【ベストセラー】「空腹こそ最強のクスリ」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@mmytkb6100]

一日一食にすると、仕事の集中力、効率がものすごくアップします。お腹が空いた状態をポジティブに捉えるこの考え方は素晴らしいと思います。ただでさえ日本に住んでると食べ物は食品添加物だらけ、農薬まみれの野菜、食べるもの無いじゃんと思ってました。一食だけにすれば食品添加物を取りすぎるリスクも軽減します。お金もかからないし、かえって食材吟味できて、最強の食事法ですね。

[@ha3320]

1日1食生活を始めて5ヶ月が経過しました。15Kg痩せて少しの睡眠でも仕事をこなせます。砂糖中毒とお菓子中毒を克服しました。自尊心を回復してメンタル良好です。

[@侑里高見]

リバウンドしそう

[@ha3320]

@ささぱんだ 　　　　　　　　　　　　　　ありがとうございます🙏 現在進行形です。

[@youyaku]

凄い！

[@haku272]

食事制限、といか自分は糖質制限したんですが、そうすると「砂糖中毒」って言葉が出てきますよね

[@mysokoku]

１日一食にすると胃が楽になりますよね

[@goyacchi]

今日健康診断終わりました 空腹ダイエットで診断結果はオールAでおえました。内臓脂肪も脂肪肝も全て除去されました。 体重も20キロ減りました！おめでとう!自分に

[@RINA-b5x]

16時間断食、3日で慣れました。空腹が心地よく思えてきました。満腹は辛いです。

[@keishiokada2179]

自分も５年くらい前から、1日一食コーヒー一杯を続けていますが、体調は以前と比べてかなり良くなりました。何より一食の食事が本当においしい。！！食事に感謝できるようにもなります。

[@ch-ny6pm]

きんにくんが、 バターコーヒーは意味ないって言ってたよ

[@ch-ny6pm]

@Neiro Risotto 今までは余分な脂肪があったから、適正値に痩せるまでは健康を感じるかもしれないけど、それ以下になったらヤバいよねー

[@古川幸義-c7b]

一日２食が良いとはよく聞くね。自然の動物は空腹時間がほとんどだからな、病気しないからね!

[@keishiokada2179]

@Neiro Risotto 健康診断の数値はまったく異常はありません。健康体です。

[@ch-ny6pm]

@@keishiokada2179 1日1食たべてるのかーそれならいいと思う！　コーヒーだけかと思ったｗ

[@mikeda5193]

1日1食になってくれれば妻の仕事である炊事が減りものすごく助かる。健康にもいいし、ダイエットにもなるし、いいことずくめ。ぜひこの価値観が広まってほしい。ついでに家で飯を作るのは妻の仕事だという価値感も変わってほしい。

[@Kozue-UmiKun]

ほんとそれです(笑)

[@新世ケイ]

主人が1日1食にしてから、私が朝と昼作らなくなり、時間がいっぱいできて、今までしたかった勉強をして（野菜ソムリエとAGEに関する勉強など）さらに食事がヘルシーになり、主人は白髪が減り、朝仕事場まで車だったのに走って行ってます。食費も減り健康になり、良いことだらけです😊✌️

[@SW-fi5sk]

猛烈に賛同します。

[@welshokasan1951]

16時間食べないようにして3か月で19.2キロ痩せました。3食に戻してかなり体が、しんどく疲れてます。今日からまた16時間空腹時間を設けたいと思います。ありがとうございました。

[@punpun7617]

夜の８時までに夕食済ませて夜の８時から翌日の昼12時まで断食すれば良いですか？

[@みいみい-i5d]

えらいです😌

[@smallperson1310]

何キロから何キロまで痩せたんですか？

[@大森祐介-b9c]

もともと何キロなんだよw 俺がそんなに落としたらもうあの世へ逝ってるw

[@あいう-u7q]

@@大森祐介-b9c マウントいらな

[@浦島三郎-m4m]

ゆるゆるのやり方で始めて５日位ですが、集中力が出て来ました。投資の分かり辛いやり方のパンフレットをじっくりと読めました。本も数ページ読みました。頭がスッキリと。有難うございます。

[@田島ユニバース]

私も10年くらい、朝は抜いて1日1食〜1.5食を続けています。「お腹がグーっと鳴るまで食べない」「お腹が空かなければ、食べなくていい」と思います(^^)

[@トキくん-p3x]

10年もΣ　いろんな誘惑があるなかで、凄い継続力ですね!

[@田島ユニバース]

@@トキくん-p3x さん、ありがとうございます(^^)　空腹の心地良さって、有るんですよね。笑。あと習慣化してしまうと、そんなに苦じゃないんですよ〜。太っていた時期があるので、なおさら。アハハ

[@ti16]

お腹が本当に空いたら、体は教えてくれますね～

[@田島ユニバース]

@@ti16 さん、そうなんですよね(^^)　体は何でも知っていますよね〜

[@ハード芸人愛しのモーガンフリーマンへ]

凄いですね！体の調子はどうですか？

[@K政成]

これを観て先日から１６時間断食始めました。順調すぎます！ありがとうございました！

[@川添すみ子]

I’m

[@川添すみ子]

J

[@栗栗-p3l]

1日1食20年以上やってる身から言うけど、水だけはしっかりたくさんとってね、肌に影響出ますからね

[@knight-gj7yo]

@@栗栗-p3lお世話になります。 水でないと😢🆖⤵️ダメです～？コーヒー☕とか？炭酸水とか？お茶とかは？教えて頂けますと有難いです。宜しくお願い致します❗

[@yabuchan164]

@@knight-gj7yo 生水がいいです。ナチュラルミネラルウオーターとか。 カフェインは利尿作用ありますから体内水分は減りますし依存性がありますから摂り過ぎに注意が必要です。 1日1.5Lが目安です。瑞々しい＝水水しい、水も滴るいい○○○、潤いある素敵な人生を😊

[@ayayapudding]

朝6時に起きても、9時半〜10時になるまでお腹が空きません。 「時間だから食べる」ではなくて、「食べたくなったら食べる」をしていると、自分の意志で物事を決めている感じがして、自己肯定感も高まっている気がします。

[@具志堅充]

俺も一緒です！！

[@え美-k1f]

青木さんの本を3年程前に 読ませて頂き参考にしてきました。私の人生で今が一番体調がいいです。16時間は守れず14時間ですし主婦なので家族の余り物も捨てるのはもったいないので食べますしなかなか本通りにはいかないですね。でも胃は小さくなってきていますし、血圧は正常になりましたので出来ないながらも腹6部でいけるように頑張っているところです。良い本に巡り会いました。ありがとうございました😊

[@yu9239]

自分は朝、昼は食べません。 確かに、1日3食が良いと書いてある本はないですね。 「3食のうち、1食は医者のためにある。」は名言です。

[@komennto43]

確か、医者のためっていうやつ、ドイツで言われてることでしたよね??

[@aaaaassssaaa]

じゃあ2食食べないとアカンやないかーいｗｗｗ

[@森方亘]

厚労省でも発表したら医療費削減になりそう。他の省庁から叩かれそうだけど。

[@kayojapaneselesson5757]

現在、16時間断食を始めて3日目です。 空腹に慣れてきました。 というか、空腹を感じたら、よし今、細胞が新しくなってってるぞ〜！とワクワクしてきます。 これずっと続けます！

[@dayu6901]

一日一食で3年。 身長178で体重は80から67に下がり安定して体調は良いです。 先日、取引先と昼食をとったら午後はだるくてだるくて・・・。 つきあいだから仕方ないですけど。

[@keinaka4679]

癖が凄い。 完成度も凄い。 最高。

[@ななな-e2k]

最初に結論ありがてぇ

[@あわもち-y1u]

試しに実践してみました。元々少食な自分ですが、就寝中も含めて18H断食して、体が軽く感じ頭はスッキリ冴えて気分・体調ともに良好でした。空腹で体がフラつくこともなかったです。ぜひ生活に取り入れようと思います

[@徳川綱吉-i5q]

この動画を見た瞬間から断食をはじめてもう2ヶ月が経ちましたが、確かに体調が良いです

[@haku272]

こういう知識知る前から、薄っすら「空腹の時のほうが調子いい」とは感じてました。普通に朝は食欲ないから食べてないです

[@島田徹夫]

そうですよね。朝食はしっかり食べなくてはと耳にタコができるほど言われてきたから惰性で食べていた気がします。

[@ムッツリーニ2世-g4w]

これは正しい内容ですね。自分の経験からもそう思います。2013年から今まで1日1～2食で生活していますが、78kg→64kg→68kgで体重が安定し、体重の増減はない状態になりましたからね。ただ、調子に乗って食いまくってしまい、また70kgを超えてしまったときもありましたが、食欲の抑え方が身に付くので、すぐに体重を戻せます。

[@相葉マサキ]

身長は？

[@ss-mw4vi]

最近勉強がすごい好きになっていろんな本や動画をみています 学び直すために大学行き直します 基礎から専門までやっていくまた 社会に出てたくさん勉強していきます！素敵な動画ありがとうございます！1日1食空腹論文海外の研究すごい興味面白いです！

[@七戸珠美-r3t]

調理師免許を持つ私。食事は自分の体を作る物。過ぎると体調も悪くなります！私がその体験者です！体調を崩しお医者さんもかかり、余計なお金をと時間を使いたくなければちゃんとした生活習慣を…私の場合悪い例です！

[@グラファイト-o7r]

18時間断食してます。 朝と昼に食べて夜は抜きます。 飲酒も減り、食欲もコントロールできるようになるとは思いもしませんでした。 血糖値、中性脂肪、悪玉コレステロールで基準を大幅に超えていましたが、すぐに正常値になりました。 医者も驚いていました。 朝起きてお腹空いた時の食事がとても美味しく、イライラすることも無くなりました。 本当に良かったです！

[@紀貫之-h8m]

確かに１日1〜2食にしてから10キロ近く減量できたが、筋肉も落ちてしまい 激しい腰痛、関節痛に悩まされている。 減量もやり方次第ではこういう結果にもなるので要注意。

[@jackie.b6659]

食事だけの減量だと筋肉も同様に落ちてしまい、脂肪と筋肉は同じ容積だと筋肉の方が重いです。散歩やウォーキングをするといいです。

[@shine4409]

話し方も喋り方もわかりやすくて頭に入ってきて凄いわかりやすくていい！最高！

[@MG-M-m8m]

仕事ある日だけ一日一食やってます。健康診断がとても良くなりました。眠くなるのは寝る前に持って来てます。

[@kyukon-j5g]

自分は職場で昼食、自宅で夕飯、その間を8時間として、夕飯後は翌日の昼食まで16時間空けてる。体重の変化は量ってないからわからんけど、確かに痩せていってるし、腰痛も心なしか楽になってきてる。

[@ひぐらし-q6w]

夕食のみの1日1食をしてます。仕事が終わるまで眠くならずにすむし体調もいいです。 個人の体質に合う合わないがあると思いますが３食食べている人は一度1日１食を試してみるといいかもですね 何より空腹で食べる夕食はとても美味しく感じられるのが最高です！

[@田中るみ子]

16時間断食を始めました。 4日目になります。 空腹を我慢するのが怖かったけど 痩せられる！若返れる！健康になれる！と思えると辛くないです。 ランチの時間が色々ですが、次の日のランチの時間を逆算して実行してます。 良い報告が出来るように頑張ります。

[@NINJAPAN4649]

実際に実践してます！とても体の調子がいいですね！もう一日3食なんて戻れません！

[@愛恋-v2y]

１日１食のまま食べるものに気をつけてみます😊 ノートに記録しながら、どのように体調や美容が変わるのか楽しみに実践してみます😮💦 有り難うございます😆

[@d-ace9532]

確かに！空腹の方が朝の目覚めも良いし！ 体がすこぶる調子いいのを感じます。 浮腫も無くなった気がします。 これからも実践してみます。

[@sunnyspot3910]

この本の要約をされている動画の中でも一番この動画が分かりやすかったです！ぜひシェアさせて頂きたく存じます🙇✨

[@masakoshibata2039]

ありがとうござます。とても、クリアで、健康。比叡山、元気になれそうです。

[@kanasei222]

タケミさんの解説は分かりやすく、聞きやすくて面白い！クセになりますね。 何十年と朝食を摂る生活をしてきましたが、今は朝食抜きで16時間の空腹をつくっています。一週間経ちましたが体調は良いです。 大変参考になりました。ありがとうございます！

[@むらふとくん]

一ヵ月やってますが体調いいです！ 寝つき良くなったし痩せたし 日中眠くなることもなくなりました！ なんというか頭がスッキリします！ 以前はなんか意味もなくだるいとかやる気出ないとかありましたけど 今は元気100倍むらふとくんですわ！

[@tatuum3167]

ありがとうございます！ 3日断食がんばってみます！

[@ゆうな-w8x6z]

テンポがいい わかりやすい 楽しく聞ける、これなら やれるよ、モチベーション上がる〜 先生ありがとう！

[@ミツクン-n8k]

私もこの動画を拝見してすぐに実践しました。 まだ始めたばかりですが、少しずつ慣れてきましたので続けられそうです。

[@愛恋-v2y]

こんにちは😊 私はこれから試してみようかなと思います😌 元々１日１食ですが食べる物に気をつけてみます😃

[@JUN-diet]

オートファジーによって古いタンパク質や壊れたタンパク質が新しいタンパク質ができるなんて知らなかった！ 勉強になります！

[@Takuma-Naruma-soccerboy]

朝食食べない生活だったのを、結婚してから3食生活始めて出産含めて14キロ増加し、朝に強く快便体質なのが朝弱く便秘体質になりました… 1日2食生活が自分に合ってる事 人によって合う合わない色々ある事 理解される知識の一つになってくれると、嬉しいです😭😭😭 マジ一日3食キツかった😭😭😭

[@toorak86831]

本買って読まなくても内容を教えてくれるなんて、ほんとにありがとう。もちろんチャンネル登録しました！これからも話題の本、特に健康に関するものをお願いします。

[@superman-vs3jb]

始めた頃はお腹空き過ぎて夜寝付けなかったけど、慣れちゃったら結構楽でした！ お腹空いてるけど今オートファジー発動してるぅぅぅと思うと嬉しくて続けられてます。 たしかに空腹時間が長い時の方が断然調子いいです！

[@paty1022th]

わかりやすい解説ありがとうございます😊 お話のしかたも聞きやすいです！ チャレンジしてみます！

[@grow7684]

三食が全ての乱れの原因はインパクトがあって頭に入りやすいですね！ ビタミンやミネラルの栄養が足りてなかったり偏ってる人とかは２食にしても体調が悪いままだと思うので。 バランスよく食べ精製された砂糖や 現代は糖質より脂質を取り過ぎてる人が多いと言う人もいるので、とりあえず2食やってみます！

[@okada07223]

先々月から食事は一日おきです。ズボンのベルトも余裕で穴2つ詰まりました。一日おきにしたきっかけは説明長く なるので書きませんｗ　食べる日は食べる、食べない日は食べない・・これが自分には一番楽なんですよ。 毎日カロリーを気にして量を抑えたりするのがどうしても苦手で、結局お腹いっぱい食べてしまってました。 だったらもう食べる日は食べる、食べない日は一切食べない、と決めたら気持ちの面で楽になりました。 ついでにエンゲル係数も低くなりました。　そりゃそうですね、食事が一日おきなので。

[@yokoyokoi2852]

私は、空腹でないと飲食できないので、解説を聴いて安心しました😄 ３食は、無理です😓

[@taro-mt3cb]

僕も今まで無理に食べて調子悪くしてました

[@soarist3]

平日は朝と昼は普通に取り、夜は控えめにまたは抜く。休日は朝と夜控えめでバランスが取れていると感じます。あと、食べる時はゆっくり良く噛んで味わいながら食べる事で急激な血糖値の上昇を抑える事もポイントだと思います。

[@ガーシィー黒光りフェイス-o1p]

母親が三食信者です、朝とかも無理やり食わされました。アレルギー持ちだから食うと湿疹などができて本当に苦労しました、食わない方が体にいいのは医学的というか体感で中学生くらいからわかってたけど、身近に三食信者だらけで地獄でした。病気になるのは食い過ぎだからだと経験で確信してます。

[@みいみい-i5d]

夕方６時から翌日７時食べないを１ヶ月したら、血液検査前よりすごくよくてなるほどって理解できます。確かにです。

[@se236381]

素晴らしい いつも、勉強させてもらってます。 今回のダイエットは実践して 共感も出来て、最高でした 三日目に空腹中の自分が楽しめるように成った時に、体重測定して、 数値結果も出ました。 ありがとうございました。

[@カズ君-g4r]

お疲れさまです。ありがとうございます。参考にしますね🎵素敵な１日を・ありがとう

[@だー池]

朝は抜いています！ 昼は食べて、夜は仕事で遅くなってしまったら抜いています。 知らない内に16時間空腹達成してました😅 ただ、甘いものが好きで、良く食べてしまうので、気を付けます！•••出来るかなぁ笑

[@イエライ]

こんな医学的な事は、全然知らず、いつの頃か忘れたが、私も一日一食、１万歩歩行を持続しています。　 　慣れれば、なんてことない、体調絶好調!

[@鳥本美恵子-j5d]

タケミサンいつも見て勉強してますタケミさんのためにたいへんためになりましたありがとうございます

[@高清-h7m]

ミニマリストなので、1日1食、やってます まだ4日目ですが、食事にまつわる時間を、他のことに使えるし、質のいいものをとるようになり、いいことしかありません

[@ポコちゃんT]

足すのではなく、引く健康法。 参考になります。

[@774_yuu]

こちらの動画を見てオートファジーダイエット初めて8日で-8kg落ちました！-30kg目指してるので続けて頑張ります！

[@oioioi7301]

初めて → 始めて

[@クッキーたん]

素晴らしい内容です‼️

[@岡野哲郎-u1v]

オートファージの話と思ったが違った。3時間おきに糖分を補給するのが糖エネルギーの基本、ケトン体（脂肪代謝物）エネルギーでは茶碗一杯のご飯と肉脂肪で2000キロカロリーで充分、食べ過ぎなんだ。三食はこれを三つ分ける配慮を！人生200年ないから楽しむことも重要。

[@猫とともに]

話し方が結構好き

[@ピューマ仲村]

エビデンスがあるからと言って全ての人間に当てはまるわけではないから実際にやってみて合う合わないを決めるのが一番だね

[@osirukozenzai]

解説が分かりやすく素晴らしい！

[@丸山哲司-i2l]

この動画見る以前でも、朝食はミックスナッツ35g、チーズ１切れ、牛乳＋豆乳で180cc、カカオ86%チョコ、生野菜か果物　だったので、嬉しかった。 なぜか若く見られる理由がわかったかも。更に改善しようと思いました。

[@kinaconeko1073]

こちらの動画初めて拝聴しました。すごく良くまとまっていて観易かったです。この話は以前から本で知っていて試してみたものの、モチベーションが続かず止めてしまいました。この動画を観たのを期にリトライしようと思い、これからは朝を食べずに、タンパク質中心の昼夜食生活をします。

[@夏リラ]

初めまして☆16時間空ける空腹術を続けて3年目です^ - ^そしてコーヒー☕️1杯&1食も継続しております。周りは朝食をすすめて来ますがやんわり断っています。正しかったのかと思うと続けて来て良かったです。タケミ先生いつもわかりやすい動画ありがとうございます😊これからもアンチエイジング頑張ります❤️

[@zion7011]

最初に結論言うの最高

[@良一福井]

素晴らしいです今日から実践します

[@楽々-b6p]

これは甲田光男先生の「奇跡が起こる半日断食」ですね。私は２００６年から実行しています。その効果は物凄いです。

[@eight1844]

その結果どうなりましたか？ 知りたいです！

[@楽々-b6p]

@@eight1844 ２００６年１月に友人が貸してくれた甲田先生の本を読み翌日から実行しました。　毎年４月下旬から６月一杯位までアレルギー（花粉症）がありましたが、その年は全くなかったです。　体重減少は考えていませんでしたが、特に胸から腹部までの曲線がすっぎりとなりました。からだも軽く体力が増強しました。　疲れにくくまた回復も早いです。　病気知らず、薬知らずで７０歳の現在まで仕事もこなしました。実は２００６年１０月に夜中自宅で転び３時間気を失い自力で救急車を呼び、頚椎３，４にダメージがでました。脳外科医は頚椎の手術をすると言いましたが、それを断りリハビリでどうにか動けるようになりました。　１４年経った現在は少し手のしびれ、首肩の重みがありますが、当時の様な激痛は消えました。　長々書きましたが、効果はもっとあるようです。　いつも年齢よりずっと若く見れるらしいです。　肌もピカピカしみもありません。

[@okkaminoyashiro2091]

@@楽々-b6p 素晴らしいです‼️💕

[@楽々-b6p]

@@okkaminoyashiro2091 ありがとうございます。　できれば朝に青汁も取るともっと効果的です。　薬要らずでいられることが最強です。

[@勇ノ上美智世]

私も甲田光男先生の本を通して、断食に出会いました。強度の蓄膿症、扁桃腺の腫れ、気管支が弱く咳と痰で50年程悩まされて私の体質は治らないと思っていましたが、半日断食マイペースではありますが、続けることで必ず体質が改善し、健康を手に入れる事が出来ました。甲田光男先生と断食にはいくら感謝してもしたりないです。これを多くの人々に広めて行けば皆幸せになりますね。

[@naokosakuta820]

わたしたちの体の中に リサイクルできる仕組みがあるのですね。これは 空腹の時間を作れば可能になるというこですね。まあ... なんとかやってみます。ありがとうございます。😃

[@chooochuuu5610]

週1から始めてみます。ありがとうございます!!

[@vhkdekoud5439]

職場でおばちゃん達から飴をよく貰うのですが、それを食べる前は甘いものは全く食べたいと思っていないのに、飴を食べたあとから甘いお菓子を食べたいという思考になってしまうことが最近分かりました。 砂糖を摂るともっと砂糖が欲しくなるってホントのことなんだなって思いました。

[@愛恋-v2y]

こんにちは😊 甘いものを食べてしまうと更に食べたくなってしまうんですね😢 気をつけてみますね🥺 貴重な情報を有り難うございます😆

[@samoa4606]

私も1日１食を2年ほど続けています。50代ですが更年期も膝の痛みもなくなり趣味である波乗りも現役でほぼ毎日やってます♡

[@トキくん-p3x]

食べる量を減らすことで痛みが治るのは凄い深いですね。

[@samoa4606]

@@トキくん-p3x さん。 これはもはや自分の体を使った実験という意味でやってきた感じなのですが…www 膝に急に水が溜まって歩けなくなり数ヶ月かけて仕事を続けつつどうにか歩けるほどに。その後膝の名医の病院にも行きましたがサッパリでw 薬やサプリも試しましたが結果的に断食であっとゆー間に改善しました。更年期も訳の分からない頭痛や肩こりやらいろいろあって痛み止めを服用し続けましたが、結局断食でスッキリと痛みもなくなり改善しました。 もはや自分の体で散々実験した結果1日一食にしてなんとなくおかしいなと感じたときにファスティングするのが難しい話がわからなくても私の体には最善なのだと。なので私は続けています♡ もちろん人それぞれ合う合わないあると思うのですがやってみないで文句ゆー人も多いので一回やってみてからでも文句は言えるのになぁ🤔なんて事を思うことも多いですw でもたったこれだけで痛いとかしんどいとか体のネガティヴが消える事は本当にすごいと思ってます♡

[@トキくん-p3x]

@@samoa4606 食べる量を減らして痛みが治るなんて、普通に生活してても気づかないですよね💦この動画やコメント拝見して良かったです。僕も1日1食やっていきたいです! 食品を買う時間、作る時間、食べる時間、食費の節約になりそうです✨ 確かに、やる前ではなくやってみてから意見を言うべきですよね！ 1食は朝、昼、夜のいつ摂るべきか気になります(´- `*)

[@samoa4606]

@@トキくん-p3x さん。人は制約や制限や禁止事項があると破りたくなる脳の構造になっているので制限を朝しかダメ。や昼食しかダメ。や必ず1日一食を守らなくてはいけないという事を考えないことが1日一食を習慣化させるコツだと思います。例えばお仕事に行っているなら朝は朝食取る時間をお風呂に入るとかも少し寝るとかで抜けると思います。それで慣れてきたらランチは食べずにあったかい麦茶飲みながらスマホのゲームでもしてれば1時間あっとゆーまに過ぎます。最初はお腹が減る感覚が強いのでそんな時は夜は何食べようかなぁ♡と夜食べるメニューに思いをはせて体が何を欲してるか体とも向き合えたりします(◍ ´ᗜ` ◍) そして夜は食べたいものを好きなだけ食べる。週末仕事がないから朝は我慢したとしてもランチは食べたい…そんな時は食べてもいいし大事な友人に朝ごはん誘われたら行ってもいいし。ただ、徐々に習慣にしていくとそれが当たり前になっていくと思います♡ 他の人が精神力とか根性とか書いてますがそんなもの必要なくて習慣にすればそうなっていきますよ♡歯磨きみたいなもんですw ホント仰る通りお金もかからない、時間もお金も余裕が出る上に健康になって痛いのも無くなる。ホントに全人類みんなやるべきだと思ってますw 是非楽な気持ちで、でもそんな風に論理的に理屈としてお腹が減ってるまさにその時に身体中にいる整備士たちが全身を整備しまくっていると考える事ができると例えば、今食べたらこの痛いところ直してくれてる整備士が胃の食べ物消化する方に助っ人に呼ばれてしまうと思うと食べるのも躊躇してしまうものでwそんな風にゆっくり習慣にしていってもらえればいいかなと思います♡痛いのはイヤですもんねー。ホントこの本要約チャンネルは私もいつもいつも重宝させてもらってます♡頑張ってくださいねヽ(´▽｀)/

[@トキくん-p3x]

@@samoa4606 制約や制限を破りたくなる、、僕は自分の意思の弱さが原因だと思ってました。脳の構造だったんですねΣ 貴重なアドバイスありがとうございます♪ルールを決めすぎず臨機応変なやり方で頑張ります‼️

[@深はる]

潰瘍性大腸炎が悪化してきたので、食事療法で頑張りながら、いろいろ調べてたら、メンタリトストのDAIGOさんも、同じような事言うてました。 やっぱ、そうなんですね。

[@猫屋敷あべし]

子供の頃、食べる事ばかり言われてましたが、空腹の方が健康に良さそうですね。試してみます。

[@中野くん-m9i]

コレやったら最高でした！最高の動画ありがとう御座います！

[@kanatta1123]

今こちらを視聴して わー楽しそう！やる！と決めて まず朝8時に食べることを想像したら・・・次は夜24じ🤣 朝起きて夜ねむる生活なので現実的じゃない結果に（笑）そして よる8時に食べたら、って想像してワクワクして計算したら・・・つぎは翌昼12じ❤️えー！！12じにもう食べていいの！？ 最高❤️ 確かにおっしゃるように睡眠時間を含めるの最強でした！これやります♬すっごい楽しみ！！ 10月に宅建試験受けるので、 試験開始の13時に1番いい状態にするための食事ルーティンを模索していたところで ピッタリな情報でした❤️ これで合格もう決定です♬わぁい❤️あとは楽しく進めていきます！またこちらに報告しまーす！ 瘀血体質もこれで簡単に改善しそう❤️ ちなみにヨガもルーティンなので筋トレとヨガと16時間空腹大作戦のトリプルルーティン楽しみます❤️

[@倉田両手百握り]

40年前中学校の先生に人間は空腹を満たすために頭を使ってきたから空腹で勉強するといいと言われていましたが、 合ってたんですねー！

[@300tommy]

ボクはもう20年くらい1日1食です。 ここ数年は1食でも空腹を感じませんが、とりあえず食べます。 休日は若干食べ過ぎてしまうのですが、そうすると口内炎や肌荒れになってしまいます。

[@水ト炎ノ戦士ソルディア]

今日の昼は特にお腹すいてないけど食べたいなってなったからなるほどってなった

[@oki6387]

最高です！ありがとうございます！

[@kj-bc2dl]

1日1食生活を始めて1週間経ちました。今のところ、仕事中集中力持って過ごせています。このまま、炭水化物・砂糖中毒を克服したい。今のところ、体の調子が良く、肌の調子も良いです。精神的にも良好です。食事の時間を固定化すると良いと思います。

[@ninn6532]

偶然、朝抜きで腹がグルグルと鳴るまで我慢して14時以降に昼食して、仕事してジムで坂道や階段歩いて、夕食です。身長170 体重は70ですが、筋肉質で見た着痩せしたように見られます。食べ過ぎは良く無いですね

[@スカイブルー-j1n]

先生の動画をみてびっくり。昨日検診を受けたけど年2回の検診結果は何時もall Aです。仕事がいそがしいと1食で済ませ、 1食だけはなんとか食べなくてはと頑張っていたら3食、食さなくても元気で働けてる。動画をみてそういうこと？と知ってびっくり😲。 ただお菓子はめちゃくちゃ食べる。痩せてるけど体力すこくある。知らないで16時間食してなかった。睡眠じかんは超少ないです。余り食べない眠らないをずっと気にしてます。 今の所はめちゃくちゃ元気！😅

[@katmat9051]

16時間中にプロテインなどを飲むのは大丈夫ですか？ 牛乳とか紅茶、コーヒーとか水分補給する場合、飲んでもいいものが知りたいです

[@mytv5976]

昔の食事は低タンパク低脂肪なので3食必要 今の食事は高タンパク高脂肪なので2食でok

[@まこ-z1t3c]

老い無き世界 という本でも、空腹が老化を予防するどころか治すという内容を見て感銘を受け、実践して二週間になります。 やっと慣れてきました。

[@hide-vi9fg]

1日1食はかなり辛そう 食べるのが楽しみなので😁

[@進撃ファンのえいドリアン2]

いいお話し有り難うございます😃１６時間断食を始めて、２ヶ月になります🍀身体の調子はいい感じです✨慢性の鼻血、胸焼けも治りました😃体重も４キロほど減りました。これからもつずけます☀️考え方は齊藤一人さんに導いていただき、身体はオートファジーに治してもらいます🌈

[@丸田昌幸]

大変面白い、参考にします、有り難う御座いました、感謝します。オートファジー理論。

[@cdefism]

16時間断食を週3ペースで始め、3週間で尿酸値が9.2→8.0、さらに2週間で8.0→7.0と下がりました。また、それまで悩まされていた頻便が解消し、さらには白髪の一部が黒くなってビックリ。今まで食べ過ぎていたのですね。断食中は薄めたお茶をよく飲みますが、それ以外はビールやワインも普通に飲んでいます。

[@中野くん-m9i]

オートファジー凄すぎる！一石三鳥！

[@129-g9b]

わたしの飲んでる酵素ドリンクは空腹にならない。だから一日食べなくても平気で仕事もこなせている。栄養素が満ち足りていれば、空腹はあり得ないのだと体験させられて、不思議な感動🥺

[@MrGekkou14]

夏場に肉体労働するとき朝ごはん食べないとヘロヘロになる、というのも事実。 合う合わないは個人で見極めよう。

[@栗栗-p3l]

体質は人それぞれだからね

[@dragonquest.4649]

ほんとそれ。自分トップアスリートかよwってくらい肉体労働してますが、１日１食生活2ヶ月続けましたが目眩やダルさの方が顕著に表れて辞めました。私は朝夜の二食と昼にプロテイン飲む生活が合ってましたw

[@steamboatisola7414]

肉体労働者おつかれ

[@eversoars]

正確には半日断食じゃなく（1日は24時間なので）インターミディエット・ファスティングですね。 固形食の食事を8時間以内に収める。 アメリカでは10年前には既にあったと思います。 ボディービルダーやアスリート達がこぞって取り入れてた。

[@ponzu1087]

胃に滞在してる時間が5時間、小腸で8時間、大腸で20時間。食べてから出て来るまで凄い時間がかかります。体だって休みたい、朝昼晩食べてたら消化系は休みなし。心臓みたいにマイペースでやりたい時もあると思います。というより、もし、日本人が全員、小食になり健康になると、スーパーマーケットが不要になり、商店街で十分。医者が要らなくなる。主婦のパートが無くなり、テレビコマーシャルも不要になり、日本経済のGDPは下がり、とんでもない事になる。人間をフォアグラ状態にすることで、大量に消費され大量に病人を作り、大きなマーケットで不健康な日本人が幸せに生きる社会が出来る。経済の為に自分達の健康を犠牲にしなければ今の日本は成立しないのでは？と思ってしまいます。

[@MeikoEgloff]

無駄なものを売らなければ（無駄なものを買わされなければ）資本主義は成り立たない。 人を病気にしなければ（病気の状態をできるだけ長期に維持しなければ）、病院や製薬会社は成り立たない。人は死んでしまったら消費しないので、生かさず殺さずの期間をできるだけ長くするのが理想の形ということでしょう。

[@らっぱたりお]

そんな子供みたいな陰謀論通じるわけないって大人に教えてもらわないまま大きくなっちゃったのか・・・

[@ponzu1087]

@@らっぱたりお さん、陰謀なんて難しいものではないですよ、現実。一日3食ってだれが言い始めたのか？これだけ運動しなくなってるのに昔より多くのカロリーを取ってる。一年間で1時間連続で歩いた事のある東京のサラリーマンはいないと思います。これが分かっていれば自分で健康管理が出来ます。つまり食べる量を自分の行動と合わせる。ただそれだけ。とは言え勉強になります。有り難うございました。

[@高岡瑠璃ちゃん]

私😆は自然に、１日１食になっていました‼️😃✨美味しい物好き💕なのですが‼️😃✨🌼💮 空腹🈳時間をしっかり取ると💮食事が美味しい〰️😃ですね‼️ 今日😉もありがとう💮ございます🎉

[@チンギスハン-v6w]

毎度笑わせていただきありがとうございます🙇

[@まるまる-j4b]

なんかかわいいｗ

[@高岡瑠璃ちゃん]

皆様😉ありがとう💮ございます〰️😃😃🎶💮

[@っーすうしー]

中3の受験生時代、食べる時間が勿体無くて朝昼ほぼ食べなくて夕食だけしっかり食べる生活してたら身長止まった。食べる量減らすのは大人になってからがいいかも

[@dmcreatorjapan]

個人的に16時間空けるのが一番いいのは 20時以降は食べない。そして次の昼12時まで食べなければ 16時間空けられる。 これを習慣化させれば意外に楽に空けられるで。 自分の場合は元々朝は食べてなかったし、深夜の間食をしなければ実践できたのですんなりいけた。

[@kiyocan]

私と同じタイミングです。

[@シャウト55]

わかりやすい頑張ります。

[@YA-pd2ch]

仕事がらこれに近い食生活を10年ぐらいしていますが、健康です。でも現在83歳の親は3食必ず食べていて病気もなく元気です。