【飯糰減肥餐 4款】★韓國爆紅！折疊飯糰包飯！免捏飯團一定要試！一招減少澱粉質吸收！減肥食譜飽肚不捱餓！懶人減脂必備減肥便當-減重增肌減脂餐! 折疊紫菜包飯也可減肥！減肥飯糰做法＋藜麥煮法都話你知！

飯糰控請舉手！今天我們來做韓式料理爆紅的 折疊飯糰，而且更是減肥餐減脂餐。這個折疊紫菜包飯團，絕對適合減重增肌減脂的你。用上了藜麥混飯，馬上變了 減肥食譜/減肥料理了！這個 免捏飯糰絕對有是懶人料理中必要的減肥餐單 ！喜歡吃紫菜壽司/紫菜飯糰 /海苔飯糰的，一定要試試噢～ 片中藜麥煮法跟大家分享呢～
我非常明白減肥真的會面對很多困難！
✧ 如何避免選錯食物？
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所以嘔心瀝血為你準備了，【101款減脂食物錦囊🌟】，吃對才不會胖！
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[@virginiawoo8947]

第一次睇做的飯團，超正好食又多配合，好多謝你的介紹和分享🙏🙏

[@wankamwongwong234]

超抵👍😀一個視頻已有4款組合介紹，正呀！

[@emilylai625]

好簡單又健康，我很喜歡，多謝你的分享😊🙏

[@cchingmi]

一齊來試試做吧，也可以跟我分享成品照哦～ Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@caminodesantiago9376]

Just finished making and eating this. It was delicious. Thank you for the video🌹

[@cchingmi]

thank you😘

[@kiwing4798]

講解得好細心好易明啊😆👏🏻謝謝你的分享啊❤️

[@cchingmi]

得閒試吓整～☺️

[@Catcat0320]

你整野真的好叻，好喜歡睇！健康又快捷👍👍！把聲音好溫柔，喜歡💕！我會跟住學整！😄😄

[@cchingmi]

😘😘💕

[@brendachan3238]

做得好出色，我會試下😄

[@cchingmi]

好呀，如果下次整咗都可以影相同我分享吓。🥰我會post出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@CC-rc1oe]

正呀！睇到都想食呀🥰🥬👍🏻

[@cchingmi]

好易嘅咋，易到痺😝

[@chanho2804]

粵語一定支持，加油！

[@cchingmi]

謝謝你噢～努力中 ❤️

[@vickyho2594]

你呢幾款好唔錯喎,好啱香港人口味。 畀你一個讚。 👍👍👍

[@cchingmi]

一齊試吓整 ❤️

[@yeelinglam812]

非常多謝分享 我也有蒸爐 想請問一下蒸飯的溫度及幾多分鐘 ？我也可以試下 謝謝🙏

[@a60821b]

好喜歡!!又簡單又能減脂~而且有好多種搭配吃法~一個人也不怕食材過量!謝謝分享>

[@appleli4368]

謝謝分享，讚👍🏻喔

[@cchingmi]

一齊來做吧😍

[@chingwing3602]

等你繼續出片~齊齊變瘦變靚💛 謝謝你呀🙈😝

[@cchingmi]

多謝支持😘😘

[@KennyAiken]

好一個細西 哈哈 but 拍得幾好

[@cchingmi]

🤣🤣 多謝

[@darker_thanblack]

好鍾意你把好cheerful 嘅聲線 第一次接觸你channel係睇 減肥豆腐湯食譜 啱啱今日又望到呢個摺疊飯糰🍙好新鮮特別 本身返工好忙 經常外食 儲左一圈肥肉 真係要減磅 呢個摺疊飯糰 如果早一晚整 第二日拎返公司 係咪要雪住 之後lunchtime 凍食？ 驚夏天易變壞...

[@cchingmi]

多謝你欣賞呀～ 我設計嗰啲都盡量簡單易整有營養比大家。 如果摺疊飯糰早一日整，可以Lunch time 早一兩小時拿出來回一回温先，咁食就無咁凍～ 或者反正不咁易包，會唔會帶啲料返工司，到時先夾，都係一分鐘攪掂 😆 ，咁最新鮮 ～ 如次整咗都可以影相同我分享吓。🥰我會post出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@ellenwong8183]

嘩🙇‍♀️真係好多謝妳分享呀我4年前生咗個女好辛苦先瘦返小小，我不段做運動，揾減肥餐依家我揾到啦👍👍👍👍🙏🙏

[@cchingmi]

加油呀，我 38先生個囡，身陳代謝一定無以前咁好，但我都估唔到自己可以瘦返，我得，大家都一定可以！ 大家一起努力💪

[@ellenwong8183]

@@cchingmi 多謝妳呀🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️我會呀，期待妳更多減肥餐🙏🙏🙏

[@funghotam7605]

介紹多謝減肥餐的食物，也可分享飲食，多謝分享给大家收看❤️❤️

[@leeaki6021]

食一份好快肚餓😰

[@cchingmi]

我都要食倆份才夠

[@phoebehui6872]

good

[@kingson5th]

唔知㸃解，我好鐘意睇你折飯糰😆 另外，真係好多謝你教睇營養標籤👍🏻真係無咁容易中招😅

[@cchingmi]

thank you! btw, 以前唔識睇真係好易伏 😭

[@zl7289]

牛油果唔即食唔會變黑咩？

[@whui1201]

Good video :)

[@cchingmi]

Thank you~

[@user-zv9yw1ml8c]

第三種蛋黃醬 少了油降低熱量但為了美味添加更多碳水化合物

[@cchingmi]

要取捨

[@heidileung1980]

想問點樣可以防止紫菜林?上次番工前做番到公司紫菜淋晒了😔

[@cchingmi]

你去日本餐廳壽司嘅時候，紫菜壽司如果唔即刻食都係會林㗎～我會建議額帶多一片紫菜返公司，到時再包多一層即食～ 😉

[@jjkk5839]

我今朝跟你教嘅整水波蛋，成功呀！多謝你呀！但我想問你，烚5分鐘時你有冇冚蓋？因為我整出嚟嘅蛋冇你咁靚，我就細隻好多啊，因為啲蛋白飛走晒😅 但我基本係跟足你教嘅。究竟問題喺邊呢？

[@cchingmi]

可能係漩渦轉動速度唔夠快，快啲嘅話蛋白會比較集中。 或者放蛋時對正中間位， 如果放側左，佢就會喺漩渦邊度，蛋白容易飛出來。 下次整咗都可以影相同我分享吓。🥰我會post出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

[@meiyinglu6749]

羅漢果糖去邊有阿，謝謝👍👍👍

[@cchingmi]

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[@vickychiu7840]

請問去腸蝦仁邊度有得買？

[@cchingmi]

好多人問，我之前係Facebook/Instagram寫了詳細的資料： Facebook: （記得按個LIKE 等我知道 你地覺得有用，下次再分享其他嘢 ：） facebook.com/cchingmi/posts/1366118953757038 instagram: instagram.com/p/CNZgRxcj0WP/?

[@paulinwu7867]

can it be prep the day before?

[@cchingmi]

yes, but u can bring a whole new piece of seaweed for wrapping on top next day as it will not be crispy if you prep a day before

[@winnielai2118]

三色泥麥有咩介紹？

[@cchingmi]

試咗以個牌子，隻隻差不多。但試過人地介紹係雜糧店買平啲，但質量不太好，好細粒 不飽滿。所以我都係會買南美來的，不知明及包裝簡約的就不買了，始終是吃下肚子

[@user-fg4dm1fj6d]

想請問紫菜用不完的話要怎麼收？ 這個料理適合放隔天微波爐弄熱吃嗎？

[@cchingmi]

紫菜用不完包好放陰涼處或冰箱也可以。如果隔天微波爐弄熱吃 可以，但建議可以再包一塊新鮮紫菜更可口

[@user-fg4dm1fj6d]

紫菜微波爐弄熱了會軟掉是嗎？

[@cchingmi]

@@user-fg4dm1fj6d 對噢， 即食脆脆的

[@user-fg4dm1fj6d]

@@cchingmi 好喔，我也來試做看看😊

[@cchingmi]

@@nicolechui6483 濕一定同水份有關架， 係咪飯太熱 或餡料太濕？

[@fannylai5400]

如要熱食，可否放入微波爐加熱後食？

[@cchingmi]

當然可以，只是個人口味，個人覺得微暖比起很熱好吃～

[@fannylai5400]

謝謝你！

[@rachelsing5859]

请问一下煮好的饭或者饭团可以放在冰箱过夜吗？可以省掉时间

[@cchingmi]

煮好的饭可以放在冰箱，也可以放一张微湿厨房纸在饭上面防止它干掉（微湿就可以了）。可是整个饭团我就不建议放在冰箱一整天，以免影响口感，反正折叠饭团也是很简单，很省时，之前预备好所有材料一包就行了。😃

[@rachelsing5859]

@@cchingmi 谢谢你的分享😄多谢晒！

[@connieyeung3331]

請問羅漢果糖哪週買？

[@cchingmi]

在這裡哦：www.cchingmi.com

[@user-ns1lf7gr1p]

想問牛油果每日可以食幾多？

[@cchingmi]

牛油果雖然健康，熱量都高。 但最好每天食半個夠啦，另一半就濟少少檸檬汁揸喺面（保留有核子嗰邊，咁樣keep得好啲）如果真係個面黑咗，刮走佢就冇事㗎啦～

[@baganic]

請問可以放雪櫃擺過夜嗎? 怕早起唔到身整切呢

[@cchingmi]

絕對可以呀～怕太趕身，可以在飯上加一張微濕的廚房紙係飯上面 ，再盖上保鮮紙或蓋子 ，咁第二日就唔會比雪櫃抽乾飯的水份，而只係抽張紙啦 （只係微濕就得啦😆）

[@baganic]

@@cchingmi thank you!

[@elly90s97]

不是全熟的鸡蛋是不是不可以放过夜？

[@Appleeeee666]

請問羅漢果糖味道同白糖似嗎？想用黎整蛋糕🍰

[@cchingmi]

羅漢果糖同一般白糖甜度一樣，放心用喺蛋糕啦！ 咁樣絕對健康好多！你可以用返白色羅漢果糖，以免影響你個蛋糕顏色，不過如果你做朱古力味梗係冇所謂啦😆😆

[@cchingmi]

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[@Appleeeee666]

@@cchingmi 唔該哂☺️☺️☺️

[@mysweet55]

請問購買羅漢果糖，英國地方會買到嗎？ 因為我去看連結，不知道是否自己睇漏眼，好像沒有郵寄到英國😅

[@cchingmi]

@@mysweet55 monk fruit sweetener羅漢果糖，英國supermarket 應該都有㗎. IHerb 某啲產品，唔同地區係會有少少分別，可能呢隻羅漢果糖未必寄英國。 剛剛在Google search了一下monk fruit sweetener 都英國有啲地方有售， 你可以找找，英國應該更容易找到😉

[@leeamy982]

請問糖在那裏買‘我在外國可買到嗎？

[@cchingmi]

你在那？或者你Facebook / instagram inbox me, 這裡發不了照片～

[@mingsrabbithome2427]

返工做lunch幾好

[@cchingmi]

可以額外帶紫菜，即時加咁就可以保留脆口😊 ，因為帶返Lunch 紫菜會淋咗～

[@user-zf1cg4tu2e]

我要两个饭包加一杯奶才够吃😂

[@cchingmi]

不打緊，這樣也不胖😆， 易做好吃嗎？😙

[@esthernyhky]

想问，如果饭团带去公司，还需要加热的吗？

[@cchingmi]

如果早上早的話，一般公司都開冷氣，環境不是太悶熱的話 ，中午吃就不用加熱了。

[@madelinem7394]

雞蛋要煎1至2分鐘？要幾冇時間概念先講得出😂

[@cchingmi]

每個火同爐 仲有pan 都有唔同performance ,我一分鐘同你每環境都唔同㗎， 所以係要肉眼睇個蛋

[@krystalleung6776]

好想知你用果只煎pan係咩牌子同型號，落咁少油都唔痴鍋

[@cchingmi]

實在太多人查詢啦，所以專登係Facebook 及 Instagram寫咗一個詳細資料俾大家，你可以喺呢度睇吓 , 記得讚好及追縱呢 😆😆 facebook.com/cchingmi/posts/1367059550329645 instagram.com/p/CNaOJQiDoZz/?

[@krystalleung6776]

Thx!!

[@kitLeung-qy6rq]

羅漢果糖邊度有得買㗎？多謝提供

[@Daju623]

HKTVmall有

[@cchingmi]

我在iherb 買的，iherb.co/JYA2KvbZ ，優惠碼：UCU325 ←用此優惠碼還有折扣噢～ 另外，在TASTE 也有

[@cmanzZ]

食材是剛煮好就包嗎？5小時後先食得唔得呢?會唔會已經變壞左?想帶返工食啊

[@cchingmi]

@@cmanzZ 公司冷氣夠的話應該冇問題，不過都可以返到公司，放喺雪櫃～

[@KK-jq6mf]

藜麦在哪里买啊🙏

[@cchingmi]

百佳 惠康 taste Aeon ，HKTVMALL ，o’Farm , 華潤 都有😉

[@KK-jq6mf]

@@cchingmi 好的🙏

[@tisiphone9822]

我想問蒸飯要蒸多久？

[@cchingmi]

30分鐘

[@tisiphone9822]

@@cchingmi thank😘

[@qiufenchen9766]

👍🇨🇳❤️

[@cchingmi]

❤️

[@user-ul4yl4ck8g]

问个问题:博主的方言是哪里的？

[@cchingmi]

你覺得像那裡？

[@user-ul4yl4ck8g]

@@cchingmi 不知道 猜测是粤语

[@cchingmi]

@@user-ul4yl4ck8g 猜對了😄

[@wjessie7153]

個鑊係咩牌子？唔痴底幾好喎

[@cchingmi]

實在太多人查詢啦，所以專登寫咗一個詳細資料俾大家，你可以喺呢度睇吓： facebook.com/cchingmi/posts/1367059550329645

[@wjessie7153]

Thank you😻😻

[@ccc8128]

低卡蛋黃醬，但高糖呢😣

[@cchingmi]

如果高卡， 但低糖 。咁點揀呢？😂 同埋我地唔係用100g 蛋黃醬， 只係用一大匙咋， 咁都係1g 糖唔夠😅

[@katechen9814]

0:10 紫菜係咩牌子？

[@cchingmi]

你可以按暫停的，係幸福牌，係惠康有售。不過我試過幾個牌子分別唔大呢～