ベンチプレス100キロ達成までの記録｜最初の一年は伸びる

Twitter　 / siba_tan

[@user-rw4zb6it5o]

ポテンシャル高過ぎ

[@user-pq5pt9yd4y]

2ヶ月で60kg10回3セットすごいな

[@swift33s]

確かにキングスセットいっぱい無理やりの機能が付いてましたがソッコー買い替えました。単品の器具が一番！！

[@kusosiba]

+誠祐佐藤 激しく同意！！二頭追うものはなんとかってやつですね＾＾

[@tele20472047]

羨ましすぎます、その才能

[@kusosiba]

+tele20472047 凡人っすよん＾＾

[@bluenotearrow1]

しばさんの動画に憧れてアイロテックのパワーラックセット買いました！ちなみに週にどのくらいベンチプレスしてましたか？早く100キロ上げたい！！

[@kusosiba]

+NORI FURU このころは週に１っ回ですよん＾＾

[@user-fq2mn4wk5j]

待ってました❗

[@kusosiba]

+ターべジ いえーい

[@JIN-rd5sj]

4ヶ月！一人で筋トレしてるし1RMMaxは怖いんであまりやらないのですが、今80kgでセット組んでいるので僕も挑戦してみよかな。 今のしばさんくらいベンチ挙げられるようになったら、ナローでも100kg可能ですか？

[@kusosiba]

+JIN NAKAMURA 80でセット組んでたらきっといけますよ～！！ナロー100K大丈夫ですよん＾＾ちょっと肩が痛くなりますけどｗ

[@monotugi]

関西弁が心地良い…

[@Paraiba_channel]

しばさんアップお疲れ様です！ ところでいつもしばさんがベンチプレスで使っている枠組み？はどこのメーカーですか？ あと筋トレしてて数ヶ月前くらいから両肩痛めたままやってます；ダンベルフライとかダンベルプルオーバーやってると一回一回ポキポキ鳴っていたいです；；b やっぱりサポーターがいいんですかね・・・。おすすめがあれば教えてください；～； 両肩とかシンドすぎorz

[@kusosiba]

+マジックオカリナ アイロテックのVMAXですよん＾＾肩は長続きしますからねー僕昔に出してる動画で、ゴムチューブを使ったストレッチがあるんですけど、それかなり効くっすよんkzbin.info/www/bejne/rWjamWOmgb2Zirc

[@Paraiba_channel]

+☆くそしば☆ ゴムチューブの動画当然見てますよwしばさんの動画コンプリートしてるんでw ただしばさんが動画で言ってたモノと痛みが少し違うかなぁって思ってやってないですw ちょっと試してみようかなぁ＾＾；w

[@user-bm4iy9et6w]

たしかに １００までは順調だったし ガンガン上がったけど 100から105にあげるのは めっちゃ苦労した

[@Tasukete__---____609]

なるほど

[@sanuichi5076]

はじめまして、質問なんですが重量を上げるタイミングはなにでしょうか？　例えば　３回とも１０ﾚｯﾌﾟあげれたらでしょうか？

[@kusosiba]

+春日正樹 僕の場合は２セット目で８回上がったら上げますよー

[@kanu5722]

最初の加速えぐ。。。

[@kusosiba]

+Kan U その反動で今スローペースですｗ

[@baske1128g]

しばさんこんばんは！✌ とても参考になる動画ありがとうございます！💪 100までまだまだですが、モチベーション上がりました❗(笑)

[@kusosiba]

+MTO muscle training OTAKU !! 怪我にだけ注意して、ぼちぼちやってれば必ず上がりますよ

[@takachari5893]

ちょうど昨日100キロいきました（笑） 90超えてからめっちゃ調子いいんで年内120目標にしよかなと🎶 今月から筋トレメニュー少し変えて体休める時間増やしたらスクワットもデッドリフトもラクにMAX更新できました🎶 体の回復が追いついてなかったみたいで休息の大切さがわかりました（≧∇≦） 停滞期脱出してから筋トレがめっちゃオモロイです( ^ω^ )🎶

[@kusosiba]

+Taka Chari おめでとうございます＾＾むっちゃ嬉しかったでしょ！！僕もむっちゃその時嬉しかったっすよん＾＾停滞と更新の繰り返しですからねー僕も頑張ろう

[@KAMEO123]

もう2ヶ月で60キロとかすごい(笑) 怖いからそんなにいけんわ(笑)

[@katsuhiroi1170]

7か月てぇ〜。。。早過ぎとちゃいますか？流石っすね！鈴木雅を超えっすか？動画楽しみにしてますよ～！頑張って下さい！

[@kusosiba]

+katsuhiro i そこから伸び悩んでまーすｗ

[@user-vw4br7kx1q]

どんだけ伸びるの早いん！！

[@ayakiti_papa]

４ヶ月？！早すぎる、天才かｗ いやぁ、もしかしてキングスセットのおかげでは？？

[@kusosiba]

+紋吉 確かにキングスセットのおかげかもっす！！しかし認めないっすｗｗｗｗ

[@user-oo4fe8zi6o]

俺も筋トレ＆ダイエット中に口唇ヘルペス出ました。ストレスなんすかねぇ。でも記録を書いて残しとく事は大事ですね。

[@kusosiba]

+ひろし松本 栄養とストレスと疲労が重なるんでしょうね＾＾あと少し！！頑張ります＾＾

[@bugeisya]

くそしばさんの真似して最近重量とレップ、セット数のノート取り始めました。

[@kusosiba]

+bugeisya それはかなりいい事ですよ！！確実に伸びるようになりますよ

[@trobaseball410]

ベンチプレスやり始める前、他の胸トレーニング行ってたのですか？ 答えてたらすみません😵

[@nori4670]

しばさんこんばんは(^^) 100キロ達成日数早い!! 流石ですね(^-^)自分にはまだまだまだ手の届かない領域です。 あとファブリーズ買いだめしときま～すw

[@kusosiba]

+紀彦小掠 ファブリーズで僕を殺菌してください！！

[@eseyukiyaiguchi8136]

速い～ あんまりマックス挑戦をしてなかったことが良かったんでしょうか? 今、しばさんの素晴らしいとこは、怪我に対するリスク管理ですね 私は大腿と肩怪我してから気を付け始めました( ☆∀☆)

[@kusosiba]

+新一“eseyukiya”井口 とにかく筋肥大は10回を３セットということを信じて頑張り続けてましたよー怪我したらトレもできなくなるっすから、本当にきおつけないといけないっすねー

[@glayer5068]

一年ちょいでやっと今80上がるのに…

[@kusosiba]

+カール glayer 僕の場合かなり体重も増やしましたよー栄養もプロテイン撮りまくってました＾＾

[@user-ej5wz5wl4g]

僕もキングスセットとかゆーゴミで以前トレーニングしていました。あれがゴミだったと気づいたのは本格的にトレーニングをやりはじめてからです。

[@user-ql6cz7cd1w]

しばさんベンチの伸び方ハンパないですねー^ ^才能ある人が努力するとこんなにも伸びるんやー！！ 参考にさせて頂きたいので、今度スクワットも教えて頂きたいです。宜しくお願いしますm(__)m

[@kusosiba]

+村山大 いえいえむちゃくちゃなフォームでしたからねースクワットまたつくっときます＾＾

[@user-pe9tt6gd1m]

ちゃんと10レップスできる重さでやろ... MAX90KGから上がらないんですけど、どういうことや。 筋トレ歴１年超えてんのに w涙

[@kusosiba]

+Shintaro Abe (SHINTABE1994) 体重増やすと一気に上がるようになりますよー＾＾

[@user-wk2yt8od3c]

いつも疑問に思う、すごく初歩的な事だけど、、1セット目で10回3セット目で10回って事は1セット目は余力を残してるって事ですか？

[@kusosiba]

最初のころはセットの組み方が今とはちがいますねー

[@user-wk2yt8od3c]

?？そうなんですか、、私が教えて欲しいのは 3セット目で10回出来る様になる頃には 1セット目15回位出来ると思うのですが あえて10回で終わるようにするのですか？真面目に疑問に思ってたので、、茶化してませんよ

[@kusosiba]

そういうことですねー えっと１セット目は余力残してますよー ３セット目で10回出来るうようになったら次のステップって感じにしてましたよ＾＾

[@user-wk2yt8od3c]

やっぱそうなんですね、、初歩的な事で何回もすいません(^ｰ^)

[@kusosiba]

+鈴木直樹 いえいえ！またなんでもいってください

[@gelgel54]

平素より興味深く拝聴しております． 本編とは関係ないんですが，口唇ヘルペスには，皮膚科で処方される内服薬（抗ウイルス薬バルトレックスなど）がとてもよく効きます．副作用も少ないようです．受診をお勧めします．

[@kusosiba]

+SHIGERU “GERU” KAWAMURA ありがとー！これからは出来たら皮膚科にいってみます！！情報ありがとー！

[@diobrando5971]

キングセットというゴミはやばい吹いたwwww しばさんの容赦ないトークまじ登録する価値ありo(*^▽^*)o~♪ ファイティングロード自分も何も知らずに前に買いましたが恐ろしく後悔しかないです。

[@kusosiba]

+大谷倖次郎 ですよねー無知な頃ってあれがすごく良さそうに思えるんですよねー＾＾

[@user-co7xx4ug9c]

一週間に何回してましたが？ 3セットだけですか？

[@kusosiba]

+佐竹優真 ベンチプレスは今は週に2回ですけど、3年くらいずっと１っ回でしたよーセット数は昔は多かったですけど、今は3セットに抑えてます

[@account007007]

ものすごい急角度な伸び方ですね～！すごい(＠_＠;) 自分も初めてベンチやる時、まぁ80kgくらいはイケるんじゃ？とか思ったんですがまったくでしたｗ 最初の40kgから急成長して数ヶ月で100kg達成出来る事もあるという良いサンプルですね^^

[@kusosiba]

+. とん助 ですよねー最初いけると思うんですよねー現実は全然でかなりショック受けるんですよねー

[@user-hikotaro2147]

ところでしばさんは学生時代とかかなり運動をされてましたか？

[@kusosiba]

+谷本敬 全然してなかったっすよん～サッカーとテニスを少ししてました

[@user-hikotaro2147]

すごいですね！がっつり運動してるのかと思ってました！相当才能があるんですね！

[@user-do3dm2qw1i]

キングスセットはマジでゴミですよね…。買ったので捨てるわけにもいかず。仕方ないので使ってる感じです^^;

[@kusosiba]

+筋肉計画 その気持ちわかる！！僕も昔そうでしたよー＾＾

[@user-gu3sh4qj5n]

100kgあげるまでめっちゃはやいっすね！ベンチプレス頑張って下さい💪

[@user-vj5jb3wy8b]

ファイティングロード ゴミ！笑ったわ

[@tobealive271]

成長早すぎるよぉ〜ww 僕は3ヶ月目くらいになりますが80kg2発くらいですw 勝てないw

[@kusosiba]

+tobealive271 十分早いじゃないっすか！！怪我だけしないようにファイトっすよん

[@user-ze7rh3xh7l]

メイン60から75！？ うそやん・・

[@yadoooooon]

僕も昔は40kgぐらいでしたよ！ キングスセットに似てる ワ○ルドフィット社製の マシンを前に買ったんですが あれもゴミです笑 1年足らずで捨てました。 初心者から金を搾取する 恐ろしいアイテムです。 なんせ筋トレ詳しく ないときは光って 見えますもんね笑 話しは変わりますが しばさん燃焼系の サプリメントとってます？ とってるならどこの メーカーの愛用 してるか知りたいです！

[@kusosiba]

+ガチャピン そうそう！！それなんですよ！！雑誌の裏とかにあるんですよねーｗついついおぉっておもって買っちゃったのが僕ですｗ

[@user-to9ih8mj8q]

そのゴミを買った後にくそしばさんのレビューを見ました ＿|￣|○

[@kusosiba]

+キンタロー ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗしっかりゴミだったでしょｗ

[@doramusukokangfu]

ギロチン気味ｗｗｗｗｗ

[@kusosiba]

+亀頭筋衛門 実際ギロチンで死にかけたことありますｗ

[@user-zq7dy6cg1q]

ヘルペスになるってことは帯状疱疹にもなりますよん！すっげー痛いんで気をつけてください。まずは病院ですね。

[@kusosiba]

+しばじゅん それ！！それひどくなると後遺症出るやつですよねーおそろしい！！

[@user-hikotaro2147]

スタートは僕と同じなのに、、、伸びが半端じゃないすね！圧巻です！！

[@kusosiba]

+谷本敬 食べまくりましたからねーｗ

[@potterharry4305]

75を10で100いかなくね？ 80を10でなくて？

[@user-he4ul8ei6r]

だね

[@saruya0930]

芝さん、毎度！！ １００キロを４ヶ月とは流石ですねぇ～ 学生時代何かスポーツやってたんですか？ 僕はご存知の様に、現在ダンベルベンチプレスオンリーですので、現在のバーベルベンチＭＡＸは不明です。 ひょっとしたらですが、１２０キロ挙がる様になっているかも・・・（ニヤリ） あっ！！今日の早朝トレで、フルスクワット１５０キロに成功しました～ メインセットを５キロアップして１３５キロにしましたが、思った以上にレップ数伸びてビックリです。 それでは今日も一日お疲れ様でした(^^ゞ

[@kusosiba]

+猿屋武史 全くスポーツしてなかったんですけど、仕事で力仕事してたんでもしかしたらその影響かもっす＾＾記録更新おめでとうっす！！早朝トレは気持ちいいけど、怪我マジきおつけてくださいよ！！

[@doramusukokangfu]

+☆くそしば☆ しばさんスポーツしてなかったんすか(ﾟεﾟ ) もったいないっすねぇ～(´Д｀)

[@user-kx1ns7jn1c]

ほんときもつけて

[@user-cs2lj7mo8u]

芝さんの伸び方がすごすぎて何も参考にならん！！！！さすがくそしばですね（笑）自分はまだメインセット５５kgなんでは約三桁行けるように頑張ります！

[@kusosiba]

+範馬勇次郎 その分体重もかなり増やしましたよ＾＾

[@user-ie4tt4no9i]

ベンチプレスの頻度はどのくらいですか？

[@michaelx397]

間もなく2年かー、、ダラダラやってたなー。 まだ、90kgですわ。 若者に比べて、伸びしろがないなーというのはヒシヒシと感じてますが、 気力不足が大きいな。。 まぁ、マイじじいペースで頑張ろうっと。

[@kusosiba]

+michaelx397 怪我無しでぼちぼちいくのが一番っすよん＾＾

[@357ncec]

michaelx397

[@yoshi7294]

高校一年体重65㎏筋トレ歴3ヵ月でベンチプレス100㎏挙げれたのはすごいですか？

[@user-tc1jk9yl5n]

YOSHIの釣り 黒鯛戦争 めちゃくちゃすげーよ！

[@tkyu-kun9122]

分かってるくせに

[@tokyo_life2014]

すごい

[@user-li8qf5sj9d]

黒鯛戦争YOSHIの釣り すごすぎるのでパワーリフティングの選手とか目指したらどうですか？？

[@kissahawai]

予想通りｗ　さすが、くそしばさん。最初から強かったんですね。

[@kusosiba]

+リアルぼっち だいぶ体重を増やしましたけどねー＾＾そして今伸び悩んでますｗ

[@JP-gf2eq]

キングスセットとかいうゴミwww

[@kusosiba]

+L J ついつい口が滑ったｗ

[@user-hn2jf9gt9r]

僕は100まで10年かかりそうです笑

[@kusosiba]

+筋トレの旅マリオ（筋トレ） 若いからすぐいけるよ＾＾しっかり食べてさえいれば余裕！！

[@user-ji6lc7kz6z]

ずーーーーーっと60上がりません爆笑

[@kusosiba]

+佐藤重信 体重増やしたら絶対にMAXあがりますよーん

[@user-xv2yy2ym9t]

この時のインターバルは何分ですか？

[@kusosiba]

+宮﨑真一 ３分ですよん

[@user-xv2yy2ym9t]

+☆くそしば☆ ベンチ歴まだ1カ月と5日ですけど昨日95キロあがりました！僕もインターバル3分です！

[@o55920228]

キングスセットというゴミ、、、wメーカー激おこ必死

[@kusosiba]

+o55920228 さーせんｗついついｗ

[@okdtwcom6074]

キングスセットマジでゴミだよ

[@polpopolpo6397]

らしいよね（笑）（笑）

[@freezaball8056]

どこがどう悪いのか教えて欲しいです！購入を考えているので…

[@polpopolpo6397]

+freezaball キングスセット しばさん、レビューしてるから見てみな

[@freezaball8056]

+polpo polpo りょうかいっす！

[@kusosiba]

+ディアスマークイン ですよねーｗ

[@Hamusuta0707]

俺、リアルに2ヶ月で100kg達成したけど凄い(´・ω・`)モキュ？ ちなみに体重は、74kg。

[@user-fq2mn4wk5j]

いちこめ

[@kusosiba]

+ターべジ ありがとう＾＾