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10回3セットは早めに卒業した方がいい理由。【筋トレメニュー診療所まとめ#2】
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Жазылу 653 М.
片倉岳人/ダイエットの知恵袋
Күн бұрын
Пікірлер: 360
@terra8126
Жыл бұрын
馬鹿にしてるとかじゃないんだけど、ショートしか見てなかったから、こんなにガチガチのガチに真面目に話してくれる方だったとは…
@user-yd9xw4sc2q
Жыл бұрын
顔つきがショートとは全然違うよねw
@user-kq8ie6zi3p
Жыл бұрын
ためになりますね!!
@user-uh6vh4rf6e
Жыл бұрын
😊
@m-m-m-512
Жыл бұрын
ギャップがね😅
@user-lh8kd7gw6w
Жыл бұрын
きんにくんとか横川さんのyoutubeとテレビの差的な物を感じる。
@urei1625
Жыл бұрын
無料でこの情報を教えてくれるのはすごいよね。
@user-fs6vx4sq5c
Жыл бұрын
この動画を見てから同じ重量で限界まで行った結果22回できたため重量を上げました。 とても参考になる動画をありがとうございます。
@sana-hx8uc
Жыл бұрын
10回×3セットでやり続けてました…この動画に出会えて良かった
@kiwumpam3
Жыл бұрын
長々鍛えるのが苦手で、6〜8repで限界がくるような高重量を超変顔になる程集中して12setくらい行い終わる筋トレメニューで2年程していますが、写メ見返すと別人レベルにガタイが良くなっていました!カラダに負荷を常に与える事と食事が大切ですね
@yuzunokoku
Жыл бұрын
すげぇこの動画プレゼンみたい。 問題点を挙げて、改善点を挙げるって展開が整ってて見やすい
@kusa-haeru
9 ай бұрын
確かに限界+1回くらいの筋トレが良いみたいなのは聞くんだけど、筋肉めちゃめちゃ痛めてしまった事があるから自分は無理せず限界-1回程度でやってる
@umi_peaceful
Жыл бұрын
最近、念願のジム通いを始めたのですごく参考になります🙏🏻 2セット目に10回行かないのはやり方が悪かったからだと思っていましたけど、それでも良かったんですね👀追い込めてたのなら安心しました☺️これからも筋トレ楽しく励みます💪
@NakedKazuhira
9 ай бұрын
セット数重ねるにつれてレップ数落ちるのは正解ですよ。3セット、5セットのすべて何10回出来て余力あったら設定間違えてますし
@user-om3ve1wl8w
Жыл бұрын
この人のフル動画初めて見たけどすごい見やすいし聞きやすいな。自分は筋トレとか全然しないけどすごい聞いてて心地いいし気分が上がるって言うか凄い惹かれる。
@user-ck5mr7he5m
6 ай бұрын
早口で、押し付けられるerより、かなり、見聞きしやすい。
@user-dn1sy3px4e
Жыл бұрын
この人shortsでしか見たことなかったけどこんなに専門的な話できるんだ!
@oqokmsko
Жыл бұрын
本職はトレーナーさん
@masa0711
Жыл бұрын
色んな動画探して片倉さんの動画にたどり着けて良かった。 ダイエットを簡単に考えられるようになって自分にも出来そうって考えれるようになった
@Yo-u-tu-be
Жыл бұрын
苗字があることに意外性を感じた自分に驚いた
@178nana
Жыл бұрын
筋トレの負荷すごい気になってたので勉強になります! いつも、これでいいのか?って思いながら筋トレしてたのが解決しました! 最初の給食たべてる方、管理栄養士として学校給食作ってた身としては、こんなにカロリー管理しやすい昼食はないと思うので羨ましいです!!PFCバランス全部出てるし、社食と違って自分で盛り付ける量コントロールできるのでめちゃくちゃやりやすい!!
@nakayaman48000
Жыл бұрын
ショート動画しか見たことなかったから真面目に喋ってるの違和感w めっちゃ参考になります!
@laughingman11
7 ай бұрын
15回3セットにこだわっていて、重くて達成できないと落ち込んでいました。。重さ(負荷と限界)を意識して今後は落ち込む必要ないと分かって嬉しいです。ありがとうございます😭
@aichanjp
Жыл бұрын
給食はおそらくカロリーもPFCも計算しているはずです。息子の学校は、毎月献立と一緒にカロリー、PFCが載ったプリントを配布してくれます。 大人の先生の配膳量はわかりませんが、小学校だと高学年と同じぐらいかそれより多めかなと思います。 量の割合で、計算してみると良いと思います。🙂
@JapanConference
Жыл бұрын
今までベンチ120kg 3回5セットをルーティン的にやって満足していましたが、この動画を見て限界までやってみると、「無理」と思っていた120kg9回ができ、6回→3回→1回→無理…と、限界まで到達し、久々の筋肉痛がやってきました。 ありがたい…
@user-yo1ml3ii8p
Жыл бұрын
あーなるほど!頑張りまちゅ。
@user-yo1ml3ii8p
Жыл бұрын
これ!真似します!ありがとうございます。
@JapanConference
Жыл бұрын
@@user-yo1ml3ii8p ただし、絶対セーフティは着ける。 命に関わるので…(もちろんわかったおられるとは思いつつ)
@user-hp4oq3um3e
Жыл бұрын
限界トレ今までしてなくて120上げれるの普通に凄すぎる
@JapanConference
Жыл бұрын
@@user-hp4oq3um3e 体重が130あるのよ……
@JAPONICK1
Жыл бұрын
ショートしか見たことなかったけどめっちゃまともというか喋り方好きだわw
@user-wi9cn6eu8r
Жыл бұрын
ゴールドジムの初心者講習で回数増えてくのってそういうことか、、この回数でこの重さできるなら、重さ増やして10回でいいと思う!って言われたことに納得出来た〜この動画見れてよかった
@mlina6474
Жыл бұрын
学校事務なので最初の質問ありがたいです!朝をかなり軽めにしてからいい感じに減り始めたのでこのまま頑張ります。
@user-gv6um6nq6c
Жыл бұрын
動画がスタイリッシュになってかっこよくなりましたね! 編集も回答もわかりやすくて見やすいです
@user-nh5ls8wd7x
9 ай бұрын
昼食が給食の生活羨ましすぎる。 もう給食を飲食店にしてほしい
@user-tz2lz8lt3u
Жыл бұрын
同じく10回3セットをやってたので、めちゃくちゃ勉強になりました!😊
@user-wd8xq2xs4q
Жыл бұрын
プログラム買おうよ
@user-jb7ku5iu8g
Жыл бұрын
@@user-wd8xq2xs4q (タニタと😊
@guokoa
2 ай бұрын
「ダイエット中の喋るキウイです」のノリなのかと思ったら、本編はめちゃくちゃ真面目で紳士だった
@Kei-IWA_Siliconated
Жыл бұрын
中学の時からウエイトかけすぎない方がいいのも、器具がなかったのもあるんだろうけど、 部活での自重筋トレがだんだん同じ回数でも楽に速くこなせるようにはなったけど、どんどん形骸化・惰性化していったのを思い出した。 それで監督の課す回数だけ増えていったけど、ウエイトやフォームで負荷を変えられるのならその方が良かったかも。
@qoowoo495
Жыл бұрын
給食で昼食の栄養素がほぼ完璧なら、その他の食事はカロリーを控えることだけに意識を全ベットできるので管理が楽だと思うんだけど。
@GILSPORT-dq6pi
3 ай бұрын
そうですよね そもそも給食だからこそ標準的なカロリーに収まるだろうし 朝食食べていないか、朝・夜に食べすぎてるか
@aky6221
Ай бұрын
最近の給食は予算のせいか、脂質が多く、やたらカロリー高いです…
@qoowoo495
Ай бұрын
@@aky6221 なるほど、カロリーわかってるなら他で調整すればいいだけですね。解決解決。
@roof_farm_hiro
Жыл бұрын
限界全然意識せずに10回3セットやってます。 はい、体型は全く変わりません😂 たくさん食べても太らなくはなりましたが。 筋肉がほしいので次から回数考えずに追い込みます!
@user-ij7nb1yv1k
11 ай бұрын
回数×セットってやつやってたけどどんどん筋肉痛にならなくなってって意味があるのか謎だったけどこちらの動画見て限界までやるようにしたらしっかり筋肉痛→休む→回数増やすの繰り返ししてたらとても効果を感じました
@user-lh7ml2oh4d
9 ай бұрын
そもそも筋肉痛になるまでやるのは良くないはず
@yahhhhhhhhy8931
8 ай бұрын
@@user-lh7ml2oh4dそれどこの情報?
@magemages
8 ай бұрын
筋肉痛になるのがマイナスにはならん気がするけど、筋肉痛になってないからって効果がないわけではないってのはネットで見た
@adgmgd4334mj
7 ай бұрын
回数増やすより、負荷を増やすほうがいいですよ
@user-yw7yg9kc7r
Жыл бұрын
俺も痩せたいな~って思いつつ、自分の中で食事って1番の楽しみだから制限管理って本当に難しいですね; つい食べたいものを食べてしまう・・・
@wakakochin
Жыл бұрын
分かります!頑張ったご褒美ですもんね😊
@pin5242
Жыл бұрын
全然良いと思いますよ!
@tetsea9827
Жыл бұрын
自分は継続しやすいように10×3setという分かりやすい目標でやってます。 ただし、3セット目で10回いけたら次回から少し重くしてます。
@user-xw7np8mc7x
Жыл бұрын
それで良いと思います✨
@megumilk8973
Жыл бұрын
字幕付けてくれてるのかなりありがたいです
@user-wd4vj6zs4m
Жыл бұрын
朝パンとか食べてたのをゆで卵とヨーグルトに変えただけでかなり変化があったので食事は大事だと改めて思いました。
@user-uu2zc7ip7y
Жыл бұрын
ワイ学校関係、逆に給食ってカロリー等細かく測れるから寧ろ重宝してるぞ 子供の代謝に合わせてるから爆カロリーではあるけど、朝夜気をつければ余裕 (そもそもブラックすぎて食べる時間ない)
@user-lf5pd4by5h
5 ай бұрын
給食って栄養バランスがとれてて結構ダイエット向きだと思う
@user-tp4kv5ru3m
Жыл бұрын
10回って目安はつけてるけど、結局は自分のパワーがキツくなるとこまでしてる
@user-ds4wg2tj4p
Жыл бұрын
そうなんだ…!回数重視してました… きちんと追い込むことが大事なんですね…この動画に早く出会いたかったー!!!! 低体重の隠れ肥満なので食トレ、筋肉量増やせるようにがんばります…!
@user-lg7xl8kt8i
Жыл бұрын
1セット目をギリギリ10回できるくらいに設定するといいと思う。 あとは、狙いが速筋なのか遅筋なのかで回数と重さを選べばいいと思う。
@dippe2140
Жыл бұрын
負荷の話、とても気になっていたことだったので、勉強になります!★
@user-gh2zg6um3g
Жыл бұрын
初心者はまず理論とか知識入れる前にとりあえずやってみよう! やってくうちにどうしたらもっと筋肉つくのか、この部位に効かせるにはどういうメニューをやるのか、フォームは合ってるかetc... 考える前に行動した先に考えるように自然となっていく。 まずはジムに行く!そんでやってみよう!レッツトレーニング!
@user-hj1qw3cy5j
Жыл бұрын
本当それよね。百聞は一見にしかず。
@bigboss3665
6 ай бұрын
このご時世じゃ無理だよ。逆に俺は色んな人の知識や理論を真似してやってみた方がいいと思う。俺はとりあえず色んな人の動画をとんでもない数見て、今日はこの人のトレーニングを真似してみよう、明日はこの人のトレーニングの真似してみよう、って決めてトレーニングして、結果的に今のメニューに落ち着いたかな。もう本格的にトレーニング初めて10年近く経つけど、それでも常に情報を探してたまにメニュー変えたりするときあるから、固定概念を持たないで色々試してみるのが1番だと思うし、単調にならなくて楽しめると思う
@user-gh2zg6um3g
6 ай бұрын
@@bigboss3665 ありがとうございます。ごもっともです。こちら、0からスタートする未経験の方に向けてまず勇気を出して一歩踏み出し、ジムに行ってみて欲しい!との思いからコメントさせていただいた次第であります。 ビッグボス様のお話はおそらく踏み出した先のことになるかとお見受けしますが、色々な知識をインプットしてからスタートを切るのは未経験の方には少々ハードルが高いと考えております。(このハードルが続かない人の要因の一つかと考えてます。) 言葉足らずで申し訳ございません。 まず踏み出す→ジムに行く→やってみる→考える→勉強・研究する→改善し実践する。 このような成長サイクルを回せれば良いのかなと。 10年も続けられた貴重な経験は皆様のためになるかと存じます。ぜひともビギナーズにご教授いただければ幸いです。 よろしくお願いいたします。 ※長文失礼いたしました。
@user-vs9qe2xm8b
Жыл бұрын
10回絶対やらなきゃ…と思ってたけどそうじゃないんですね…。 以前ジムの公式動画でアドバイスくださった方がいましたがこういうことなんだなと思いました。
@tomo_racing01
5 ай бұрын
すごいわかりやすい… メニュー組むの試行錯誤してたからありがたい。
@放銃雀士
Жыл бұрын
無料で公開していい内容じゃねぇぞこれ!?(大歓喜)
@user-zw8wk8mv4b
Жыл бұрын
数あるダイエットKZbinrのなかで片倉さんときんにくんしか信用してない
@user-ry3km6dd3s
Жыл бұрын
今まで10回3セットできる重量でやってました。 先生は給食を食べないといけないのはキツいですね。
@user-fw7yc5uh2q
Жыл бұрын
この人ショートでしか見たことなかったけどちゃんとしてる人だったんだ
@user-hk3hh5xu1d
Жыл бұрын
1人目の質問者と同じく教員をやってます。 自分はトレーニングしながら給食食べてますが、同僚のコンテスト出てる人は給食費の引き落としを止めてもらって自分の弁当食べています。 学校の風紀で許されるかどうか左右されると思いますが検討の余地はあるかと。
@user-zm7ur1ri1g
7 ай бұрын
取り敢えず負荷増やしてみます。😊
@karu9469
6 ай бұрын
朝ごはん食べないは絶対にダメ‼️
@user-jj6mh3yu9j
Жыл бұрын
すごく勉強になる 確かに追い込まないと意味ないよね
@user-lm3us2hi9d
Жыл бұрын
毎日2000キロカロリーぐらい食べて運動は30分のランニングと筋トレ(室内でも出来る、飛んだりしない楽な方法)30分ぐらい。それだけで筋肉もつくし脂肪もおちる。毎回いろんな意見を聞いたりするけど体質で苦労される方は多いんですね
@TheViblio
Жыл бұрын
種目減らして5セット位やるのがすき 10レップ想定の負荷でピッタリ追い込める根性がない
@user-jc7kn7ef1i
Жыл бұрын
経験則的に10回3セットだと軽い気がします。6-8回3セット程度まで重量を上げるのが一番筋肥大に効果があると思います。もちろん個人差もありますが。
@user-pp8lw4yx5k
Жыл бұрын
普通に真面目な方なんですね ショートの面白動画かと思ってしまいました すいませんでした
@onedog5176
3 ай бұрын
いつもの10回やるより普段より大きい負荷にして7回できるほうがいいんですね、知見を得た
@user-vs7tp1kf9h
Ай бұрын
根性論好きだけど、自分には合ってないのか、頻度、セット数等他に変える場所はあるけどとりあえず追い込まないトレーニングを試すことにした
@user-jp1ny7sf8c
Жыл бұрын
個人的に回数決めてやった方がもうダメだ無理って思ってもあと数回もう少しだって感じて限界までできるわ
@edmer8599
Жыл бұрын
10回3セットを意識の基本において、やってるけど結局追い込みすぎて3セット目は6回できたらいい
@user-sv3qz8fb9c
2 ай бұрын
給食ってむしろコントロールしやすいと思ってた。栄養も管理されてるしら、
@user-wj9im5ox6g
Жыл бұрын
ジムで筋トレやり始めたので、全力でやりたいと思います!この動画見れてよかったー
@SK-pj9xp
Жыл бұрын
1人目、朝食なくす?それは解決にならないでしょ… プロテインは良いとして…
@user-po4zw8ve1g
Жыл бұрын
10回3セットに拘ってた。最低でもこれだけはやろう!って。自重だけど、全力で追い込んでみます!
@user-gd7wm1xp3d
Жыл бұрын
10×3できる重量じゃなくてとりあえず10×1できる重量で3セット追い込めばいいってことね
@hibikiuniv.426
3 ай бұрын
食事制限に休養日つくってあげるの目から鱗! 飽きてストレス溜まってきた時どうしようとおもったけどのりきれそう!
@MITTI0106
6 ай бұрын
トレーニングの目標回数はけっこう意識してました。 追い込むことを目標に頑張ります。
@hogehogeman9534
Жыл бұрын
個人的には、10回3セット(or 5セット)とか、回数とセット数を固定した方がやり易い。 というか、長期的な視点で見た時に、確実に効果が大きい。 一定期間(1か月~3か月)、全く同じ「重量」「回数」「セット数」でやり続けて、その後、「重量」だけを上げる。 その期間で確実に筋肉は成長してるから、重量を上げても、なんなくこなせるようになっている。 そこで「成長」を実感できて大きな達成感を持つとともに、また一定期間頑張ろうと思える。
@Gurumayub
Жыл бұрын
このイチローも頭良いな
@user-xy8iu1ry3z
Жыл бұрын
おじさんは全力出すと怪我するので、8割くらいでやめてます😂
@user-qr3yq3lo1m
Жыл бұрын
わかります。追い込みきろうとして怪我して、1ヶ月筋トレできない状態になってしまいました。年には敵いません。
@user-rs5cv7gd1g
Жыл бұрын
関節という関節が壊れてしまうのおお😂
@laphroaig1273
Жыл бұрын
筋肉は裏切らないけど、関節はすぐ裏切りますもんね
@yakiimoumeeyona
Жыл бұрын
怪我して筋トレしなくなるより良いと思います😂ご無理なさらず💦
@zukky8804
Жыл бұрын
@@laphroaig1273 名言。 俺の座右の銘にする
@user-dm3xs1ic7f
Жыл бұрын
最初の質問者が同じ教員でびっくりしました。朝飯抜き→給食→ササミ、サラダで平日過ごし、土日は好きな物食べる。 のルーティンでなんとかやれてます😂
@user-vp6dv7ln6s
Жыл бұрын
給食食べる教員ってことは小中学校の先生でしょ? 成長期とはいえ子供と同じもの食べてるんだから朝食と夕食で調整できないようなオーバーカロリーにはならないと思うけど
@user-wn5sv7mf1w
Жыл бұрын
10回3セットのほうが効果出たって動画をどっかで見たぞ
@Ryo_0512
Жыл бұрын
よく分かんないけど初心者だからとりあえず10×3よりも、10回目安でギリギリまでやって、無理だったらちょい軽くしてガチの限界までやってる
@user-vz1gd2mm1q
2 ай бұрын
給食のカロリーって普通に栄養士が計算して作ってるので大体小学生は低学年560kcal、中学年660kcal、高学年 770kcal、中学生は850kcalです。
@user-gr7br7vr5u
Жыл бұрын
継続が大事だと思って程々に辛い重量で10回×3だったけど、確かに追い込んだ方が効果高いですよね 明日から変えてみます
@Opeach
2 ай бұрын
一回一回しっかり追い込むって最初知らなくて「なぁんで筋肉増えないのかしら?」と思ってちゃんと追い込むようになったら劇的に体型変わった。 まじで最初に知りたかった知識。
@NoizeUG
11 ай бұрын
ショートでしか見たことなかったけど普通にカッコいいな
@user-di8mo5sp1o
3 ай бұрын
なんなら自分、給食のある生活に戻りたいんだが…😢 (ダイエッター 25ちゃい)
@user-ut8ou6zk2e
Жыл бұрын
給食でカロリーコントロールできないってどんなけ給食食ってんねん 普通なら600-800キロカロリーに設定されてんのに
@CR-wr7ek
Жыл бұрын
よく友達が言ってた、好きな音楽が1曲終わるまで腕立てやるとか腹筋やるっていうトレーニングは間違ってなかったんや…
@lani._.3393
Жыл бұрын
【質問です】 2:46 のところで、晩御飯ではなく朝食を抜いたのでしょうか?
@yu_kka_
3 ай бұрын
今ダイエット中でジムに通ってます。 私も12回×3セットをやってました。。次回から行ける所まで、そして重量も気にしてやってみます。
@dionedione9460
Жыл бұрын
学校給食は一日に必須なエネルギーの1/3(一日3食として組んでるので)でメニューとしては優秀なので夜が問題なんじゃないかな?
@dionedione9460
Жыл бұрын
取り敢えず酒・煙草厳禁
@ers-A5158
Жыл бұрын
教師ってことは大人なんだから 成長中の子供と同じもん食べたら おばさんとかなら確実に太りそう。
@user-iw5vw3xz3m
Жыл бұрын
トレーニングを見直します。 回数をこなす事が目的になっちゃってました。
@user-fc6bn1ve1d
8 ай бұрын
食べ過ぎなければ、むしろ給食はいい栄養揃ってるイメージだったなぁ
@user-vc3lt6jv2f
Жыл бұрын
この人、なんか好きだわ
@pocchi2898
Жыл бұрын
給食は滅茶苦茶計算しやすくね?
@kta800
9 ай бұрын
10回にこだわらず、追い込む… 気をつけます…
@user-iy7dm5qj6i
Жыл бұрын
人間は部分痩せしない。追い込めてるかで回数を決めて2回目、3回目で逓減するのがむしろ正しい。目から鱗。実践しよ。
@user-vu9xv6lh4h
Жыл бұрын
給食に関しては管理栄養士がバランス考えて作ってるんでそこらの素人が考えた昼飯よりよっぽど管理しやすいと思うんだけど 給食だから肥るんじゃなくて給食以外で食いすぎなんでしょ
@windowsxp7090
Жыл бұрын
自分は8回がおすすめかな。10回より8回の方が回数が少なくて、、追い込みやすい。
@nekosake2824
Жыл бұрын
昼食のカロリー計算難しいなら朝食なし、ないしプロテインは必須感ある。
@jl-de7dq
Ай бұрын
僕は、3食とも食べたいだけ(親の手作り)(1.2〜1.5人前程度たまに0.8・0.9人前程度)(間食ほぼなし)で自重トレーニングで清掃作業でぎゅっと引き締まった体になってます
@no-qw4kb
2 ай бұрын
回数はどういう目的でやるかによって変わってくるらしいよ。10回ギリギリぐらいだったら筋肥大かな回数少なくて限界ギリギリだと筋力増強になっちゃうから筋肥大させたい人はある程度反復回数も必要そこまで追い込まなくても別に対して変わらないという研究もあるみたいだし続けることが大事
@user-rn7wb3xw3u
Жыл бұрын
65キロで停滞ってことはただ食いすぎてるだけだと思われ
@user-zx6kc5gr2j
Жыл бұрын
朝ごはん食べないってアリなんや…勉強なるわ
@user-rs8kp6zn9c
Жыл бұрын
朝食抜くのは論外。基礎代謝が下がって痩せにくい身体になってしまう。朝食を抜き他の食事で摂取するカロリーを増やす場合は、胃への負担が増えるため、朝食を摂った方が良い。また、一日の摂取カロリーを朝食1食分抜いてしまうと、ほぼ確で糖質が足りなくなり、たんぱく質が分解されてしまうので、基礎代謝を下げつつ苦しい思いをして痩せたとしても綺麗な身体にはならない。この方の動画は初めて拝見しましたが、論文の参照等も一切なく、誤った知識(もしくは説明不足の内容)を紹介しているので参考にするべきではないと思います。
@user-rs8kp6zn9c
Жыл бұрын
朝食抜いたら基礎代謝下がって痩せにくくなるけど、それでも朝食抜くメリットって何かある?
@bbbb-cc1fx
Жыл бұрын
最初の話し知らなかった。。 サッカー部で怪我したとき、リハビリメニューとして、割とエグいメニューこなしてたんだけど、その時トレーナーさんには、「きつかったら、最後小分けにして良いよ。大事なのは回数だから。」って言われました。 (1セット20回を10回.10回に分けても良いってことです。) その時は、「大事なのは回数」ってことでしたが、「1セットごとを全力でやる」ってことに通ずるものがあると、感じました。
@nyajin1
Жыл бұрын
追い込みの基準は個人的に『あ"あ"ぁ"あ"ッッ!!』って声が出ちゃうまでって基準にしてます😂
@k.k5732
Жыл бұрын
今しがたこちらを初めて拝見しました。1つ目から順を追って勉強かつダイエットの励みにさせていただきます! 一つ質問です、つい先日ネット記事で運動は体温の上がっている16〜19時がよいと言うのを読みました。自分は朝の9時頃から昼までが代謝がいいのを実感するのですが(徒歩での出勤時は汗をかくが帰りは汗をかかないので)、運動をするのに良いのは1日の中でいつなのでしょうか?自分は筋トレとMMAエクササイズをします。
@user-wi5ce9fb2t
3 ай бұрын
チャンネル登録した瞬間に超有能動画出てきてビビった!ありがとうございます!
@dchannel1749
3 ай бұрын
岳人ありがとう!
@lilywhite6799
2 ай бұрын
最近は追い込まないやり方でも筋肉付くって研究結果出てるよね むず過ぎん?人体
@onigorosh
13 күн бұрын
追い込むのはやっぱり快感を知った優しい怪物って事だよ
@JASMINE-ko6xo
Жыл бұрын
寝袋時代が懐かしい笑笑 成る程です回数より追い込みですね これからはそうしていきます
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【実写版】筋トレしてるのになかなか筋肉が付かない理由がここにあった。あなたは何個当てはまりますか?是非、参考にして下さい。
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