Beter en dieper slapen | Slaapmeditatie met bodyscan om gedachten los te laten en diep te ontspannen

Gun je lichaam en brein een diepe en onverstoorbare slaap met deze krachtige en effectieve slaapmeditatie met body sensing op zachte rustgevende 528Hz muziek.
01:43 Inleiding overslaan
Als je baat hebt bij deze meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen. Op die manier draag je bij aan weer nieuwe afleveringen voor jouw goede nachtrust. Je vindt de donatieknop 'Doe een bijdrage' onderaan de about-pagina: / slaaptijd
Alvast bedankt!
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like te geven, je te abonneren en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de afleveringen van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.

[@marloustimmerman1651]

Wat is het toch heerlijk slapen met de stem van Loes zeg!!! Wat 'n superfijne en super prettige stem heeft Loes.!!!!! Ik vind dit echt heerlijk!!!! En wat doet het me goed) :!

[@Slaaptijd]

Dag Marlous, dankjewel voor je berichtje en voor al deze complimenten. Ik vind het geweldig dat je zo veel baat hebt bij de meditaties en hoop dat je er nog heel vaak van zult genieten. 💤💛🙏

[@barbaraquint517]

@@Slaaptijd k k jbnhbhbbnbn bib kkbnnkkbj b jbhhhhhhhhh v hhhhnvbvhbb b hhh 89ih89bbbbi9889b98889i98h9bbnnhhhhib9

[@Slaaptijd]

@@Xhemilexx Hoi Xhemile, dankjewel voor je berichtjes. Hoe heb je vannacht geslapen? Groetjes, Loes

[@jessisfantastisch]

Enorm fijne rustgevende meditatie de regen de rustgevende muziek en de kalmte in je stem. Je mag gerust weten ik ging behoorlijk gestressed liggen maar wanneer je dan fluisterend de woordjes herhaald alles is goed het is goed je bent veilig je bent verbonden die maken mij meteen kalm...ik ben nu ontspannen. Dank je wel ik ga hem opnieuw beluisteren....

[@Slaaptijd]

Hoi Jessica, wat fijn dat je met deze meditatie goed kon ontspannen. En dankjewel dat je je ervaring hier deelt. Een fijne dag vandaag, groetjes, Loes 🙏

[@nielshuisman6683]

Dit ervaar ik precies zo !

[@Marc811]

Super aangename stem,je bent elke dag de laatste stem die ik hoor voor ik naar dromenland 👍

[@Slaaptijd]

Hi Grifoendor, wat leuk om van je te horen. Dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Ik ben blij dat je veel aan deze meditaties hebt. Groetjes, Loes 🤗

[@Marc811]

@@Slaaptijd jij bent super bedankt, slaap is heel belangrijk en net zoals vele mensen heb ik veel baat bij jouw slaapmeditatie . Ik heb ook al andere slaapmeditaties gebropeerd maar jou stem klinkt veel aangenamer en het werkt keer op keer bij mij. Ik kijk nu al weer uit naar een nieuw filmpje van je,ik ben alvast een superfan van je👌

[@Slaaptijd]

Dankjewel! Ik vind het fijn om te horen dat de meditaties voor jou zo goed werken dat je ze dagelijks luistert. Jouw steun en waardering betekenen veel voor mij, en door jouw likes en comments ontdekken andere mensen deze meditaties ook, dus dankjewel daarvoor. 🙏 Ik ben op dit moment alweer bezig met de volgende aflevering. Fijne dag vandaag. 💛

[@WandaElisabeth71]

wat is hij weer fijn kan echt tot in diepe rust komen en ook echt helemaal ontspannen

[@Slaaptijd]

Dag Wanda, wat fijn dat je ervan geniet. Een goede nacht gewenst. 🤗

[@RoLu635]

Ich liebe diese Meditation, sie ist wirklich schön

[@Slaaptijd]

Dank schön, ich bin sehr stolz auf dieses Kompliment 🙏

[@RoLu635]

Hallo dit kan ik doen met translate Hallo, ich kann das mit Translate machen met een speciale app

[@RoLu635]

Ich Liebe diese mediation Sie ist wirklich Schön ik hou van deze meditatie, het is prachtig (of mooi)

[@TheRoyalDemon]

Erg prettig alweer super bedankt

[@Slaaptijd]

Hoi Thies, dankjewel voor je berichtje. Welterusten voor straks! 🤗

[@TheRoyalDemon]

Dankjewel ben vandaag erg druk geweest en ben nu erg moe

[@jonibol3413]

Super! Zoals altijd

[@Slaaptijd]

Hoi Joni, leuk om weer van je te horen. Ik ben blij dat je ook van deze aflevering hebt genoten. Een fijne dag vandaag! Groetjes, Loes

[@nielshuisman6683]

Wat een fantastische slaapmeditatie weer loes 🙏🤗 ik heb weer heerlijk diep geslapen, maar vooral zo rustig in slaap gevallen. Je slaapmeditaties zijn goud waard !!dank je wel Loes

[@Slaaptijd]

Dag Niels, wat fijn dat je zo ontspannen in slaap viel en dat je heerlijk hebt geslapen. Blij dat je zo veel aan de meditaties hebt. Fijne dag vandaag, Loes 💛✨💛

[@ricardoolijslager7084]

Weer een super goeie video loes echt fantastisch je bent goed bezig het helpt mij altijd heel erg goed om in slaap te vallen bedankt groetjes ricardo 😊👍👍

[@Slaaptijd]

Hoi Ricardo, heel graag gedaan. Ik hoop dat je weer lekker slaapt! Groetjes Loes 💤💤💤

[@ricardoolijslager7084]

@@Slaaptijd dankjewel loes gaat goed komen groetjes ricardo 😊

[@Slaaptijd]

@@ricardoolijslager7084 ✨🤗✨

[@ricardoolijslager7084]

@@Slaaptijd 😊😊🤗🤗👍👍

[@cheyennenetherlands3289]

Wat fijn dit zeg. Ik heb hartklachten en dit helpt me echt on rust te krijgen! Fijn dat ze ook lekker lang zijn❤️

[@Slaaptijd]

Dag Cheyenne, dankjewel voor het luisteren en voor het delen van je ervaring. Ik ben blij dat de meditaties je helpen om rust te krijgen. Groetjes, Loes ✨💛✨

[@nielshuisman6683]

@cheyenne dat ze zo lekker lang zijn dat vind ik ook zó ontzettend fijn 🤗

[@sagbimo6266]

Ik heb gisteravond heerlijk geslapen met een andere filmpje van jou. Ik ben net 4 dagen gestookt met roken dus jouw filmpjes geven mij wat meer rust en brengt mij makkelijker in slaap. Dankjewel 👍

[@Slaaptijd]

Heel graag gedaan! Wat ontzettend goed dat je bent gestopt met roken. Welterusten. 🤗

[@sagbimo6266]

@@Slaaptijd dankjewel. Het gaat mij lukken om een niet-roker te zijn. Welterusten ✨

[@jonibol3413]

Wat knap! Goed bezig

[@sagbimo6266]

@@jonibol3413 Vind ik ook van mezelf :) ben best trots op mezelf en voel mij al veel fitter en lekkerder. Daar kan geen peuk tegenop 🥰

[@lidadewaal5923]

Heerlijke rust Dank

[@Slaaptijd]

Graag gedaan! Fijne dag vandaag.

[@I._.TomiokaGiyuu._.l]

Ik kan veel beter slapen met deze body skenè want toen ik nog rustgevende muziek had dan gingen me nachtmerries niet wech maar nu heb ik nog wel nachtmerries maar met slapen gaan ze wech door deze super de puper muziek

[@Slaaptijd]

Hoi Amber, wat fijn dat je jouw ervaring hier deelt. Ik ben blij dat je beter bent gaan slapen door naar deze meditatie te luisteren! Ik hoop dat je minder last zult krijgen van nachtmerries en steeds vaker leuke of fijne dromen zult krijgen. ✨ Groetjes, Loes

[@I._.TomiokaGiyuu._.l]

@@Slaaptijd dankje😘🥰

[@Slaaptijd]

🤗

[@sissideleu3631]

soms zou de stem wat zacher mogen vind ik maar dat is verschillend van persoon natuurlijk maar toch een fijne aflevering 🙂🙂🙂

[@Slaaptijd]

Hi Sissi, dankjewel voor je berichtje. Begrijp ik het goed dat dan de muziek iets harder zou kunnen? Want anders zou de oplossing toch zijn om het volume wat zachter te zetten? Groetjes, Loes

[@sissideleu3631]

ja het is mij vooral omde muziek die wat harer zou mogen voor mij dit heb ik bv ook liever gehad bij de aflevering met regen druppel en de zee geluiden 😘🥰 verder echt heel ontspanend hoor ik slaap steeds als een roos

[@Slaaptijd]

@@sissideleu3631 Dag Sissi, dankjewel voor je bericht. De nieuwe aflevering heeft het geluid van de wind op de achtergrond. Ik ben benieuwd wat je ervaring daarmee is. Fijne avond en groetjes van Loes 💤💤💤

[@i.boesveld25699]

De stem moet absoluut niet zachter! Precies goed z0

[@Slaaptijd]

Dag Ine, dankjewel voor je feedback. Het is elke keer voor mij een inschatting en afweging wat de verhoudingen zijn die voor de meeste mensen prettig zijn. Ik doe er mijn best voor maar kan nooit 100% van de mensen die luisteren helemaal tevreden stellen. ✨💛

[@roydelangewendels6564]

Echt super fijn maar wat is het verschil tussen een bodyscan en een body sensing en waarom doe je in het begin de bel en soms op het einde fluisteren

[@Slaaptijd]

Hoi Liesbeth, dankjewel voor je berichtje. De bel is traditioneel een teken dat een meditatie begint. Als je vaker mediteert, zal het geluid van de bel alleen al je ontspanning meteen in gang zetten. Over het fluisteren: naarmate de meditatie vordert praat ik steeds zachter, omdat sommige mensen al gauw in slaap vallen. Die wil ik niet weer wakker praten 🤗. Verder zijn er mensen die het heel fijn vinden om naar gefluister te luisteren omdat dat een ontspannende werking heeft op hun zenuwstelsel. Als je nog andere vragen hebt, laat het me dan gerust weten. Fijne avond en groetjes, Loes ✨

[@RoLu635]

​@@Slaaptijdwat is het verschil tussen een bodyscan en body sensing

[@Slaaptijd]

@@RoLu635 De bodyscan is een vorm van body sensing. Body sensing betekent aandachtig aanwezig zijn bij de sensaties die je in je lichaam voelt. In de bodyscan doe je dat terwijl je steeds van de ene naar de andere plek gaat in je lichaam, volgens een bepaalde volgorde, en zo je hele lichaam door gaat. Bij andere vormen van body sensing kan het zijn dat je op 1 plek blijft met je aandacht, of de beweging van de sensaties door je lichaam volgt. 🙏

[@svw1978]

De stem iets zachter zetten staat iets te prominent maar goed dat is een mening he :-)

[@Slaaptijd]

Dag Sandro, wat leuk dat je de meditatie hebt geluisterd. Dankjewel voor je opmerking. Ik heb gemerkt dat er veel verschillende voorkeuren zijn in hoe hard of zacht de stem en de muziek zou moeten staan. Ik heb door de maanden heen verschillende volumeniveaus geprobeerd maar blijkbaar het ideale evenwicht nog niet gevonden. Bij welke aflevering(en) vind jij de stem en het achtergrondgeluid in balans? Groetjes! Loes

[@nielshuisman6683]

De stem is precies goed naar mijn mening, alles is mooi in balans 🤗🙏