БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА ЗА ЖЕНИ | Тренировка А

Имате желание да тренирате за да изградите мечтаното тяло, но не знаете от къде да започнете? В тази кратка поредица от клипове (3 клипа) аз и Ива ще ви предоставим и разясним тренировъчна програма изготвена лично от мен подходяща за жени/момичета, които са начинаещи в тренировките с тежести.
Надявам се клипа да ви е харесал, и ако е така не забравяйте да дадете палец нагоре и да се абонирате за канала ми за да не изпуснете следващите клипове, които ще качвам!
Абонирайте се за канала на Ива:
★ youtube - goo.gl/L9JNGv
Други социални мрежи:
★ / drumeva.fit
★ ivadrumeva...
★ Online coaching (онлайн треньорство) [e-mail]
★Добавките, които ползвам (Prozis) www.bit.ly/2kzHtLp
★КОД ЗА ОТСТЪПКА: RADOSTIN10
★ Above The Rest (облекло)
/ abovetherestapparel
★ My Facebook page officialRado...
★ Instagram / radostin_fit
★ Snapchat - r.kuzmanov

[@RadostinKuzmanov]

Момчета не е като да няма и за вас какво да гледате... ;D

[@user-yn6br4vs7y]

Radostin Kuzmanov Momichetata trqbva da trenirat dupe, kraka I korem :D stot na tqh ne se zabelqzva mnogo drugite muskoli dokato pri nas gardi vsichko se vizda brat

[@darklightbg6865]

Изгледах целия клип незнайно защо 😂😂

[@Marinpopov03]

Radostin Kuzmanov да много добра тренировка аз заради нея гледах клипа 😂

[@Genchozdraviya]

Има, има xD

[@BeLLuCCiHDCSGOhighlights]

Radostin Kuzmanov top😁😁❤

[@krassimirachofficial960]

Най-накрая някой да обърне внимание и на женската аудитория! Поздравеления! Чакаме и другите части от програмата :)

[@vyaragicheva6081]

Супер клип, много полезна информация за начинаещи в залата като мен! Само не мога да разбера защо някои хора трябва да пръскат негативизъм с досадните си злобни коментари или долнопробното си поведение....? Клипът е съдържателен и полезен. Още утре ще пробвам тази тренировка. Чакам с нетърпение следващия клип! Успех и на двамата! :)

[@user-jg2yd3cj5n]

Мисля че тази тренировка ще е много полезна за момичетата. Браво!

[@artistbuild5122]

За момичета с генетичен прекомерен тестостерон...хванаха огромни мускули още на 3тия път🤭

[@miglenalazarova]

Страхотна идея!! Благодарим 😊

[@stefangalabov3046]

Всеки път когато те гледам се мотивирам да тренирам. Супер си бро💪💪💪

[@mariyagogusheva1139]

Много полезно и добре обяснено! Браво!!!

[@Stomamata]

Много готино проектче! Страхотно видео!

[@aleksandramoebes465]

Супер видео, благодаря ❤

[@todormladenov728]

Доста добре направен клип !!

[@dennylv]

Браво Ради!

[@kalintodorov3796]

Браво на вас двамата нещо различно, полезно и интересно!

[@irinanikolova6501]

Ива е невероятна, гледала съм и няколко видеа в нейния личен канал. Радвам се и е удоволствие за мен да видя нови упражнения, които мога да включа в тренировката си.

[@latedyvillaloboss9344]

Страхотно видео.Съвсем случайно моята тренировка за долна част е същата :D.Също така е много добре да се отбележи,че трябва да се диша правилно,защото това е супер важно ,а често не се споменава.Браво! :)

[@user-xf1zx3yu6m]

Много полезен клип. Определено ще бъде от полза на момичетата, а и Ива обяснява много добре. ☺️

[@ekaterinatodorova9336]

Браво!Страхотен си!

[@ivanahristova155]

Супер видео! Също така ще е и много полезно ако направите някакво видео, или споменете по време на някоя тренировка, как е правилно да се диша по време на изпълнение на упражненията.😊

[@MaNoLoVbs]

много яко се е получило, браво

[@hondanationbulgaria8757]

Перфектна тренировка! Дано дамите последват съветите! 😎

[@jenqstamatova3142]

Най-добрата! ❤️

[@y1zu763]

Пожем ти, Ива, много успехи и да не се предаваш ;)

[@kristinasimeonova8750]

Супер клипче😀😀😀

[@borismadolev6380]

Евала на мацката, много хубав клип. Дори и за мен беше полезно, това че при бицепсово сгъване трябва да хванем дъмбела в края, признавам си не го знех и ще го пробвам. Успех!!!

[@h3a7wa1t3r]

Супер клип браво , всичко е обяснено точно кратко и ясно. Ивчето полага огромни усилия така че дебелогъзниците, които седят тайно зад лаптопа и хейтват не се наемайте защото се потите дори и като ядете. Иначе евала! Мисля че ще е страхотно и двамата да направите поредица за жени и мъже. Хем и маркетинга да върви :D ;).

[@hristoguberov948]

Ivcheto e nai bee ❤️🔝💪🏻

[@velislavad.9784]

Уникален бе божее

[@claramileva2170]

Great workout!

[@mariya-rosalinapetkova1518]

Where it all started❤️❤️❤️Love you both

[@justvlex3806]

Намерихме ти мома 😁 много сте сладки ❤, супер клип!

[@RadostinKuzmanov]

хаха е не, аз съм зает вече брато :)

[@justvlex3806]

Охоо честито! 💪💪❤

[@user-gp6xs2tw5d]

Здравейте ,силно ме интересува упражнението HIP THRUSTS понеже до сега не съм го изпълнявала.Трябва ли да ползвам помощта на някого за да сложа лоста върху себе си ?Благодаря

[@user-ly6hl4yg4i]

Брат направи и за мъже.МОЛЯЯ!!

[@elanatodorova3925]

Браво

[@vilimastrafchieva7430]

Ива, с какви тежести изпълняваш упражненията и по-конкретно хип тръста, избутването за гърди и разгъването за трицепс на въже?

[@user-dy3so6ms1s]

Въпрос:От къде се започва загрявката от долу на горе или от горе на долу защото всеки казва различно?

[@cvetelinailieva7954]

Здравейте бихте ли ми препоръчали хранителна добавка за качване на килограми и какви упражнения да правя ?

[@mm.v691]

Доста е старо видеото но все пак😅. Въпроса ми е , колко време се почива между сериите или упражненията? Предполагам между упражненията не повече от 40-50 секунди?

[@VilinKehayov]

Браво!Нещо ново и различно!👊

[@danielivanov423]

Ще качваш ли видео как готвиш??

[@Vasillen]

Аз съм момче а изгледах всичко ... :D

[@Ch0ka7a]

КРАЙНА БОМБА, най-яката 00 набор в Бургас хахаха

[@arrax1]

да😂😂

[@aleksandramoebes465]

Кога ще се качат и другите?

[@UniKatt9]

А с какви тежести се изпълняват упражненията? Като начинаеща с какви е добре да започна? Иначе клипа е много хубав, поздравления!

[@ivannaivanova8542]

Здравейте, има ли такава тренировка, която е специално за домашни условия?

[@violetaivanova2831]

АЗ правя упражненията вкъщи имам гирички и да исках да попитам проблем ли е

[@user-vo7lr5up4c]

Какво правим между сериите, колко почиваме?

[@user-yn6br4vs7y]

S neq li chateshe predi da otidesh na trenirofka v malkiq fitnes v obstezitieto

[@ZvezdaPetrovaa]

полезно видео

[@NLLeFa]

Така да се бях фокусирал върху въпросното момиче Ива, че нищо не разбрах относно програмата. :)

[@alexborisov12111975]

99% от дамите, още до средата на клипа, преди да се стигне до предният клек на тренировки А (началото на същинската част) ще искат да си ходят. Останалият 1% ще успеят....

[@bluepropvpitzpropvp584]

Оххх ща скъсам ееее

[@gerasimtodorov3410]

Ще може ли да направиш нещо като това и за момчета

[@user-fr7yq3ok7i]

и за двата пола ли ще направиш?

[@legendarytwister3656]

Обичам да тренирам. :)

[@legendarytwister3656]

пред монитора

[@bg-fy5gx]

Може ли да направиш клип и за момчета. И да те питам тренирал ли си като си бил на 12,13 години

[@kriskodimitrov997]

Заграждай Радо 😜💪

[@user-yz7df5tu4i]

псладното упражнение ми е любимото

[@jeka.v.v]

Браво на момиченцето : D

[@danielangelov7295]

Аз не знам за кво гледам ама запомних всичките упражнения 😂

[@bunnyby2222]

2022г.🙈

[@deyaruseva7549]

В кой фитнес тренираш

[@theriderboy7171]

Ei kreatina wreden li e za deca na 13 godishna wuzrast no izpolzwane pone wednuj mesechno? Ne heitwaite☺

[@nickolettaasenova4573]

Ако искаме да правим тази тренировка повече от три дни в седмицата,например 4? Трябва ли 4-тата тренироква да е друга или може да повтаряме една от трите показани? Благодаря!

[@IvaDrumeva]

Ами по-добре я прави 3 пъти в седмицата , понеже ако тренираш от скоро обемът от 4 тренировки (и то цяло тяло) може да ти дойде много. Според мен тренирай 3 пъти в седмицата с тежести ,а ако ти се тренира още прави някаква по-лека форма на натоварване (някоя лека тренировка в къщи , бягане , или друга форма на кардио , друг вид спорт) . След като спреш да прогресираш по тази програма и мислиш ,че натоварването ти идва малко , може да започнеш да тренираш по друга тренировъчна програма , която да е с 4 тренировъчни дни. След време може Радостин или аз ,да направим тренировъчна програма за средно напреднали. :)

[@nickolettaasenova4573]

мерси много Иве🤗🤗

[@user-np2rp7st5o]

След две секциота,няма да ти казвам в какво състояние ми е корема,да видим дали ще се получи нещо...

[@iliyahristov5565]

Може ли да ми кажете коя е тази фитнес зала

[@IvaDrumeva]

Iliq Mainata Атлетик Фитнес Бургас

[@galinpenkov9539]

Може ли да направиш такъв клип и за мъже

[@SpiderMika17]

Тази тренировка става ли за отслабване

[@teodorv.5702]

Виж се, Радо, откъде тръгна, докъде стигна, Евала ;)

[@rusev9523]

Тези обувки с които е на пътеката не мисле че са за това!! :)

[@plamenadimitrova3540]

2:00

[@andonyanev352]

Napravi I za maje

[@kaloqnsimeonov6327]

От момента, в който цъкнах " абонирай се " е нямало твой клип, който да не ми хареса, Радо. Но, с ръка на сърцето, този клип не ми хареса особено. За първи път от година и половина казвам това. Момичето е красиво, привлекателно и нека да продължава. Просто клипа не ми хареса, като цяло. Затова цъкнах " палец надолу" Не знам дали е важно или не, но реших да си кажа.

[@RadostinKuzmanov]

Това приятелю се казва егоизъм според мен, защото просто не си намерил полза за теб от този мой клип тъй като е насочен към женската аудитория и затова си решил, че не ти харесва. Ако наистина подкрепяш някой, ще го подкрепяш и тогава когато нямаш директна полза от това, което е направил, но разбира се това е лично мое мнение :)

[@user-yd3mt8xu7o]

Chudesno

[@user-gn7rv4gl3w]

oke az sum momiche dai mi tren programa

[@tsvetomirasimeonova7605]

в нито едно упражнение не се споменава с каква тежест🤔се изпълнява

[@user-iy2mo1is4x]

Става ли да направиш тренировъчна програма за мъже.

[@RadostinKuzmanov]

Да, това ще е следващото! Просто исках да обърна повечко внимание на жените този път ;)

[@user-tp5hn2bd2c]

чакаме с нетърпение :)

[@user-yn6br4vs7y]

Radostin Kuzmanov Ti nqmashe li edna napravena brat stot mislq che beshe mi dal edna koqto rabotih 1-2 sedmici I posle si napravih sam ot tvoite klipove koqto e po intenzivna I ima efect

[@elanatodorova3925]

Готинси

[@sashimavashi]

18:00 минута : мъжът с бялата тениска показва как НЕ трябва да се прави бицепс :D :D

[@RadostinKuzmanov]

хахахахахахах това не го бях забелязал

[@Ob1Official]

ne e smeshno vse pak pichagata zatva e tam izka da otslabne

[@arrax1]

+Appi5069 мхм тъпо е да се смеят

[@velizariliev4899]

А за мъже?

[@1onenoone1]

Сериозно ли е брат ? :D

[@user-vo7lr5up4c]

Не казвате какви са тежестите

[@user-sj2jz1vs1y]

ИСКАМ ДА ПРАВЯ ФИТ НЕС ЗАДА МЕ ХАРЕСВАТ МОМЧЕТАТА😏😏😏😏😏

[@nbacool2]

Каква точно е логиката момичета да правят изолиращи упражнения за ръцете? Повечето жени не искат големи рЪки, а и мъжете също не им се кефят :D

[@MrRuskovak]

nbacool2 Няма как момиче да направи големи ръки, защото женският организъм произвежда нищожни количества тестостерон. :)

[@danage2689]

Nadurvi mi sa

[@vladislavk9084]

17:45 ---> Така се изпълнява бицепс!

[@Vasko13]

Как да привличаш женска аудитория, хахаахап

[@vladislavk9084]

Хване си гадже, веднага направи безплатна програма за момичета 😂😂

[@user-eu6rr7mi8h]

Ти не си добре брато, щом вие правите тренировки, не е добре работата.

[@stanislavenchev9146]

Дай и за мъже