بهترین ورزش کالری سوز برای لاغری ران در خانه

بهترین ورزش کالری سوز برای لاغری ران در خانه | روز اول

Рет қаралды 9,121

Күн бұрын

Пікірлер: 123

@GildaFitt Жыл бұрын

امیدوارم از این ورزش لذت برده باشی و اون رو برای دوستات هم بفرستی❤☺ چون وقتی ویدیو ها لایک و کامنت میگیرن 👈🏼 اون وقت یوتوب اونها رو در دسترس افراد بیشتری قرار میده و میتونیم خانواده فیت فم رو بزرگ تر کنیم و بیشتر باهم ورزش کنیم💐 💪🏾

@husnasharifi8875 Жыл бұрын

سلام گیلدا جون . یه ورزش میخوام برای باریک کردن شانه ها چون تخت پشتم پهنه و یه ورزشم میخوام برای کوچیک کردن باسن نه از پهلوهاش،بلکه از پشت زیاد برجسته هستش،میخوام کمترش کنم .تازه پهلوهای باسنم خالی اند. خواهش میکنم میخوام مثل باسن خودت داشته باشم . نمیدونم برای باینم چه ورزشایی انجام بدم😕

@hanijoon98980 5 ай бұрын

سلام گیلدا جونم خوبی؟ گیلدا جان از اول تا روز هشتم که فعلا گذاشتی و هر روز بریم به ترتیب؟

@GildaFitt 5 ай бұрын

@@hanijoon98980 دقیقا 😃✅ روزی یک ویدیو

@GildaFitt 5 ай бұрын

@@husnasharifi8875 همین چالش تغییر رو شروع کن به مدت یک ماه 😀

@frnoshar Жыл бұрын

وای عالی بود مرسی بیشتر از این مدل تمرین برای پایین تنه بذارید ممنونم ❤️❤️😍🙏🏻

@GildaFitt Жыл бұрын

چشم حتما 😊🥰 این فهرست تمرینی برای تو👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0m1whWuytoNnnDVQuJQVV2x&si=NF-V2L9BgGUN22y6

@ریحانه-ح7ل5ي 5 күн бұрын

روز اولم هست ورزش میکنم با این‌تمرین شروع کردم

@GildaFitt 5 күн бұрын

بهترین انتخاب🙏 افرین و صد بارکیلا داری💯

@behnaz.ghodrati2718 Жыл бұрын

با درود و خسته نباشی❤ Thanks

@GildaFitt Жыл бұрын

ممنونم😇🎉

@drhesami Жыл бұрын

من از ورزش های شما بسیار لذت می برم ...همیشه موفق وعالی،باشید ...گیلدا جون ❤❤❤

@GildaFitt Жыл бұрын

ممنون و سپاس از انرژی خوب شما🫠💕

@Saaede-nik Жыл бұрын

خوش برگشتی مربی خوب و حرفه ای ما 💪🏻💪🏻🙌🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻🎉🎉

@GildaFitt Жыл бұрын

مرسی عزیزم 🥹🤘🏽🦋👯‍♀️💃🏻

@shabnamjamshidbeigy1360 Жыл бұрын

Thank you ❤❤❤❤

@GildaFitt Жыл бұрын

You're welcome 😊

@sch3798 Жыл бұрын

Excellent👍

@GildaFitt Жыл бұрын

Thank you! Cheers!💃🏻☺️

@مرضیهشیرخانی Жыл бұрын

عزیزم خیلی دوست دارم ممنون که به فکر ماهستی

@GildaFitt Жыл бұрын

خواهش میکنم!!!🤘🏽💃🏻👯‍♀️

@auifrvqs 8 ай бұрын

صبح جمعه ی عالی رو بااین ورزش آغاز میکنم. عالیی بووود

@GildaFitt 8 ай бұрын

عالیه😀🥳 پر قدرت

@SyStembazzz2024 9 ай бұрын

عالی بود 😂❤🎉

@GildaFitt 6 ай бұрын

مرسی☺️🥳

@مژگانشاکری-ج5د Жыл бұрын

مررررسی عزیزم من الان انجامش دادم واقعا عاااالی بود و عرق ریزون دمت گرم😁🔥❤️🙏🏻

@GildaFitt Жыл бұрын

ای ول و صد باریکلا داری قهرمان 🔥🏋🏻‍♀️☺️🎉

@مژگانشاکری-ج5د Жыл бұрын

@@GildaFitt فدات

@منیرهغدیری Жыл бұрын

سلام سلام به به عجب فضایی با چ کیفیتی .خوش اومدی گیلدا جونم .

@GildaFitt Жыл бұрын

مرسی عزیزم از پیام پرمهرت💐🎀☺️

@maedehshahabi4744 Жыл бұрын

عالی عالی 😍👏

@GildaFitt Жыл бұрын

صد باریکلا داری عزیزم💪🏼💃🏻👯‍♀️

@LminaHmlo0-ms4xt Жыл бұрын

کلی منتظرت بودم زیبا برگشتی 😘

@GildaFitt Жыл бұрын

مرسی مرسی خودمم خیلی خوشحالم👯‍♀️💃🏻🤘🏽

@mobinghasemi5011 Жыл бұрын

شما عالی هستی گیلدا جون ❤❤❤💪💪💪💪

@GildaFitt Жыл бұрын

افرین به خودت که تمرین رو انجام دادی☺️💪🏼👯‍♀️💃🏻

@parisahk1944 Жыл бұрын

خیلی خیلی عالی بود گیلدا جان کلی انرژی خوب سوزوندم😍🔥🔥

@GildaFitt Жыл бұрын

عزیزم🎉 بهترینی🎉💃🏻

@nafisehyaghoubifard2954 6 ай бұрын

خسته نباشید گیلدا جون❤دو ست انجام دادم امروز💪💪

@GildaFitt 6 ай бұрын

دو ست عاااالیه🥳🥳

@sanifakhr 7 ай бұрын

عالی بود گیلدا جان، پر توان باشی

@GildaFitt 7 ай бұрын

ممنونم 😇خواهش میکنم عزیزم 😃💐

@neginrahimi2625 Жыл бұрын

Perfect👌

@GildaFitt Жыл бұрын

Thank so much🫶🏼🦋

@neginrahimi2625 Жыл бұрын

@@GildaFitt🙏🤍

@negin102 5 ай бұрын

من امروز شروع کردم با شما🎉

@GildaFitt 5 ай бұрын

روز اول 🙋‍♀️😀 عالیه بروبریم 🥳

@mandegardaftari3126 10 ай бұрын

متنوع و جذاب مثل همیشه✌

@GildaFitt 10 ай бұрын

لطف داری پیش بسوی بهترین ها🎉

@mansoorehboostanpour7552 8 ай бұрын

گیلداجون عالی هستی و لطف می کنی اینقدر کامل و دقیق ویدیو می ذاری پرتوان و پویا و تندرست بمانی ایکاش مشکل نت و فیلتر و این چیا نداشتیم و راحت می شد از تلاش هات بهره مند شیم مرسی مرسی که هستی و برنامه میدی 👍👏👏👍🌹🌿

@FatemehRasouli-ey4je 24 күн бұрын

برای حجم گرفتن پاها هم میشه همین حرکات رو رفت؟

@هستیافروز Жыл бұрын

گیلدا جان واقعا عالی بود فقط واسه خانوما ی ورزش میزاری ک بالا تنه و گردن استخونی و لاغر شه مثل اروپایی ها چون من واقعا با ورزشهات ب نتیجه رسیدم

@GildaFitt Жыл бұрын

لطف داری

@SamiraRahimi-y1d 2 ай бұрын

عالی

@GildaFitt Ай бұрын

مرسی😀

@haniyesafarpour Ай бұрын

مرررسی، عالی بود ❤

@GildaFitt Ай бұрын

خواهش میکنم🤗💃

@غزالهربیعی 5 ай бұрын

ممنون مهربون ترین❤❤❤

@GildaFitt 5 ай бұрын

عالی ترین خودت 🥳🤗

@fatanehhpb9759 4 ай бұрын

مثل همیشه عالی ❤❤❤

@GildaFitt 4 ай бұрын

عالی ترین خودت 💐🔥😃

@shookoohshafie9278 Жыл бұрын

درود گیلدا جان❤خوش برگشتی نازنین🎉انجام شد …در کنار آخرین تمرین چالش طلایی تابستانی عرق ریزونیه براخودش🥵ولی بلطف مربی ماهی مثل خودت الان تو آسمانها سیر میکنم🧚‍♀️🤗🤟وبازم ممنون برای وجودت🙏🙏

@GildaFitt Жыл бұрын

شکوه جان مرسی از همراهی همیشگی ت💕 خوشحالم همراه ورزشی مثل تو رو دارم ☺️🎉

@batoolalimohammadi1059 Жыл бұрын

مثل همیشه عالی کلی کالری سوزوندم میشه یه تمرین هوازی قدرتی کل بدن بزارید ❤❤

@GildaFitt Жыл бұрын

سلام عزیزم 🎉 افرین که تمرین رو تا انتها با من پیش بردی🥰 این ویدیو هوازی و قدرتی تقدیم به تو 👇🏽👇🏽👇🏽 kzbin.info/www/bejne/baXQnKF7drF-hrssi=K_1fV0NG0YbYf4kV

@کوثرالجسمی-د6ث Жыл бұрын

عزیزم میشه وزشهای بالاتنه و چربی های پشت رو بیشتر بزاری ؟❤❤❤❤ ممنونم

@GildaFitt Жыл бұрын

سلام سلام چشم حتما این ویدیو مخصوص شما😊😊👇🏽👇🏽 kzbin.info/www/bejne/mJmcaX2Gp9OLfqMsi=Npm_3j7H3AbjHTPQ

@mahdiehshirkhodaii 10 ай бұрын

خیلی عالی بود🤌❤

@GildaFitt 10 ай бұрын

مرسی عزیزم😃😍

@Atefeh-le2mj Ай бұрын

عالی❤

@GildaFitt Ай бұрын

عالی تر خوده خودت 🎉🕺

@AydaZaker-rt6bz 6 ай бұрын

عالیییی❤❤❤

@GildaFitt 6 ай бұрын

ممنونم😃🥳😃

@nctaran5417 5 ай бұрын

سلام وقتتون بخیر این ورزش برای کسی که پلی کیستیک داره مشکلی نداره؟؟؟؟

@sepideh__6106 5 ай бұрын

سلام گیلدا جونم ممنونم بابت زحماتت فقط یه سوال این تمرین هر روز باس انجام داد؟

@sparrowwhite4554 Жыл бұрын

اگه میشه یه برنامه فقط در خصوص باریک شدن ران های پا مخصوصا داخل ران، بزرگ شدن باسن مثلا اصن برای من مناسب نیست حتی تمایل به کوچک تر شدن دارم ولی با فرم مناسب

@GildaFitt Жыл бұрын

سلام عزیزم😇 این فهرست مربوط به پایین تنه🤟🏻🤟🏻👇🏽👇🏽 (با ورزش و وزنه و کش به فرمدهی پایین تنه کمک میکنی حالا چه لاغری چه حجم دهی❤️) kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0m1whWuytoNnnDVQuJQVV2x&si=TlflNpmIl3nU2uWM

@HeliaPpss3 7 ай бұрын

سلام ورزش رو باید روزانه و همگام با روز های بعدی انجام دهیم؟

@GildaFitt 7 ай бұрын

سلام بله چالش رو بهتره از روز اول تا اخر اجرا کنین😇 لینک اینجاس👇🏼👇🏼👇🏼 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0kV0sQai2PHT8P5UBt2phf1&si=t3AGISp_qVUFUrdU

@SaraJafari_sun 11 ай бұрын

عالی عالی عالی ✨🤍🤍

@GildaFitt 11 ай бұрын

عالی هستی سارا جان 🥳😀

@mahsajoon5315 4 ай бұрын

سلام گیلدا عزیز ، من مشکل زانو دارم ، ایا میتونم این حرکات و این ورزشتون رو انجام بدم ؟

@GildaFitt 4 ай бұрын

سلام عزیزم بله میتونی ولی با این ورزش شروع کن 😃👇🏼 kzbin.info/www/bejne/lYbLn5iIr86tgdEsi=VmY24ht4JTXFrxgJ

@mahsajoon5315 4 ай бұрын

@@GildaFitt ممنون عزیزم

@Shaylidaily Жыл бұрын

چقدر خفن بودددد این تمرین 😅 ممنون ازت گیلدا جون😍 چند بار در هفته در کنار ورزش توصیه میکنین این تمرینو برای کسایی که رون تپل دارن؟😅

@GildaFitt Жыл бұрын

ای جان 💐 سه بار در هفته عالیه این ویدیو هم برای خودت ☺️👇🏽👇🏽 kzbin.info/www/bejne/gH-agnl9Z7ljbJosi=gTNaqqOxVMzuRgLz

@shiringharai 2 ай бұрын

عاشقتم عاااااااااااالی بووووووود

@GildaFitt 29 күн бұрын

خواهش میکنم 🕺🎉

@sparrowwhite4554 Жыл бұрын

سلام گیلدای عزیز

@GildaFitt Жыл бұрын

🌸😇

@منیرهغدیری Жыл бұрын

وای وای من گیلدا جون دیگه پاهام مال خودم عضلاتم صداشون در اومد

@GildaFitt Жыл бұрын

معلومه عاااالی کار کردی!!! وزن دمبل ها ت رو بهم بگو لطفا💪🏼؟؟

@منیرهغدیری Жыл бұрын

@@GildaFitt سلام عشقم وزن دمبل ها ۱۰و۵.تو‌پاهام واقعا احساس کردم عالییییی خیلی حس خوبی داشتم انجام دادم

@m.j4065 Жыл бұрын

سلام تازه با کانالتون آشنا شدم اما نمیدونم به چه ترتیبی و چطوری از ویدئو ها استفاده کنم .مثلا یه ویدئو رو باید چندین بار انجام بدم یا از اولین ویدئو شروع کنم بیام بالا؟ چون وزنمم زیاده و لازمه چربیای اضافی هر قسمت حذف بشه و از طرفی چون خیلی وقته ورزش نکردم عضلات ضعیفی دارم میترسم یه حرکتی رو انجام بدم که مثلا واسه کتف گردن یا دستام که ضعیف ترن مناسب نباشه . ممنون میشم راهنماییم کنید🙏

@GildaFitt Жыл бұрын

سلام عکهزیزم خوش اومدی به جمع «فیت فم» ها💪🏼☺️ بله هر چالش داخل لیست ورزشی گذاشتم الان این چالش جدید رو میگذارم که هر روز یک ویدیو ورزشی به صورت قسمت بندی شده داشته باشی ☺️☺️👇🏽👇🏽 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0kV0sQai2PHT8P5UBt2phf1&si=pykjQuRpM74IG46b

@leilasafaifard4365 6 ай бұрын

آیا این حرکات برای لاغری رانها ست...؟؟؟ برای لاغری رانها لطفا حرکات رو بگید...؟؟؟

@GildaFitt 6 ай бұрын

برای فرم دهی عزیزم چه لاغری چه حجم بستگی به وزنه و تغذیه تون داره🫶🏼

@negaransami5580 Жыл бұрын

گیلدا جون سپاس بیکران از شماااااا... اگه هر روز با هر تمرین جدید شما تمرین کنیم، نتیجه میگیریم؟ یا باید مثلاً چند تا تمرین رو انتخاب کنیم و بعد هر تمرین رو در هفته دو یا سه بار انجام بدیم؟؟ چیکار کنیم دقیقا؟ مرسی از پاسخگوییتون

@GildaFitt Жыл бұрын

هفته ایی ۳ بار انجام این تمرین به خوبی بهت کمک میکنه☺️💪🏼🏋🏻‍♀️

@mahmoodahmadi-oh8pk 5 ай бұрын

برا من که اولین بارم بود ورزش رو با شما انجام میدادم ‌و اولین بارم بود ورزش رو انجام میدادم فقط تا دقیقه یازده تونستم انجام بدم نظرتون برا اولین روز و اولین ورزش خوبه ؟🥲💔

@rezat73 Жыл бұрын

برو بریم

@GildaFitt Жыл бұрын

🎉🎉💃🏻💃🏻

@Melinalifeexperience Жыл бұрын

سلام عزیزم. گیلدا جون این ورزشا ممکنه کمر دردم بیاره؟! من حدود ۳۰ کیلو باید کم کنم. دو هفته ست دارم با ورزشای شما کار میکنم خیلیم دوستشون دارم. بچه کوچیکم دارم کار خونه م هست. حالا گفتم بپرسم ازتون ک مطمئن شم از ورزشا نباشه!!؟

@GildaFitt Жыл бұрын

سلام عزیزم ورزش ها رو آرام تر و با دمبل سبک انحام بدین ☺️ اول هر حرکت من توضیح مدل ساده تر حرکت رو هم میدم حتما توجه کنین💪🏼💐☺️

@Melinalifeexperience Жыл бұрын

@@GildaFitt ممنونم عزیزم. باشه حتما 🥰

@مرضیهشیرخانی Жыл бұрын

گیلدا جون چربیهای پشت کمر من خیلی سرسخت هستن با برنامه شما ۳ماهه دارم پیش میدم ولی اب نمیشن نظر شما چیه چیکار کنم خیلی ناداحتم😢

@GildaFitt Жыл бұрын

عزیزم…اره شکم و پشت سرسختن😩 تغذیه ت در چه حاله اون کمک کننده س در کنار ورزشهات💐

@مرضیهشیرخانی Жыл бұрын

سلام عزیزم خیلی دوست دارم گیلدا جون من رژیم میگیرم وشیرینیجات استفاده نمیکنم وهر روز ورزش میکنم اما مشکل من اینه که پوستم شل شده در حدی که تصمیم به جراحی دارم در ناحیه سینه وشکم ولی باسن من هم شل شده چه ورزشی بکنم تا سفت بشه وخوش فرم ممنون منتظر پاسخت هستم

@GildaFitt Жыл бұрын

@@مرضیهشیرخانی عزیزم پوست رو نمیدونم بهتره با دکتر پوست مشورت کنی و عضلات زیرش رو بسپار به من برای سیکس پک😇😘