Bewegung im Wasser! Update aus dem Andalusien Urlaub 12 Wochen nach OP | Kreuzbandriss VLOG #40

Wie ist der Stand in der 12. Woche nach der Kreuzbandriss OP ? Update aus dem Analusien-Urlaub. #kreuzbandriss #VLOG #Reha

[@moddertriene]

Vielen Dank für deine Videos!!! Hast mir viel geholfen!!!

[@themtk_]

Immer gerne ;)

[@philippe_1337]

Wurde vorgestern am linken Knie vorderen Kreuzband operiert, liege gerade im Krankenhaus. Die Videos motivieren mich, wünsche dir und allen anderen eine gute Genesung!

[@themtk_]

Dir auch einen guten Genesungsverlauf. Lass gerne mal wieder von Dir hören, wie sich alles so entwickelt.

[@ricohauck7048]

Schön das du den Urlaub genießen konntest, man muss sich nach dem ganzen Streß ja auch mal was gönnen. Bei mir gehts auch in der Woche mal für ein paar Tage weg, Kopf frei kriegen und so. Ansonsten läufts bei mir jetzt Ende 9 Woche Post OP auch recht gut. Ist zumindest mein Eindruck. Kann mittlerweile auch wieder gut Fahrrad fahren und versuche wenn möglich alle Strecken mit dem Rad oder zu Fuß zurückzulegen. So langsam fang ich jetzt auch wieder mit Gewichten zu trainieren und man merkt schon das durch das Training auch langsam die Kraft wieder zurückkommt, das finde ich vor allem beim Treppe hochgehen deutlich angenehmer und man geht leichtfüßiger. Treppe runter ist aber irgendwie immer noch leicht unrund, obwohl ich in die Beugung komme hab ich das Gefühl das man das betroffene Bein dann doch nicht so stark belasten kann... glaube die Hamstrings brauchen da noch etwas. Hattest du nicht irgendwo mal ein Video wo der Inhalt der D1 beschrieben war? Bei mir ist KGG nämlich eher ein klassisches Zirkeltraining und weniger auf das Bein fokussiert, wie ich das eigentlich erwartet habe. Eventuell wechsel ich dann auch nochmal die Einrichtung.

[@themtk_]

Wie ist es bei dir im Stehen Fahrrad zu fahren, das hat sich bei mir sehr komisch angefühlt am Anfang. Ein richtiges Video dazu habe ich nicht gemacht. Habe am Anfang des 1.Trainingsberichts nur mal die Übungen zusammengefasst, die ich so in meinem trainingsplan habe. Der Unterschied ist für mich bisher nur dass man vor/nach dem Training nochmal Behandlungen bekommt. Also Massage, mobilization oder eben wo der Schuh gerade drückt.

[@ricohauck7048]

@@themtk_ hab ich ehrlicherweise noch nicht probiert, will ja nicht zur Tour de France ;-) Könnte mir aber vorstellen das es auch ungewohnt ist, da dann ja zur Bewegung noch das Gewicht kommt.

[@user-iw8um4eo6c]

Sau geil das es bei dir so gut läuft. Bin jez 6,5 Monate nach der OP und fleissig am trainieren. Geht soweit auch echt ganz gut. Fliege nächste Woche nach Jamaika und hab richtig Panik. Mir tut mein Bein schon immer nach 10-15 Minuten sitzen weh. Nicht direkt beim sitzen sondern beim aufstehen wenn ich zurück in die Streckung muss ziehts an allen Muskeln. Echt nervig

[@themtk_]

Ja das Gefühl habe ich auch noch. Da muss man kurz inne halten und das Bein einmal zurecht biegen 😂 Hoffentlich wird das wieder. Zwischenzeitlich dachte ich es würde besser, aber jetzt ists wieder da. Ich sitze halt aber auch echt viel im Alltag

[@user-iw8um4eo6c]

@@themtk_ icb sitze auch sehr viel auf der Arbeit ist echt nervig... mal schaun wie sich das entwickelt

[@d3tronix.]

@@themtk_ Hey, gibts hierzu ein Update? Ich bin jetzt 3 Monate Post-OP und habe auch immer erstmal ein ganz schönes Streckdefizit nach längerem Sitzen, muss dann immer für eine Minute dehnen damit ich normal laufen kann... das ist echt nervig 😅

[@ricohauck2639]

Hattest du im Laufe der letzten Wochen nochmal nen dickes Knie? Hab irgendwie seit ein paar Tagen wieder ne Schwellung drin, dadurch auch wieder schlechtere Beugung. Eventuell hab ichs letzte Woche mit der Trainingsintensität übertrieben. Ärgerlich. Auf Ruhiglegen hab ich irgendwie so gar keine Lust.

[@themtk_]

Ne, diesmal bisher glücklicherweise nicht. Ist bei mir beim letzten Mal mit dem joggen auch gekommen und ich bins nur schwer wieder los geworden. Schwellung dauert immer irgendwie. Werde da diesmal auch mehr drauf achten. Fand das auch extrem nervig.

[@ricohauck2639]

@@themtk_ hattest du dann dein Training ne Zeitlang unterbrochen oder trotzdem fortgeführt?

[@themtk_]

Ich dachte erst schonen hilft, aber es geht schneller wenn man locker weitermacht. Du solltest dein Knie bei den Übungen aber nicht stark belasten (keine tiefen squads, Sprünge oder sowas) Mach solche Übungen, als wärest du noch auf Krücken und könntest kaum was machen. Und die Beine ab und an gegen eine Wand hochlagern, damit die Flüssigkeit besser "ablaufen" kann hilft auch ein bisschen

[@ricohauck2639]

@@themtk_ puh, Übungen wie auf Krücken wäre hart. Du beziehst dich hier aber sicher auf das Gewicht, also eher das Bein nur teilbelasten. Dabei hatte ich gerade nen neuen Plan mit einbeinigen Squats usw... damn 😣

[@themtk_]

Ja genau eher schonend arbeiten, aber weitermachen.

[@Rinabeer_]

Ich bin bei 9 Wochen Post OP (zweiter Riss/zweite OP) und es läuft alles prima. Sehr gute Beugung, gute Streckung, keine Schmerzen(so allgemein). Gehe täglich spazieren und fahre Rad. Aber merke schon, nach 10000 Schritten an Tag hat man abends dann irgendwie doch zu tun. Letztens saß ich in ner Bar und hatte schmerzen danach, durch das ständige anwinkeln des Knies. Naja. Wird schon 😂

[@themtk_]

Das klingt stark. Und du scheinst ja schon gut unterwegs zu sein. Nen Tracker für meine Schritte habe ich nicht, aber ich denke dass ich da deutlich weniger zuFuß unterwegs bin. Gibt es etwas was du aus deiner 1. OP Zeit fürs 2. Mal mitnehmen konntest, oder "Fehler" die du beim 1.Mal gemacht hast??

[@Rinabeer_]

@@themtk_ ja, nicht denken, dass alles ok ist, nur weil man keine Schmerzen hat. Damals bin ich in die Hocke gegangen und habe ganz vergessen, dass das noch nicht machbar ist. Dabei ist das Kreuzband gerissen. Total bescheuert, mein damaliger Chirurg war auch echt angepisst deswegen 😅 also weiterhin beim hinknien das operierte Knie eher strecken zum Beispiel. Ich gehe auch sehr achtsam spazieren, gucke wo ich hintrete und laufe nicht auf unebenem Boden (zb strandsand) wo ich möglicherweise nicht Stabilität gewährleisten könnte.

[@themtk_]

Ja mit dem Strand hab ich ja so meine Erfahrungen gemacht. Hehe. Okay, ich kann mir denken, dass du dir diese Erfahrung gerne erspart hättest. Aber mein Arzt und Phsio haben mich auch ziemlich doof angeguckt.

[@user-iw8um4eo6c]

@@Rinabeer_ wie la g nach der OP war das den ? Nornal reist das doch nicht beim in die Hocke gehen ? :O

[@Rinabeer_]

Das müsste auch so um den selben Dreh gewesen sein wie jetzt. War 2006. also schon länger her 😂 aber naja, es ist ja jetzt nicht fest. Es kann jederzeit abreißen, wenn man zb eine ruckartige Bewegung macht (zb halt in die Hocke gehen mit Schwung, das darf ich halt noch nicht- damit meine ich nicht die Hocke bei Kniebeuge oder so, sondern so, das Unterschenkel und Oberschenkel hinten Aneinander klatschen. Hervorragende Beschreibung wa^^ )

[@SheShe0481]

Ich bin Gerade 9 Wochen nach op und hab ein großen Streck Defizit und kann mein Bein nicht mehr als 90 Grad beugen der Arzt sagt das wäre sehr sehr schlecht 😞

[@fehlanzeigefehlanzeige8467]

90 Grad müsstet du in etwa 2 Wochen 3 Wochen haben. Hatte es nach 5 Tagen… keine Motorschiene?

[@SheShe0481]

@@fehlanzeigefehlanzeige8467 ne wollten mir keine verschreiben weil sie meinen die gehen nur bis 90 grad und das ich das nicht brauche und jetzt machen sie mir Druck das ich in 4 Wochen 120 schaffen muss und die volle Streckung

[@themtk_]

Das tut mir sehr leid für dich. Echt nervig wenn man sich durch so eine OP-Zeit quält und es dann nicht so wird wie man möchte. Mehr als dran arbeiten kann ich dir leider auch nicht mit auf den Weg geben.

[@SheShe0481]

@@themtk_ ok trotzdem danke aber denkst du ich müsste mir Sorgen machen mit den Ergebnissen?

[@themtk_]

Das kann ich aus der Entfernung leider nicht beurteilen. Ich selber war halt auch noch nicht in der Situation, um wissen zu können wie man damit umgeht und was das bedeutet. Das einzige was du machen kannst ist auf deinen Doktor vertrauen und durchziehen. Ordentlich trainieren und versuchen dass es besser wird, von selbst kommt es leider nicht. Ich will dir auch keinen Unmut machen. Du kannst dir auch noch mehrere Meinungen einholen, mal zu nem anderen Trainer/Physio gehen und hören was der zur Situation sagt, oder auch n anderer Arzt und gucken was der vorschlägt.