【ベストセラー】「血圧を下げる最強の方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
2:17 本日のお品書き
2:34 ①限 食べるだけで血圧が下がる方法
14:48 ②限 習慣にするだけで血圧が下がる方法
20:11 ③限 日常にひそむ血圧を上げる要因
▼参照
タイトル：血圧を下げる最強の方法
著者：渡辺尚彦
出版社：アスコム
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毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜[e-mail]
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

[@user-hr3rc3ef3j]

すごい情報感謝しています

[@user-wi7tt3ig7u]

血圧には私は納豆には最強の無糖リンゴ酢を微量入れ140〜125まで下がりましたよ🎵普段も白湯にリンゴ酢2滴たらしたものを持ち歩いてます

[@user-zm2dh2rs3w]

リンゴ酢、いいんですね。私も 早速 リンゴ酢を買います。ご指導を ありがとうございました。

[@mtg5230]

塩分が血圧をあげるのではない。過剰な血液量と流れにくい分子が血液中に増加することで血圧をあげる。塩分を取ると、浸透圧調整により水分が血液中に浸透し、血液量が増加することで血圧が上がりやすいだけであり、血液量は糖質の増加、血中アミノ酸、脂肪酸の増加、肝機能低下による胆汁の血液内浸透などさまざまな要因で増加する。 また、量よりも質が重要であり、塩分を取りすぎた結果、水分増加を誘発して血圧上昇するならマシなほうだ。ドロドロの血液すなわち、血中に過剰なたんぱく質、脂肪酸があふれ出ている状態のほうが血管にはしんどい。特にトランス脂肪酸は布団に付着したカビ並みに頑固に血中に染みつくので血管寿命は劇的に縮まる。 血圧対策＝塩分摂取量を下げるなど、免疫力を上げる目的で体温をあげるために、新型コロナウイルスに感染しにインドに旅行に行くほど愚かだ。体温を上げるだけなら、熱した鉄板の上で土下座すればいいが、それはアホの極みだ。 まずは血液の質改善、量を増やしすぎないように過食の改善が先だ。塩分など二の次三の次だ。 納豆食ったら血圧下がるなどそんなものは二の次だ。まずは何が自分の血圧を過剰にあげているか分析してからだ。今の生活を続けて納豆だけ食うなど、ピストンが故障した車にガソリンを入れたら治るというぐらい非科学的であり愚かだ。 原因の追究と改善、納豆などその後だ。どの動画でも、これを食えばいいと紹介しているが、そんなものをありがたがっていると悲惨なことになる。賢者は何かを食う前に自分の分析から始めるものだ。

[@user-qy2qi6wz8x]

すごっ！的を得ている気がします🙋✨

[@user-seiko72]

ありがとう 頑張って 本を出してください このような表面的なことで持って読者が満足すると思っているのは まさに読者をバカにしていると思います。 実に薄っぺらい

[@user-dh6mt6uo3x]

貧血が治った途端高血圧症になったんですが、血液が濃くなったからなのでしょうかね？ 関係ないのかな。

[@IRIS-uq4cd]

私の知りあいで　玉ねぎを ヨコに　薄くスライスして 酢　　国産ハチミツを少し　ミツカン米酢の一番高品質の酢に　どっさり　漬け込んで毎日毎日毎日毎日　食べてたら 血糖値と血圧が下がり 一ヶ月で体重が　4キロ減量しました 医者が　どうしたか　聞いたらしいです　他の食生活とのバランスも シッカリと　実践したらしいです 良いよと話しましたら 真面目に　毎日毎日毎日毎日 実践　でした🌹新玉ねぎが特に 良いですね🌹

[@cocoawin1229]

酢玉ねぎ。噂には聞きましたが、効くんですね。

[@user-mz9mx7vo1x]

魅力的な声で、ためになるお話し、ありがとうございました

[@hi0827]

この頃、鼻血が出る時　上の血圧が150あります。分かりやすい、と言えば判りやすいですが、血圧に対する意識や認識が不足していた私でした。今になって慌ててこの動画を観て勉強させて頂きます。感謝申し上げます。

[@user-kh2sq6jm1f]

ナッツアレルギーの自分は何かとつらいところ… それ以外の部分を参考にさせていただきます！

[@user-zx1wg1ro2j]

またまたありがとうございます

[@volleypenguin8469]

びっくりしました。期待して聴いていましたが、イカ・タコ・納豆ついでに海老も痛風には大敵。高血圧で痛風持ちの私はどうしたら良いのだろうか。

[@rosekeiko152]

すごく参考になりました。

[@user-xk3co4gy2j]

此の本を読み毎日烏賊三枚と納豆3パック。ピーナツ１００グラムを食べたところ 血圧170ｍｍHg が3週間後130ｍｍHgまで血圧が降下しました有難う御座いました、

[@user-zi9qn4rj5j]

毎日納豆とトマトジュース摂取で十分下がる!2週間ぐらいで効果が実感するかな

[@qq9p9xw9k]

一時期塩分をめちゃくちゃ気にしてた時期あったけど 塩分を控えようが、みそ汁をがぶ飲みしようが結果はほとんど変わらないので 今は塩分とかまったく気にしなくなりました

[@user-yb5wj7sw1j]

日本人は塩分少なすぎです。良い塩は血圧をあげません。私が使っているのはアンデスの岩塩です。500ｍｌの水に小さじ2杯を溶かして飲んでいます。勿論血圧は上がりません。減塩減塩と言われているのは安い塩です。筋肉を動かすとき微量の電気が必要です。電気を起こすには塩分が必要なのです。

[@Cody-ln1wv]

高血圧症なので、買いに行こうかな

[@user-ol6ul7jv4s]

ヨーグルトが好きなので、気をつけて食べようと思いました。 朝、お味噌汁とパン　塩分過多かも、、

[@user-ui5dj4vf7x]

現在20代ですが、血圧がやや高めなので気をつけたいと思います。

[@KoroXO]

現代人は若くても高血圧に簡単になれる環境なんですね。 今日も紹介ありがとうございまし。

[@user-gm6zh8fh2q]

さ１

[@user-ng4fx2nu4n]

知り合いのおじさんで、20代後半から高血圧の薬飲んでるって人いましたよ！

[@yutatom5934]

参考になりました

[@user-zk8bp5up4c]

ありがとうございます🙇‍♀️💖

[@user-hj2ts1pz3v]

納豆にはタレの代わりに味噌汁を入れてます。 慣れれば美味しいです。

[@chieko3014]

タケミさん、今回も健康に関するテーマを解説して頂き、誠に有難うございます。😊 世の中、『高血圧』で悩む方々が多いのですが、逆に『低血圧』で悩む方々もいらっしゃると思います。 私は、後者の方です。 朝は拡張期血圧が60前後、収縮期血圧が100以下で、思考が働かなくて困っています。😥😥😥 朝目覚めた後は、しばらく体を動かし、体が目覚めたら食事をとると血圧が上がってきます。 渡辺先生に『血圧を上げる最強の方法』の執筆をお願いして頂けると嬉しいです。😊

[@user-ty3mz4et1h]

ふ

[@muiqtoursh9646]

グラノーラは糖分が気になるし、牛乳やヨーグルトも最近良くないと聞いてますがどうなのでしょう？塩分も塩化ナトリウムと自然塩では違いがあるということも聞きますが、、、。

[@Youtuber-qz8pj]

私の父が高血圧ですので参考になります！

[@kazuosada3111]

降圧食品や週間などの解説をありがとうございます。もう25年血圧の薬を飲んでいましたが、最近は飲まなくても安定しているので飲むのをやめて居ます。 仕事をリタイヤしてから海外でレストランを経営しているので自分の食べる物には注意しています。 朝食など新しい情報があったので大変に参考になりました。ありがとうございます♪

[@taniominoru7328]

よく、わかりました

[@user-fw9ws1ep4w]

仕事や家庭で高血圧の方と関わる事が多いので参考になる内容でした。食事や生活習慣については何に重きを置くかで対処法が変わってくると考えているので、知識をバランス良く活用していきたいですね。解説ありがとうございます。

[@MM-qn4vs]

内も外も高齢化社会です。 今日のまるごと超重要　私保存版です。

[@user-mi2jn1jg1k]

Hu 9 Mi Jbv

[@ol1016]

納豆毎日食べていますが、あのタレが美味しいんですよね〜😋 今日からお酢を入れることも試してみようと思います！

[@tea6283]

メカブと混ぜるとタレなしで納豆美味しいてすよ。

[@520asianbeauty]

@@tea6283 ありがとう

[@user-pw9el8ed8f]

低血圧もっと危ないからほどほどにね！😷😳🙄😚😫😖♥️BYトミー

[@user-ql2dd6lk1q]

あの、タレは、食品添加物だよ。

[@user-sn1mx1tc3d]

減塩食品が普及して以来、意に反して血圧は上がり続けました。

[@user-lv8zc6ji8x]

減塩商品には、添加物添加物が大量に入ってるのと、白米が関係してると思われます。 添加物の食べ物を取ると栄養にいかない（栄養にいかないから大量に食ってしまう。アミノ酸等とか果糖ぶどう糖液糖とかあったらやべー。砂糖も！）のと白米は、身体に蓄積するように思うですよね。玄米がいいと思うのですが、かなり前から仕込んでおかないと硬くて食べづらいのと効果あるかわからんですがお湯で３分くらいして切った後、水に浸して食べる前に仕込んだやつを鍋に入れています。 だいたい白米から玄米に変えて体重が10キロ減りました。脂肪もかなり落ちました。今まで運動、腹筋しても変わらんかったのにやはり白米と添加物がやべぇーです。やっぱ食べ物で何を食うかですわ。塩は天然塩を使ってます。天然塩にはカリウムが入ってるので、塩を排出してくれます。ぬちまーすがいいてすが、高いですね。食卓塩として使うならぬちまーす一択ですね。カリウムが入った食材を今後食ってこれからどう変わるか実験してみます。

[@gonehime3746]

今日からお酢を摂取します。私は冬期のみ160位になります72歳　男性

[@piriodo.akichan.]

汗かく仕事ならまだ良いけど 空調効いた部屋で過ごす人なんか 本当に塩分は気を付けないとね。 汗かく仕事してる旦那を持つ 空調効いた部屋で過ごす奥さん とか食事作るの難しそうね。

[@kana2491]

ナッツはクルミが最強！って動画もあったし、難しい……

[@user-ne6ue9ti9p]

ありがとうございます。

[@issac_world]

7:43 いきなり出てきたのがipadにしか見えなくて・・ｗ

[@IRIS-uq4cd]

血圧は家系とか遺伝ではないと 証明されてますね 心の問題が大きいですね 食事は大きいですね 睡眠　　運動　　　ライフスタイル ストレスが大きいと最悪ですね だから　心が　整えられてると この書籍の内容の事も冷静に出来ます　心が肉体を　肉体が心を 全てが繋がっていますね 信じられないような　ミクロのせかいで　それより更に　小さな レベルで　連絡を取り合って この　瞬間も休むこと無く 働いてくれています 心が乱れ　バランスを　崩すと たちまち　症状に現れますね 知れば知る程　神秘的な人体🌹 この書籍　親切丁寧ですね

[@MM-qn4vs]

すごい解読力！

[@IRIS-uq4cd]

@@MM-qn4vs 様へ ありがとうございます💞💟✨🌹🙏

[@user-it5zt3se7m]

フルーツグラノーラ‼️糖分めっちゃ高いじゃないの❔ 結局　なんでも適量に食べること。食べ過ぎないこと。だね！

[@ijinden]

サウナが好きなので高血圧にならないように気をつけます。

[@oya9657]

言ってる事は分かる！ しかしいつ死ぬかわからないから夏はヤッパリ、冷たいビールをプアー🍺とやりたいですね。 ホタル族だがタバコも復帰したよ。 ガマンしないぞー😁

[@youshige]

コロナ来てから免疫力アップの為 毎日納豆食べてますが 血圧は下がりませんね？ もっと食べ続けないといけないのか？

[@user-jk6mi7sm5h]

中学生の時、保健体育の授業で 血圧は、年令＋90と教えてもらいました 現在は、何故か？130になったり？ 140になったり？ 医療業界と製薬業界の利益が見え隠れします そう思うのは、私だけでしょうか??

[@YouTuber-qd3jk]

この前、サウナを勧める本が紹介されていた気が... 色々な説がありますね

[@user-kodama]

現代を健康に過ごすには色々な快感的なものを我慢しなくては行けないような気がしてなんだか複雑です。。

[@volleypenguin8469]

同感です。今アイドル並みのケーキも食べない、ジュースも飲まない生活をしています。塩も同様にですがが却って身体がそれに過敏になったような気が。。。

[@gonehime3746]

いた　タコがタウリンが摂取できて良いとのことですがリポビタンDなどもタウリンがの表示が有りますが　いかがでしょうか是非教えてくださいませ。

[@user-fn3tc4ze9e]

風呂の適温にも個人差があるかもしれないけど、銭湯のは全体的にちょっと高すぎかな。 もう薬で解決するのは、一部のを除いて卒業した方が良いですね。

[@user-cf6dm6vk8v]

この前、計ったら170くらいあり、びっくり！今は、トマジュー、ピーナッツ、アマニ油、麦茶をたべてます。

[@sada092bozu]

ピーナッツ限定で仰られていましたが、素焼きミックスナッツでも同意になるでしょうか？？

[@003stein]

20歳で血圧が190/90あるんですがどれくらい危険ですか？

[@user-iz5cz8oo3z]

へぇ！冷たい飲み物と血圧も関係してるんですね✨

[@cyomoco]

冷温浴とヒートショック。。どちらを選ぶべきなのでしょうか？？

[@user-nj8zv7dd6r]

タケミさん、こんばんは‼️👦🧒👨👧👩🧑👶タケミさん、今日の「血圧を下げる最強の方法」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️😁🧡❤️💙💛タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️😀😀😀😀😀タケミさん、いつもありがとうございます‼️😅😅😅😅

[@user-om8uu5xt1k]

アップロードお疲れ様でした、私もこれで悩んでいるので納豆ばかり食べることにしようかな、付属しているタレは使わないでお酢使うことにして、希望があるのですが日本人間ドック協会この辺で血圧の基準を出しているのですが何か信憑性があるなと思ってますこの辺もリサーチできたらお願いしますそれではお元気で

[@ono116]

日本人の2割は塩で血圧が上がり、2割は血圧に関係ない、残りの人はどちらともいえない と言う事を随分昔に読んだ記憶があるのだが？

[@user-jk3eb8qc1x]

夏は、ぬるま湯が、 心地よいですね(*^^*)

[@kaguya7603]

質の良い塩がいいんだけどね。 減塩はあまり賛成しないな。

[@n_k_o8954]

ありがとうございます。 今年はビールを控えます。

[@kazmani355]

塩分が高血圧の原因ではない。みたいな動画もあるのでどちらを信じるか悩む

[@user-sb6qi5vv2y]

運動不足もあるんじゃないかな？ とは思いますね。 毛細血管まで血液が行き届くよう、身体を動かすべきだと思ってます。　 呼吸と動作、だからヨガや太極拳なんかが良いんじゃないかなと。

[@moderato5738]

それやってます！😂

[@hazukichi]

ただピーナッツやナッツ類ってカビ毒の問題が怖いから悩みますね…

[@user-hd7wb6jq8g]

牛乳も食べてはいけない、蕎麦よりも蕎麦つゆのほうが栄養素が沢山含まれてる説もありますが

[@ChizukoMaruyama]

水泳が好きなんですが、降圧剤飲んでも、血圧は135です。水泳は冬を除いて一年中泳ぐのは良くないですか?

[@ruka.4276]

タケミさんのお声は知的でキリッとしてて聴いていてとても落ち着きます。この素敵なお声で学習できるのが小さな幸せです･:*+.\(( °ω° ))/.:+✴︎

[@user-mn7hs2mn4u]

しょっぱいものが 大嫌い 味噌汁も食べないし お新香も絶対食べないのに 高血圧です どうしたら良いのか 病院食位が好きなのに😢

[@user-iu9gf3jr9s]

塩自体を変えると血圧が下がると聞いたことがあります。 前まで自分が使っていたのは赤い蓋の瓶に入った食塩を使ってました。 いまはぬちまーすという沖縄のお塩を使ってます！ あと、お味噌汁も血圧を下げると聞いたのですがどうなんでしょうかね

[@user-yb7wd2zm6t]

アーモンドはどうですか？

[@user-ch3cg1ef5p]

こんばんわ😃 やっぱり納豆凄いですね。 あのタレは、やめれないです😅 ソバは、無添加なら、なんでも良いと思っていたけど…もっと調べないとあかんなぁ…小麦粉の割合とか、 考えてもなかったです。 最強の、お酢は、 バルサミコ酢でしょうか？ バルサミコ酢納豆やってみます😃✨

[@user-ch3cg1ef5p]

有り難うございます😉👍️🎶 今から、甘夏食べます😃🎵

[@user-ch3cg1ef5p]

@@YashiroTiida なるほど。 気をつけます😃🎵

[@akbn]

グラノーラ食べてましたが今度は糖尿病にもなりました。フルーツグラノーラは糖質高いんですね。

[@vivace4you873]

フルグラやシリアルは糖類が多く、油で高温加工なのでおススメ出来ない。オートミールとは違う

[@haru-jun4141]

kzbin.info/www/bejne/qaTFZ6dnaamVodE ↑こちらの動画…食塩についての話で、 このチャンネルで1ヶ月前に配信したものですが、こちらの動画とは全く言ってることが違います‼️ 塩分摂取量が高血圧の原因ではなく、 精製された塩を使っているのがいけないと言っていました。 ブレブレで、何が正しいのか分からなくなります。

[@midzakey4800]

色々な著者の本を要約してるだけだから、全く反対意見の内容の事もありますよ。 気になるならそれぞれの著書を読み比べて、納得できる物を選べば良いんですよ。

[@motomy36]

玉ねぎの皮茶がいいと聞いたが 本当か？

[@cocoawin1229]

塩分は？ですが、フルーツグラノーラは血圧上がりますよ。大丈夫なんでしょうか。

[@ageo1964]

結果を端的に要約すべき。いわゆる塩分を控えるという話だ。その他昔から言われている食品の話や酢を使う話。めずらしくもない。

[@user-jo6dk9tc3y]

血圧は計る種類によって、高い低いの、差がありますか？いつも病院いくと高いし、待合室て計るのと、看護婦がやるのと、血圧違います、どれ信じたらよいの

[@nanasana8861]

とわりそば？じゅうわりそば？どっちが正解？

[@user-kf2rq3ri9l]

タマネギ、皮、お茶、やってます、血圧。１８０..１２０..薬、、飲むことに、悪玉、コレステロール、も、高かった、お茶、こうかあつたか、、ないか？、

[@user-uj9xk1kn2r]

普通蕎麦を作るときは塩はいれない。

[@takanobuterazono7061]

いつも楽しみに生活に生かそうと努力してます。 少し確認したいのですが、ある動画ではヨーグルトは食べない方が良い、と拝見しました。 この動画では、ヨーグルトは良い、と言われています。 当たり前でしょうが、本要約動画ですので、著者によっては、同じものや事象でも「ダメ」「良い」の違いがあることは承知できます。 しかし、この動画では違いを統一するか、コメントである程度の説明があった方が、視聴者の混乱を避けるために良いかと思います。 今後の本要約が継続できますように期待してます。

[@user-iu9it2nh9s]

『子どもの頭が良くなる読書法　チェ・スンピル　ダイヤモンド社　2021年』を推薦します。 　今まで様々な勉強法本を読んできましたが、本書が断トツで面白かったです。

[@MM-qn4vs]

もったいない　血圧について確かな裏付けのもと解説を語っていただきました。 介護の現場でのリアルな情景を思い浮かべてまいりました。 現在は被介護者の域に近づいてまいります。 お風呂を入浴前にシャワーや暖房機で温めておく　トイレでも・・・ 細かい配慮はとても大きいものです。 この動画も頭脳に全部入力しておくべきものです。何回も開かせていただきます。誠にありがとうございます。 介護する　されるは　早かれ遅かれ 避けて通ることのできないことがらです。 元気で判断力が鋭いうちに 今日のお話を若くても小耳に挟んでおくことは決して無駄ではありません。 避難訓練のように。 私は来るべき老境に備えて仕事や身近な介護を率先して携わりました。 現在　何の仕事も何とかできますし、 ケアの方法や心構え等 ささやかな経験値が 力強く私を支えてくれています。 血圧について ありがとうございました。

[@user-oy1mn9yz5s]

スポーツドリンクは、逆に 塩分補給を推奨してるのに・・・健保払いが いっぱいいっぱいで、追い付かないので、歯が治せないんだが、ピーナッツバターだと、ショートニングの中性脂肪が気になるところ

[@TheMickaraoke]

別の動画で牛乳が身体に悪いと言っておきながら「グラノーラに牛乳」はないでしょ！

[@hanasukepon]

武田邦彦が聞いたら捧腹絶倒するな

[@user-ts5zj1ii4j]

天日塩にすれば良いのでは？ グラノーラは加工食品ですよ

[@user-pw9el8ed8f]

高血圧も危ないが、もっと危ないの低血圧だよね！😷😳🙄😚😫😖♥️BYトミー

[@nobukok.78]

過度な減塩で体温が下がって、免疫力の低下をまねいている。事務員と現場作業員を同一視してはいけない。

[@user-ii1rn5lw8c]

同じ物を食べても、血圧の上がり方は人によって全く違う様なので 全て一緒にするのはナンセンスかと… 個人個人で自分に適した食べ物や方法を試し、どんな事をした時に体調が悪くなったかなど学ぶべきですね。

[@yuichiro70]

立ちションでたまにクラッとするのはこういうことなのか

[@MM-qn4vs]

これ息子に伝えさせていただきますね。 本要約チャンネル様とyuichiro様と お二方でバッチリ説得力❗️ 細かいことが大事を招くことがあるかも 生き方ノウハウに追加。

[@volleypenguin8469]

それ危ないですよ。医者に相談した方が良いと思います。

[@tafu9711]

高血圧に塩分は関係無い。

[@user-jc1ds6hk9t]

ナトリウムがダメで天然塩はオッケーとか聞いたような気が

[@jaelim582]

@@yamatoosafune7124 天然塩が血圧を下げるといったエビデンスは存在しません。

[@jaelim582]

@@yamatoosafune7124 ＞カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、尿中への排泄を促進するため、血圧を下げる効果があります。 ＞つまりカリウムが含まれている以上、天然塩にも効果があります。もちろん同時に含まれているナトリウムと相殺される可能性はあります。 エビデンスがあるとまでおっしゃるならばどこの論文かお示し下さい。" ↑ツッコミどころが多すぎます。 まず、「エビデンスがある」とは一体何のことでしょうか？　 誰もそんなことを言った覚えはありませんが。 それと、確かにカリウムにナトリウムを排出する作用があるのは事実です。 ですが、天然塩がカリウムを含んでいるという理由だけで「天然塩をとれば血圧が下がる」などと勝手に決めつけるのは、全く別の話ですよ。 科学の分野で何かを断言するには、非常に精度の高い科学的根拠が求められます。 「天然塩をとれば血圧が下がる」と主張するのであれば、その因果関係を明確に示すデータが必要です。 で、そのデータをあなたは示せますか？　できないでしょ？ その時点で「勝手な想像・イメージで語っていた」ということなのです。

[@jaelim582]

@@yamatoosafune7124 そもそもですが、天然塩が血圧を下げる(であろう)理由として「カリウムを含んでいるから」という発想は、あまりにも短絡的です。 ナトリウムに対してカリウムをどれだけとればいいのかといった、量の概念・定量感覚が完全に抜け落ちています。 それにカリウムをとりさえすれば血圧が下がるのであれば、精製塩を使っても特に問題はないということになります。塩だけとって生きている人間なんかいませんし。カリウムはありとあらゆる食品に幅広く含まれていますからね。 まぁ、カリウムをとるためにナトリウムの塊である塩をとる、という発想が根本的にズレているのですが。

[@Your_Life_is_Good]

ナトリウムが増えると血量が増える。

[@user-hj7ot7vc5g]

いつの本か知らないけど、塩分は大して影響ない。

[@user-hi6qy5yw2i]

ほほへへへほへほほへへほほへへほへほへほへほへへほへほへほほへほほほへへほほへほへほほほへほほほへほほほへほほほほほふほへべへへほへほ

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

高血圧家系ですが今のところ120代なので　納豆の生活だけ取り入れていきます！ もしどんどんあがったら活用したいと思うので知識としてもっておきますね°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°ｗ

[@user-pw9el8ed8f]

納豆食べなさい❗😷😳🙄だがしかしもっと危ないの低血圧だよぬん!😷😳🙄😚😫😖♥️BYトミー

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

@@user-pw9el8ed8f ほへー低血圧も危険なんですね！ 正常値でよかったです(^^♪ｗ

[@user-mn7hs2mn4u]

2つ 納得いかない 1つは ナッツ 中年は憩室炎になる人が２人に1人 ナッツは憩室炎には食べてはいけない 2つ目は 朝は仕事するため😮にスタミナ食を食べる 朝から少食は 仕事にならない どうだ😤

[@user-zo2mf7nn2u]

塩分＝血圧は時代遅れでは？

[@Your_Life_is_Good]

正しいですよ。原因のうちの一つって意味では。 血量が多ければ血圧は高くなる。これは、物理です

[@user-fs6dp6kl7y]

血圧を下げたことでねー認知症が増えているといられているねー血圧は朝昼夜で変わるね。

[@user-zf5br3zq3t]

いや、納豆にたれなしで酢だけかけてなんて食えないよ…

[@vivace4you873]

刻み野菜など好物をトッピングで。酒粕もおススメ

[@tvbmksuzuki7188]

トワリ蕎麦と読むんですか？

[@pipsato]

叔父がトイレで力んでる時に脳血管がプチッといって亡くなりました

[@user-vs7rj5hb8d]

前に要約していただいた内容と矛盾していて混乱しちゃう 塩分と血圧は関係ないんじゃなかったの？

[@miju0424]

それな‼️ 減塩するといけないと言っていた。 ミネラルなどの栄養を取り除いた食卓塩が良くないと。 天然塩なら血圧は上がらないとも言ってた。

[@user-rg9dm9tt6y]

そらのあおい このチャンネルは「本の内容だけ」だから…すべて話半分で聞くのがいいですよ。

[@user-rv8vx9zy5k]

それで下がるなら良いですが。

[@user-lx6tr5ri7o]

あー、やっぱり納豆ねー。特に女性は積極的に食べた方が良いですもんね。

[@user-HAKUENSAI]

結局、言わんとする事は カリウムを摂れ！と言う事か？　ナッツだの、バナナだの、皆んな知っている事を今更取り上げるのは、自らが知らなかった！と言う事で、医療を口にする自覚の問題があるのでは？ 納豆ならビタミンKとか、サプリでも取れるものを含有量が少ない成分を摂るにはどれだけ大量の食材になるのかが基本的説明になっていないのは困った者だ！

[@papa-rt9sz]

塩分を控える？ ナッツ？ それでは・・・