ベンチプレスのやり方と考え方について！

[@zonoch_big3]

お腹側に落とすと挙げる時に肩関節の屈曲がおこる、つまり大胸筋上部が収縮するので解剖学的には使われてるはず。

[@oza_shu]

ゴールドジムのトレーナーに教わったことを忠実に守るのが一番かなーと思っている

[@Mokumokushishi]

一種目で丁寧にフルレンジでやるってよく考えたら二律背反な部分があって本当に丁寧にやりたかったら別のそのレンジにあったやつを最大出力拾える種目で安全にやるって考えになって、欲張らずに安全に追い込める気がしますよね。

[@numahiro1246]

実際にベンチプレスのやり方を動画で出してほしいです💦毎回勉強になります。ありがとうございます😭

[@大輔井上-g3h]

ベンチプレス＝主に胸、肩、三頭を使う。サブで背筋群。主動筋の割合はフォームや筋力強い部位によって異なるイメージ。三ヵ所鍛えられるし時短には良いと思う。

[@木所大佑]

LOFTの6階にエスカレーター上がって左側にコアなスポーツショップありましたね！サウンドバッグの存在感半端じゃなくて覚えてます！笑

[@渡辺守-m3j]

筋トレ歴はそれなりに長いですが、 怪我を恐れてビック3をある時まで避けてきました。 ただ、適切な重量とフォームで行えばものすごく筋肥大しますよね。

[@takashi-aoki]

2:00 三角筋前部

[@quee6]

目を見て、「あざみさんってホント筋トレ好きな」と思いました。生き生きしてます。（笑）

[@kawaiosake]

リア筋、ベンチプレスはめっちゃ効く。

[@チャーシュー丼小太郎-g4b]

初心者は最低80キロ×10回はできた方が良いって言ってたので、頑張ってそこは達成できるようにします！

[@youcanreallydance1466]

初心者で80kg10発は強すぎんか...

[@坂坂-x9k]

@@youcanreallydance1466 そこができるようになってから他のことやるべきって話でした

[@atsuroberts518]

初心者回で言ってましたね、上を目指す人が最低限挙げるBIG3の重量の話！自分も目指してます！

[@AllEnergyMaxFullPower]

レッグプレスのベンチ版ってないかな？笑 目の前の壁をただ押すだけのマシンって感じのやつｗ

[@あか-k3u6f]

すみません質問なのですが、 胸以外の筋肉も使うことで重い重量をあげられるベンチプレスか、主に胸筋だけを使うダンベルフライ・ペックフライどちらの方が胸筋の筋肥大に効果的なのでしょうか？ もちろん色々な種目をやるべきだということは理解していますが、胸を発達させるならダンベルフライやペックフライの方が効果的なのではないかと感じています。皆さんの意見を聞かせてください。

[@ハイキック-q4c]

その通りです

[@キックル]

ぜひ、パルシーを紹介してください！

[@africanrastars443]

スマイルがもう、オズワルド伊藤。

[@鯱-x9q]

スクワットの話面白すぎるｗ

[@さくよし-r1w]

重量モードはブリッジしっかり組んでケツをチョン付け。81ラインに人差し指 筋トレは足上げ、ナロー、ゆっくり、コレが一番入る。

[@atsu8761]

ベンチはコア運動。アイアンマンにそう書いてあった。

[@垂金権造-j9p]

ダンベルプレスやりだしてから、ベンチプレスが億劫になってきたんですよね。。

[@げてこりマッサージ-j8d]

スクワットで集まってくるとか民族かよw

[@モリモリ-u3w]

パワーリフティングは、手首を、ねかす 手首を、ねかすと肩は痛くならない! 背中で受ける！ ベンチの８１センチラインのにぎり方

[@shinzoabeofficial3116]

15:00あたりの理論、相変わらず考えすぎてて間違った方向に進んでるな。 バーベルを真ん中で切ったら横に行くからってロジックなんてなんの意味もないのに。 考えすぎで不器用が更にどつぼにはまってってるの相変わらずだな

[@tjtsuyo1766]

ベンチプレス伸びないんですよねー ダンベルフライに逃げてしまう、、

[@matsuyaseika718427]

ある日突然一気に伸びることあらへん？

[@tjtsuyo1766]

多分フォームが良くないのか、右肩が痛くて、、 筋肥大は悪くないペースなんですけど

[@koningklootzak7788]

そういうときにスリングショット使うの

[@tjtsuyo1766]

@@koningklootzak7788 なんやそれ？って思って調べたらこんなサポートグッズがあるんですね！？ おもしれぇなぁトレーニング業界

[@koningklootzak7788]

@@tjtsuyo1766 そうにゃの。スリングショットは伸びないときだけ使うべきにゃの。毎回使ったりしたら頼りすぎちゃうから駄目にゃの。

[@no-name_086]

ベンチ120からずっと変わらない、かといって体重ふやしたくなし大きくなりすぎたくないしな

[@井上圭介-w7b]

前に比べたらベンチ豚減ったよな。

[@いえ-n5f]

薊さん肌荒れ？

[@AllEnergyMaxFullPower]

ケトダイエット実験でもしてんのかな？

[@hirohiro5095]

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[@まっさん-b4y]

なんかマッスルグリル面白くなくなったね

[@koningklootzak7788]

にゃに言ってんのかよくわかにゃにゃいけど、俺は杭打ち騎乗位が好きにゃんだ。