Best 7 Full-Body Workout ለጀማሪ የሰውነት ግንባታ የሚሰጡ እንቅስቃሴዎች | FitNAS

Best 7 full body workout. Ethiopia / Habesha
አስተያየት ወይም ጥያቄ ካላችሁ ፥ ከታች ይፃፉልኝ
Lets make a better healthy and stronger future. fitNASlifestyle
ለየቀን በቀን ቪዲዮ በ FACEBOOK እና በ INSTAGRAM ፔጄ ተከተሉኝ።
Instagram: / fit.naslifestyle
Facebook: / fitnaslifestyle
Subscribe for more content:
/ @fitnas93

[@biniyamredetu9254]

Thank you my brother

[@kahasehaileslasseiabay7098]

ውንድማችን በጣም ነው የምናመሰግነው የምትሰጠንን ትምርት ሁሉ በጣም ደስ የሚል እና የሚያስተምር ነው thank you እና ደግሞ ልንጠይቅክ የፈለግነው 7 exersice በ ኣንድ ቀን ነው የምንሰራቸው

[@samueltesfaye1654]

Welcome back bro ናሆሜ እኔ ብሮ ስፕሊት ነው የምሰራው አንድ ቀን ስለብሮ ስፕሊት ሰፋ ያለ ቪዲዮ ትሰሪያለሽ ብየ ተስፋ አደርጋለሁ

[@fitnas93]

Sami Tesfaye አመሰግናለሁ ብሮ አይቀርም

[@lefefitness]

FitNas ጉበዝ በዚው ቀጥል በርታ full body በጣም አሪፍ ነው 🙏🏿👌🏿🤛🏿

[@matking2561]

Thanks men 👏👏👏

[@estifgutaboss9381]

Betam arfi advice new le leag workout focuse endarg videowoch yastmerugal

[@hanibalhani4967]

Enamesegen alen brooooo arif Tipps new

[@SuperBuckwheat11]

Excellent tip.

[@fitnas93]

SuperBuckwheat11 Thanks:)

[@habeshagym4125]

ምርጥ Video ብዙ አይነት እንቅስቃሴዎችን እንጠብቃለን ብሮ እናመሰግናለን

[@kaleabmekonnen8476]

Wwww fitnasey begugut eytebekuk new kech yalkew tnx

[@muydine]

❤❤❤

[@teddyfitt591]

Thanks bro

[@abdullahabdullah481]

ሰላም ነዉ ብሮ ክንደን ሰባሪ ነበርኩ አሁን ስሰሪ ይሰማኛል።

[@tinsaemelese4113]

Tnx mate

[@harunharun3121]

Betam arif bro

[@nahomberaki7153]

Woww thank you bro

[@onelove457]

Thank you buddy for you kindness to share your knowledge and experience!! I am 40 and would like to change my body, will it be hard to do it?

[@ismailshemsu8703]

Tnx a lot

[@anileybekele]

First of all, Happy Easter & octave of Easter. Hope you had good holidays. This tip is great and on point, it would’ve great if would have posted it at beginning, but still isn’t late. Thank you for the motivation and inspiration fitnass!

[@fitnas93]

aniley sabi Thank you bro :)

[@abeneman1730]

Kumet mechemeriya aserar asayen bro

[@ashe1668]

Thank you fitNAS

[@joy-production]

Very helpfull thank you fit nas keep up the good work.

[@fitnas93]

Anytime:)

[@arongmalik4998]

wow tekami mikr new bro ena endalkewu besamint 4'te arif new mulu sewunetachn yseral ena lelawun gize demo gym sanhed push up ena ye tnfash kelel yale gemed mezlel mnamn bnaderg arif new?

[@redietwudiye9159]

Thank you so much

[@natinato9925]

Hi bro enkuoan abroaderesen💒yezariw vidoe yaw entelemedew betam astemari new🙏gen meniyahl 'set' edemnsera algeletskewm

[@SenaitShumay]

Okey ezi bota yetnew

[@zelalemfiseha9681]

ገራሚ ሁን🟩🟨🟥✊🏿

[@amankefeyalew3299]

Bro please chest fix siyaderege mn ayenet sport meserat alebgn

[@kirbalkashun2230]

Thank u bro

[@sambodeabejesambodeabeje289]

ሰላም ሰላም ብሮ ሁሉም አማን ነው። ዋውውው በእውነት ነው የምልክ እራስክን ቀይረክ እኛንም ለመቀየር ለምታደርገው ጥረት ሁሌም ላመሰግንክ እፈልጋለሁ ። አሁንም ላንተም ከዚህ በላይ ካሰብክበት ደረጃ እንድትደርስ እኛንም ባንተ ሌብል እስከምንደርስ ድረስ ፈጣሪ ይርዳን ። የዛሬው ጥያቄየ ብዙን ግዜ አንተም ሌሎችም የእግር ስትሰሩ ያለ ጫማ ወይንም በባዶ እግራቸው ሲሰሩ ወይንም ስትሰራ አያለሁ ። እናም ያለጫማ የእግር እስፖርት መስራት ጥቅሙ ምንድነው ? ያለ ጫማ መስራት የተለየ ጥቅም የሚሰጠው አለ ? የሚሻለውስ የትኛው ነው ጫማ ለብሰክ ወይንስ ያለ ጫማ በባዶ እግር ይሻላል ? እባክህ እንዴ ላስቸግርህ በተረፈ ሰላሙን ሁሉ እየተመኘሁ ላንተም መልካም ውጤት ለኛም እንዲሆን ተመኘሁ ሰላም ሁንልኝ ።

[@fitnas93]

Sambode Abeje Sambode Abeje አሜን ወንድሜ አምላክ ሁላችንንም ይርዳን ዋናው የጫማ ሚስጥሩ አንዳንድ ጫማዎች ሶላቸው እንደ እስፖንጅ ስለሆኑ squat ስታደርግ በትክክል መሬቱን ቆንጥጦ ሊይዝ ስለማይችል ነው በባዶ እግር የምንሰራው። ለዚህ ተብሎ ደግሞ አንደአንድ ጫማዎች ሶላቸው ደረቅ የሆነ አሉ

[@yemanetesfay5417]

Long time bro 🇪🇷💪👍👌🏋️‍♂️

[@fitnas93]

yemane tesfay haha I’m here bro ♥️ 🇪🇷

[@messiahjoshua7679]

Ewonetem gerami sew neh

[@alhamdulilahmylife2410]

Bro sile amegageb siralen 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@laqeyunus584]

እናመሰግናለን እኔ ያረበ ፍየል እረኛ ነኝ ግን አንተን በመከታተል እኔም እየሰራሀየ ነው በባህላውይ ጅም

[@fitnas93]

Laqe Yunus በርታ

[@ibrahimtube3485]

እኔም እንዳተ ነኝ ብርታ ብንተዋወቅም ደስ ይለኝ ነበር

[@dahlaktube624]

bro u ar an amazing man thanks

[@samuelmulugeta2965]

Ande sewo jemari yemaybalwo mn sihon nw

[@MulukenAlemu-s9i]

ቁመት ማያሳጥር ለደረትና ለጡንቻ ምናይነት መስራት አለብብኝ

[@anileybekele]

To clarify some confusion, last time when you did workout splits video , you chose the push/pull & and legs split, but now on this clip you have said these 7 workouts are great , also instead of three days routine, you said on off on off routines. Which one do u prefer?

[@fitnas93]

aniley sabi If your in your early stages of training, it’s going to be quite hard to know what advice to take on board and what to disregard. That’s why I made the video to be more specific for people who are on their early stages of training

[@anileybekele]

FitNAS Lifestyle thank you for the quick response. I’m sort of over early stage training now, in consideration of this I would love to hear some tips from you! Thanks again:)

[@eskeabrave2691]

What about Triceps and others?

[@beryhelen6204]

ሰላም ወንድሜ እኔ ለሆዴ ምን አይነት እስፐወርት እንስራ

[@TarikuAbdurahman]

ብሮ ዘጠኝ ቀኔ ነው አዉን ነገ አረፌ ስኞ ምንልስራ ከይቅርታጋር ከእሁድ ውጪ ማረፍ አልፍልግም

[@nebyuwins]

🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@abihubi4702]

ወንድም በመጀመሪያ በታም ነይ ማምስግንህ። ቐጥየ ምልህ ሁሉም ባንድ ቕን ነው ምንሰራው? ስንተ ግዜ ነን ምንሰራዉ ኣንድ exercise

[@fitnas93]

Abi hubi አዎ ሁሉን በአንድ ቀን ነው የሚሰራው ከ 2-4 ባለው sets ከ8-12 ባለው reps

[@TarikuAbdurahman]

ዘጠኝ ነው ያልኩት ክብደት ለማለት ነው ሶሪ ብሮ

[@argawshuralah4237]

መጥተናል እንግዲ ከምግብ አመጋገብ ጀምሮ ለማስተማር ተባበረን እናመሰግናለን

[@selflove2509]

ናሂዬ የብዙወቻችን ብርታት ጥያቄዬ ይሄን እንቅስቃሴ ሴቶች እንዲሰሩት ይመከራል ?ወይስ ወንድሞች ብቻ?

[@fitnas93]

sara hassan ሴት ወንድ አይልም ይሄ እህቴ ማንም መስራት የሚችለው እንቅስቃሴ ነው ፡ )

[@habeshagym4125]

ጥያቄ የትኛው ነው ጥሩ ፕላን 1 በሳምንት 5 ቀን እና 2 ጡንቻዎችን በቀን 2 ሙሉ እንቅስቃሴ አንድ ቀን እያረፉ መስራት? 2 አመት ሆኖኛል ሰውነት መገንባት ከጀመርኩ ምከተለውም 1 ኛ ላይ የፃፍኩትን ነው አንተ ግን 2 ተኛው ይሻላል ነው ያልከው ግን ግልፅ አልሆነልኝም .. ለምትሰጠኝ ምላሽ አመስግናለሁ! ጌዲዮን😊

[@workumola1903]

እናመሰግናለን ወንድሜ ይቅርታ አንድ ጥያቄ አለኝ በደንብ እንቀሳቀሳለሁ ግን ኪሎየ ቀነሰብኝ እና ደግሞ። ስለፍት ያለውን ጥቅም ንገርኝ

[@fitnas93]

worku mola በደንብ መንቀሳቅ ብዙ ሃይል ያቃጥላል ለዛ ደግሞ እንዳትቀንስ በዛ ያለ ምግብ መመገብ ግድ ይላል

[@abdullahabdullah481]

ላቁም ወይስ ልስሪ መልስልኝ ብሮ።

[@kidusmdw5490]

do u think this work out hit the muscles good enough ? i mean its good to workout four times a week but reducing the steps is not good enough .......i think.but its good advice tho.

[@fitnas93]

Yes of course bro. Make sure you use the right form and progress on the weights

[@hailaygmeskel7764]

ቀጭን ብሆንስ የዘረዘርከውን ጅም ውስጥ ለመጀመር ይሆነኛል ወይ ከ creatin ጋር ስሰራውስ ምን ትለኛለህ ወንድሜ

[@tekshop1650]

ሰላም ወንድማችን እኔ ምጠይቅህ አንድ ነገር አለ የእጅ ጡንቻ ለማጥፋት እስቮረት እየሰራሁ ነበር ግን አልጠፋም አለኝ ምን ላድረግ

[@የሀቢምርኮኞ]

ክብደት ከማንሳታችን በፊት ወይን በሀላ ምግብ መመገብ ያለብን?ሢቀጥል ከሥንት ኪሎ ግራም ጀምሮ ነው ክብደቱ መሆን ያለበት ለምሣሌ 6ኪሎ ግራም ነው ሁለቱም 12ማለት ከዚህ በላይ መሆን አለበት ?

[@የሀቢምርኮኞ]

እኔ የምጠቀመው 6ነው የሁለቱም እጀ 12ኪሎ ነው ሣነሣው ብዙም ክብደት የለውም ደግሞ ደረት እና ጡንቻን ለማዳበር በምን አይነት መንገድ ነው የማነሣው ክብደቱን ተባበረኝ

[@nat5112]

I died laughing 😂 bro science -= ብሮ ስፐሬት hahaha - you the man lol 😂

[@tinsaemelese4113]

If you don't mind can you tell us how many subscribers you got

[@argon1234]

What are you doing with it

[@nazirhussien2979]

ቀን ቀን ብናረገው ችግር ኣለው

[@adinanemubarke3291]

ፕሮቲን ግን ትጠቀማለህ

[@argon1234]

Zaree sejamr Ramadan karima bela😡😡

[@fitnas93]

#Aj xll Megebatun selalaweku new wendem Ramadan Karim beyalhu

[@argon1234]

@@fitnas93 tnx u ar #1 fr m

[@habteyteh421]

Thanks bro