しました。 ベンチプレスメインの筋トレに変えてとりあえず100キロ目指します。

[@utsubench]

仕事が忙しいのは事実としてあると思うので、その中でどうやって伸ばしていくかというのが大事ですよね👍 あと一歩で100kgですね💪 頑張って行きましょう🔥

[@yayoi_shirakawa]

如何にも鬱になりそうな考え方…。自責だろうと他責だろうと何でもいいんですよ。好きにすればいい。

[@getthefuturetky43]

他責思考って何事においても成長を阻害しますよね。

[@utsubench]

そうなんですよね😅 ベンチでも同じだと思っています。

[@juntay.9031]

以前コメントした69歳男性です。サイクルを進めていき現在10.8.5.3プログラムを行なっています。トップシングル重量が2.5kgずつupしていく中で例えば3✖️5を行なっていくとその重量がトップシングルに近づいていき次はどう組もうと悩んでしまいます。しかしお陰様で90kgが挙がるようになりました。本当にありがとうございます。長文でわかりづらい内容になってしまいすみません。 ご理解して頂けたらご教授お願い致します。※✖️1セットを行った場合トップシングルを越えてしまうのかな？など考えてしまいます。

[@utsubench]

90kgおめでとうございます🥳🙌 3レップセットの重量がトップシングルを超えてしまっても大丈夫です👍 その場合はトップシングルはセットを行うためのアップのような存在になってしまいますが、それで大丈夫です。 例） トップ 77.5kg×1 セット 80kg×3×5（RM換算：90kg） ↑ こうなってもOKです👍

[@juntay.9031]

@ utsubench様 ありがとうございます😊 現在90kgで停滞中です。まずは、92.5kg目指し努力します。

[@kidninja8860]

あんまり自責しすぎるのもしんどくなるから考えものですね。うつ傾向のある人は自責傾向が強いイメージがあります。 逆に他責の人は自己愛性が高すぎる人のイメージがありますね。本気で目標があればそんな風にはならないと思うのですが… 要因の一つに他人と比べるから他責になりがちなのかなと思ったりしました。 あまり息がつまらないようにやっていくのが一番ですね。

[@utsubench]

ですね！ なので、ベンチプレスが楽しいというのが大前提になりますね👍

[@kurar0721]

まさに人生だよな…。

[@utsubench]

人生はベンチプレスですね👍

[@michnokubenchi]

女の子にふられた時だけは「他責」にしてました😁次に進むために！

[@utsubench]

だから僕は引きずるのか（笑） 振られたら年単位で引きずるタイプです、僕（笑）

[@peropero-squat]

割と富裕層気味な人と接する事が多いんですが、まあ大体ポジティブですよ。何事も。 逆に地元の中学時代の友人達はそんなに稼いでなく、ほぼほぼ不満ばかり言ってますね。 会社の同僚でもそうじゃないですか？仕事できない人は不満ばかり言ってる印象。

[@utsubench]

多分、人のせいにして不満を言っても何も変わらないことが分かっているんでしょうね👍