BERECZKI KRISZTIÁN | ÚJ ÉTREND, MIT ESZEM EGY NAP | PROJECT: GAINS | EP.19

Mint azt sokan tudjátok idén januártól Patrick Tuor-ral készülök, hogy megszerezzem a profi kártyát. Lényeges változtatások kerültek bevezetésre az étrendemmel kapcsolatosan, sokkal precízebb és időhöz kötött étkezések lettek előírva, ebben a videóban ezt mutatom be nektek.
.............................................................
Online coachingra való jelentkezés:
Email: [e-mail]
Instagram: / krisztian__. .
#BKONLINECOACHING #TEAMBERECZKI
GymBeam rendelésnél: BKRISZ5
⬇️ ⬇️ ⬇️

[@laphxy]

Nagyon jó kis videó lett! Most eszembe jutott egy jó pár éves sztori.. Még anno a Lurdyban a Cutler-ben edzettem.. oda mentem Krisztiánhoz kérni egy közös fotót.. tökre örültem neki, pár szót beszéltünk is, de nem akartam feltartani.. Majd azt a képet kiraktam a Facebookomra és megjelöltem rajta Krisztiánt.. Másnap arra keltem, hogy bejelölt ismerősnek.. a haveroknak a kondis csoportba beküldtem és majdnem elélveztem :D (no homo :D ) Számomra nagyon nagy dolog volt ez :D Aztán aznap edzettünk a srácokkal, épp fekvenyomtam és Krisztián épp ott jött és oda köszönt nekünk és még nekem is oda szólt, hogy "nyomjad csak keményen". Miért írtam ezt le? Mert már akkor nagyon jó fej és jó ember volt.. most pedig ahogy hálálkodott a kódja használóinak az rendkívüli volt.. További sikeres izomépítést! ;)

[@krisztianbereczki]

Sziasztok!!!

[@zsoltlovas8236]

Hali 💪 köszi a videót

[@istvanszakacs2361]

Köszönöm a videót. Tanulságos volt.

[@szilardbauer3890]

Kurva jó videó lett!❤️💪

[@pasztortomi1]

Krisztián, tök jó, hogy az évek során természetes tudtál maradni. Azzal, hogy vállalod a bakikat is, még emberibbek/hitelesebbek a videóid. Laikusként a testalkatodról, sztem nagyon jó arányokkal rendelkezel, a magasságod ugyan extra nehézséget add neked, mert több izmot kell felépítened, de sztem jól haladsz. Mellékesen: egy-két dolog ami sztem ritkán kap figyelmet, hogy nincs nagy koponya térfogatod, és a nyak izmaid is jó arányokkal rendelkezik. Molnár Péter-t tudnám ellen példának felhozni, nagyon jó/profi testépítő, de ahogy látom valószínűleg genetika miatt nem tud a nyakra is plusz izmot felépíteni. A többiek nevében is sok sikert, és nagyon várom, hogy versenyen láthassunk! Kitartást!

[@mekkur2551]

Nyak edzéssel simán tudna, de nem edz külön nyakra a péter gondolom .

[@seggbefsz]

@@mekkur2551 milyen péter?

[@mekkur2551]

@@seggbefsz Molnár, de a kommentben is le van írva. :)

[@ddiesel01]

Imádom hogy mennyire korrektül elmondasz mindent!! Respekt!

[@BZS26]

Szokásos 10/10 kontent! Remélem minnel hamarabb jön a vitaminok/tapkieg videó! 🦵🏽🦾❤️

[@zseprenyo]

Dejooooooooooooo új videó 🎉 Krisz Köszönjük 💪🙏 Am én először a vizet majd úgy az edzés előttit xddd 😅💪 Nagyon jó kis videó lett ez is vártam márt hogy legyen új videod 🙂💪

[@andrasgreznerics3605]

Nagyon korrekt és frankó videó volt,köszi hogy megosztottad velünk,nagyon hasznos volt.

[@dodder000]

Legnagyobb leszel! Az attitude, ami benned van, általában csak azokban van meg, akik különlegesek, és nyomot hagynak maguk után🤟🤟🤟 Amúgy az egy vodka a polcon?

[@miklosmarkmolnar2086]

Kitartás! 💪🏻

[@Sogika11]

Szia, regota kovetlek de volt egy ido hogy nem voltal szimpatikus de nagy szemelyisegfejlodesen mentel keresztul nagy kedvenc vagy!

[@richardcseh2897]

Hát Krisztián én mindig szerettelek, de most egyre jobban! Egyre minőségibbek a videók, mint tartalmilag, mint felbontást tekintve is. Végre egy hiteles ember, akinek lehet hinni, és érdemes rá hallgatni. Köszönjük a minőséget!

[@johnconstantine5595]

Annyira ember közeli vagy, hogy az eszméletlen. Szerintem ezért is kedvelnek ennyien, mert nem csak kiemelkedő sportoló vagy, de emberileg is az vagy. Egy pillanatig nem érződik, hogy magas lovon ülnél vagy bármi. Videót nézve az az érzése támad az embernek, mintha mi is ott lennénk és csupán egy baráti beszélgetésben vennénk részt. De mindemellett rengeteg hasznos információval is látsz el minket. Köszönünk mindent Krisztián, és hajrá! 💪

[@krisztianbereczki]

Nagyon szépen köszönöm! 😊🤜🏻

[@peternagy9722]

Köszönjük az új videót ismét lehetett tanulni belőle, láttam a hűtőben Gymbeames tojás fehérjét is nálad, a magas napon nincsen egyáltalán se tojásfehérje se egész tojás? Nekem a reggelinél kissé hiányzott.

[@erikpollak6307]

szia Krisztian, a sutopapirral sokkal konnebb dolgozni ha osszegyurod, utánna szét szeded és ugy hasznalod. probald ki. remelem segitettem. nagyon jo lett a video. Hajrá! peace

[@geginnyosz25]

Bereczki a Király👑

[@tiborberta2712]

Jó videó

[@lakatosgabor4961]

Vettem a kódoddal 25kgos egykezes súlyzót , csak még nem tudom megemelni, de rajta vagyok a dolgon. További sok sikert kívánok neked és mindenkinek.

[@life-yj6xq]

😂😂😂

[@Biggieboy1982]

Na, azóta sikerült? :D

[@balazsletai930]

Azért támogatunk mert te is király vagy és nagyon jó tippeket adsz mind edzés mind kaja.

[@MRLDsxn]

Hogy nem leszel köszvényes? Kitartás, sok sikert! :){}

[@PatrikLifts]

Elöcör az edzés elötit :D aztán a vizet 😂

[@kobzol69]

Olasz rizsen nem kell csodálkozni, Európa legnagyobb rizstermelője és a világon is előkelő helyen van .. ráadásul minőségben az olasz rizs a rizsek Rolls-Royce-a .. a kotyogósnál jobb pedig nincs! :) Jó étvágyat és sok sikert! :)

[@krisztianbereczki]

Ezt is megtudtam akkor😃 Köszi szépen!

[@sandorfabian1310]

Tipp: Ne öntsd olyan gyorsan a kávét és nem fog kifolyni.

[@Zsoltexmemoriam]

Köszi a tippeket, kitartást! Ha felnyitod a kv főzőnél a tetejét akkor nem folyik ki a kv . :)

[@krisztianbereczki]

Oldalt folyik valahol, sajnos úgyis de😃😃

[@gaborszabo6908]

🤙🏻

[@KingofTrolls91]

Én most tömegelésbe extra nutella biscuits eszek.. 😃isten király 😈 Nem tudom magyarba is lehet e már kapni.

[@matebrandisz775]

- "fűszer gyros, attol kivagyok .." 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@barnatudor7073]

Szia a végen mi aza “maszk” amiket felvették azok a csövek ?

[@attilahomoki1835]

A videó végén az milyen gép. Mi a neve? Tudja valaki? Köszi.

[@nsenader2645]

Én az egész doboz thor-ba szoktam önteni másfél liter szentkirályit(Csak szentkirályi lehet!)

[@Nosytekim]

Airfryer típusát kérem köszönöm Krisz!!

[@BloodBorner]

Electrolux explore 6

[@peternagy9722]

@@BloodBorner akárhogy nézem ez egy Tefal, amúgy engem is érdekelne, illetve a rízsfőző is.

[@krisztianbereczki]

Air fryer: TEFAL EY801D15 Rice cooker: SENCOR SRM 1890SS

[@BloodBorner]

@@peternagy9722 Ott a pont😁

[@nero-cj8co]

Reggelente a za citromos ecetes víz nem cseszi szét a fogaidat?Én azér nem merem a citromlevet rendszeresen inni...

[@tobiasatti9657]

Az aztán halolaj adag 😯🙂

[@s.k.g7548]

A kotyogos kávénak nincs párja 😁 odabasz 💪👊

[@steveback4473]

Legjobb ha megáll benn a kanál 🙃

[@peterkovacs592]

Vater vegre uj video ;)

[@petar949]

Krisztián, a kicsi étvágyra amúgy nem lehet hasznos a marihuána fogyasztás? Most viccen kívül kérdezem.

[@krisztianbereczki]

Dehogynem!!! :) En nem kedvelem, nem sikerult eltalani eddig azt a mennyiseget amitol nekem az etvagy jönne😃

[@FranKut1981]

Sziasztok! Jó látni hogy Berberint használsz! Gondolom az extra szénhidrát miatt. Ajánlom azoknak az embereknek akik pl. inzulinrezisztensek. Kaja után egy kapszula és kisebb lesz a vércukoremelkedésed. kzbin.info/www/bejne/rZC2pmdnh659bZo

[@ausungarnati511]

Szia bocsi Krisztián meg tudod mondani milyen programot használsz az edzés terved követésére? köszönöm

[@krisztianbereczki]

Igen… úgy hívják Jegyzetek es egy táblázatban excelben vezetem.

[@laszlo8318]

Az almaecetes citromlés kombó az kv előtt menjen? Köszi

[@krisztianbereczki]

Felkelsz, almaecet + citromle glutamin, vitaminok, reggeli, kave

[@VeresOfficial13]

Szia Krisztián! A nap végén lefekvés előtt mi az a maszk? Mire használod?

[@krisztianbereczki]

Cpap gép.

[@zsolttoth1519]

Szia Krisz! Egy hétköznapi kérdés: Edzés előtt mennyivel szokott lenni az étkezésed? Tartod a nagy könyvben lévő 3 órát?

[@krisztianbereczki]

Masfel-ket ora kb.

[@zsolttoth1519]

@@krisztianbereczki Wow! Köszi a gyors választ. Nem semmi emésztésed lehet. :D

[@steveback4473]

Nálam is dettó ugyan ez, a mennyiségtől is függ.

[@cselegamplay0076]

Videó végén mi az a ketyere? Oxigén? 😅

[@gergelykorodi1972]

Persze, persze "omega 3", bekapott 2 Cl szilvát hogy jobb legyen az étvágy.:D

[@viktor0324]

Seth FORCE adom :D

[@smithjohn8932]

Az a rizsfőző az profi? Még soha nem használtam.

[@bmwsincekid]

EN magyarokat Sose nezek Kiveve RedRockReality Meg Most teged Koszonom a Videot !!!!😘

[@FishingReelsView]

Lehet már kérdezték (még nem láttam), volt a gyógyszerésszel" is egy videó Ő a Patrik?! Ásványi anyagok-, vitaminokról beszéltetek benne 2-en. Azt töröltétek?

[@krisztianbereczki]

Nem. Patrick Tuor az edzőm.

[@nsenader2645]

A videó végére a napi étkezésnél elmondod még, hogy mik a makróid ill. a kalóriád? Egyébként tartalmas és jó videó lett. :)

[@Trader32]

Szia Krisztián! Kérlek írd le nekem, hogy mi okból hangsúlyozod jobban a szénhidrátot? 72 kilós vagyok, edzős napokon 3000 kalória, 400g szénhidrát, 80 zsír, 160 fehérje, többnyire ezekkel a makrókkal teljesítem a napot. Azért írom, hogy többnyire mert van mikor a szénhidrát csak 350-370 sikerül, ilyenkor nem veszek magamhoz több szénhidrátot mert a kalóriám több lesz, akár 3300 is. Ilyen esetben mit tegyek? Melyik a fontosabb, szénhidrát vagy kalória? és miért? Köszönöm!

[@krisztianbereczki]

Emailben vagy instan tudsz jelentkezni online coachingra. Ott mindent helyre tudunk tenni.

[@Biggieboy1982]

Vettél azóta kávéfőzőt? :)

[@balintszekeres2101]

Krisztián! Ha jó kotyogós kávéfőzőt akarsz venni,BIALETTI kávéfőzőt vegyél,nagyon finom kávét főz! Média Márktban kapsz ilyen kávéfőzőt!

[@krisztianbereczki]

Bialetti Brikka :) Igen van olyan is! Köszi a tippet azért 😊🤜🏻

[@stevcsenko1710]

Sziasztok valaki tudja mibe süti meg az elején a húst vagy egy lineket ha valaki tud hogy pontosan hol lehet kapni stb ez érdekelne köszönöm

[@krisztianbereczki]

Air fryer: TEFAL EY801D15 Rice cooker: SENCOR SRM 1890SS

[@stevcsenko1710]

@@krisztianbereczki köszönöm

[@norbinorbert1917]

Szia Krisztián szeretnék jelentkezni Online edzésre,egy elérhetőséget kérek🙏☺️

[@krisztianbereczki]

Szia! [e-mail]

[@byStackz]

Az 200g zab volt? 🥶

[@csocso2076]

edzés előttire víz gang

[@zoltanbudai269]

Ennyi tablettát s port beszedni nagyon durva és minden nap és majd később meg mikor már 50 hez közelít az ember csodálkozik hogy bél panasztól kezdve szív ér problémák vannak na de gondolom van célod .....

[@krisztianbereczki]

Hidd el nem a tapkiegektol lesznek emesztesi es keringesi problemak. :). Aki csak heti 1-2 alkalommal megy sorozni a haverokkal, ugyan ugy leepiti a szervezetet. Ezt hosszasan lehetne elemezni, ha gondoljatok valamikor csinalok rola egy videot, akar vendeg szereplovel is.

[@Valhalla_986]

A kicsi étvágyra megoldás lehet a B vitamin, nem? Elvileg az valamennyire működik

[@ShadowSeraphim531]

Keménywn kell tolni

[@norberttoth547]

Hurka nincs benn ? 😂😂

[@adampapp4812]

A picsàba lekèstem,de most megnèzem előröl

[@vargessz]

Citromlé egyszerűbb olcsóbb

[@adamtoth3179]

Danny Swole-ról vélemény???????

[@krisztianbereczki]

Fogalmam sincs ki az.

[@Keshlipwn]

Nem tudtok ajánlani valami jó rizsfőzőt? A mostaniba letapad, összeragad, egyáltalán nem lesz pergős.

[@akosfabian2794]

Bartos ivott kristálycukrot egésznap🤣

[@krisztianbereczki]

Úgybizony dá!! Csristály Csukor.

[@sanyisanyi5693]

nagyon lihegsz

[@benjaminvarga4921]

Nem hiszem én azt el hogy 5-6000kaloria ez

[@end_eternal4423]

Ember, csak a husok + rizs, krumpli, zab 4000kcal… es ebben meg nincs benne a rizskasa + gyumolcs + whey stb…

[@eszterszalai2147]

En is 5000 kalorian vagyok. Nagyjabol ugyan ezt eszem,csak a zabot hagytam el,rosszul emesztem. Helyette van tojas,meg mogyorovaj a turmixba meg meg tobb rizs,vagy gabonapehely. Ha le kell gyurni a kajat,akkor hidd el mar soknak latszik.

[@akoskatona2046]

Szia Krisz, lehet hülye kérdés,de a maszk a végén alvás segítő, vagy mire kell? 🤔

[@_Tinky_]

Apnoe ellen használják. Megakadályozza alvás közben a garatizom elzáródását így alvás közben nincsenek mikro ébredések. Így sokkal kipihentebb lesz alvás után, nő a véroxigén szint, kisebb a valószínűsége a stroke-nak és az éjszakai infarktusnak.