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【ベストセラー】「夜に食べちゃダメ!夜食べると大変なことになる、絶対避けるべき食べ物トップ5」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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本要約チャンネル【毎日19時更新】
Күн бұрын
Пікірлер: 30
@chieko3014
Жыл бұрын
今回の動画、私にとってタイムリーな内容で、大変役に立ちます。🥰 夜にお菓子を食べ続けていたら、ウエストが3~4㎝増加😂 朝食抜き&少食を3日程続けると、Sサイズに戻りました。☺️🎶 備忘録) 夜食べると大変なことになる食べ物 1️⃣果糖の多いフルーツ 🍇🥭🍌ライチ🍎🍈 (果糖が少ないのは、 🥑、ラズベリー、ブラックベリー、無花果、グリーンバナナ) ❇️フルーツは、朝と昼に少量食べること フルーツの効果 ①活性酸素除去 ②血流促進 ③コラーゲン生成 2️⃣炭水化物・糖質が多い食べ物 👩🎓初耳👩🎓 寝る前に血糖値上昇 就寝で血糖値降下 ⇒低血糖 ストレスホルモン コルチゾール アドレナリン分泌 ⇒覚醒作用や無呼吸症状を起こす ⇒心拍数上昇 ⇒ホルモンバランス崩れる 結果として 睡眠の質が下がる。 3️⃣脂質が多い食べ物 飽和脂肪酸🙅♀️🆖 トランス脂肪酸🙅♂️🆖 4️⃣スパイシーな食べ物 カプサイシン⇒自律神経が興奮 眠りに就くのを妨げる 5️⃣🍅を使った食べ物 ⚠️アレルギーや食物過敏症の方は要注意⚠️ 第二限のアルコールとカフェインは、ほとんど飲まないので省略 有り難うございました。m(._.)m
@木原恵子-k1h
Жыл бұрын
寝る前におなかすくんです。塩おにぎりたべたくなるんです。😩💦
@ミア-h5h
Жыл бұрын
若い頃、夜、寝る前に、炭水化物食べてました。食べた後眠くなって寝てました。今は夜は炭水化物、ご飯なら16穀米を子供のお茶碗で、半分も食べないですね~お腹が空いても、絶対食べないようにしてます。昔は夜のデザートみたいに果物食べてました😅だいたい守っているかな? 確かに寝る前に、ラーメンなんか食べてた時は、疲れが取れない感じでした~また、白いご飯にキムチなんて、恐ろしや〜😱解説ありがとうございました🐦🫧
@hatori-umayako
Жыл бұрын
まとめ🥺①31:47 ②40:22 気になる㌽🥺夜に柑橘類🍊やトマト🍅食べてる🥺臨機応変に対応☕ノンカフェイン 20:11じゃんけん🖐️🖐️🖐️🥺
@HYDE666Roentgen58
Жыл бұрын
ぴえんちゃん有難う(*≧v≦🥺🥹
@hatori-umayako
Жыл бұрын
@@HYDE666Roentgen58 さん どういたしまして🥺
@Akebosi1
Жыл бұрын
明日から頑張る
@ちいばあ
Жыл бұрын
いつも色んな事を教えて頂いて有難うございます。 最もだなと思う事を1つずつ実行していこうと思いますが カフェインには緑茶 ほうじ茶も有りますよね。 夕食後は何を飲んだらいいのでしょうか。 夜の食事に酢の物は逆流性食道炎を悪化させる可能性も有るのでしょうか?
@ディグズビー容子
Жыл бұрын
夜って夕食のこと?夜食のこと?しかも私は夕食しか作らないので全部〜夕食に食べています。昼は残り物や簡単なものしか食べないし。ほとんど無理ですね。できそうなのはお酒とかコーヒーとかを飲まないことくらいかな?フルーツもできるかな?
@孝昌菱倉
Жыл бұрын
3時以降はデカフェコーヒーしか飲まないしよるデカフェコーヒー飲んでいます。夕飯の後りんごを半分食べています。ほとんどが糖質制限なので夜も飯は食いません。パンも食べません。味噌汁とタンパク質だけど肉を食べることがあります。赤身肉グラスグッドそこまで言っちゃうと夕食食べられなくなっちゃうなと思いました。野菜サラダだけ野菜のスープだけ魚だけとても難しいです。酒は飲まないし、タバコも吸わないしこれは当たり前だけどじゃあ何を食べてどんなメニューにしたらいいか教えて欲しいです。夕食後お茶は飲んじゃいます。今日の内容はとても難しい。
@nico-nn5fn
Жыл бұрын
今夜はカレーうどんでした😅 (忙しい日のお助けメニュー😢)
@nanachi_xx
Жыл бұрын
解りにくいですが、シナモンにはカシアシナモンとセイロンシナモンの2種類があって、「セイロンシナモン」が体に良いとされています。 一般的なお料理に使われているシナモンはどちらなんでしょう? いつも気になっています。
@沖野恵美子-b1s
Жыл бұрын
エゴマ油はいつ取ったらいいのだろうか?
@ゆうちゃん-e9g
Жыл бұрын
食後のデザートに何十年も果物やご飯を食べております。太りたくても太りません。残念
@雪いちご-z2p
Жыл бұрын
えええ、昼夜逆転の人どうなるんだろう。夜仕事してるんだよね。
@なかまさ-l5q
Жыл бұрын
現在のマーガリンはトランス脂肪酸そんなに多くないようですよ。 カルビ一枚とマーガリン1パックが、同量のようですよ。
@mitsumitsu7973
Жыл бұрын
夜って、何時からのことですか??
@makiko1215
Жыл бұрын
確かに❗️ 私は、帰宅時間が0時30分位だから。。。 そこから 私の場合は、夕飯になるからなぁ〜😑😑😑
@aiko9179
Жыл бұрын
果物1日に5回も無理😂
@d月
Жыл бұрын
夜の居酒屋もラーメンも、ほぼ全滅
@you269456
Жыл бұрын
クローブの効力は想像以上。
@リュウ-v9n
Жыл бұрын
飲み物は水がベストかな。
@bigsai6679
Жыл бұрын
すまん、ほぼ毎日食ってるwww
@AK-ey1df
Жыл бұрын
本の解説以外もやるようになったんすね
@Truthseeker371
Жыл бұрын
余命宣告されたら食べたい物食べて死にたい!死ぬ事には変わりない!
@月の半分
Жыл бұрын
毎回気になるんですけど、「○○せざる、おえない」って言ってません? 「○○せざるを得ない」なので、「せざる/おえない」という区切り方は不自然に聞こえます
@まむる-y4s
Жыл бұрын
社会人は無理だね
@hatori-umayako
Жыл бұрын
14こめ🥺
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【25分で解説】食べるべき9つ、避けるべき8つ【健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解】
サムの本解説ch
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Wait for it 😂
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