【ベンチプレス】筋量が少なくても100kg挙げるための方法

[@シュンフー]

4月に筋トレ始めて40kgから10月で65kgまで来ました 最終目標は100kgなので、受けの意識をしつつ頑張りたい 超有益動画ありがとうございます

[@user-ucar5pm-hn]

5:56 ラックアップのコツ 7:20 押す局面と受ける局面

[@池谷尚紀-b5u]

発想の転換というか、目からウロコが落ちたというか、ものすごくピンときた内容でした。ベンチプレスだけでなく、いろいろなスポーツで有効なテクニックだと思います。次から意識してみます。

[@takuRock94933a]

説明してくださったベンチの内容とは関係ないけど、セーフティがベルト式は初めて見た。

[@ショコラ-f7s]

４ヵ月前に108キロで両肩を怪我してしまいました、思えば最初から最後まで力で制御していたと思います。　やっと治りました、今日から仕切り直します、ありがとうございました♪

[@sua825]

なるほどなあ 早くジム行きたくなりました ありがとうございます

[@lennon1207]

マックスチャレンジの時のウォームアップと注意点を動画でお願いします

[@salaryman7952]

なんで気付かなかったんだろうこれ いろんなトレーニングで応用が効きそうですね！実践してみます！

[@パパ-z6r1z]

タローさんの動画でペンチプレスのレベルがどんどん上がって行くのが嬉しいです。ありがとうございます。

[@lamuneboy9562]

ま さ に これが求めてた解説！ これ知る前は・押し込みながら下げてたか・重力に任せてから胸にバウンドしてた、むっちゃ試行錯誤してベンチ動画あさってたけど……どれもここまでしっくり来る考えなかったー、本当に見つけて嬉しい。数回ためしてマジでしっくりくる

[@yuky1406]

まさに私が感じていた課題を言葉にしていただけた動画です。とても役に立ちました。ありがとうございます。 スクワットだとパワーポジションとかで自然と重さを受けられるのですが、ベンチは日常動作やスポーツであまり行わない動きなのか、1番難しいと個人的に思いました。

[@梅津拓史-q9d]

力技で押して10回レップとかでRM更新狙ってましたが、高重量（1~3repくらいの重さ）でやると、フォームが結構実感として重要と感じると思いました、最近。

[@porukoa]

無意識だったけど言語化するとこんな感じなのか😊 わかりやすい

[@白川竜也-b4m]

こんな理に叶った解説初めて聞きましたありがとうございます🙇‍♀️

[@いのさん-w8x]

簡単そうで難しい。コツと言うより技術ですね。技術の習得には時間が必要。

[@jinansirokuma8309]

自己流なのかタローさんの昔の動画でヒントを得てなのか受けることは意識してました。受けるときから押すときに切り替えが私は必要だと感じてます。切り替えを完全に胸の上に乗っけてからやるとすごく消耗します。胸の上に置くときに切り替えが終わるようにしてやってますがいまいちしっくりきてないです。もしその感覚がわかりましたら切り替えはどのタイミングから始めるのがいいのかヒントをいただけると嬉しいです。

[@0110-v1w]

めちゃくちゃ分かりやすいです！ 力任せでやってました！💦

[@motoit7573]

😊👍👍🔥ありがとうございます！やってみます！

[@ひかるぅ-g1g]

これベンチプレス半年やってから見ると凄くよくわかる。 最近停滞抜けたけど正に受けが自然にできるようになってたわ。 ラックアップで押し込んで、肩を沈み込ませて胸を張りながらゆっくり落としていく、胸タッチから一気に押し込む。 押す力の無駄遣いがないから上がるんだよね。 確かに前はずっと押してた笑 恐怖感があったんだろうな

[@Hiro.M69]

わかりやすかったです。 明日から試してみます。 ありがとうございました

[@ioriino4660]

昨日ベンチやっちゃった！今度試します！

[@pursuitofmensbeauty3953]

勉強になります。じっくり内容咀嚼して100kg目指して頑張ります！

[@犀川創平-b7e]

最近スタートポジション重いなーと思ってたら押し込んでるのが原因でした👍

[@stamitz01]

これ知らないと肩痛めるよね。自分は肩痛めてからこれに気付いたけど、その前にこの動画と巡り合いたかった。

[@膝痛氏]

このチャンネルのおかげで永遠に怪我せずトレーニングできる気がする。

[@fm-ju9cc]

バーの重さを受けることを意識しますありがとうございます！

[@神龍-f2p]

105kgで止まってます　やはり受けですね〜　がんばろ

[@kujira1ify]

以前にオンラインパーソナル受け、ベンチ頑張っています！今回の動画でまた新しい発見がありました！またオンラインになってしまいますがお願いします！

[@ValinesCafe]

動画通りにやってみたら普段より重いウェイトでセット組めました！ありがとうございます！

[@yukiitabasi748]

こちらの動画を観ると、ムキムキyoutuberの動画の多くはパフォーマンス主眼の動画だった・・ってのが解るね。

[@さとうひろし-k8j]

そうか？当たり前なこと言ってるだけだろ苦笑

[@gontaro1]

ラックアップのとき 肘 はロックするのでしょうか？僕もタローなんで応援してます(=^ェ^=)

[@ochi9100]

三年やって75キロ越えた事ないんですけど、やり方次第でできるものなんですかね。 正直できる気がしないんですけど、繰り返し観て自分の力にしたいと思います

[@minamibluejam1756]

すごい努力。必ず糸口が見つかるはず！！

[@真一中野-w4d]

有料級の動画だろこれ 全然意識してなかった。

[@chaos-meister27]

ケツをあげないで、足を真上にあげて、ブリッジやアーチは一切使わないで 腕と胸の力だけで２００キロを１０回連続であげたいんですけどどうすればいいですか？ あと、手の幅もなるべく狭くして可動域をめっちゃ深くしてパワー　だけで２００キロを楽々コントロールしたいです。

[@specialn5581]

昨日拝見して今日やってみたら少し記録伸びました🤏 ありがとう

[@イザナギ-j5r]

ベンチの際に手首がどうしても痛くなります。ダンベルも初めは痛くなり、リストラップをつけて行い、今ではダンベルである程度の重さでは痛みが出なくなりました。しかしベンチでは痛みが出ます。何か対策があれば教えていただけないでしょうか

[@大国民-h1q]

ラックアップは押さずに体を支点に腕を張って、バーと腕と体で三角形になる意識でやってますけど、これでいいんでしょうか？ 腕で押してた頃より安定感が増した感覚はあります。

[@ちびゴリラ-s1v]

これすごい笑

[@みかえひ]

重さを受けるやり方参考になり重量回数上がりました！！ しかし重さを受けすぎたのか、胸骨肋骨辺りにアザが出来てしまいました。笑 バウンドをさせてはいないはずなのですが、、

[@tanaka8184]

4:50

[@Laoirnag]

ラックアップで一旦骨で支えてロックしちゃうと効かないんじゃないかと思ったけど、胸がかえってトップで収縮していい感じに落とした時に胸のストレッチ感を感じながらおろせた。 ベンチプレスは押す種目という意識が多すぎてストレッチが全く感じられてなかったけど、このやり方ならいいかも！ 押すというより胸のバネを使ってあげるイメージに変わった

[@NobuhikoYoshida]

Tシャツに書かれてるPush the Envelopeの意味が気になって説明が頭に入ってこない。「限界を超える」という意味だと分かってから、再度見ました（笑）

[@djtel-z3s]

動画は素晴らしいですし120キロ挙るコツはと言う方がふさわしい配信だと思いました👍👍　100キロ普通のジムでもわりと見かけますしベタ寝ナローでもやってる人います🐸

[@tuki274]

この動画でさらに一個気づけたこと！ ベンチプレスの時みんな〇〇kg上げれるって時にバーの重さを含んでることwww(筋トレ一年もしててそんなんも知らんかったんかい！) 俺だけみんなよりいっつも低いからなんでだろーって思ってたら、みんなバーの20kgを加算して〇〇kgあげれるって言ってるのか！ まぁそれでも100kgベンチプレスはすごいけどね、、、

[@user-km9hm4ux7v]

俺がアホすぎでなにいうてるか全然わからん

[@たまたま-e6y]

そのベンチイクラですか。

[@旅とお酒以上]

挙げるコツって本質なんですかね？重たいものをいかに挙げるかではないんだと思いますが。。

[@くまんさ]

肩を押し込む、そんなやつおらんやろ笑

[@スティクス神父]

〜してあげるって言い方やめてほしい。

[@YOKOHAMA3]

若い頃はこういうの憧れるよなぁ なんでこんなことやってたんだろう、、誇張したくなるんだよな。。。。筋力系は自重だけで十分。

[@アソパソマソ-d6v]

クソ小さい筋肉してんだろうなぁ

[@YY-qu4zq]

引き締めたいだけなら自重で十分ですね