Spanning loslaten en diep slapen | Krachtige slaapmeditatie om jezelf te bevrijden van negativiteit

Breng je lichaam en brein in een staat van diepe ontspanning en kies ervoor om stress en ballast los te laten. Ervaar het gevoel van rust, vrijheid en vertrouwen, terwijl je in een herstellende slaap valt.
02:11 Inleiding overslaan
Als je baat hebt bij deze meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen. Op die manier draag je bij aan weer nieuwe afleveringen voor jouw goede nachtrust. Je vindt de donatieknop 'Doe een bijdrage' onderaan de about-pagina: / slaaptijd
Alvast bedankt!
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like te geven, je te abonneren en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de afleveringen van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.

[@oceaneboutsen8083]

ik word letterlijk in een betere mood wakker in de ochtend als ik met deze meditaties in slaap val 🧘🏽‍♀️

[@Slaaptijd]

Dag Oceane, dankjewel voor je berichtje. Wat fijn om te horen! Het kan zijn dat je omdat je bewust ontspant bij het in slaap vallen beter gaat slapen. Je neemt dan niet alle spanning en prikkels van de dag mee in je slaap, en geeft je lichaam en brein ruim de gelegenheid om de herstelprocessen te doorlopen. Hierdoor voel je je 's ochtends fitter en blijer. Vooral als je vaak luistert, ga je dit soort effecten van je meditatie voelen. Groetjes! Loes

[@renedejonge5647]

Goedenavond ik ben René, Ik vind het heel erg fijn dat ik 's avonds na een drukke dag deze ontspanningsoefeningen mag beleven Dankjewel hartelijke groeten

[@Slaaptijd]

Dag Rene, dank voor je berichtje. Wat fijn dat je mijn meditaties hebt gevonden en dat je ze kunt gebruiken om te ontspannen en uit te rusten. 🙏 Ik maak ze met veel aandacht en plezier. Een mooie dag gewenst. Groetjes, Loes

[@d.bakker4245]

super fijne meditatie lekker ontspannen

[@Slaaptijd]

Hoi @d.bakker4245 Wat fijn dat je bij deze lekker kon ontspannen. 🥱

[@lindseydeleu1077]

Dit is echt heerlijk ❤

[@Slaaptijd]

Dankjewel Lindsey voor je berichtje. 🙏 Fijn dat je ervan geniet. ✨

[@Montioa]

mooie stem duidelijke en lekker rustig

[@Slaaptijd]

Hi Montioa, dankjewel voor je berichtje en je compliment. Ik wens je een heel goede nacht toe. Groetjes, Loes

[@AndrevanWerkhoven]

Topper weer 🙏 😇jij maakt het verschil ❤️

[@Slaaptijd]

Dankjewel Arie! Fijne dag vandaag, ik hoop dat je lekker hebt geslapen vannacht. 😴

[@RoLu635]

Nog 1 week vakantie!! Spannend maar ook wel jammer... Maar goed, over 2 maanden is het toch weer herfstvakantie!!

[@Slaaptijd]

Ja die herfstvakantie is al volgende maand. Zo snel he! 🍂🍁

[@pietpuk3948]

ik word letterlijk in een betere mood wakker in de ochtend als ik met de deze meditaties in slaap val

[@Slaaptijd]

Dag Piet, ik ben blij om dit te horen. Wat fijn dat je je dag positiever begint als je hebt gemediteerd. Hier hoop ik altijd op terwijl ik de meditaties aan het maken ben. 💛🙏

[@RoLu635]

Yeeees weer vakantie!!

[@lucagoingplaces4185]

Ben ik de enige die de 20 minuten luisteren niet eens haalt 😱ik slaap zo snel en zo goed sinds ik dit elke avond doe!!

[@Slaaptijd]

Dag Luca, wat leuk om te horen dat je elke avond mediteert. Veel mensen die dat ook doen, merken dat ze overdag ook relaxter zijn. Niet alleen omdat je tijdens de nacht goed uitrust, maar ook omdat je jezelf tijdens het mediteren oefent je te concentreren, jezelf tot rust te brengen enzovoort. Ik wens je vannacht weer een goede nachtrust toe. Groetjes, Loes

[@caberemirvlla4397]

Ik ben klar. 🍀🍀🍀

[@Slaaptijd]

Dag Ca bere Mir vlla, hoe heb je het ervaren? 🌼

[@miekemeysman8149]

Opnieuw een efficiënt werkende aflevering! Top materiaal om in slaap te geraken.

[@Slaaptijd]

Dag Mieke, dankjewel voor je berichtje. Wat fijn dat de meditaties goed voor jou werken! Fijne dag, Loes

[@carolinepeeters8520]

Deze is een hele goeie! Helpt echt 👍🥰

[@Slaaptijd]

Dag Caroline, wat fijn dat deze je helpt! Dank voor het luisteren en voor je berichtje. Groetjes, Loes ☺️💤

[@lidadewaal5923]

Zo mooi !! Dank

[@Slaaptijd]

Heel graag gedaan Lida, fijn dat je ervan hebt genoten. ✨

[@berlindebaert6043]

Deze medidatie geprobeerd en heb er maar een stukje van gehoord. Zalig geslapen. Zal het nog proberen.

[@Slaaptijd]

Dag Berlinde, dankjewel voor het luisteren. Wat fijn dat je zalig hebt geslapen. Je kunt de afleveringen zo vaak luisteren als je wilt (het maakt niet uit dat je er maar een stukje van meekrijgt😉). Fijne dag vandaag! Loes

[@ignateodent8659]

Dit helpt echt om te slapen! Ik ben anders iemand die moeilijk ik slaap valt! 😊

[@Slaaptijd]

Dag Ignate, dankjewel voor je berichtje en voor het luisteren. Wat fijn dat dit je helpt om in slaap te vallen. Ik wens je vannacht weer een goede nachtrust toe. Groetjes, Loes

[@jaiyaobermeijer565]

wow het helpt echt! soms word ik wakker en zonder dat ik het door heb gehad heb k het hele filmpje uit gekeken. Heel fijn dat je kan mediteren! dankjewel loes 💚

[@Slaaptijd]

Heel graag gedaan Jaiya. Wat heerlijk dat je zo fijn slaapt met de meditaties. Dankjewel dat je me laat weten hoe je het ervaart. Fijne dag. Groetjes, Loes 💛

[@pietpuk3948]

Morpeko de pokémon knuffel

[@baartvocht8205]

Thx

[@Slaaptijd]

Graag gedaan. Ik hoop dat je lekker slaapt vannacht! groetjes, Loes

[@baartvocht8205]

@@Slaaptijd gister lekker geslapen toen vroeg school Ik ga nu weer lekker slapen doei 👍😂

[@Slaaptijd]

@@baartvocht8205 Welterusten! 💤💤💤

[@toosdc]

Loes heb je ook een meditatie met het thema schuldgevoel loslaten ? Ik heb veel aan je meditaties. Dank je wel.

[@Slaaptijd]

Dag Toos, heel graag gedaan. Ik zet het onderwerp 'jezelf vergeven' op mijn lijstje. In de tussentijd kun je de volgende afleveringen eens proberen: 'Het is goed zoals het is' kzbin.info/www/bejne/e4rTh6ulfdijpac, 'Liefde voor jezelf' kzbin.info/www/bejne/fXzJf4eMna2crNE en 'Van woede naar vergeving', kzbin.info/www/bejne/gIHWq62leJllbLc Ik ben benieuwd naar je ervaringen. Liefs, Loes

[@pietpuk3948]

ik ben klaar 🍀🍀🍀

[@Slaaptijd]

Dag Piet, heb je fijn kunnen uitrusten en slapen? 🌱

[@pietpuk3948]

123456789

[@d.bakker4245]

wat bedoel je daar mee😂😂 Geen haat pls

[@dominiquedemuynck2686]

Zeer gestrest altyd...neem normaal temesta maar dit is beter en gezonder

[@Slaaptijd]

Dag Dominique, dankjewel voor het luisteren. Fijn dat je meditatie hebt ontdekt als ondersteuning voor het verlagen van je stressniveau. Ik hoop dat je een goede nacht hebt gehad. 🤗