【ベストセラー】「夜に食べちゃダメ！夜食べると大変なことになる、絶対避けるべき食べ物トップ５」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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Күн бұрын

Пікірлер: 30

@chieko3014 Жыл бұрын

今回の動画、私にとってタイムリーな内容で、大変役に立ちます。🥰 夜にお菓子を食べ続けていたら、ウエストが3～4㎝増加😂 朝食抜き&少食を3日程続けると、Sサイズに戻りました。☺️🎶 備忘録）夜食べると大変なことになる食べ物 1️⃣果糖の多いフルーツ 🍇🥭🍌ライチ🍎🍈 （果糖が少ないのは、 🥑、ラズベリー、ブラックベリー、無花果、グリーンバナナ） ❇️フルーツは、朝と昼に少量食べることフルーツの効果 ①活性酸素除去 ②血流促進 ③コラーゲン生成 2️⃣炭水化物・糖質が多い食べ物 👩‍🎓初耳👩‍🎓 寝る前に血糖値上昇就寝で血糖値降下 ⇒低血糖ストレスホルモンコルチゾールアドレナリン分泌 ⇒覚醒作用や無呼吸症状を起こす ⇒心拍数上昇 ⇒ホルモンバランス崩れる結果として睡眠の質が下がる。 3️⃣脂質が多い食べ物飽和脂肪酸🙅‍♀️🆖 トランス脂肪酸🙅‍♂️🆖 4️⃣スパイシーな食べ物カプサイシン⇒自律神経が興奮眠りに就くのを妨げる 5️⃣🍅を使った食べ物 ⚠️アレルギーや食物過敏症の方は要注意⚠️ 第二限のアルコールとカフェインは、ほとんど飲まないので省略有り難うございました。m(._.)m

@木原恵子-k1h Жыл бұрын

寝る前におなかすくんです。塩おにぎりたべたくなるんです。😩💦

@ミア-h5h Жыл бұрын

若い頃、夜、寝る前に、炭水化物食べてました。食べた後眠くなって寝てました。今は夜は炭水化物、ご飯なら16穀米を子供のお茶碗で、半分も食べないですね～お腹が空いても、絶対食べないようにしてます。昔は夜のデザートみたいに果物食べてました😅だいたい守っているかな？確かに寝る前に、ラーメンなんか食べてた時は、疲れが取れない感じでした～また、白いご飯にキムチなんて、恐ろしや〜😱解説ありがとうございました🐦🫧

@hatori-umayako Жыл бұрын

まとめ🥺①31:47 ②40:22 気になる㌽🥺夜に柑橘類🍊やトマト🍅食べてる🥺臨機応変に対応☕ノンカフェイン 20:11じゃんけん🖐️🖐️🖐️🥺

@HYDE666Roentgen58 Жыл бұрын

ぴえんちゃん有難う(*≧v≦🥺🥹

@hatori-umayako Жыл бұрын

@@HYDE666Roentgen58 さんどういたしまして🥺

@Akebosi1 Жыл бұрын

明日から頑張る

@ちいばあ Жыл бұрын

いつも色んな事を教えて頂いて有難うございます。最もだなと思う事を１つずつ実行していこうと思いますが　カフェインには緑茶　ほうじ茶も有りますよね。夕食後は何を飲んだらいいのでしょうか。夜の食事に酢の物は逆流性食道炎を悪化させる可能性も有るのでしょうか?

@ディグズビー容子 Жыл бұрын

夜って夕食のこと？夜食のこと？しかも私は夕食しか作らないので全部〜夕食に食べています。昼は残り物や簡単なものしか食べないし。ほとんど無理ですね。できそうなのはお酒とかコーヒーとかを飲まないことくらいかな？フルーツもできるかな？

@孝昌菱倉 Жыл бұрын

3時以降はデカフェコーヒーしか飲まないしよるデカフェコーヒー飲んでいます。夕飯の後りんごを半分食べています。ほとんどが糖質制限なので夜も飯は食いません。パンも食べません。味噌汁とタンパク質だけど肉を食べることがあります。赤身肉グラスグッドそこまで言っちゃうと夕食食べられなくなっちゃうなと思いました。野菜サラダだけ野菜のスープだけ魚だけとても難しいです。酒は飲まないし、タバコも吸わないしこれは当たり前だけどじゃあ何を食べてどんなメニューにしたらいいか教えて欲しいです。夕食後お茶は飲んじゃいます。今日の内容はとても難しい。