Фитнес-тренер о главном правиле похудения и своей работе

Почему у вас не получается накачаться? От чего зависит узкая талия? Какое упражнение на ягодицы - лучшее? Почему не нужно исключать хлеб? И сколько зарабатывает тренер? Провели рабочий день с фитнес-тренером Виолеттой Ульянковой и рассказываем всё о фитнесе и похудении.
А вот телеграм-канал Виолетты: t.me/viola_deva
00:00 Вступление
00:32 Достаточно ли планки, чтобы быть в форме?
01:44 Что нужно, чтобы похудеть?
02:27 Что нужно, чтобы был рельеф?
03:31 Можно привести себя в форму раз и навсегда?
04:55 Как часто нужно тренироваться?
06:33 Всем ли нужно худеть?
07:58 Как не «перекачаться»?
08:56 Про мышцы и питание
10:20 Как красиво сфотографироваться в зале?
11:05 Форма ягодиц заложена от природы?
12:01 Как пришла в профессию
13:07 Тренер обязан быть в форме?
15:40 Самые частые отмазки клиентов
16:19 Спортивное питание
17:30 Сахарозаменители
17:47 Нужен ли детокс?
18:38 Блиц

[@rskdrvk]

Спортзал или домашние тренировки?💪

[@iamunclefox]

Домашние тренировки. Не столь эффективно, вероятно, но не тратится время на дорогу, как минимум.

[@cerberserk1]

@@iamunclefox время на дорогу можно использовать как аэробную нагрузку (ходьба до зала)

[@slonmish]

спортзал. работу должен контролировать профессионал

[@user-pc9ol3ym5b]

иногда пока доедешь до зала, особенно в мороз -20, то уже заходишь в зал уставший и ничего не хочется. но и без зала нельзя, там туса - фитоняшки и качки, и это круто мотивирует тебя

[@user-sg9uc2xu1p]

в спортзале особый дух , филонить совсем не хочется, а дома можно и подзабить на последний подход@@user-pc9ol3ym5b

[@user-xy2pk5jm8g]

Еще раз убедилась: главное в тренере - мозг! Краткая, емкая инфо. Хочу отметить прекрасную работу оператора!

[@user-xf8vl7xs1t]

😅чень интере но информатвно и живенько

[@user-jh5zl9te1x]

Хорошая девушка, не выпендривается. Всё расставила по полочкам!

[@user-zz8mq5jm9v]

Совсем не выпендривается. Ногти, жопа...

[@mekoshaft]

​@@user-zz8mq5jm9v да, не выпендривается. почему? потому что это она, это ее фигура. она ее добилась самостоятельно. то есть, если бы была девушка в такой же одежде, но с менее спортивной формой, вы бы уже не считали это выпендрежкм? а про маникюр вообще бред написали.

[@user-zz8mq5jm9v]

@@mekoshaftа вот и адвокат подъехал

[@serhii362]

​@@user-zz8mq5jm9v Попробуй совладать, хоть раз в жизни, со своим комплексом неполноценности)

[@niqwe183]

@@user-zz8mq5jm9v у тебя мама без ногтей и жопы ходит?

[@korneyzemliakov]

Перекладывал планшетик из руки в руку при просмотре. Все лучше, чем ничего.

[@ARCHANGELok666]

😂

[@xfOL.]

💪💪

[@user-ie6nb9jr1w]

Это любимая фраза всех тренеров

[@user-tx2iq8jz1o]

Выполнялся упор двумя глазами в монитор - глазная планка, так сказать😊

[@-.-.-31]

Правильно, руки надо качать равномерно😅

[@homosapiens13]

*Уважаю людей кто следит за своим здоровьем и физической формой!*

[@WoodRiver6]

Нам пох

[@D1MONNIC]

Поблагодарим оператора за отлично проделанную работу и великолепные ракурсы

[@rskdrvk]

Самые великолепные ракурсы посчитали слишком великолепными для этой площадки 🤭

[@D1MONNIC]

@@rskdrvkполучается, ждём ссылку на площадку, подходящей для самых великолепных ракурсов

[@4tecius]

@@rskdrvk 15:03-15:07 а это тогда что? :)))

[@user-gl8ho9ns6v]

У вас проблемы какие-то?​@@4tecius

[@user-eb8kg1zj7l]

​@@rskdrvkжаль😢

[@user-ke9gp7fi6v]

Как она мне понравилась! Очень рада, что тренер хорошо зарабатывает. Видно, что людям с ней комфортно должно быть

[@nekomura_]

Мне нравится что появляются подобные видео. Многие люди гнобят себя за "не идеальную" фигуру, не подозревая что определенная диета/тренировка им просто не подходит ;)

[@rundeville]

Если человек без патологий то как ему могут не подходить тренировки? Ну есть можно позволять себе что угодно но не ежедневно закидываться полуфабрикатами и не выходить за суточный калораж

[@Baxlyshst]

@@rundevilleгенетика ,не слышали .Кому то не подходит сплит ,кому то лучше идет бег ,кто то переварит и фастфуд ,а кому то просто ни сдай и жкт умрет

[@rundeville]

​@@Baxlyshst ну что за бред? генетика конечно много решает но если ты дефолтный человек а не выступающий спортсмен то для тебя только регулярность тренировок и режим имеет решающее значение)) насмотрелись профиков и теперь рассказывает тут

[@Baxlyshst]

@@rundeville ты просто глупенький и не понимаешь ,что он имеет значение и на любительском уровне .Думаю ты сам смотришь только натуральных атлетов

[@rundeville]

@@Baxlyshst переход на личности? Супер способ общаться) eblan

[@zorkyglaiz]

Как приятно слушать адекватного человека. Супруга тренер, прям мед для ушей, сказала)

[@aleksavoice1014]

Сначала подумала почему вас так приятно слушать, а потом вы сказали о том что вы учились на актрису, и у меня все сошлось. Прекрасный голос, чётко поставленная речь, одно удовольствие вас слушать.😊

[@YULIYA_Y]

Переигрывает...

[@d0ugh]

Точно ​@@YULIYA_Y

[@user-is7vi7jd3x]

Я бы к такому тренеру пошла. Видно, что работа приносит человеку удовольствие.

[@vikakapustina7904]

Сама работаю инструктором в тренажерном зале:) Включая это видео была сразу не очень хорошо настроена. НО! Рада слышать тренера, который не тренирует подопечных до «рвоты». Не ставит жесткие запреты, слушает и слышит клиентов. Спасибо вам за вашу работу!

[@sergiosudarev8793]

умница, очень адекватная и здравомыслящая девочка

[@user-fc7mi2rl3c]

Красивая девушка🙆🙍👧 Фитнес тренер , Которая очень хорошо знает свою работу и выпуске раставила всё по полочкам. Раскадровка спасибо вам за очень👍 интересный и увлекательный выпуск.

[@tatianal5852]

Спасибо за выпуск! Уже давно мысли обучиться на тренера. Ваш выпуск - как хороший знак. Я с детства в танцах и спорте, 14 лет в фитнесе, начиная с групповых, сейчас тренируюсь индивидуально, столько всего изучила за это время в питании, плюс образование смежное. Работаю в медицине, выгорела. Для меня зал - отдушина после работы, перезагрузка. Очень хочу, чтобы у меня всё получилось!!!🙏💪🤞

[@ttylliucta9i_bpeduhka_66]

Вдохновил ваш коммертарий😇 желаю, чтобы у вас всё получилось❤

[@user-mv2oq2rt1k]

У вас всё получится!!❤Главное, верьте в это!Держу за вас кулачки 😊

[@auser2721]

Удачи!

[@Anastasia_9814]

Давайте, не подведите нас, мы же в вас верим!

[@user-wo6cd7on3e]

Первый тренер где все по делу и всё правда. Без воды и заработка на обмане🎉 умница🎉

[@veronikav3126]

Какая замечательная девушка! Не стесняется своей силы, способностей, умная и красивая 😊

[@slop8468]

А Ивлеева краше😅

[@marysh6198]

Есть ли у этой девушки онлайн тренировки? С удовольствием записалась бы! Шикарный тренер! Всегда не хватало именно такого объяснения, а не просто техники!

[@Valera374]

Есть. Она свой тг канал ведёт и ютуб.

[@juliannasafonova2849]

Какая грамотная барышня.... Какие классные вопросы.... Прекрасно, спасибо. Видео 🔥ОГОНЬ

[@user-gs9xw2fh5g]

Красивая и умная девчонка. Вот такие тренеры очень мотивируют заниматься спортом и телом. Адекватный человек с адекватным подходом 🔥

[@user-qi3ww7wy7c]

Спасибо за адекватную информацию без мракобесия!

[@Meireles16TV]

Вот это реально толковый тренер. Я точно такого же мнения придерживаюсь

[@kristinadyumina8253]

Прекрасная девушка, теплом веет, аж захотелось еще потренить , так приятно и душа радуется от таких профессионалов! Очень трезвая позиция и взгляды. И при этом сама красавица с ‘головой’! Добра вам, благодарю за видео с удовольствием посмотрела 🙏

[@dunilov]

Очень понравился специалист! Критический взгляд, адекватность и любовь к своей работе, замечательное сочетание 🤍

[@enteprivato5443]

Спасибо за АДЕКВАТНОГО тренера! Красивая и УМНАЯ

[@Cogitoergosum-qe8ms]

Она глупая. Несёт просто чушь !

[@dr_ago_n]

​@@Cogitoergosum-qe8ms , вы профессиональный тренер или спортсмен? Откуда такие выводы?

[@LerikaBenua]

Коллега, ты одна из немногих достойнейших трениров, красотка♥️

[@AndreyNuzhin]

Главное любить свою работу. Понимает суть дела, какая молодец.

[@user-ih3rp8pu3z]

Я нашла идеальный рецепт создания рельефа в домашних условиях. Я худая но очень дряблая и сутулая, надоело! Купила 2 пары гантелей (по 4 и по 8 кг), нашла видео на ютубе ''Streight with weights no cardio", тренировки в спокойном ритме на все тело, занимаюсь через день, по 40-50 минут в огромное удовольствие прямо не выходя из дома. Результат через месяц: прорисованы боковинки пресса, наметился рельеф плеч, спинка крепнет и выпрямляется, стали наощупь гораздо крепче бедра и ягодицы. Организм стал просить больше мяса, снабжаю его щедро, закусывая зеленью и овощами. Довольна как слон, полна энергии и энтузиазма, иду дальше!!! Всем советую не бояться и купить самые тяжелые гантели которые можете поднять 12 раз, тогда результат будет очень быстрый.

[@moodshafag]

подскажите пожалуйста название видео которое делаете? я не смогла найти по тому, что вы написали

[@user-ih3rp8pu3z]

@@moodshafag аа там ошибка в слове. Набирайте strength no cardio with dumbbells, вылезет тонна разных видео подберите под свой вкус (это значит силовые с гантелями без кардио)

[@user-eu5xv4iv1m]

Здравствуйте, можно ссылку на занятия

[@user-tr8or1um3e]

Вы что уже написать сами в ютубе не можете? 🤦🏼‍♀️ Человек вам удочку дал, сами ловите

[@Call_me_Ishmael.]

Молодец, так держать

[@user-vj6bt7fm9o]

Очень понравился тренер, прям чувствуется профессионализм) я бы к ней пошла на тренировки!

[@tatianagezer991]

Видео на одном дыхании! Кратко, емко! Действующие советы для здоровой жизни и психики!) ❤

[@maria_karrramelle]

Красивая, грамотная девушка, умеющая излагать свои мысли коротко и ясно - бальзам для моих глаз и ушей 🤩❤️

[@user-mj9dl5op9h]

Наконец-то нашла грамотного тренера-девушку, которая рассказывает о женском фитнесе! *Спасибо за выпуск!*

[@margo222]

Какая замечательная тренер❤ Умница- разумница. Все правильно!

[@user-im5pt6rv8z]

Очень грамотно построенная речь,услышала много интересного для себя,кстати по поводу питания очень согласна,пока не выстроишь свои пищевые привычки,ничего хорошего с фигурой не будет происходить,это я поняла к сожалению после холицистэктомии,зато у меня теперь питание просто прелесть,исключила без сожаления кучу вредных продуктов,без которых,как я думала,не смогу жить,а еще в строгом режиме питаюсь,и фигура просто огонь, осталось только мышечный корсет сформировать!!! Желаю всем и каждому найти такого же грамотного и заинтересованного в клиенте тренера,как ваша героиня Виолетта!!!❤❤❤

[@annakarn4961]

Замечательная девушка, всё честно с умом, дай бог ей процветания в любимом деле!

[@sv_lapen5715]

Супер! Уважение такое тренеру!❤

[@user-nc6xt4qk6y]

Какая приятная адекватная девушка. Хороший специалист ❤

[@strongmusic6988]

Просто от начала и до конца на одном дыхании интересная и грамотная подача информации 👍

[@user-rr6dl4zs5m]

Спасибо, Виолетта. Слушала бы и слушала! Очень приятная и обворожительная девушка. К такому тренеру пошла бы без сомнений 😌 Но раз нет такой возможности, пошла искать канал в телеграм 😁

[@veraprimachenko6745]

💕💕💕большая благодарность за честность и искренность 🙏🏼💕💕💕

[@igorshurpach]

Молодец! Через спорт всегда можно достичь успехов в жизни! Спасибо за выпуск!

[@peaceandlove5453]

Это самый адекватный тренер которого я когда - либо видела!!! Всю жизнь не любила свое спортивное телосложение (подышал железом и качок), старалась ограничивать себя в углеводах что бы быть подтянутой и миниатюрной. Но у меня не миниатюрное телосложение, а спортивное как у тренера на видео. 10 раз отожмусь и здравствуйте плечи качка. Сколько у меня было разных РПП в погоне за миниатюрной фигурой … Последствия анараксии до сих пор лечу .. Спасибо Вам огромное, Вы просто мой герой! После одного ролика стала гордиться своей спортивной фигурой 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ann_benett]

Жизненно, мне повезло, что не пыталась сделать из себя миниатюрку, так-как еще лет в 14 узнала от врача, что фигура у меня Мезоморфа. Она мне так и сказала, дальше спортивное я приняла как что-то неизменное. Тем не менее РПП не обошло строгой и компульсивные переедания были со мной всегда. Классно что килограммы как приходят так и уходят, без диет и интенсивных тренировок (я чтобы похудеть гуляю перед сном по району километра 2-3), это опять же про Мезоморфов, подбешивают только растяжки

[@Call_me_Ishmael.]

Так это же идеальная фигура, зачем пытаться её изменить?

[@staythesame709]

мда...загоны людей не знают границ. Уже даже стройного и спортивного телосложения смущаются. Вы в себе?

[@nataliachernousova2827]

Спасибо, очень интересный выпуск🎉 Начала ходить в зал очень давно- внешне очень диссонировала с публикой, я такая любительница литературы и поэзии. Но я втянулась, узнала, что, оказывается, имею не широкую талию, красивые плечи😂 Как же меняется самоощущение женщины! При этом питалась нормально, НИКОГДА не голодала. По своему образованию близко знакома с биотехнологией и вопросами питания- все так, диеты в понимании как это было в женских журналах, кроме невроза, ни до чего не доведут.

[@user-gh7xu7yb2o]

Вопреки стереотипному мнению что нужна диета,могу сказать что 50% на 50% .Половина девчонок недоедают!Ошибочно формируют суточную норму из одних белков и жиров,забывая про углеводы. Вроде все несложно,но с другой стороны не так просто.

[@jokeliss]

Спасибо тренеру, полезные слова! Думаю, постепенно всё больше людей переосмыслят свой подход к питанию и прислушаются к себе❤

[@blluptochka]

Виола, лучшая!! Обожаю🤲🏻🤍

[@Fil752]

Толковый тренер, хорошо, что есть такие молодые специалисты в зале, а то по некоторым тренерам и не скажешь, что он тренер)

[@marialu9412]

Очень грамотно и доходчиво 😊 Спасибо ❤ Девушка просто чудесная 🥰

[@BbadTtouch]

Какая прекрасная девушка, всё четко и по существу, ничего лишнего, очень приятно было слушать ❤

[@user-sg9uc2xu1p]

Совершенно верно, в тренере главное - МОЗГ!

[@dianagazarian9945]

Очень приятно слушать эту девушку, всё чётко объясняет и, что самое главное - во всём есть у неё баланс. Желаю ей успеха!

[@valerylipina8178]

Баланс в жизни ! Золотые слова ❤ очень понятно полочка рассказала

[@littlepenguin4617]

Недавно наткнулась на ваш канал, и мне очень понравилось! Подбираете хороших специалитов, с адекватными точкамм зрения, да в целом их просто приятно слушать. Третье видео залпом смотрю и балдею, люди приятные. Сама учусь на фитнес тренера, в течение видео сидела и кивала головой, правильные вещи говорит. Успехов и вашему квналу, команде, и героям выпусков! Однозначно подписка

[@user-bb6ec2pi3k]

очень здоровское видео! девушка очень приятная , слушать одно удовольствие

[@13freiya]

Как приятно слушать, даже не ожидала, что столь молоденькая девушка и так правильно подаёт информацию, так здраво мыслит!

[@den19kremake]

Здравствуйте. Спасибо большое Вам❤️, супер!!!🔥👍 Как хорошо что я просто наткнулась на это видио😊

[@the5859irina]

Приятно вас слушать и видеть 😍 Ваши толковые советы, вы объясняете доступным языком,без всяких заморочек! Вам можно доверять, так как вы прекрасно выглядите и ваш опыт тренера даёт то,что с вами хочеися заниматься 😍👍

[@vadimtopolev8758]

Отличный выпуск! Девочка тренер умница, успехов в развитии!!!

[@user-do1re3pe5r]

Много хожу пешком. При почти любой возможности выбираю пройти лишние пару километров пешком вместо автобуса. Как итог, могу пройти за раз достаточно много и не уставать и не задыхаться. Так ещё и полезно. А в автобусе летом от жары и духоты порой даже хуже чем на улице. До дома примерно час ходьбы, и так каждый день. Стабильных 5 часов пешком в неделю мне вполне достаточно. Останавливает только ранняя зимняя темнота или ужасная погода.

[@rinaandreeva7971]

Спасибо! Приятная девушка, очень мотивирующее видео с адекватным подходом. Как раз задумалась о том, чтобы начать посещать тренировки после декрета, данное видео еще больше подтолкнуло к этому, и главное - улетучились страхи по поводу страшной диеты. Появилось позитивное видение приведения себя в форму, а не картинки о страдании. Благодарю Вас!

[@DmitriyS-dq7zf]

Яркая, красивая, умная и добрая девушка!!!

[@user-kh5oz8qi2p]

ух, какая красивая😍😍 все по делу, четко, без воды!

[@Katterina56]

Сама девушка и ее знания- супер!

[@irina8161]

Какая прекрасная девушка!!!👍😍 Красивая, умная, приятная, и все у нее так замечательно🙏 Спасибо за такие дельные советы. 4 день хожу в зал, все учту) Я бы очень хотела себе такого тренера, просто мечта💃💐

[@user-je9zw2sh7b]

Благодарю за репортаж.

[@wannabeardtheone]

Красиво, верно, правильно, мотивирующе. Молодцы все.

[@user-cr8qq1bs3b]

Виолетта красотка! Смотрела ее видео на подготовке к соревнованиям. Такая она молодчинка! Было интересно послушать ее, как тренера. К такому тренеру я бы пошла) Спасибо!

[@makspetrov.3307]

Раз есть такой полезный контент, то хотелось бы что бы эти специалисты рассказывали кому подходит или не подходит данная профессия… возможно кто то смотрит и хочет сделать выбор профессии.. мне кажется это тоже будет полезным 😊

[@kristina99759]

Как же приятно слушать адекватного тренера

[@user-sp3kc5ph8z]

Умничка какая. Люблю разумных молодых людей.

[@alexnichas3552]

Как говорится - "тренер здорового человека". Браво!

[@darizarubi9067]

Самый лучший канал ❤который я смотрел 💚

[@AlexGolub89]

Адекватная, веселая, позитивная! Приятно смотреть, отличный выпуск)

[@Anastasia_9814]

Супер профи! Браво! Аплодирую стоя, так и есть!

[@user-qs1tf8ne2f]

Моя любимая Виола ❤️вижу Ви, ставлю лайк

[@alla.tsepkova]

Классная девушка, со сбалансированным телом и чувством юмора😊

[@user-bp2oi2ki4i]

Тренер просто умница, сплошная гармония и баланс)

[@NGC3344]

Спасибо за выпуск, очень милая и приятная девушка)

[@user-pm9kz3uv1u]

Выпуск просто пушка. Я подписалась на ваш канал❤ Спасибо тренеру она дала мне мотивацию

[@ekaterina_a811]

После ответа про шлаки и токсины сразу девушка понравилась ещё больше!😂 И так в восторге была , а тут ещё и это!🫶😂

[@AlenA-xy4ux]

Чудесная и истинный профессионал своего дела 👏

[@SvetlanaKhurmatullina]

Какой классный тренер! Виолетта , спасибо за полезную инфу

[@user-ye7br8fp5f]

Ум и красота в одной девушке!Спасибо за стимул к спорту!❤

[@user-cy1wl2pd7f]

Классная ❤ спасибо за адекватные ответы на вопросы ❤

[@user-di4cg4ig5d]

Неужели адекватный тренер . Снимаю шляпу ! Умничка !

[@user-gc4jk7pf1d]

Какая приятная в беседе девушка! Это видео полеяло мне настроение!

[@petrsablin8331]

Прекрасная девушка, хороший тренер. Благодарю за интересную беседу.

[@OYevs]

Прекрасна и визуально и мозгом ❤🎉

[@user-he4zk4ic5c]

Раскадровка - это просто огонь🔥🔥🔥🔥🔥. Очень информативно

[@kollektor-oi2wx9eo7h]

Шикарное видео! Спасибо! 💖💖💖

[@makspetrov.3307]

Как приятно, недавно писал в комментариях что интересно было бы посмотреть про тренеров и массажистов и вот один из роликов дождался ❤

[@messiah52]

Вау, нормальный фитнес тренер на ютубе, редкость!

[@sila_gol]

Спасибо. Мой тренер говорит слово в слово!

[@valentinatsvetikova5883]

Посмотрела с удовольствием, спасибо!

[@katanikeeva]

Очень полезный выпуск! Тренер молодец, сказала все правильно и по делу! Спасибо

[@user-wh2ct8ss8p]

Очень приятная девушка, было интересно смотреть и слушать) Спасибо вам, "Раскадровка").

[@user-de5fy2ck8u]

умничка! очень интересно слушать, спасибо за информацию!

[@user-gc4jk7pf1d]

Какая приятная в беседе девушка! Это видео подняло мне настроение!

[@olga_1231]

Видно, что грамотный тренер👍

[@sanchas_]

Приятно слушать видео без мифов

[@user-gq1bm5wj2m]

Спасибо, очень интересно ❤ задумалась о наборе 😅