【便當減肥餐飯盒 4款】輕鬆-10kg 全球大熱 ★低醣減重減脂餐！輕鬆帶飯盒返工｜不用營養師也可煮出500卡以下營養餐 健身餐！ 午餐減肥食譜並不難！教你簡單食譜 便當食譜 懶人料理 便當菜做法

[@KH-ng2ny]

小朋友好可愛！媽媽又好叻！👏🏻👏🏻👏🏻

[@chanstrawberry7129]

蕃薯咁靚仔好滑喎，點樣揀架? 請問隔水蒸要蒸幾耐呢？

[@cchingmi]

小番薯大約蒸15至20分鐘 ～ 🍠長型比圓嘅番薯比較甜 ，記得唔好揀有芽，有蟲蛀，型態要㨂完整嘅，咁就好啲～

[@chowchow228228]

幾款好吸引呀！每次見到妳煮 都想即衝去買材料,跟著做！ 謝謝妳的分享🥰

[@cchingmi]

鍾意就好啦，諗呢啲簡單款真係諗到我頭都爆😆。 多謝你呀❤️ 唔好諗，就今晚去買材料整啦😂😂，整咗之後都可以同我分享㗎，等我可以貼下堂😆 （係時候要整返同學仔啲貼堂相啊） Instagram : instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@kingson5th]

簡單易學！謝謝分享👍🏻👍🏻👍🏻

[@cchingmi]

太好啦！

[@puiman110]

好中意尼d食譜丫 減緊肥嘅我成日吾知點食好 希望可以出多d❤️其實味碄仲可以點用架 🤔

[@cchingmi]

多謝呀， 其實味醂同米酒差唔多，不過帶甜，你可以想像點用米酒用途，就會大約知點用㗎喇～例如去除魚腥味都可以㗎

[@tanjunwei1904]

Hi

[@yoyochow]

我個channel都有好多健康減脂食譜影片～可以參考下🥰

[@yukic8917]

好正呀😍😍又健康又靚！出多啲呢類系列❤️❤️❤️

[@cchingmi]

哈哈，好～ 多謝呀！都用咗啲時間諗啲配搭比大家😆😆

[@tsangfatbe48]

想問你用果支噴油樽在那裏可以買到😁？

[@appleli4368]

小公主👸🏻好可愛喔，好媽媽，好太太，讚👍🏻

[@cchingmi]

太誇獎了 ，謝謝哦～❤️

[@alicelam404]

成日都想問, 俾 BB 企嗰舊野係咩嚟? 又可以困住佢, 又可以睇住你, 幾好咁 😂

[@joeykwh0719]

剛剛整咗個番茄蛋，真心好味道😋，謝謝你又令我多一款早餐食😍

[@cchingmi]

有無影相呀 😀整咗記得同我SHARE 呀 ～ Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@joeykwh0719]

@@cchingmi 有影相呀，不過唔分享啦，整得唔靚🤣，但味道好好，初初睇到啲蛋落嘅調味，我都有懷疑啲蛋煮出嚟係咩味，但估唔到咁好味😋 已 follow你ig同fb😉

[@cchingmi]

唔靚唔緊要呀～最緊要係你地整呀～呢個蛋餅係都要少少技巧 同埋要鑊仔配合，下次一定整得更好，通常連續2-3次就一定成功架啦～

[@vickychan9998]

好鍾意睇你嘅片，健康簡單又易整又好味

[@cchingmi]

多謝呀～原來越簡單越難諗😭，因為想你慳多啲時間 ❤️～

[@vickychan9998]

@@cchingmi 辛苦你啦！！！！我會一直支持你同睇你嘅片咖！！！！

[@cchingmi]

多謝你呀！！！❤️

[@kwokarmchannel5708]

好健康又簡單👍🏻

[@cchingmi]

多謝你❤️

[@lokyee1856]

好鐘意睇你煮減糖餐 😋

[@mayyyliu4237]

Hello施清，想知片中豆腐乾邊到買，我去超市唔覺有😅 thx

[@cchingmi]

係惠康，一田，AEON 都有～ 不過唔一定要買呢隻，如果 100g 有 8-9g 蛋白質都係非常好啦！我見惠康有隻韓國綠色包裝做緊 $20/ 2盒，好抵呀！而且 100g 有 8g 蛋白質，即係 一盒300克就有 24克蛋白質，very good

[@gentleofintegrity]

呢啲係咪都可以整定，放雪櫃，食嘅時候再加熱？

[@cchingmi]

係呀全部野都可以返熱，西蘭花都可以，特登挑選了食材全部都可以返熱😉❤️ 鍾意影片嘅話記得多啲comment like share，咁樣才可以持續拍片俾大家

[@sukchinglau7708]

正，簡單又營養

[@cchingmi]

好多觀眾都試整咗啦，你都一齊試下啦❤️ ： 如果下次整咗都可以影相同我分享吓。我會post出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@staublam1517]

多謝你 ，快靚正好實用，加油

[@cchingmi]

多謝呀，見到你地鐘意就好開心啦～❤️ 如果下次整咗都可以影相同我分享吓。🥰我會post出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@denisehwoi704]

請問兩種蕃薯是哪個國家的產品？方唔方便講在哪裡購買？顏色好正，尤其橙色那種😍

[@josie8529]

幾時再有呢個系列呀！超鐘意❤️❤️❤️

[@cchingmi]

比少少時間嚟 😆😆。。要諗啲又簡單，又要又有營養，又可以翻叮，要少少設計時間 😂 ～ 今晚已飲咗奶茶，開工剪片 💨

[@fungsandy]

V nice lunchboxes!! How long did u take to lose 10kg?? Did you do exercise?

[@cchingmi]

I didn’t Exercise much, probably took a year to lose 10kg. I don’t want to push myself too much and too harsh for weight loss as I know that is one of a long term investment 😂, just train myself to eat healthier and less junk , salty and oily food. It’s better to just loose 1-2 pounds per month instead of a quick jump

[@lizeng2417]

囡囡好得意，满分😘

[@cchingmi]

謝謝您❤️

[@徐秀玲-j5j]

買不到連枝茄，用普通小的番茄可以嗎

[@cchingmi]

可以，只是連枝茄我覺得較好味

[@candacechan1938]

見到你煮嘅飯盒後，我都好都煮吓，然後第二日帶返公司做 lunch😍不過到第二日食，用微波爐翻熱，怕唔怕蔬菜類會乾晒唔好食。這點係我一直唔想帶 lunch box 回公司食的原因🥲 請指教🙏🏻

[@cchingmi]

微波爐翻熱，唔會令蔬菜乾晒，反而驚佢出水😆。但用焗爐就可以令佢收乾水份。 不過點都好一定係帶飯健康過出街食㗎。起碼你知道自己落咗咩材料調味料。低鈉就無咁易水腫出現「假肥」。其實如果用一啲已經有分隔嘅食物盒都幾好，啲味唔會撈埋一齊，另外唔同餸可以分開～ 😉

[@candacechan1938]

@@cchingmi 用有分格嘅餐盒都係好方法喎👍🏻 真係要試試先👍🏻👍🏻👍🏻 多謝你嘅分享😘

[@JM-Q]

味琳？高糖喎🤔

[@cchingmi]

@@JM-Q 一湯匙約有5.7克左右， 高嗎？應該還可以😝

[@JM-Q]

@@cchingmi 普通人還可以🤔見日本糖尿病人已經用無糖味琳喎⋯⋯

[@sushinez]

looks amazing. do u heat it up when you eat it ? or do u eat it cold? thank you ❤❤

[@cchingmi]

it's better to heat it up first , sweet potato will be softer~

[@JM-Q]

飯唔係唔食得要計計數，你用蕃薯之類的粗糧已經加分啦⋯⋯唔同人有唔同需求啫，因為調味料既糖分跟食物的碳水化合物即醣，都要留意🙂謝謝你的回覆❤️

[@cchingmi]

好叻叻呀你👍🏻👍🏻， 因為無一個食譜啱晒所有人❤️

[@beewong1008]

想請問味淋小朋友可以食嗎，thank 🙏🏻

[@cchingmi]

我看日本媽媽都是會給幾歲小朋友吃， 但我不能肯定噢～

[@beewong1008]

@@cchingmi 明白，謝謝你回覆☺️

[@KL-rl7oi]

多謝分享啊！請問你整嗰啲係咪一人份量？同埋介唔介意將食材分量寫出嚟？咁我哋會容易啲跟同買材料😄 唔該晒 🙏🏻

[@cchingmi]

一人份。 如果重要的成份及材料我其實都有講或有寫，因為不想寫得太仔細大家怕了下廚，例如西蘭花 80克，怕大家真的以為一定要 80克才可以哦，有時這些多一點少一點不會太影响的 。而車厘茄類都沒所謂 ，想吃多一點焗多點。但例如蕃茄蛋餅，豆腐就有例明了 ，醬料多少都有寫啊 ❤️

[@KL-rl7oi]

感謝妳的詳細解答 🙏🏻🙏🏻

[@kiansam18]

請問一次煮晒4款，放入雪櫃，可以保存4日？

[@cchingmi]

都可以，不過確保雪櫃夠凍，外國人直頭一次整晒一周放入雪櫃

[@ymacyy7000]

正呀🤤🤤仲有冇其他懶人滾湯可以分享😚😚😚😚

[@cchingmi]

MARK 低先 😆

[@judyp7695]

請問油瓶在哪裡買？🙏🙏

[@木子-v6r]

請問你的frying pan係咩牌子

[@cchingmi]

實在太多人查詢啦，所以專登係Facebook 及 Instagram寫咗一個詳細資料俾大家，堅平靚正！我都諗住買多隻 😂 你可以喺呢度睇吓 , 記得讚好及追縱呢 😆😆 facebook.com/cchingmi/posts/1367059550329645 instagram.com/p/CNaOJQiDoZz/?

[@balabala2010]

如果之前一晚整定等第二日拎返公司食得唔得㗎？ 因為朝早無咁多時間預備lunchbox 呀～

[@cchingmi]

得呀，因為就係考慮埋呢點，點到我頭就爆😂

[@balabala2010]

嗯，咁等我又試下先，謝謝呀～

[@cchingmi]

見到你鍾意，太好啦！ 整完可以同我分享吓㗎～等我可以貼下堂！ 有喺時候要整理下同學仔send俾我啲相啦😆 Facebook: instagram.com/cchingmi Instagram: facebook.com/cchingmi

[@michellekwong1781]

Bo Bo小妹妹好可愛，介绍得快靚正，簡單又清楚的片，我已訂閱了，多謝分享，想問冇焗爐咩方法?

[@cchingmi]

多謝晒！ 其實電飯煲都得，同一樣方法，只係可能冇咁乾身。試吓，之後再同我分享☺️🥰

[@leungkaye5162]

我現在用的平底鍋同妳的一模一樣

[@cchingmi]

@@leungkaye5162 已經買咗啦 ？😍😍

[@mingheilo5708]

正呀！出多啲呢啲健康食譜⋯⋯

[@cchingmi]

陸續來緊啦😆

[@yoyochow]

我個channel都有好多健康減脂食譜影片～可以參考下🥰

[@red-xz2zf]

請問羅漢果糖 係邊度有得買

[@cchingmi]

我在日本搜羅了羅漢果糖，準備發佈了，大家以後不用在外國買了， 可以在我的平台買啦，密切留意！❤️

[@imanli602]

正 💕 多謝分享

[@cchingmi]

😊❤️❤️

[@XDD1223]

豆干請問邊度買？🙏🏼

[@cchingmi]

一般超市都會有㗎 😊 ～

[@萌萌兔-v9r]

望落個飯盒好似少野左D，會唔多夠飽!😅😅

[@cchingmi]

每個人食量不一樣，可以按自己食量調節一下哦～ 😘

[@lalabu87]

請問早餐晚餐會點食

[@cchingmi]

遲啲會出瘦身班，詳細分享， 拿咗【 101款減脂食物錦囊】未呀？拿咗先 ～ 👉🏻bit.ly/cching101s

[@lalabu87]

同問

[@maypeng6581]

宝宝好得意😎😆😆

[@cchingmi]

宝宝在這支影片 爭取了更多演出機會🤣🤣： kzbin.info/www/bejne/aXSranpseNChq6M

[@doogledoogle1722]

請問吾食三文魚，可以用咩代替呢？🙏

[@cchingmi]

如果一樣煮法，可以用鯖魚 。或者用蝦蒜蓉炒已好好味，蝦的話，呢個牌子唔錯，有蝦味，已去腸好有蝦味，不用醃都okay 😊 我在Facebook/Instagram寫了詳細的資料： facebook: facebook.com/cchingmi/posts/1366118953757038 instagram: instagram.com/p/CNZgRxcj0WP/?

[@doogledoogle1722]

@@cchingmi 吾該哂，多謝你嘅回覆🙏

[@ivypoon8459]

個煎pan好正又唔痴底，請問係用咩牌子? Thx🙏🏻🙇🏻‍♀️

[@cchingmi]

實在太多人查詢啦，所以專登係Facebook 及 Instagram寫咗一個詳細資料俾大家，堅平靚正！我都諗住買多隻 😂 你可以喺呢度睇吓 , 記得讚好及追縱呢 😆😆 facebook.com/cchingmi/posts/1367059550329645 instagram.com/p/CNaOJQiDoZz/?

[@icje143]

謝謝分享！🙏🏻 請問羅漢果糖同普通砂糖味道上有冇分別呢?

[@cchingmi]

味道上無分別，甜度都一樣～

[@icje143]

@@cchingmi 謝謝回覆，咁等我都試下先！

[@solingliu1023]

@@cchingmi 請問那裡可買到這羅漢果糖？

[@cchingmi]

@@solingliu1023 我在日本搜羅了羅漢果糖，準備發佈了，大家以後可以在我的平台買啦，密切留意！❤️

[@solingliu1023]

@@cchingmi 還有請問你的煮食鑊很好不黐鑊,在那裡可買到呢？🙏

[@Galiogalio0804]

其實番薯發左芽係冇乜問題 呢個真係要留意一下 只係會冇咁甜個番薯 營養黎講係冇咩分別

[@cchingmi]

營養嚟講都會有架～或者你可以參考吓呢度： medicalinspire.com/web/posts/31587/【食材真相】為甚麼蕃薯長芽仍能吃用？馬鈴薯長/

[@squareheadmama]

Is it alright to keep the sweet potatoes overnight?

[@cchingmi]

Sure , but make sure it is store in fridge 😉

[@jjzhou6371]

羅漢果糖能直接用味霖嗎

[@cchingmi]

可以😌

[@irenengai5167]

請問用味琳炒西蘭花會太甜？🙏

[@cchingmi]

我覺得不會呀，如果怕太甜，可以轉為 1大匙 ＋少少水，再落少少鹽都得，試吓 😊

[@irenengai5167]

@@cchingmi 謝謝妳☺️

[@mysweet55]

請問味琳其實是什麼東西？是否一般超級市場都可以搵到？

[@tiantianhaoyun3904]

蒸番薯那个是什么？

[@cchingmi]

就是地瓜

[@laicheung9838]

味醂係邊度買到？

[@cchingmi]

一般超級市場都有😊

[@irenengai5167]

請問妳個油壺邊度買？🙏

[@cchingmi]

呢度 👉🏻 😆油噴霧器: m.tb.cn/h.4Iw2xv0

[@irenengai5167]

@@cchingmi 謝謝回覆🙏☺️

[@yentao7268]

❤, thanks for sharing

[@yiullzzzz8809]

可以幾耐瘦到

[@cchingmi]

3500 卡路里= 1磅， 要睇你日常攝取多少卡路里～♡´･ᴗ･`♡

[@bigv6269]

你食呢個健康餐好咗幾耐先開瘦呀？

[@cchingmi]

唔會一餐半餐就瘦架，我介紹係分享平時食咩～ 首先要知道自己的熱量幾多

[@bigv6269]

@@cchingmi 咁有冇做運動？

[@hartingwong3568]

😅这是饭前还是饭后吃

[@yah6416]

想問番薯係咪就咁切片蒸熟🙏🏻

[@cchingmi]

原隻蒸熟，之後先切，咁樣可以保留多啲營養成分。 但如果切咗片先至蒸，咁樣就快啲熟😆 如果下次整咗都可以影相同我分享吓。🥰我會post出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@kitng885]

幾時再有新的午餐盒介紹

[@cchingmi]

記得睇多啲Comment Like Share 我先可以持續拍架～家陣全職KZbin 要你好地好好支持，我先維續到💕

[@unun186]

妳無個啱啲既蓋麼，啲水咪流哂去個爐面？😅🤣🤣🤣

[@cchingmi]

好明顯無🤣🤣

[@namnamchou450]

妹妹個站台好用嗎？

[@cchingmi]

好用呀，準備不要了，你要嗎？如果要係呢幾日Inbox me ~ 因為要移居了，不能帶走哦～ instagram.com/cchingmi

[@MagMagie]

多謝食譜分享！不過淘寶連結全部開唔到🥲

[@cchingmi]

佢地成日都轉連結，真係搞佢唔掂！ 蒜蓉神器我仲開到，其他嗰兩個更新了😆😆謝你話俾我知😚😚❤️

[@MagMagie]

@@cchingmi 我想買噴油神器呀 有無新link分享呀？Thank you 😘

[@cchingmi]

講update咗啦，你見唔見到？睇吓開唔開到😉

[@samanthacheng9393]

希望可以出多啲素食

[@cchingmi]

其實每個片都一定會有素食係到，因為我都唔食雞牛豬架 😆。 不過都有構思每個Topic 出個素食版本，例如呢個便當有素食版，意粉有素食版等等～ 但唔知大家覺得如何呢 😆～

[@katherinechan298]

帶飯帶隔夜西蘭花怕唔怕致癌？

[@cchingmi]

甘藍科食物不會， 影片中的食物全部已經考慮左呢個因素㗎啦

[@sumlai7721]

Good, follow 餐單我要努力減50lb！

[@cchingmi]

加油哦💪

[@jjkk5839]

正！拍多啲飯盒片 😬😬😬

[@cchingmi]

陸續有嚟 😆😆，記得按小叮噹先會收到通知架 😆

[@ashelychan7312]

👍

[@jessiechan7662]

片中1湯匙係幾多?🙏🙏

[@cchingmi]

1Tbsp or 15ml, 整咗嘅話，可以send 相同我分享㗎，等我可以掂下堂，鼓勵大家一齊整😉 Instagram : instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@jessiechan7662]

👌👌謝謝，😆😆🙏

[@shanshanissac]

请问你有运动吗

[@cchingmi]

一年內嚴格來說應該加起來有兩三星期 😆

[@kathyfoong5148]

请问蒸炉是什么牌子呢？

[@cchingmi]

Rasonic 腸粉機， 但我把它當一般蒸鍋用。 以前用它的普通蒸爐也非常好用， 水滾快，有1小時可以調教時間

[@kathyfoong5148]

@@cchingmi 好的，谢谢你

[@kennischan4791]

但飽唔飽架?

[@cchingmi]

唔飽自己加碼，我個盒有限，不過番薯其實好飽架，記得先吃肉，再吃菜，最後才吃碳水，咁樣助減肥！☺️

[@ningooi1337]

请问翠玉瓜英文名叫什么?

[@cchingmi]

zucchini

[@cchingmi]

是叫工人姐姐做嗎？ 那不要買錯，是sweet potatos （不要買錯馬鈴薯 ) ~ 豆腐可以是high protein Firm Tofu , cherry tomato 也會比 grape tomato 好味道 😆

[@ningooi1337]

谢谢你。我是新加坡人，非常喜欢你的菜谱。也希望可以像你一样瘦10公斤。😅

[@ningooi1337]

@@cchingmi I just googled. In Singapore, zucchini is dark green, don't remember seeing the light green colour. Will go supermarket and check it out. Thank you :)

[@cchingmi]

no worries , they are the same , dark green is good too, i can't get the dark green one in hong kong 😆😆

[@lorrainefifi5253]

頭髮好靚

[@cchingmi]

多謝呀，就係冇乜點打理佢，所以紮起😆😆

[@vivianshek4827]

有隻手隻幫手洗菜😇

[@cchingmi]

三隻手😂

[@vivianshek4827]

@@cchingmi 呢隻手仔，冧爆佢

[@anahoi4879]

個bb好可愛

[@bayer54]

Mirin has a lot of sugar 😅

[@wongndesa88]

👍👍👍

[@cchingmi]

❤️❤️

[@維納吉普]

好想你做我媽咪啊 =【

[@cchingmi]

祝福你開開心心❤️

[@zhangkaman908]

好体啊，拍多d

[@cchingmi]

邊PART好睇呀😆 ，等我留意下 😆😆

[@qiufenchen9766]

👍❤️🇨🇳

[@cchingmi]

❤️

[@candycandy542]

食蕃薯好多屁

[@cchingmi]

😂😂

[@moxuanshen4570]

做得不错，但是香港人不能说普通话吗？ 不习惯听粤语的听着很奇怪…

[@cchingmi]

這就是為什麼辛辛苦苦為大家上字幕～ 現在其實很想放棄上字幕，基本上是製造影片的三份一時間！

[@cchingmi]

原來大家都不看字幕的，那我不如不上字幕了😆

[@chanchochoful]

為什麼大陸人不能聽粵語寫繁體字？看不慣簡體字看著很奇怪